فواكه تزيد من جمال الجنين
فواكه تزيد من جمال الجنين سوف نتناول إن كان ذلك المُعتقد صحيح أم لا، ففي فترة الحمل تتمنى الأم أن يكون الطفل غاية في الجمال وتسعى لسماع كل نصيحة، لذا فيما يلي نتناول من خلال منصة وميض فوائد بعض الفواكه للجنين.
فواكه تزيد من جمال الجنين
من الجدير بالذكر أن الفواكه من المكونات الرئيسية التي يجب أن تعتمد عليها الأم بغذائها في فترات الحمل، وذلك لحصول الجنين على القدر الكافي من العناصر الغذائية التي تجعله سليمًا ويتمتع بصحة جيدة.
لكن لا تقتصر الفاكهة على تحسين الصحة بالنسبة لفئة كبيرة من الناس، على الرغم من أن الأطباء أشادوا بأنها هامة ولكنها لن تساعد بشكل مؤكد في تحسين الهيئة أو الملامح، وفيما يلي نتناول قائمة تلك الفواكه:
1- فاكهة البرتقال
يعد البرتقال من الفاكهة الشتوية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ومن أشهرها فيتامين سي الذي يعمل على تحسين البشرة والجلد، بالإضافة إلى أنه يُحسن عمل الجهاز المناعي.
كذلك يحتوي على حمض الفوليك الضروري لتحسين نمو الدماغ والذي يسبب نقصه العديد من التشوهات؛ لذلك يجب أن تعتمد الأم في فترة الحمل عليه، كما أنه يساهم في تطوير خلايا الجلد والدم وأنسجته.
اقرأ أيضًا: التمر للحامل في الشهر السادس
2- ثمار المانجو
من أشهر الفواكه الصيفية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي منها فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب، بالإضافة إلى أنها تحتوي على حمض الفوليك والبوتاسيوم.
يعمل حمض الفوليك الذي يوجد في المانجو على تحسين عمل الدماغ ومنع حدوث التشوهات للجنين في فترة الحمل، كما تساهم في منع حدوث عيوب الأنبوب العصبي، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجنين وفيتامين أ الذي يعمل على تحسين تكوين العظام، مما يجعله من قائمة فواكه تزيد من جمال الجنين.
3- فاكهة المشمش
أحد الفواكه التي يجب أن تعتمد عليها الأم في فترة الحمل، حيث يعمل على تحسين مستوى السكر في الدم، مما يحافظ على الجنين من خطر الإصابة بالتسمم، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تمنع إصابة الطفل بفقر الدم.
كما يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على البشرة وجعلها تتمتع بالنضارة، كما أنه مفيد لصحة الأم فيجعلها لا تصاب بالإرهاق من الحمل والتعب الشائع.
3- ثمرة الرمان
أحد الأنواع التي تحتوي على معدن الحديد وهو العنصر اللازم في حماية جسم الجنين والأم من الإصابة فقر الدم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين ج الذي يعزز من امتصاص الحديد، كما يوجد في الرمان مضادات الأكسدة التي تحمي المشيمة من الضرر.
4- فاكهة الأفوكادو
تعد فاكهة الأفوكادو من الفواكه التي يجهل الكثير من الأشخاص أهميتها ولكن لها العديد من الفوائد التي تعمل على تحسين صحة الجنين والأم في فترة الحمل.
حيث يحتوي على الفيتامينات التي تعزز من نمو الدماغ عند الجنين، بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من المعادن اللازمة لصحة الطفل كالبوتاسيوم، الفوسفور، الماغنسيوم، النحاس والزنك
5- التفاح بأنواعه
التفاح من الفواكه التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين ب بالإضافة إلى العديد من المعادن، كالبوتاسيوم، الحديد، الكالسيوم والفوسفور وهي الفيتامينات التي يحتاجها الجنين في فترات الحمل للتعزيز من صحته وبناء الجسم.
كما يعمل الحديد الموجود في التفاح على حماية الطفل والأم من الإصابة بفقر الدم، فيمد جسم الأم بالطاقة اللازمة التي تحتاجها، بالإضافة إلى أنه يعزز من صحة عضلة القلب لكل من الأم والجنين؛ مما يقلل من نسبة حدوث التشوهات.
6- التوت الأحمر
يساهم التوت في تحسين نمو الدماغ عند الجنين في فترات الحمل الأولى، كما أنه يساهم في نمو العظام، وذلك لاحتوائه على عنصر الكالسيوم والحديد والصوديوم.
