هل عدم الثقة بالنفس مرض نفسي

هل عدم الثقة بالنفس مرض نفسي؟ وكيف أعرف أني غير واثق من نفسي؟ يزداد التحدث عن الثقة بالنفس بشكل كبير في كل المناسبات نمر بها، فلا تخلو كتابتنا على صفحات التواصل الاجتماعي منها، حتى أن كتبنا المفضلة ربما تكون عنها ومع هذا قد يكون مفهوم الثقة بالنفس غير واضح في بعض الأحيان، فتابعو معنا عبر منصة وميض.

هل عدم الثقة بالنفس مرض نفسي

الثقة بالنفس عند الطفل الصغير تأتي من نظرة الأب والأم له وتتطور فيما بعد وتتمدد حتى يرى الطفل نفسه في عيون كل من حوله ويأخذ منهم القيمة الذاتية له.

ولكن الثقة في النفس ليست خط واحد بل تمر بمنحدراتها وتؤثر بها العوامل الخارجية ويمكن لبعض التمارين والأنشطة أن تعيد الثقة بالنفس أي أن العامل النفسي له دور كبير ولكن عدم الثقة بالنفس ليست مرض نفسي في حد ذاتها.

على الرغم من أن المصاب ببعض الأمراض النفسية يعاني من عدم الثقة بالنفس كأحد الأعراض الجانبية كالإصابة بالوسواس وتحطيم الذات.

وأثبت الأبحاث أن 6% فقط من الثقة بالنفس هي سلوك فطري و 94% عادة مكتسبة فكيف تكون مرض والظروف والبيئة المحيطة تؤثر عليها، فإذا كنت تعاني من انعدام الثقة بالنفس ربما تكون في البيئة الخاطئة أو أن التفكير المسيطر عليك هو التفكير السلبي.

وعندما يسيطر التفكير السلبي على عقلك فهذا يظهر بوضوح على تصرفاتك وعدم حب الذات أو حتى قبولها وهذا يظهر على هيئة المشكلات النفسية التالية:

1- احتقار النفس

جميعنا مر علينا تلك الحظة التي احتقارنا فيها ذاتنا وكرهنا رد فعلنا على أمر ما ولكنها كان نزوة عابر ومن ثم تذكرنا الموقف وضحكنا عليه.

أما احتقار الذات يتطور لدرجة الغضب الشديد وعدم قبول ما أنت عليه، أو حتى احتقار الأفعال أو الأفكار التي بداخلنا وهنا يجب التدخل والتعامل مع كل هذه المشاعر السلبية وعدم تركها حتى تسيطر عليك.

ومن أبرز العلامات التي تدل على مشكلة احتقار النفس هي عدم مسامحة النفس حتى على أبسط الأخطاء ويكون الحل هنا هو تغيير الحوار الداخلي والطريقة التي تتناقش بها مع نفسك أو ترى بها نفسك.

كما أنه يجب تعليم كيفية مسامحة النفس، فلا يوجد إنسان على وجه الأرض لم يرتكب أي خطأ، والأخطاء هي الدروس في طريق الحياة فيمكن أن تتوقف عن القراءة هنا وتكتب في ورقة الأخطاء التي تقف عائق بينك وبين غفران النفس.

ومن ثم تكتب لماذا تصرف على هذا النحو وهل كانت خبرتك كافية لتفادي هذا الخطأ، وإذا كنت مخطئ بشأن أحدهم فلا بأس من الاعتذار وسامح نفسك فالله نفسه خالق السماوات والأرض يمنحك الغفران المجاني.

كذلك يجب تنقية المعتقدات عن نفسك فقط يكون أحد الوالدين أو الشريك منحك صورة خاطئة واعرف نفسك بشكل جيد ولا تدع أي شخص آخر يرسم صورتك عن نفسك.

