نصائح للحامل في الشهر الأول
توجد نصائح للحامل في الشهر الأول عليها اتباعها، فبعد أن تعرف خبر حملها ينبعث في داخلها شعور غريب بسعادة ممزوجة بخوف على جنينها، خاصة إذا كان هذا الحمل في شهره الأول، فيجب على الأم الحرص على حركتها وعدم التعرض لأي حركات مفاجئة، عليها أيضًا الاهتمام بنظامها الغذائي حتى تستطيع تقديم أفضل تغذية لها ولجنينها، هذا ما نتطرق إليه من خلال منصة وميض.
نصائح للحامل في الشهر الأول
هناك بعض الأمور التي يجب اتباعها خاصة في بداية الحمل للحفاظ على صحتك وصحة الجنين، سوف نعطي لك أفضل النصائح لضمان حمل سليم وصحي فيما يلي:
- الحفاظ على ممارسة الرياضة: قومي بممارسة بعض التمارين الرياضية وذلك بعد استشارة طبيبك الخاص، فالتمارين تعمل على تنشيط الدورة الدموية كما تساعد على الحد من آلام الظهر، أيضًا تعزيز الطاقة وتزويد الجنين بالغذاء والأكسجين.
- الابتعاد عن تناول المنبهات: تم إثبات بواسطة الأبحاث العلمية أن أحد أسباب حدوث الإجهاض، هو تناول المنبهات بكثرة.
- ابتعدي عن القلق والانفعالات: حاول بقدر الإمكان عدم التعرض لأي نوع من أنواع الضغط العصبي حتى لا تتعرضي لحدوث انقباضات في منطقة الرحم، كما أن الجنين يتأثر بحالة الأم النفسية.
- النظام الغذائي: يجب الحرص على تناول الأطعمة المفيدة، خاصة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية وذلك لأن الفيتامينات توثر بشكل مهم على صحة الجنين والأم.
- التوقف عن التدخين: إذا كنتِ من المدخنين عليكِ فورًا التوقف، وعدم الجلوس مع أي أشخاص مدخنين.
- عدم التعرض للأشعة السينية: يجب الحرص على عدم التعرض للأشعة السينية، وذلك لأنها قد تُحدث تشوهات في الأجنة.
- عدم التعرض للحراة العالية: مثل الوقوف أمام فرن أو النزول في حمام ساونا.
- العقاقير الطبية: تناول بعض العقاقير خلال فترة الحمل، دون استشارة الطبيب سوف يؤدي إلى انتقال الدواء إلى الطفل عن طريق المشيمة مما يؤدى إلى التعرض للكثير من المخاطر.
كذلك على الحامل مراعاة ما يلي في شهرها الأول من الحمل:
- تجنب السفر والتنقلات المفاجئة، خاصة إذا كانت الطرق غير مستوية.
- تجنب ممارسة الأعمال المنزلية الشاقة، والحرص على عدم حمل الأشياء الثقيلة.
- الحركات المفاجئة والرياضة العنيفة، مثل: المصارعة والركض.
اقرأ أيضًا: مشروبات تضر الحامل بالاشهر الأولى
متى يجب زيارة الطبيب في الشهر الاول
بعد تقديم مجموعة من النصائح للحامل في الشهر الأول نذكر أن هناك بعض الأعراض التي إذا قد ظهرت في فترة الحمل يتعين على المرأة الذهاب إلى الطبيب المعالج، منها:
- الشعور بالغثيان وألم شديد في الرأس.
- الإصابة بأعراض الالتهاب، مثل ارتفاع درجة الحرارة.
- الشعور بألم في الصدر وعدم وضوح الرؤية إلى جانب الشعور بدوخة.
- وجود إفرازات مهبلية ونزيف مهبلي.
- زيادة تورم شكل الوجه والأصابع.
- الشعور بحرقان أثناء التبول.
