حساب الوزن المثالي للأطفال
حساب الوزن المثالي للأطفال ومقارنته بالآخرين على حسب العمر والجنس يساعد في دراسة مدة تعرضه للسنة أو النحافة، والتي توجب على الوالدين اتباع بعض الطرق للحفاظ على صحة الطفل الجسدية والعقلية، فإن لكل منها دور بالتحكم في وزن الطفل مع مدى تأثره ببعض العوامل، وسنتعرف إلى تفاصيل أكثر من خلال منصة وميض.
حساب الوزن المثالي للأطفال
بمجرد أن يتم الحمل يصبح الوالدين ينتظرون اللحظة التي يأتي الطفل بها، وهذا لتوفير له احتياجاته ومساعدته لكي ينمو ويتطور بالشكل الطبيعي، حيث إن ذلك ما يخلق الرغبة في معرفة حساب الوزن المثالي للأطفال لمقارنته مع متوسط الوزن المثالي لطفلهم.
لكن يجب الأخذ في الاعتبار أن الوزن وحده ليس هو المقياس الكافي للاطمئنان على الطفل، فإن نمو الجسد والدماغ معًا يتطور باختلاف مراحله العمرية، ويتم حساب الوزن المثالي لطفلك كالآتي:
| عمر الطفل | المعادلة الحسابية لظهور وزن الطفل بالكجم |
| أقل من عام | (العمر بالأشهر + 9) / 2 |
| ما بين عام حتى 5 أعوام | 2 × (العمر بالسنوات + 5) |
| ما بين 5 إلى 14 عام | 4 × العمر بالسنوات |
اقرأ أيضًا: جدول الوزن المثالي للاطفال الخدج
متوسط الوزن المثالي للأطفال
بعد أن تقوم بحساب الوزن المثالي للأطفال من المهم أن تقوم بمقارنته مع المتوسط الطبيعي لنفس عمره على حسب جنسه، وهذا حتى تتفادى إصابة بالنحافة أو السمنة المفرطة وتكون قادر على مساعدته في بناء هيكل جيد لجسده، حيث إن المتوسط يتمثل في الآتي:
| عمر الطفل | الوزن المثالي للأولاد | الوزن المثالي للبنات |
| عام | من 7.7 حتى 9.5 كجم | من 6.8 حتى 9 كجم |
| عامين | من 10.8 حتى 15.4 كجم | من 10 حتى 14.5 كجم |
| 3 أعوام | من 11.7 حتى 17.2 كجم | من 11.7 حتى 17.2 كجم |
| 4 أعوام | من 13.6 حتى 20 كجم | من 12.7 حتى 20 كجم |
| 6 أعوام | من 16.3 حتى 27.2 كجم | من 16.3 حتى 27.2 كجم |
| 8 أعوام | من 20.8 حتى 35 كجم | من 20 حتى 36 كجم |
| 10 أعوام | من 24 حتى 46 كجم | من 24.4 حتى 48 كجم |
| 12 عام | من 30 حتى 59 كجم | من 30.8 حتى 61.6 كجم |
| 14 عام | من 38 حتى 72 كجم | من 38 حتى 72 كجم |
| 16 عام | من 47 حتى 84 كجم | من 42.6 حتى 78 كجم |
| 18 عام | من 52 حتى 91 كجم | من 52.6 حتى 91.6 كجم |
عوامل تتحكم في وزن الطفل
هناك بعض العوامل التي تتحكم في الوزن وتؤثر بشكل كبير على ناتج حساب الوزن المثالي للأطفال، وهذا لأن الوصول إلى الوزن المثالي يحتاج إلى أن تكون الأعضاء بصحة جيدة، ويكون الوالدين حريصين على صحة الطفل، حيث تتمثل هذه العوامل في الآتي:
- الروتين الغذائي الذي تقدمه الأم للطفل.
- مقدار حركة الطفل والذي يؤثر عليه جلوسهم لوقت طويل أمام الهاتف والتليفزيون.
- الحالة النفسية للطفل التي تجعله يتناول مقدار كبير من الطعام لمجرد الشعور بالخوف أو القلق.
