هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون
هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟ وكيف يرتبط البول وفقدان الوزن؟ فمن المفترض أن من يتبع حمية صحية لحرق الدهون تظهر عليه بعض الأعراض التي من شأنها أن تكون دلالة على النتائج المرغوبة، أما عن كثرة التبول فسوف يتضح من خلال منصة وميض ما إن كانت علامة على فقدان الوزن أم أن الأمر له أسباب أخرى.
هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون
بعد هضم الطعام والماء، يتم توزيع عناصرهما الغذائية في الدم، تقوم الكليتان بترشيح الدم بعناية لإزالة الفضلات والسكريات الزائدة والأملاح والمياه من مجرى الدم، ويتم ضخها إلى المثانة عبر أنابيب ضيقة تسمى الحالب.
فبمجرد أن تبدأ المثانة بالامتلاء، يتم إرسال إشارة إلى الدماغ بأنك يجب أن تذهب إلى التبول، فتنقبض المثانة وتدفع البول إلى الخارج عبر مجرى البول، وهو أنبوب ضيق ناعم.
لكن.. كيف يرتبط البول وفقدان الوزن بالضبط؟ الأمر برمته يتعلق بالترطيب، فعندما تبدأ أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن، من المهم للغاية شرب كمية كافية من الماء، وهذا ما يُعتد به في أغلب الحميات الغذائية.
فلا يقتصر الأمر على أن الجفاف يجعل من الصعب على جسمك حرق الدهون، ولكن الجفاف يجعلك تشعر بالخمول والتعب، الأمر الذي يمكن أن يعيق بشكل خطير ممارسة التمارين الرياضية التي من شأنها إنقاص الوزن.
فيساعد شرب الماء أيضًا في الحفاظ على معدتك ممتلئة، وهذا بدوره يساعدك على الشعور بالشبع ومن ثم تناول كميات أقل من الطعام.. جنبًا إلى جنب مع حاجتك الملحة والمكررة إلى التبول، هنا يُمكن الإجابة على سؤال هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون بالإيجاب.
فعندما يتم تكسير الدهون، فإنها تطلق السوائل التي يجب التخلص منها من الجسم بطريقة ما، وعادة ما يكون هذا المنفذ هو العرق والبول.
تخزن الخلايا الدهنية الدهون عندما يكون لدينا كمية أقل منها بشكل عام بسبب نقص السعرات الحرارية، تطلق الخلايا الدهنية الدهون المخزنة في الجسم لاستخدامها في الوظائف العامة، فإذا كنت تتناول سعرات حرارية أقل يوميًا، فلن يكون هناك دهون إضافية لملء الخلايا الدهنية احتياطيًا، وبالتالي يتقلص حجمها.
إن هذه الخلايا الدهنية المنكمشة يتم تكسيرها في النهاية بواسطة الجسم لتصبح مصدرًا للطاقة، وعندما يحدث ذلك، يتم إطلاق الطاقة على شكل ثاني أكسيد الكربون الذي نتنفسه، والماء الذي يخرج في شكل تبول.
اقرأ أيضًا: هل القولون يسبب كثرة التبول
أسباب كثرة التبول
علاوةً على الإجابة بالإيجاب على سؤال هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون نذكر أن هناك أسبابًا أخرى من الممكن أن تُفقد الوزن إلى جانب التحلل الجسدي للخلايا الدهنية إلى ثاني أكسيد الكربون والماء الذي يمكن أن يؤدي إلى التبول أكثر.. منها ما يلي:
1- تغيير النظام الغذائي
فقدان الوزن يتطلب عمومًا تغيير خيارات الطعام، مثل تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات، وتتكون هذه الأطعمة من المزيد من الماء، لذلك قد يتبول أكثر بسبب أنواع الأطعمة التي تتناولها، حيث تشتمل الخضروات والفواكه ذات المحتوى المائي العالي على الفراولة والتوت والفلفل والطماطم والفطر والكرفس والجزر والملفوف والخيار وبراعم بروكسل والمانجو.
اقرأ أيضًا: هل العطش من علامات حرق الدهون
2- شرب المزيد من الماء
تناول الأطعمة الصحية لا يغني عن شرب كميات كبيرة من الماء، حيث تروج العديد من خطط إنقاص الوزن لزيادة كمية المياه التي تتناولها كاستراتيجية للحفاظ على السعرات الحرارية الكاملة، وخفض السعرات الحرارية عن طريق استبدال أي مشروبات محلاة قد تكون شربتها من قبل، لكن كل هذا الترطيب المتزايد سيؤدي بالتأكيد إلى المزيد من مرات التبول أيضًا.
3- زيادة استهلاك الكافيين
إذا كنت ممن يعزمون على تناول الكافيين بكثرة، فإن هذا يمكن أن يغير مقدار أو عدد مرات التبول لتزيد مقارنة فيما سبق، حيث إن بعض الأبحاث تربط تناول الكافيين بفقدان الدهون وتقليل مؤشر كتلة الجسم.
إذا كنت تدمج منتجات إنقاص الوزن التي تحتوي على مادة الكافيين في استراتيجية إنقاص الوزن، فقد يعني ذلك كثرة التبول بلا شك.
كثرة التبول عند الرجال والنساء
يميل كل من الرجال والنساء إلى التبول أكثر عند فقدان الوزن، ولكن مع بعض الاختلافات، فنظرًا إلى المستويات العالية الإجمالية من كتلة العضلات الخالية من الدهون، يمكن أن يفقد الرجال الوزن بمعدل أسرع في البداية من معظم النساء، مما قد يؤدي إلى فقدان الدهون بشكل أسرع وزيادة التبول، على الجانب الآخر تتمتع النساء عمومًا بكتلة دهنية أكبر من الرجال، لذلك قد يواجهن زيادة في التبول لفترات أطول مع جهود إنقاص الوزن.
متى يتم زيارة الطبيب؟
في إطار العلم بإجابة سؤال هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون نرى أن هناك حالات تستدعي زيارة الطبيب عند كثرة التبول، حتى لا يُحدث هذا العَرَض جفافًا، فإذا كنت لا تسعى إلى إنقاص الوزن بحمية غذائية معينة وقد لاحظت زيادة عدد مرات التبول ففي تلك الحالة يعد هو إحدى علامات مرض السكري.
بعيدًا عن أي خسارة متعمدة للوزن، يحذر بعض الأطباء من أن بعض التغييرات في التبول قد تتطلب فحصًا طبيًا، فعلى سبيل المثال، إذا كنت تعاني من أي ألم أو حرقة مع التبول، أو زيادة الإحساس بالتبول مع قلة الإنتاج أو وجود دم في البول، فهذه كلها تتطلب مزيدًا من التقييم الطبي.
اقرأ أيضًا: ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل
علامات حرق الدهون
شقٌ آخر في إجابة سؤال هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون أن هناك بعض العلامات علاوةً على كثرة التبول دالة على حرق الدهون، منها ما يلي:
- عدم تناول السكريات
- عدم الإصابة بالأرق
- كثرة الجوع عن المعتاد
- الشعور بالتحسن الجسدي
- يُمكن ممارسة التمرينات على معدة فارغة
- التقلبات المزاجية تصبح أقل وطأة
- الحصول على المزيد من الطاقة
- التعرق المتزايد
- عدم استعادة الوزن المفقود
من علامات حرق الدهون ما يظهر خلال التغيرات الفسيولوجية، الأمر الذي يُمكن متابعته من خلال النظر إلى زيادة المياه الخارجة من الجسم.