اقرأ أيضًا: ما الذي يسبب الإجهاض في الشهر الأول والأعراض
أعراض الحمل في الشهر الأول
هناك عدة أعراض تصاحب الحمل ولكل شهر عارض مختلف عن الشهر الآخر سوف نعرضها لكِ فيما يلي:
- الإحساس بالغثيان: وذلك خصوصًا في الصباح، ويصاحب ذلك قيء في معظم الحالات، في نهاية الشهر الأول من الحمل.
- نزول الدم: يعرف هذا النزيف بنزيف الانغراس، ويحدث بسبب انغراس البويضة المخصبة في جدار الرحم.
- انقطاع الطمث: يعتبر من أهم علامات الحمل في الشهر الأول، لذا إذا لاحظت تأخر الدورة الشهرية قومي بعمل اختبار الحمل المنزلي.
- الشعور بالخمول والكسل: في بداية الحمل يزداد هرمون البروجستيرون مما يسبب شعور بالتعب والرغبة في النوم.
- فقدان الشهية: في معظم الأوقات تصاب الحامل بعدم الرغبة في تناول الطعام، خاصة الأكلات التي كانت تحبها على عكس التي لا تحب تتناولها، تجدها تشتهيها بشكل غريب.
- آلام الصدر: تشعر الأم في بداية الشهر الأول بانتفاخ وألم كبير في منطقة الثدي، بسبب هرمونات الحمل.
- الرغبة في التبول: نتيجة حدوث تغيرات هرمونية بسبب نزول الدم بنسبة كبيرة إلى المثانة يؤدي ذلك إلى الرغبة في الذهاب للتبول بكثرة.
- ازدياد حاسة الشم: في هذه الفترة تصبح الأم حساسة لأي رائحة، بسبب ازدياد قوة الشم لديها.
- التقلبات المزاجية: تؤثر الهرمونات على مزاج الأم، فأحيانًا ما تكون سعيدة وأحيان أخرى ينتابها الأرق.
اقرأ أيضًا: أسباب ألم الجنب الأيسر في بداية الحمل
الطعام الذي يمنع على الحامل تناوله
توجد بعض الأكلات الممنوع على الحامل أكلها، لما تسببه من ضرر، لذا سوف نقدم لكِ نصائح للحامل في الشهر الأول بخصوص بعض الأطعمة الممنوعة كما يلي:
- الحليب غير المبستر ومنتجاته: يمنع على الحامل تناول هذه الأطعمة، وذلك لوجود بكتيريا مثل الإيكولاي او الليستيريا، التي من الممكن أن تسبب إجهاض للطفل.
- الطعام المالح: تجنبي تناول الأكلات المملحة بإفراط، لأن ذلك قد يعرض الحمل والحنين إلى الخطر، حيث إن تناول الملح بكثرة يؤدي إلى الإصابة بمرض تسمم الحمل.
- العصائر المعلبة: تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، لذا يفضل تناول العصائر الطازجة عوضًا عن المعلبات.
- اللحوم غير الناضجة: مثل: البسطرمة واللانشون والبيبرونى والروست بيف والهوت دوج.
- الأسماك: خاصة ذلك النوع الذي يحتوي على نسب كبيرة من الزئبق مثل: سمك الماكريل.
- التمور والبلح: من المعروف أن التمور تعمل على تنشيط الرحم وتسهيل عملية الولادة، لذلك من المفضل تناولها في أواخر الشهر التاسع وليس في الشهر الأول.
- الطعام غير الناضج: يحذر على الحامل تناول الطعام غير المطهو جيدًا، وذلك لأنه من الممكن أن يتواجد بداخله بكتيريا السالمونيلا المعروفة.
- الكافيين: مثل: القهوة والمياه الغازية، وذلك لأن الكافيين يؤثر على الجهاز العصبي للجنين.
- الخضروات: تجنبِ تناول بعض الخضراوات التي تنشط الرحم، مثل: البقدونس والشبت والنعناع.
عند اتباعك عدة نصائح في الشهر الأول من الحمل نتمنى لكِ أن تكتمل فترة الحمل بسلام دون أي مخاطر على صحتك أو صحة جنينك.