هل الرضاعة الطبيعية تنحف الأم
هل الرضاعة الطبيعية تنحف الأم؟ وما العوامل المساعدة في ذلك؟ تعد الرضاعة الطبيعية ذات فوائد عديدة للطفل، كما أنها أفضل مصدر غذاء له والمفترض أنه الوحيد، ولكن من الساحر أن الرضاعة الطبيعية تفيد الأم كذلك على عدة أصعدة، والتي يخبرك عنها منصة وميض في هذا المقال.
هل الرضاعة الطبيعية تنحف الأم
مع وضعنا في الاعتبار أن هناك عدة عوامل مؤثرة في مسالة فقدان الوزن تلك، يمكننا القول إنه نعم بالفعل، واحدة من فوائد الرضاعة الطبيعية العائدة على الأم هي القدرة على فقدان الوزن الزائد واستعادة حالتك السابقة تدريجيًا، كما أن هناك عدد من الفوائد الأخرى التي تمنحك إياها الرضاعة الطبيعية.
لكن يجب العلم بأن تلك الحيلة لا تسري على جميع السيدات فهناك بعض النساء اللاتي تكون استجابتهن مختلفة، وقد لا تتعرض لفقدان الوزن أثناء الرضاعة، كما أن ذلك يرجع لعدد من العوامل الصحية والطبيعة الجسدية لها.
نحتاج للتعرف على الكيفية إذًا التي تتم من خلالها عملية فقدان الوزن من خلال الرضاعة الطبيعية، والعوامل الأخرى المساعدة على التحكم في الوزن، ونتناول ذلك بالتفصيل فيما يلي:
كيفية فقدان الوزن من خلال الرضاعة الطبيعية
أثناء قيامك بالرضاعة الطبيعية لطفلك، فإن الجسم يحتاج لطاقة بديلة عن تلك المستهلكة، وبالتالي يبدأ في سحب تلك الطاقة من المخزون الدهني الموجود بجسمك، ولإمداد عملية الرضاعة بالطاقة اللازمة وتكوين الحليب وإنتاجه.
بالتالي تتعدد الجهات التي تحتاج إلى طاقة في جسمك أثناء تلك العملية، وبالتالي يسعى الجسم لتوفيرها من خلال المخزون الموجود لديه، ومع ذلك يلزم بالطبع إمداد جسمك بالعناصر الغذائية الصحية اللازمة والتي يفضل أن تتراوح بين 300 إلى 500 في اليوم.
يرجى ملاحظة أن هذا الفقدان في الوزن يحصل بصورة تدريجية، خلال حوالي ستة أشهر من الولادة، بغض النظر عن الفقدان الفوري والهائل المباشر بعد الولادة، والذي يبلغ حوالي 6 كيلو جرامات.
اقرأ أيضًا: مدة الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة
العوامل المؤثرة على الوزن أثناء الرضاعة الطبيعة
فيما يلي نتعرف على عدد من العوامل التي من شأنها أن تعرقل فقدانك للوزن أو تزيد منه، حسب حالتك، كما أنها تزيد من فعالية الرضاعة الطبيعية في حرق الدهون:
- مقدار الزيادة في الوزن الذي حصلت عليه المرأة أثناء الحمل.
- النظام الغذائي المتبع، أثناء الرضاعة الطبيعية وفي فترة ما بعد الولادة بشكل عام.
- مدى سرعة الأيض.
- الإجراءات المساعدة المتبعة لزيادة القدرة على فقد الوزن، مثل التمارين الرياضية، والحميات الغذائية التي لا تضر بالطفل.
- فترات النوم التي تحصل عليها الأم.
- الأوقات وعدد المرات التي تقومين فيها بالرضاعة الطبيعية، فكلما زادت مرات الرضاعة كلما عملتي على حرق دهون أكثر، وينصح بالرضاعة في فترة الليل حيث يزيد فيها معدل الحرق.
أسباب قدرة الرضاعة الطبيعية على إنقاص الوزن
بمعرفتنا هل الرضاعة الطبيعية تنحف الأم، نحتاج معرفة الأسباب الكامنة وراء ذلك وما التأثير الذي تحدثه الرضاعة الطبيعية الذي يزيد من نسب فقدان الوزن، وهو كما يلي:
- تعمل عملية الرضاعة الطبيعية على استهلاك 500 سعر حراري بشكل يومي، مما يؤدي إلى زيادة سرعة معدل الحرق في الجسم، وبالتالي حاجة الجسم الدائمة لمصدر طاقة تستمد منه السعرات الحرارية اللازمة والتي تتمثل في دهون الجسم.