اقرأ أيضًا: حركات تدل على عدم الثقة بالنفس

2- الهوس بالكمال

الهوس بالكمال هو العلامة الأبرز على عدم الثقة في النفس فمن يسعى لتحقيق الكمال يكون متعايش مع فكرة أنه غير كافي بدون هذا الكمال الذي يبهر الجميع.

ومهما كان يحقق العديد من الإنجازات فهي بالنسبة له غير كافية بالمرة، والحل هنا أن تضع التوقعات المناسبة تجاه نفسك حدد أهدافك وأبدأ في السعي نحوها وتذكر أنه لا يوجد مكان للكمال في هذه الدنيا.

وهناك فارق كبير بأن تفشل في مرة وأن تكون فاشلًا فمادامت تحاول الوصول على أهدافك فأنت ناجح، وكذلك حتى تتجنب هذه المشكلة يجب أن تتغاضى على الأمور الثانوية الغير هامة.

3- عدم تقبل الشكل الخارجي

عندما لا نتمتع بالثقة في النفس الكافية يظهر هذا بوضوح على رؤيتنا لأنفاسنا وأجسامنا فمن لا يتمتع بتقدير الذات يكره شكله.

ولكن لكي تتجنب هذه المشكلة يجب أن تعرف أن لكل شخص منا جماله الداخلي، وتجنب مقارنة نفسك مع أحد الأشخاص لأنه في الغالب ما يفعل الآخرون نفس الفعل.

وتعلم أن تهتم بنفسك وصحتك ومظهرك الخارجي لا لتبهر الناس بل لأنك تستحق هذا بالتأكيد واهتم بالعناية بملابسك وبشرتك، ومارس الرياضية لأنها تحسن من الحالة الصحية والجسدية لك.

4- الشعور بانعدام القيمة

على الرغم من أن الإجابة على سؤال هل عدم الثقة بالنفس مرض نفسي هي لا ولكن من ضمن العلامات التي تعبر عن أن الشخص يعاني من عدم الثقة في النفس هي الشعور بانعدام القيمة.

فالقيمة هي شعور داخلي يبنيه الإنسان بنفسه وقد تشعر بأننا أقل قيمة من الآخرين أو أنهم أفضل منا بكثير، ولكي تحل هذه المعضلة يجلب عليك أن تتوقف عن التفكير أن الآخرين هم الأفضل منك وركز على الإنجازات التي قمت بها وأعرف أنك لست أفضل من شخص ولا يوجد من هو أفضل منك بل لكل منا ما يميزه ويجعله شخص فريد.

وتذكر أن الطريقة التي ترى بها نفسك سيراك بها الآخرين والطريقة التي تعامل بها نفسك ستنعكس على معاملة الآخرين لك، غير نفسك ونظرتك الداخلية وسيتغير العالم من حولك.

5- الحساسية الشديدة

تعتبر الحساسية المفرطة تجاه الانتقادات التي توجه لك أو إذا كنت تعاني من الغضب الشديد عند توجيه أي انتقاد لك فهذه علامة صارخة على عدم قبول الذات والثقة بها.

وفي إطار عرضنا لموضوع هل عدم الثقة بالنفس مرض نفسي يجب أن نذكر طريقة علاج مشكلة الحساسية المفرطة ففي زمانها هذه تعتبر الانتقادات جزء من المزاح وعلى الرغم من أن هذا غير مقبول ولكن هذه هي طبيعة الحال.

لذلك قبل أن تنفعل يجب أن تستمتع لما يقال وتقرر هل هذا الانتقاد حقيقة أو أنه مجرد انتقاد من شخص لا يعرف عنك أي شيء، إذا كان الانتقاد لا يخصك ولا ينتمي لك فدافع عن نفسك بكل هدوء وابعد عن العصبية الغير مبررة.

وإذا كان الانتقاد حقيقي فلال لا بأس من أن تستفاد منه ولا تجعل هذه الانتقادات تقف في طريق تقدمك وأعلم أن كل البشر وجهت لهم الانتقادات بل حتى الأنبياء لم يتفق العالم على الإيمان بشخص واحد فقط.

