أسرع طريقة لزيادة الدم
أسرع طريقة لزيادة الدم تساهم في السيطرة على مشكلة انخفاض الهيموغلوبين بالجسم والتي تؤدي إلى مواجهة العديد من الأعراض المزعجة، كما تضمن تعزيز أداء الوظائف الحيوية وكذلك الأعضاء الجسدية، فمن خلال منصة وميض سنذكر لكم هذه الطريقة، وسنوافيكم بجميع المعلومات التي تدور حول الموضوع.
أسرع طريقة لزيادة الدم
يعد هيموغلوبين الدم بمثابة البروتين المسؤول عن توصيل الأكسجين إلى مختلف خلايا الجسم، وذلك لاحتوائه على الحديد ولدعمه لتكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على شكلها الذي يشبه القرص.
بالإضافة إلى مساعدته لها على الحركة داخل الأوعية الدموية بسهولة، فمن هذا المنطلق يؤدي نقصان مستوياته في الدم عن المستوى الطبيعي إلى حدوث العديد من المشكلات الصحية، والتي من أبرزها مشكلة فقر الدم.
في حقيقة الأمر من الممكن ضمان بقاء مستويات الهيموجلوبين ضمن الحدود الطبيعية بالعديد من الطرق، ولكننا في موضوعنا هذا سنسلط الضوء على ذكر أسرع طريقة لزيادة الدم، فهي تتمثل في الآتي:
1- الحصول على عنصر الحديد من الأطعمة
إن عنصر الحديد هو المكون الأساسي للهيموغلوبين، لذلك فمن الضروري إمداد الجسم به لضمان استمرار خلايا الدم حية وتكوين المزيد منها، ومن الجدير بالذكر أنه يوجد في العديد من الأطعمة، ومن أهمها ما يلي:
- اللحوم الحمراء.
- فول الصويا.
- البيض.
- الأسماك.
- بعض الفواكه المجففة مثل التين.
- الخضروات الورقية وبالأخص السبانخ.
- البروكلي.
- المكسرات الغير مملحة.
- زبدة الفول السوداني.
- الفاصوليا الخضراء.
يجب التنويه إلى أنه في حالة انخفاض نسبة عنصر الحديد في الجسم بشكل شديد أن يتم مراجعة الطبيب، حيث إنه من المتوقع في هذه الحالة أن يقترح تناول مكملات الحديد الغذائية.
اقرأ أيضًا: هل زيادة الدم خطر
2- تحسين امتصاص الجسم للحديد
قد لا يكون كافيًا الحصول على الأطعمة الغنية بعنصر الحديد، حيث إنه ينبغي الحصول أيضًا على الأطعمة التي تساهم في تعزيز امتصاصه نظرًا لغناها وتصنف كأسرع طريقة لزيادة الدم لغناها بالفيتامينات والمعادن المحسنة لامتصاص الحديد، مثل:
- أطعمة فيتامين ج: الحمضيات، والخضراوات الورقية، وكذلك فاكهة الفراولة.
- أطعمة فيتامين أ: البطاطا الحلوة، والكبد، وقرع العسل، والسمك، واللفت، والبطيخ، والعنب، والفلفل الحلو.
- أطعمة البيتاكاروتين: القرع، والشمام، والجزر، والمانجو.
- أطعمة عنصر النحاس: الدواجن، والفاصولياء، والكبد، والمحار، والكرز، والمكسرات.
- أطعمة فيتامين ب12: اللحوم الحمراء، والسمك، والبيض، ومنتجات الألبان.
من الجدير بالذكر أنه لا ينبغي الإفراط في تناول هذه الأطعمة وبالأخص الغنية بفيتامين أ، وذلك لاحتمالية تسببها في الإصابة بالضرر والذي يتمثل في المعاناة من آلام العظام والمفاصل وزيادة الضغط في المخ إلى جانب الصداع الشديد.
3- إمداد الجسم بحمض الفوليك
قد تكون أسرع طريقة لزيادة الدم في الجسم هي تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؛ لأنه من الأحماض المساهمة في إنتاج الهيموغلوبين، إلى جانب كبح أعراض مرض فقر الدم من خلال مساعدة كريات الدم الحمراء على النمو والنضج، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- اللحم البقري.
- الفول السوداني.
- الأرز.
- السبانخ.
- البازلاء.
- الخس.
- الأفوكادو.