- التعرض إلى اضطرابات جينية تؤثر على نشاط أعضاء الجسم.
اقرأ أيضًا: سبب رفض الرضيع للطعام فجأة
طرق الحفاظ على صحة ووزن الطفل
في حالة استمر الوالدين في حساب الوزن المثالي للأطفال، وكانت النتيجة أقل أو أكثر من الطبيعي فهذا يؤكد تعرضه إلى اضطرابات شديدة، حيث إن معاناة الطفل من السمنة أو النحافة تؤثر بالسلب على حالته الجسدية أو الصحية، لهذا يجب أن يتم اتباع بعض الطرق التي لها دور في وصوله للوزن المناسب، وتتمثل تلك الطرق بالآتي:
1- الاهتمام بنوع الغذاء المقدم للطفل
غذاء الطفل هو العامل الرئيسي الذي يتحكم في وزنه وهذا لوجود به القيم الغذائية التي يستمدها الجسم حتى يتمكن من توفير الطاقة له، لهذا يجب أن تحرص الأم على تواجد الخضراوات والفاكهة والألبان والأسماك والمكسرات بروتين الطفل الغذائي، حتى يكتسب منها المعادن والفيتامينات التي يحتاجها.
مع التقليل من الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة والموجبات السريعة المليئة بالدهون الضارة، والتي تتراكم في الجسم وتجعل وزن الطفل زائد عن المقدار الطبيعي.
2- حصوله على قسط كافي من النوم
أثناء النوم يقوم الجسم بإتمام العديد من العمليات الحيوية، وهذا لكي تتمكن الأعضاء من العمل بالشكل الجيد والمساعدة على تقوية الدماغ والذاكرة، فلكي يكتسب الطفل نشاط وحيوية في الصباح يجب أن ينام على الأقل 8 ساعات باليوم.
3- ممارسة الطفل للأنشطة رياضية
يجب على الوالدين أن يهتمون بتنمية المهارات الرياضية لدى الطفل، وهذا عن طريق الاشتراك له في رياضة من أطفال من نفس العمر حتى لا يشعر بالوحدة، حيث إن الرياضة تجعل له وزن مثالي متوازن بين العضلات والدهون وغيرها.
مما يحميه من الإصابة بأمراض القلب أو السكر المزمن وتساعد أيضًا على إمكانية خروجه للطاقة الداخلية بدلًا من استخدامها بشكل خاطئ، مما يحسن من حالته المزاجية بمقدار كبير.
4- تناول الماء بمقدار كافي
يحتوي الماء على معادن مختلفة ويساعد في الحفاظ على درجة حرارة ورطوبة الجسم، مما يحمي الطفل من الإصابة بالجفاف أو المشاكل الصحية الناتجة من توفر المقدار اللازم من الماء للطفل.
يحتاج الطفل إلى لتر ونصف من الماء على الأقل في اليوم، وهذا لتتم عملية الهضم بالشكل الجيد ولا يتعرض للإصابة بالإمساك، حيث إن له دور في طرد السموم عن طريق البول والعرق.
5- تناول المشروبات الطبيعية
حفاظ الأم على صحة الطفل يوجب عليها تقديم له 3 أكواب من المشروبات على الأقل في اليوم، وهذا ما بين الأعشاب والمشروبات الدافئة مع العصائر الطبيعية المحلاة بالعسل، وذلك لأنها أقصر الطرق التي يحصل منها جسم الطفل على الفوائد، لأن الجسم يمتص القيم الغذائية المتواجدة بها بشكل سريع.
اقرأ أيضًا: علاج الديدان عند الأطفال أقل من سنتين
6- ممارسة ألعاب العقل
هناك ألعاب متعددة تساعد في تنمية مهارات الطفل وزيادة قدرته على التفكير، مما ينمي قدرات عقله بمختلف المراحل العمرية وهذا يجعل للطفل خيال واسع ومهارات عالية وقوة ملاحظة.
التعرف إلى الوزن المثالي للطفل حسب عمره يشير إلى أن الوالدين يهتمون بصحة الطفل بالشكل الجيد، فإن هناك عوامل مختلفة هي من تتحكم في مقدار وزنه.