اقرأ أيضًا: علامات الثقة بالنفس عند المرأة

6- الشعور بالخوف والقلق

في الغالب ما يكون القلق والتوتر المستمر بينهما علاقة قوية بشعوركم على عدم القدرة على تغيير الواقع من حولك وهذا الشعور بدوره ناتج عن عدم تقدير أو احترام النفس.

فيجب التفرقة بين المخاوف الحقيقية والغير مبررة وناقشها فإذا كنت تخاف من المضي قدمًا في علاقة عاطفية ففكر في الأسباب الحقيقية وراء هذا وهل لها أي أساس من الصحة.

لا تهرب من مخاوفك أو تتجاهلها ولكن واجهها بكل ما فيك من قوة، وهناك حيلة يلجأ إليها علماء النفس يسمونها هرم المخاوف فيجب أن تبدأ من أصغرها ثم تصل إلى أكبرها.

وعلى الرغم من أن الإجابة على سؤال هل عدم الثقة بالنفس مرض نفسي هي لا ولكن هناك بعض المشكلات التي تعيق من التمتع بالحياة ومنها الخوف المستمر.

7-الإحساس بالغضب

جميعنا يمر علينا لحظات الغضب ولكن الغضب المكبوت هو الأسوأ على الإطلاق عندما يكون التفكير بطريقة سلبية فقط وأنك غير هام ووجودك لا يفرق شيء عن غيابك.

فهذه الأفكار تسبب ألم في عمق النفس وتجرح الأعصاب كنصل السكين زمع استمرار الكبت ستبدأ العصبية الغير مبررة في الظهور على أتفه الأسباب.

وعلى الرغم من أن الغضب طبيعي ولكن تعلم أن تعبر عنه بالطريقة الصحيحة، فعبر عما بداخلك في نفس الوقت ولا تؤجله، وإذا لم تنجح هذه الطريقة حاول الابتعاد عما يغضبك، وخذ نفس عميق حتى تشعر بالسوء ويسترخي جسدك.

من يعاني من عدم الثقة في النفس يحاول أن يتحمل المسؤوليات التي تفوق قدرته على التحمل ومن ثم يبدأ في محاولة النجاح في كل هذه الأشياء وتكون مرارة الفشل هي النتيجة والغضب الشديد هو ما يعبر عن المشاعر المكبوتة، لذلك عامل نفسك برفق وكن صريح بشأن المسؤوليات التي تستطيع أن تتحملها.

اقرأ أيضًا: الفرق بين الثقة بالنفس والغرور

محاولة كسب الآخرين بكل الطرق

عندما يشعر الشخص بعدم الثقة في النفس يسعى جاهده إلى إرضاء كل من حوله حتى ينال نظرة الاعجاب ومن هنا تبدأ دوامة التنازل ويتعرض الشخص إلى الاستغلال والألم المعنوي.

لهذا من البداية تعلم أن تقول لا ولا تحمل نفسك فوق طاقتها حتى ترضي الاخريين، ويجب أن تضع احتياجاتك الشخصية قبل احتياجات الآخرين في بعض الأوقات.

ولا تتخلى عن الحدود التي رسمتها للآخرين، فنظرتك أنك غير مستحق للحب أو الدعم يجعلك تقبل كلام مهين من بعض الأشخاص، ولكن لا يجب التخلي عن حدودك في سبيل قبول الآخرين لكم لأنك تستحق هذا بدون أي مقابل.

الإجابة على سؤال هل عدم الثقة بالنفس مرض نفسي هل بالتأكيد لا ولكن هناك بعض المشكلات التي تخبرك أنك تعاني من قلة الثقة في النفس ويجي عليم علاجها حتى تستطيع أن تكون علاقات سوية أكثر وأكثر.