4- الابتعاد عن المشروبات المقللة لامتصاص الحديد
استكمالًا لموضوعنا الذي يشير إلى أسرع طريقة لزيادة الدم، فمن الممكن زيادة الدم من خلال تجنب تناول المشروبات التي تمنع الجسم من امتصاص الحديد وتؤدي إلى تدمير كريات الدم الحمراء، وهي كالآتي:
- الشاي الأحمر.
- القهوة.
- المشروبات الغازية.
5- أكل فاكهة التفاح باستمرار
تناول فاكهة التفاح هي أسرع طريقة لزيادة الدم وذلك لأن هذه الفاكهة تحتوي على العناصر الغذائية التي تضمن الحفاظ على مستوى الهيموغلوبين الطبيعي، فلقد نصح الأطباء بتناول ثمرة واحدة منها يوميًا للوقاية من فقر الدم.
اقرأ أيضًا: فوائد أكل التفاح على الريق
6– شرب عصير الرمان
يحتوي الرمان على كل من عنصر الكالسيوم والحديد كما يحتوي على الألياف الغذائية والكربوهيدرات وكميات مناسبة من البروتين، فهو من الأطعمة التي تلعب دورًا كبيرًا في زيادة مستوى الهيموغلوبين بالدم، لذلك يُنصح بتناول عصير الرمان كل يوم قدر الإمكان للحد من قلة الهيموغلوبين والأكسجين في الجسم.
7– تناول شاي القراص
لقد تم إدراج فكرة تناول شاي القراص يوميًا في صدارة قائمة أسرع طريقة لزيادة الدم، وذلك لأنه من المعروف أن نبات القراص غني بالحديد وفيتامين ج وكذلك فيتامين ب، وهذه العناصر تعمل على رفع مستويات الهيموغلوبين بالدم، فلصنع شاي القراص والاستفادة منه ينبغي اتباع الخطوات الآتية:
- مزج ملعقتين من نبات القراص المجفف في كوب من الماء.
- وضع الخليط على النار لمدة 10 دقائق.
- تصفية الشاي وإضافة ملعقة صغيرة من العسل له وتناوله مرتين كل يوم.
8- ممارسة التمارين الرياضية
مما لا شك فيه إن أسرع طريقة لزيادة الدم هي ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لأن الرياضة تقوم بتحسين الدورة الدموية في الجسم كما تعمل على إنتاج الكميات الكبيرة من الهيموغلوبين، لذا ينصح بالانتظام عليها مع تناول الأطعمة الغذائية الصحية.
9- تناول العصائر الطبيعية
هناك مجموعة من العصائر الطبيعية تلعب دورًا كبيرًا في زيادة الهيموغلوبين بالدم، ومفيدة لمرضى الأنيميا، ففيما يلي سنذكرها لكم:
- عصير الطماطم: هذا العصير يحتوي على الكاروتينات ومن أبرزها اللوتين والليكوبين وكذلك البيتا كاروتين والألفا كما أنه غني بمضادات الأكسدة والالتهابات، وهذه العناصر تقوي الدم بسهولة وتكبح مشكلة فقر الدم.
- عصير البنجر: فهو يساهم في تصنيع عنصر الحديد المسؤول عن تكوين الهيموجلوبين.
- عصير الكيوي: ويتميز بكونه غنيًا بفيتامين سي وكذلك مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بمرض الأنيميا.
- عصير البرقوق: ويحتوي على الحديد والمغنيسيوم المساهمات في تعزيز إنتاج كريات الدم الحمراء.
اقرأ أيضًا: علاج فقر الدم بالعسل الأسود
المستويات الطبيعية للهيموغلوبين في الدم
بعد أن تعرفنا إلى أسرع طريقة لزيادة الدم، فإننا سوف نشير إلى المستويات الطبيعية لبروتين الهيموغلوبين الموجود في كريات الدم الحمراء لمعرفة ما إذا كان هناك نقص فيه أم لا:
- الرجال: 14 – 17.5 غرام.
- النساء: 12.3 – 15.3 غرام.
أعراض قلة الدم
في حالة مواجهة الأعراض الآتية فهذا يعني أن هناك انخفاض في مستويات الدم في الجسم، ولا بد من معالجة المشكلة لتجنب نقص الأكسجين والإصابة بالمخاطر الصحية:
- فقدان القدرة على تناول الطعام أو ما يعرف بضعف الشهية.
- الميل إلى القيء إلى جانب الشعور بالغثيان.
- المعاناة من صداع الرأس.
- الإحساس بالإرهاق الشديد دائمًا.
- الإصابة بالدوار.
- ضيق التنفس لعدم وصول الدم إلى الرئتين بشكل كافٍ.
- اضطراب نبضات القلب.
