العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين دال
ما العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين دال؟ وكيف يتم علاج نقص فيتامين د؟ يعتقد الكثير من الناس أن نقص نوع من الفيتامينات في الجسم قد يؤثر على الحالة النفسية، فعند نقص فيتامين دال تتأثر العظام بهذا النقص الذي ينتج عنه عدم ترسيب مركب الكالسيوم على العظام، فهل هذا هو التأثير الوحيد لنقص فيتامين دال على الجسم؟ سنوضح من خلال منصة وميض احتمالية العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين دال في السطور القادمة.
العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين دال
أثبتت العديد من الدراسات وجود علاقة بين نقص فيتامين دال والاكتئاب نظرًا لكون هذا الفيتامين من أهم المركبات الداعمة للدماغ والعمل على تنظيم الأداء الوظيفي له، لهذا يعتبر نقصه قد يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض العقلية أو النفسية.
يؤثر نقص فيتامين دال على الحالة المزاجية نتيجة العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين دال الناتجة عن تأثير نقصه على مستقبلات الدوبامين (هرمون مسئول عن الحالة المزاجية)، مما يشعر الفرد ببعض الأفكار المزعجة التي تؤثر عليه.
اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب تنميل الوجه
عوامل نقص فيتامين د
توجد العديد من العوامل التي توضح العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين دال، نتيجة نقصه في الجسم، مما يعمل على التأثير على مراكز المخ وبالتالي يؤثر على الحالة النفسية، ومن أهم هذه الأعراض ما نذكره عبر السطور التالية:
1- التعرض لأشعة الشمس
تعتبر الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن الشمس من أهم مصادر الحصول على فيتامين دال، حيث إن الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة منها تعمل على إمداد الجسم بكمية فيتامين دال المطلوبة، لذا يتم النقص في كميته حالة عدم التعرض لأشعة الشمس.
2- زيادة الوزن
توجد صلة بين معدل نقص فيتامين دال وزيادة الوزن، فمن المعروف أن مرضى السمنة يحتاجون إلى كمية أكبر من الفيتامين هذا للحصول على درجة الامتصاص المطلوبة للجسم.
3- المركبات الغذائية
هناك العديد من المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين دال مثل: (الأفوكادو – السبانخ – البرتقال – السالمون – لحم البقر) فعندما يقوم الشخص بعد تناول هذه المركبات يصاب بنقص حاد في نسبة فيتامين دال في الجسم.
4- سن المريض
كلما زاد سن المرء كلما نقصت معدلات هذا الفيتامين في الجسم، مما يؤثر على بشرتهم أكثر ضعفًا وأقل تحملًا.
5- لون البشرة
أثبتت العديد من الدراسات أن البشرة الداكنة يوجد بها كميات أكبر من الميلانين (الصبغة المسئولة عن لون البشرة)، مما يساعد على خفض نسبة فيتامين دال في الجلد.
اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف
أعراض نقص فيتامين د النفسية
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على المريض ينتج عنها بعض الآثار النفسية، ويظهر العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين دال، وللتعرف على هذه الأعراض نتبع السطور الآتية:
1- الإصابة بالاكتئاب
أثبتت العديد من الدراسات وجود علاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين دال ومرض الاكتئاب حيث زادت حدة المرض عند كل من يوجد لديه نقص في مركب د عن غيرهم من المرضى، والتأثير على الخلايا الدماغية من قِبل مركب دال هو ما يجعل له علاقة بالاكتئاب.
يوجد لنقص مركب دال والاكتئاب العديد من الأعراض المشتركة وهي: (فقدان الشهية – زيادة الوزن – الأرق – الإرهاق) وغيرها مما يكون متسبب في نقص الفيتامين ومؤثر على الحالة النفسية.
2- التصلب اللويحي المتعدد
يصيب هذا المرض المناعي الغشاء المخلف للأعصاب الحامي لها، مما يعمل على تلفها شعور المريض بالإنهاك والتعب الذي يشعر بهم المريض في الكثير من الأوقات، ويصيب النخاع الشوكي.
