هل صعود الدرج يؤثر ع الحامل
هل صعود الدرج يؤثر ع الحامل؟ وهل يعتبر مجهود زائد على الأم؟ لا شك من أنه في بداية الحمل تحرص السيدة على صحتها وطريقة تغذيتها، وتتأكد من سلامة كل شيء حتى يأتي المولود الجديد يتمتع بالصحة الجيدة، ولهذا تابعو معنا عبر منصة وميض لنجيب عن كل تساؤلاتك في هذا الشأن.
هل صعود الدرج يؤثر ع الحامل
يجب أن نعترف أن كل ما تقوم به السيدة الحامل يؤثر على الحمل من التغذية والانفعال والعصبية حتى القلق والتوتر، لذلك فتكون الإجابة هي نعم صعود الدرج يؤثر على الحامل.
ولكن لتحديد هل الآثار سلبية أم إيجابية فيعتمد على عدد مرات صعود السلم، وكذلك الحالة الصحية للأم ومدى أعراض الحمل التي تظهر عليها فمن تشعر بالدوخة المستمرة فلا يُفضل بالنسبة لها صعوده، ولهذا يجب عرض كل ما يتعلق بهذا الموضوع من فوائد وأضرار.
اقرأ أيضًا: هل الانحناء يؤثر على الجنين
الأثر السلبي لصعود الدرج أثناء الحمل
هناك عدد من المخاطر الممكنة إذا صعدتِ السلم بطريقة خاطئة وبشكل مبالغ فيه، ومنها ما يلي:
- الإجهاض هو أكبر تلك المخاطر إذا تم سقوط السيدة الحامل أو لم تأخذ الراحة اللازمة، ولكن ما دامت كانت منتبهة على خطواتها فلا داعٍ للخوف.
- في الثلث الأخير من الحمل يتضاعف خطر السقوط بسبب زيادة الوزن وزيادة حجم البطن وإذا حدث هذا سيظهر على المرأة أعراض الولادة، لذلك يجب توخي الحذر خلال هذه الفترة.
- مع زيادة الوزن ينتقل مركز ثقل السيدة مما يزيد من خطر السقوط وعدم التوازن لهذا ينصح بعض الأطباء بعدم صعود الدرج إلا بمساعدة وفي أضيق الأحوال.
- يتسبب وزن المرأة الحامل في زيادة الضغط على العمود الفقري، وبالتأكيد صعود الدرج أو نزوله سيؤثر عليك كما أن هذا الضغط من المحتمل أن يسبب الدوار.
- هناك بعض السيدات التي تعاني من تورم القدمين مما يزيد من هذا التورم مع الضغط المستمر على القدم.
- يحتاج صعود الدرج إلى نسبة من الأكسجين لجميع أنحاء الجسم نتيجة للنشاط البدني المبذول وهذا بدوره قد يسبب ضيق التنفس للأم وبالطبع الجنين الذي يتشارك معها كل شيء حيث ينخفض نسبة الأكسجين الواصلة له.
- كثرة الحركة في الشهور الأولى من الحمل تعمل على زيادة فتح الرحم، مما يؤدي إلى الإجهاض في بعض الحالات.
فوائد صعود الدرج خلال الحمل
على الرغم من الآثار الجانبية لصعود السلم ولكن لها بعض الفوائد أيضًا وما دامت لا توجد أي مخاطر صحية وأن جميع العلامات تقول إن فترة الحمل تمر بسلام، فتكون الفوائد كما يلي:
- صعود الدرج يعتبر من الرياضات البسيطة التي تنصح السيدة الحامل بها ما دامت في المتوسط المعتدل مثلها مثل المشي والرياضات الأخرى لأنها تحافظ على نشاط الجسم وتزيد من حيويته.
- يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك التي من المحتمل أن تصيب السيدة أثناء الحمل ويحد من ألم الظهر، ويحمي من الانتفاخ والتورم.
- من ضمن قائمة مضاعفات الحمل هو ما يُعرف باسم سكري الحمل وأثبت الدراسات صعود الدرج يقلل من خطر الإصابة به.
- يخفف من أعراض اكتئاب الحمل التي تصاحب الحمل وخاصة في الشهور الأولى.