من الجدير بالذكر أن التوت يحتوي على حمض الفوليك الذي يعمل على حماية الطفل من الإصابة بالتشوهات التي تحدث في الوجه والعمود الفقري، كما أنه يعمل على حماية القلب والشرايين، بالإضافة إلى أنه يعزز من صحة الأم ويقلل خطر الإصابة بالإجهاض.
اقرأ أيضًا: هل يمكن علاج ارتفاع الكوليسترول نهائيًا
7- فاكهة البطيخ
يحتوي البطيخ على بعض المعادن منها البوتاسيوم والماغنسيوم وهما من أهم المعادن التي يحتاجها الطفل في مرحلة النمو، كما أنه يساهم في الحفاظ على الماء في جسم الأم.
8- فاكهة الموز
يعد الموز من الفواكه التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم الهام لصحة الطفل والأم، كما أنه يعزز من نمو الشعر عند الطفل، ويساهم في الحفاظ على صحة الأم.
أكلات تساعد في زيادة جمال وذكاء الجنين
بعد التعرف على قائمة فواكه تزيد من جمال الجنين، فهناك بعض الأكلات التي تساهم في زيادة ذكاء الطفل، وتتمثل في الآتي:
- الخضراوات الورقية كالجرجير والسبانخ والبقدونس.
- البيض حيث يحتوي على المعادن اللازمة لبناء الجسم.
- منتجات الألبان التي تحتوي على عنصر الكالسيوم.
- المكسرات التي تحتوي على أوميغا3
- الطماطم.
- الكرز.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
- الشوكولاتة الداكنة.
- البقوليات.
- زيت الصويا.
أمور يجب تجنبها وقت الحمل
من الجدير بالذكر أن الجنين في بطن أمه يكون شديد التأثر بها وبما تشعر به؛ لذلك بجانب التغذية التي يجب أن تتلقاها الأم حتى يكون الجنين سليم صحيًا وظاهريًا؛ فهناك بعض الأمور التي يجب تجنبها في فترة الحمل وتتمثل في الآتي:
- تجنب الضغط العصبي.
- الحفاظ على الوزن من الزيادة.
- عدم القيام بالأعمال المنزلية الشاقة.
- البعد عن الرياضات العنيفة.
- الامتناع عن التدخين والكحوليات تمامًا.
- الابتعاد عن الأماكن الملوثة والغير نظيفة.
- عدم استخدام أدوات غير مطهرة.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة للحفاظ على الجنين من الإصابة بالتشوهات.
- تجنب تناول أي نوع من أنواع الأدوية دون الرجوع إلى الطبيب الخاص خصوصًا أدوية المسكنات.
- تجنب استخدام المياه مرتفعة الحرارة أو جلسات الساونا.
- التوقف عن تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين.
- يفضل عدم السفر في الشهور الأول لتجنب دوار السفر والقيء والغثيان.
اقرأ أيضًا: كيف أزيد حركة الجنين في الشهر السابع
نصائح بفترة الحمل
بعد الإلمام قائمة فواكه تزيد من جمال الجنين فلا بد من التنويه على بعض النصائح التي يجب اتباعها خلال فترة الحمل؛ للحفاظ على صحة الجنين والتي تتمثل في الآتي:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والكالسيوم والفوسفور التي تساعد في نمو الطفل بشكل سليم وتحافظ على صحتك.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تساعدك في التخلص من التوتر والقلق مثل المشي.
- لا بد من الاهتمام بوجبة الإفطار ويجب أن تكون متكاملة كما يجب الحفاظ على أوقات الوجبات.
- الحفاظ على الوزن من السمنة حتى لا تؤثر على الجنين.
- لا بد من متابعة الطبيب الخاص كل أسبوعين للاطمئنان على صحتك وصحة الجنين.
- يجب تناول السوائل بكثرة للحفاظ على الرطوبة داخل الجسم وعدم الإصابة بالجفاف.
- التمتع بالراحة وأخذ الساعات الكافية من النوم.
- يجب تناول حمض الفوليك والحديد وبعض المكملات الغذائية التي تمد جسمك بما يحتاجه وقت الحمل.
- يجب أن تثقفي نفسك بالقراءة عن أعراض الحمل، ومتى يجب مراجعة الطبيب.
- اطلبي الدعم والمساعدة من الآخرين في بعض المهمات اليومية.
- الحرص على الاسترخاء وعمل جلسات اليوجا للتخلص من الطاقة السلبية.
- أخذ حمام دافئ قبل النوم ليساعدك في الخلود إلى نوم هادئ.
لا يوجد فاكهة بعينها تؤثر في جمال الجنين بشكل مؤكد، ولكنها تعمل على تحسين صحته وولادته دون أمراض أو تشوهات وعيوب خلقية.