يرجع العديد من المتخصصين أن من أهم عوامل الإصابة بمرض التصلب اللويحي المتعدد هذا لوجود علاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين دال وهذا المرض، فنقص الفيتامين يكون من أسباب الإصابة بهذا المرض.
3- مرض الفصام
يعتبر الفصام من أخطر الأمراض النفسية لِما فيه من تأثير كبير على الشعور والسلوك لدى المريض مما يحدث الكثير من الهلاوس وعدم القدرة على حسن التفكير، وللتعرف على العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين دال نذكر أن هناك العديد من الدراسات التي تثبت انخفاض معدل فيتامين دال في مصابي هذا المرض النفسي.
4- الاضطراب العاطفي الموسمي التفكير
يعتبر هذا المرض نوم من الاكتئاب لكنه يتأثر بالتغيرات الفصلية، حيث يبدأ اكتئاب المرض في فصل الصيف مثلًا وينتهي في الصيف التالي له وهكذا، وللتعرف على العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين دال وهذا المرض.
فقد أعتقد الكثير من المتخصصين أن نقص معدلات فيتامين دال يؤدي إلى حدوث هذه الحالة، لأنها أحد حالات الاكتئاب من ناحية، ولأنه التقلبات المزاجية الناتجة عنه تكون في الغالب نتيجة نقص هذا الفيتامين.
5- الإصابة بلين العظام
ينتج هذا المرض عند نقص نسبة فيتامين دال في الجسم ويحدث عدم امتصاص وترسيب الكالسيوم على العظام، مما يعمل على ترقق العظام وإصابتها بالهشاشة في المراحل المتقدمة.
6- أعراض نقص فيتامين دال أخرى
توجد الكثير من الأعراض التي من الممكن أن تصيب المرضى، نتيجة لنقص هذا الفيتامين في الجسم، ومن خلال التعرف على العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين دال، نذكر هذه الأعراض فيما يلي:
- الإحساس بوجود ألم في الظهر.
- ظهور هلاوس سمعية وبصرية.
- الشعور بصعوبة التركيز.
- وجود نسيان مستمر لدى المريض.
- فقدان الشهية وعدم طلب الطعام.
- وجود صداع مستمر.
- الشهور باضطرابات مزاجية.
- الإحساس بألم في العظام.
- يزيد نقص فيتامين دال من الشعور بالملل.
- وجود تعب وخمول بالجسم.
- ضعف العضلات والمفاصل.
- وجود ميول انتحارية.
- ملاحظة وجود إسهال أو إمساك نتيجة اضطراب الجهاز الهضمي.
- كثرة الشعور بالنوم.
- وجود حزن دائم.
- يعمل على رفع درجة الخوف والقلق.
- ملاحظة وجود زيادة في معدلات تساقط الشعر.
اقرأ أيضًا: أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية
طريق زيادة نسبة فيتامين دال في الجسم
توجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها زيادة معدل نسبة فيتامين دال في الجسم، مما يعمل على إظهار العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين دال، وللتعرف على طرق زيادة هذا الفيتامين في الجسم يُمكن اتباع النقاط التالية:
- الحرص على التعرض لأشعة الشمس يوميًا (15-20).
- تناول الأغذية المحتوية على هذا المركب مثل (زيت كبد الحوت – سمك السردين – المشروم – منتجات الألبان – أسماك السالمون).
- المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين دال (Vitamin D3- Vitamin D2).
- ممارسة العديد من التمارين من الأسباب التي تعزز من زيادة معدلات امتصاص الفيتامين من العناصر الغذائية في الجسم.
- اتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على الوزن للعمل على امتصاص هذا المركب داخل الجسم وزيادة معدلاته به.
- الإكثار من شرب عصير البرتقال لِما يحتويه من فيتامين دال بنسبة عالية بداخله.
- التعرض للأشعة فوق البنفسجية عبر الإضاءات الصناعية للحصول على الكمية المطلوبة منه وزيادة نسبته في الجسم.
- تناول مضادات الاكتئاب التي تعمل على التحكم في النوبات الناتجة عن نقص هذا الفيتامين في الجسم.
يجب على كل شخص أن يراعى الحصول على نسب عالية من فيتامين د لتجنب التعرض لأي من الأمراض التي يسببها نقص هذا الفيتامين.