- يقوي العظام والمفاصل ويجعل من الحوض أقوى وكذلك العمود الفقري، مما يجعل تعافي الأم بعد الولادة أسهل.
- ينشط الدورة الدموية وضغط الدم ما يقوي عضلة القلب في هذه المرحلة.
- يقي الأم من خطر الإصابة بتسمم الحمل.
اقرأ أيضًا: هل البرد يؤثر على الحامل
نصائح هامة عند صعود الحامل للدرج
بعد الإجابة عن سؤال ما الأثر السلبي لصعود الدرج أثناء الحمل، فيجب أن نذكر أنه لا يمكن تفادي صعود الدرج أثناء الحمل في جميع الأحوال لهذا هناك بعض النصائح التي يجب عليك أخذها في الاعتبار أثناء صعوده، وتتمثل فيما يلي:
- تعاني السيدة الحامل من نوبات الدوار المستمر لذلك يجب الانتباه والحرص عند صعود الدرج لعدم فقدان التوازن
- لا يجب صعود الدرج بسرعة كبيرة بل خطوة بخطوة ويجب الحصول على قسط مناسب من الراحة.
- لا يجب رفع الأوزان الثقيلة أثناء صعوده لأنها تزيد من الضغط على البطن.
- حافظي على التوازن من خلال مسك الدرابزين حتى تحمي نفسك من أي انزلاق محتمل.
- في الثلث الأخير من الحمل قد تجدين صعوبة في رؤية خطوات بسبب كبر حجم البطن لذلك يجب إضاءة الدرج بشكل مناسب ولا تصدعي في الظلام.
- إذا كان مفروش بالسجاد تأكدي من تثبيته بشكل محكم.
- لا يجب الصعود على الدرج به ماء.
- الملابس الواسعة هي المريحة أثناء الحمل، ولكن يجب الحذر لأنها تعرضك للتعثر أكثر من غيرها.
- إذا تعرضتِ لأي انزلاق يجب الاتصال بالطبيب المختص على الفور.
- إذا شعرتي بالتأثير السلبي لهذه الرياضية الصغيرة يجب التوقف عنها.
- بعد الانتهاء من الصعود يجب عليك أن تشربي كمية مناسبة من الماء.
- لا يجب أن تزيد مدة الصعود أو النزول خلال اليوم عن نصف ساعة.
- احرصي على أن تكون وضعية الظهر مفرود حتى لا يحدث أي ضرر له.
- إذا كان الجو المحيط يتميز بدرجات الحرارة المرتفعة يُفضل عدم ممارسة هذه الرياضية.
- متابعة ضربات القلب والتأكد من أنه لا يسبب أي إرهاق.
اقرأ أيضًا: الأشياء التي تؤثر على الحمل في الأشهر الأولى
متى يجب عدم صعود الدرج
هل صعود الدرج يؤثر ع الحامل نعم ولكن إذا كان بالإيجاب أو السلب فهذا يتوقف على العوامل المحيطة، ولكن متى لا تُنصح السيدة الحامل بصعود الدرج؟ هذا ما سنوضحه في النقاط التالية:
- من لها تاريخ سابق بحالات من الإجهاض، بسبب احتمالية فقدان الجنين من أقل مجهود.
- إذا كانت تعاني من الشعور بالدوخة المستمر؛ لأنها تكون أكثر عرضة للسقوط.
- عندما ينصح الطبيب الحامل بالراحة التامة وعدم بذل أي مجهود بسبب الحالة الصحية لها.
- انخفاض ضغط الدم أو ارتفاعه خلال فترة الحمل علامة على ضرورة راحة الدورة الدموية في الجسم.
- من تعاني من هبوط في المشيمة.
- إذا لاحظتِ أي تقلصات أو أي نزيف قبل موعد الولادة؛ لأن صعود الدرج يزيد من خطر حدوث المضاعفات.
- السيدة التي تعاني من الأمراض التي تجعلها تشعر بالدوار في أوقات غير متوقعة.
بالتأكيد الإجابة ستكون نعم عن سؤال هل صعود الدرج يؤثر ع الحامل، ولكن طريقة التأثير هي في يديك على حسب الحالة الصحية لك وقدرتك على تأدية المهام اليومية ولكن في البداية صحة الجنين وصحتك هي الأولوية التي يجب المحافظة عليها.