- تقلص الرحم الناتج عن هرمونات الرضاعة وبالتالي فقدان الوزن القابع على البطن بشكل أسرع.
- تقوم الرضاعة الطبيعية بتنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، وخاصة بعد اضطرابات الولادة، مما يساعد على استرداد الحالة النفسية الجيدة والمستقرة، وكذلك زيادة القدرة على فقدان الوزن.
اقرأ أيضًا: طريقة تخفيف ألم الثدي عند الرضاعة
نصائح تزيد من فرص فقدان الوزن مع الرضاعة الطبيعية
بعد معرفتك لإجابة سؤالك هل الرضاعة الطبيعية تنحف الأم، بطبيعة الحال تتساءلين حول كيف نزيد من فعالية ذلك الأمر وفقدان أكبر قدر ممكن من الدهون الغير مرغوب بها، نكشف لك فيما يلي عن بعض التعليمات التي من شأنها مساعدتك على ذلك:
- العمل على إرضاع طفلك بانتظام ولفترات طويلة وعدد مرات أكثر، مما يجعلك بحاجة مستمرة إلى طاقة سواء في إدرار الحليب أو عملية الرضاعة نفسها.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل دائم ومستمر، لتساعدك على فقدان الوزن.
- ممارسة اليوجا كذلك حيث تزيد من حالة الاسترخاء للجسم وبالتالي تزيد من تحسين حالتك النفسية التي تصب بالإيجاب في فقدان الوزن الزائد.
- الحصول على كميات كافية من النوم وبشكل صحي.
- الحصول على نظام غذائي صحي متكامل جيد يحتوي على كافة العناصر الغذائية من فيتامينات وبروتينات ومعادن وغيرها،
- استشارة الطبيب حول بعض الحيل التي تمنحك القدرة على فقدان الوزن.
- المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
- الرضاعة أثناء الليل تزيد كذلك من فرص حرق السعرات الحرارية، حيث يتناول الطفل الحليب أثناء الليل أكثر من غيره من باقي الأوقات.
فوائد أخرى للرضاعة الطبيعية
بتعرفنا على قدرة الرضاعة الطبيعية الهائلة في إنقاص الوزن وتنحيف الجسم للأم، ينتابنا الفضول كذلك حول الفوائد الأخرى التي تقدمها الرضاعة الطبيعية والتي تنقسم إلى اثنين بطبيعة الحال، قسم عائد على الطفل وهذا بشكل أساسي، الثاني على الأم وفيما يلي نتعرف على كلاهما:
فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل
لا شك في مدى أهمية حصول الطفل على حليب الأم بشكل طبيعي والذي يمده بكافة العناصر الغذائية اللازمة في بناء جسمه، والعديد من الفوائد كما يلي:
- تزيد من قدرة الجهاز المناعي لدى الطفل.
- التخفيف من حدة اضطرابات المعدة والتقلصات المعوية.
- تجنب الرضاعة الطبيعية الطفل من تعرضه لمتلازمة الموت المفاجئ.
- كما أنها تعمل على حماية الطفل من أمراض السكر والعديد من الأمراض الأخرى، وتعمل على منع التهابات الأذن للطفل.
اقرأ أيضًا: أسباب رفض الطفل حديث الولادة الرضاعة
فوائد الرضاعة الطبيعية للأم
لا تعد فقدان الوزن ونحافة الأم الفائدة الوحيدة العائدة عليها من الرضاعة الطبيعية، وإنما ما يلي كذلك:
- تحول الرضاعة الطبيعية بين الام وخطر الإصابة بأمراض الأورام الخبيثة، مثل: سرطان الثدي، سرطان عنق الرحم.
- تعمل الرضاعة على بث هرمون البرولاكتين والذي له دور كبير وهام في إدخال الأم لحالة من الاسترخاء والراحة والتي تعينها على تحمل الألم.
- تقوم الرضاعة الطبيعية بإفراز عدة هرمونات في الجسم لازمة لأداء عدة وظائف هامة ومتنوعة في جسم الأم، ومنها تقلص الرحم وعودته لحجمه الطبيعي ما قبل الحمل مرة أخرى، كما تعمل على منع حدوث نزيف.
بمراعاة العوامل التي تؤثر في عملية فقدان الوزن، والالتزام بمعايير الرضاعة الطبيعية للأم، تتمكن بشكل تدريجي وخلال 6 شهور من الحصول على جسم نحيف ورائع مرة أخرى.