أكلات تساعد على وصول الدم للجنين

يُعد البحث عن أكلات تساعد على وصول الدم للجنين من أكثر الأمور التي تسعى إليها السيدات خلال فترة الحمل، فمن المعروف كون التغذية السليمة هي ما يُعزز ويُساهم بشكل كبير في سلامة الحمل وصحة الجنين، كما أن كُل طعام يعمل على أداء بعض الوظائف، لذا قررنا عبر منصة وميض تعريفكم بما يُساهم في وصول الدم للجنين من أكلات.

أكلات تساعد على وصول الدم للجنين

يُعد الهيموجلوبين من صور البروتينات التي تتواجد في الدم، وبالتحديد في خلايا الدم الحمراء منه، وهي المسؤولة في المقام الأول عن حمل الأُكسجين إلى كافة أنحاء الجسم، وفي واقع الأمر لا يخفى على أحد كون السيدات الحوامل يكُن في أقصى مُستويات الحاجة لسلامة هذه العملية.

فالجنين في جوف والدته لا يقوى على تناول الطعام، ويستمد كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها من فيتامينات ومعادن وغيرها من المُركبات الأخرى عبر ما يُعرف باسم الحبل السُري، وهو نسيج أنبوبي الشكل يعج بالأوعية الدموية، ويتصل بالجنين من سُرته.

تتم هذه العملية عبر نقل الدم إلى الجنين، فالدم له قُدرة عالية كما ذكرنا على حمل الأُكسجين، وهو ما يُعتبر أحد أبرز فوائده وخاصةً جُزء الكُريات الحمراء فيه، كما أن هذا السائل يقوى على نقل المواد المُغذية مثل الفيتامينات والمعادن من مشيمة الأُم إلى جنينها.

يُمكنك أن تُلاحظ من كُل ما تم ذكره أعلاه مدى أهمية وصول الدم بالقدر الكافي إلى الجنين، ونتيجةً لضعف السيدات الحوامل ووهنهن خلال هذه الفترة كثيرًا ما يُنصح بتناول بضع المُكملات الغذائية والعقاقير التي تُنشط من هذه العملية.

لكن هُناك طريقة آمنة وطبيعية تتمثل في تناول أكلات تساعد على وصول الدم للجنين، وتشتمل هذه الأكلات على كُل ما يلي:

1- البنجر beetroot

يُعد البنجر أو الشمندر واحدًا من أبرز الثمار التي تتواجد في كافة ما تم ذكره من قوائم لأكلات تساعد على وصول الدم للجنين، فلهذه الثمار القُدرة على تنقية الأوعية الدموية بالنسبة للسيدة الحامل، وتُساهم بشكل طبيعي في رفع وزيادة نسب الحديد في الدم، والذي يدخل بدوره في تكوين الهيموجلوبين.

ينتج عن ذلك حماية السيدة الحامل من خطر الإصابة بالأنيميا، كما يعمل على رفع مناعتها بشكل كبير تجاه الأمراض وصور الاضطرابات المرضية والأوبئة بفضل ما يشتمل عليه هذا المُركب من مُضادات للأكسدة.

أما فيما يخص الجنين فبالإضافة إلى كون البنجر من صور أهم الأمثلة أكلات تساعد على وصول الدم للجنين تعمل هذه الثمار على وقاية الجنين في جوف والدته من العيوب الخلقية والتشوهات الجسدية، وهذا بفضل اشتماله على نسب عالية للغاية من حمض الفوليك.

اقرأ أيضًا: نبض الجنين وعلاقته بجنسه

2- السبانخ Spinach

ترتبط السبانخ بشكل كبير للغاية بالحميات الغذائية الصحية بمُختلف الاستعمالات والاستخدامات، ومن المعروف كون هذه النباتات من أشهر وأبرز صور مصادر العناصر الغذائية، ففي نصف كوب فقط من السبانخ المطهية ما يزيد عن ثُلث الاحتياج اليومي الذي تحتاجه الحامل من حمض الفوليك.

كما يشتمل على نسبة عالية من معدن الحديد، وهو المعدن الذي يدخل كما ذكرنا في تكوين وتركيب هيموجلوبين الدم، ما يعمل على مُكافحة إصابة السيدات الحوامل بفقر الدم.

للسبانخ أيضًا بعض الخواص الأُخرى التي تُقلل بشكل كبير من احتمالية حدوث إجهاض أو ولادة مُبكرة للجنين، كما يُساهم بسبب احتوائه على الكالسيوم من منع تشكل الجلطات في الشرايين والأوعية الدموية، ويُعزز من عملية بناء الأعصاب، العظام والعضلات في جسم الجنين، ومن الجدير بالذكر كون الكُرنب أو الملفوف بالإضافة إلى البروكلي يُعتبران من المصادر أيضًا.

3- ثمار الموز Banana

يتربع الموز على عرش أكثر أكلات تساعد على وصول الدم للجنين، ويرجع السبب في ذلك إلى كونه يحتوي على نسب عالية من حمض الفوليك وعُنصر الحديد، وهي العناصر التي تُعزز كما ذكرنا من نمو الجنين وسلامة تدفق الدم عبر الحبل السُري في سبيل إيصال المُغذيات للطفل الرضيع وتحد بشكل هائل من خطر الإصابة بالأنيميا للحامل والجنين على حدٍ سواء.