- شحوب الجلد مع الإحساس نسبيًا بالبرودة.
اقرأ أيضًا: كيف أعرف فقر الدم من العين
أسباب ضعف قوة الدم
من الممكن أن تكون نسبة الهيموغلوبين في الدم قليلة بسبب الإصابة بمرض ما أو مشكلة وأن يكون الأمر طبيعيًا، فعلى سبيل المثال يقل الهيموغلوبين بمجرد حدوث الحمل، ومن الممكن أن يكون الأمر غير طبيعي.
ففي السطور التالية سوف نذكر لكم أبرز أسباب ضعف قوة التدفق الدموي:
1- إنتاج الجسم لعدد قليل من خلايا الدم الحمراء
عندما تكون الكمية المنتجة من كريات الدم الحمراء قليلة، فقد يتم تشخيص الإصابة بأحد الأمراض الآتية:
- فقر الدم المرافق لنقص الحديد.
- أمراض الكلى المزمنة.
- القصور في نشاط الغدة الدرقية.
- السرطان.
- تشمع الكبد.
- حالة فقر الدم اللاتنسجي.
- التسمم بعنصر الرصاص.
- اللوكيميا أي سرطان الدم.
- الورم النخاعي المتعدد.
- تناول بعض الأدوية مثل مضادات الفيروسات والعلاجات الكيميائية للأورام السرطانية.
- متلازمة خلل التنسج النخاعي.
اقرأ أيضًا: علاج فقر الدم بالأعشاب مجرب
2- تدمير خلايا الدم الحمراء بكميات كبيرة
تؤدي الأمراض الآتية إلى ضعف قوة الدم وقلة الهيموغلوبين لتسببها في تدمير خلايا الدم الحمراء بسرعة وأكثر من قدرة الجسم على إنتاجها:
- إصابة الأوعية الدموية بالالتهابات.
- فقر الدم المنجلي.
- تضخم الطحال.
- فقر دم حوض البحر الأبيض المتوسط.
3- فقدان الدم
يمكن أن يكون السبب وراء فقر الدم هو التعرض لفقدانه لمواجهة إحدى المشكلات الآتية:
- حدوث النزيف الحاد بفعل التعرض للجروح والإصابات.
- إصابة الجهاز الهضمي بالنزيف نتيجة لتكون القرحة فيه أو البواسير أو ربما السرطانات.
- غزارة الدورة الشهرية.
- التبرع المستمر بالدم.
- الفتق الحجابي.
- الإفراط في تناول مسكنات الألم.
4- سوء امتصاص الحديد
يعزى السبب وراء سوء امتصاص الحديد في الجسم وضعف قوة الدم إلى الآتي:
- اضطرابات الهضم.
- داء البطني الزلاقي.
- داء سيلياك.
- إزالة الأمعاء جزئيًا أو كليًا.
5- أسباب أخرى لقلة الدم في الجسم
إليكم في النقاط التالية المزيد من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف قوة الدم:
- سرطان نخاع العظام.
- الحمل.
- الاضطرابات الوراثية.
- اتباع نظام غذائي غير مناسب ولا يحتوي على كميات كافية من العناصر المعززة لامتصاص الحديد مثل فيتامين ب 12 وحمض الفوليك.
اقرأ أيضًا: متى يكون فقر الدم خطير عند النساء
نصائح لمرضى فقر الدم
ينبغي على مرضى فقر الدم الالتزام بالنصائح الآتية للتمكن من السيطرة على مرضهم:
- الحصول على القسط الكافي من النوم.
- السيطرة على الضغوطات العصبية والنفسية لأنها بلا شك تؤثر على الصحة العامة.
- تناول أقراص الحديد في حالة إن لم تجدي الطرق الطبيعية نفعًا ولكن بإشراف الطبيب.
- الحفاظ على النشاط الجسدي حيث ينصح بممارسة تمرين المشي يوميًا لنصف ساعة.
- وقاية الجسم قدر الإمكان من الإصابات والتي من شأنها تحدث النزيف والكدمات.
- اتباع نظام غذائي يلائم حالتهم الصحية وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالغلوتين أو حمض الفيتيك أو الأكساليك.
- التمتع بالوزن الصحي لأن السمنة تؤدي إلى تراكم الدهون في الأوعية الدموية وتقف عائق أمام تدفق الدم.
علاج فقر الدم من الأمور الهامة وذلك لأنه عندما لا يعالج يؤدي إلى الإصابة بمشكلات القلب أو تعرض الحوامل للولادة المبكرة وغيرها من المضاعفات الصحية.