4- التمر dates

يُعرف عن التمر كونه أحد أبرز مصادر الألياف القابلة للذوبان في الماء، وعلى الرغم من اشتماله على الحديد بشكل كبير ما يجعله يُساهم في إيصال الدم للجنين بشكل يُساهم في نموه إلا أن أكبر فوائده تتمثل في كونه يمنع السيدات الحوامل من الإصابة بالإمساك.

كما أن التمر يُعد من صور السُكريات الطبيعية التي لها القُدرة على تسهيل وتسريع عملية امتصاص الجسم وهضمها لها، فتُكسب السيدة الحامل طاقة، كما أنه يتركب في المقام الأول من بعض صور الأحماض الأمينية، ما يُساهم في نمو الجنين وتطور عملية تكونه في الرحم.

تعمل هذه الأحماض على جعل الرحم يتمدد بشكل لين وسلس يُساهم في نمو الجنين داخله بالشكل الأمثل، ولهذه الثمار صغيرة الحجم كبيرة الفائدة ولذيذة المذاق قُدرة هائلة على مُكافحة الإصابة بالالتهابات وصور العدوى الأُخرى، ناهيك عن دوره في علاج الأنيميا والوقاية منها.

اقرأ أيضًا: قلة حركة الجنين في الشهر السابع

5- اللحوم البقرية Lean beef

لحوم الأبقار وغيرها من صور اللحوم الحمراء تُعد من أبرز مصادر الحديد الهيم الحيواني سريع الامتصاص في الجسم، وهو ما يجعلها من أبرز صور وأشكال أكلات تساعد على وصول الدم للجنين بكفاءة وبسُرعة.

يُنصح بتناول هذه اللحوم بشكل مشوي مع الابتعاد تمامًا عن استعمال الزيوت والدهون الكثيرة، كما يُنصح باستعمال واستهلاك اللحوم الطازجة فحسب، فغيرها من صور اللحوم المُجمدة والمُعلبة أو الباردة وغير المطبوخة جيدًا قد تتسبب في انتشار البكتيريا والإصابة بالأمراض بدلًا من الاستفادة من فوائد واحدة من أشهر أكلات تساعد على وصول الدم للجنين.

6- سمك السالمون Salmon

سمك السالمون يُعد من المصادر الغنية نسبيًا بعُنصر الحديد، ويُساهم بشكل ملحوظ في إنتاج الهيموجلوبين وتعزيز الدورة الدموية للسيدة الحامل في سبيل إيصال الدم للجنين، ومن الجدير بالذكر كون النوع الطازج من السالمون آمن تمامًا للاستعمال والاستهلاك خلال فترة الحمل، ولكن من الضروري طهوه بشكل كامل.

لا تقتصر فوائد السالمون على اشتماله على أحماض أوميغا 3 الدُهنية وغيرها من صور البروتينات والمواد المُغذية الأُخرى التي لها القُدرة على تعزيز الحمل الصحي، وعلى عكس مصادر البروتينات السمكية الأُخرى يشتمل السالمون على نسب مُنخفضة للغاية من الزئبق، ما يجعله نوع السمك الأقرب للسيدات الحوامل.

يُمكن للسيدات خلال رحلة الحمل تناول ما يتراوح من وجبتين وحتى ثلاث وجبات من الأسماك أسبوعيًا، كما يُمكن رفع نسبة البروتينات والمعادن بالإضافة إلى الأحماض الدُهنية المفيدة في حال ما تم استعمال المصادر البحرية الأخرى التي تُعد آمنة خلال فترة الحمل مثل:

• الجمبري.
• سمك السلور.
• المحارات الصدفية.
• السردين.
• السلمون المُرقط.
• سمك القد.
• التونة الخفيفة والمُخصصة للحميات الغذائية.

اقرأ أيضًا: توقف نبض الجنين ومانزل دم

البقوليات legumes

تُعتبر البقوليات من أكثر مصادر الغذاء الغنية بالألياف النباتية الطبيعية بالإضافة إلى البروتينات وكميات لا يُستهان بها على الإطلاق من الحديد خاصةً بالحديث عن المصادر النباتية، ومن أبرز البقوليات التي تُشكل أكلات تساعد على وصول الدم للجنين العدس والفول.

فكوب واحد من العدس قادر على أن يمدك بـ 6.6 مجم من إجمالي الاحتياج اليومي للحديد البالغ 14 مجم، ما يعني أنه يمد الحوامل بنصف الاحتياج اليومي الخاص بهن تقريبًا من هذا المعدن، ومن أبرز ما يُميز هذه البقوليات كونها تدخل في العديد من المأكولات، ويُمكن خلطها وتحضيرها لوضعها على السلطات وفي غيرها من المأكولات الأًخرى.

في بعض الأحيان يكون اللجوء إلى المُكملات الغذائية في سبيل تعويض نسبة الحديد المطلوبة أمرًا في غاية الأهمية نطرًا لسُرعة امتصاص الحبوب وزيادة تركيزها مقارنةً بالوجبات الطبيعية التي تنتمي إلى قائمة أكلات تساعد على وصول الدم للجنين، ولكن لا يجب تناول هذه المُكملات إلا باستشارة الطبيب حصرًا.