الوزن المثالي للاطفال 12 سنة

ما هو الوزن المثالي للاطفال 12 سنة؟ وما هي التغيرات التي تطرأ على الأطفال في هذا العمر؟ تعد هذه المرحلة من المراحل التي يحدث فيها كثير من التغيرات في الجسم سواء الولد او البنت والكثير من الأمهات تود معرفة الوزن المثالي في تلك الفترة، لذلك سوف نعرض من خلال منصة وميض الوزن المثالي لتلك المرحلة العمرية.

الوزن المثالي للاطفال 12سنة

في الغالب تبدأ بعض التغيرات الجسمانية في الظهور في سن الثامنة مع التنويه للفروق الفردية بين الأطفال، ففي تلك الفترة تبدأ العضلات في النمو وكذلك بعض الترسبات الدهنية التي تكسبهم زيادة في الوزن ذلك التغيير الذي يطرأ على الجسم يجعلهم يشعرون ببعض الخجل كما أن البعض منهم يتعرض للتنمر في حالة كان هذا التغيير أدى إلى زيادة مفرطة في الوزن.

قد أوضح CDC الخاص بالسيطرة على الأمراض والوقاية منها أن وزن الطفل الذكر البالغ من العمر الثانية عشر سنة يكون ما بين 30 إلى 85.5 كيلو جرام، أما بالنسبة للإناث التي بلغن الثانية عشر من العمر يتراوح الوزن ما بين 30.5 إلى 60كيلو جرام.

مع ملاحظة أن المتوسط للذكر 40.5 كيلو أما الأنثى 41.5 كيلو وفي حالة كان الطفل يصل إلى ذلك الوزن المتوسط فيعتبر غير زائد الوزن وإذا كان زائد عن ذلك المتوسط الذي حددهCDC  فهذا معناه أنه يعاني من السمنة ويجب التوجه إلى إحدى أطباء التغذية لتطبيق نظام غذائي مفيد يعمل على خسارة بعض الوزن.

أما إذا كان وزن الطفل أقل من المتوسط المذكور فذلك يشير إلى أنه يعاني من النحافة التي قد تؤثر عليه بشكل سلبي فيعاني من الضعف ويحتاج إلى تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية، ويجب أن يتم ذلك من خلال المتابعة مع طبيب التغذية.

اقرأ أيضًا: معدل السكر الطبيعي عند الاطفال

كيف يتم قياس الوزن بشكل صحيح

قد لا تستطيع بعض الأمهات استخدام جهاز الوزن وسوف نعرض الطريقة المثلى لمعرفة الوزن ومتابعته، ويمكن ذلك من خلال الخطوات التالية:

1. من أسهل الأجهزة المستخدمة لقياس الوزن الميزان الرقمي.
2. يجب أن يتم وضع الجهاز على سطح معتدل وصلب.
3. إذا كان الطفل الذي سيقف على الميزان يرتدي ملابس ثقيلة مثل جاكيت أو ما إلى ذلك من الملابس التي يكون لها وزن ثقيل، أن يتم خلع تلك الملابس حتى يمكن معرفة القياس الصحيح للطفل دون زيادة.
4. يقف الطفل في المنتصف على الميزان حتى يقرأ الميزان القياس بشكل صحيح.

آلام الأطفال في مرحلة النمو

استرسالًا في عرض الوزن المثالي للاطفال 12 سنة يجب أن ننوه أن هناك بعض الآلام التي يشعر بها الأطفال عند عمر الثانية عشر عام تكون ناتجة لنمو العظام والعضلات في الجسم وتستمر تلك الآلام لفترات طويلة قد تصل لشهور، وتكون تلك الآلام مثل:

• الشعور بألم في الساقين.
• يشعر الطفل بألم في العضلات ويختلط الأمر على البعض ويعتقد أنه في المفاصل.
• غالبا ما يشعر الطفل بذلك الألم أثناء فترة الليل ويختفي في الصباح وطوال النهار، ومن الممكن التخفيف من تلك الآلام من خلال الطرق التالية:
• من الممكن أن تقوم الأم بعمل تدليك للساقين للتخفيف من الألم.
• يمكن ملء زجاجة من الماء الدافئ ووضعها على الساق في المناطق التي يشعر بها الطفل بالألم.
• هناك بعض المسكنات الخفيفة التركيز والتي تكون مناسبة اسم الطفل للتخفيف من الألم.
• من الأفضل خلال تلك الفترة ارتداء أحذية داعمة حيث إنها تساعد على تقليل ألم القدم.
• يساعد الاستحمام بماء دافئ على استرخاء الجسم ومساعدة الطفل على النوم بشكل هادئ لأنها تخفف من الألم وتعمل على ارتخاء عضلات الجسم.

نصائح للأطفال في عمر الثانية عشر

بعد عرض الوزن المثالي للاطفال 12 سنة يجب توضيح أن الأطفال تحتاج في تلك الفترة إلى الاهتمام بالتغذية الصحية كما أنهم قد يعانون من شعور بالخمول وآلام في بعض العضلات، لذلك نود أن نقدم بعض النصائح الخاصة بتلك المرحلة، وذلك من خلال الفقرات الآتية:

1- تناول الخضراوات والفواكه الصحية

يحتاج الأطفال في تلك المرحلة إلى تناول الخضراوات والفواكه الطازجة لأنها مليئة بالفيتامينات المختلفة التي يحتاجها الجسم في تلك الفترة وينصح الأطباء بتناول حوالي طبق متوسط الحجم من الفاكهة والخضراوات أي ما يعادل كوبين أو كوبين ونصف.

2- الحبوب الكاملة

لا غنى عن تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والذرة وغير ذلك من أنواع الحبوب لما تحتويها من ألياف وفيتامينات ومعادن وينصح الأطباء بتناول خبز القمح والأرز البني بدلًا من الأبيض لأن فيه فائدة وتغذية للطفل.

3- منتجات الألبان الخالية أو قليلة الدسم

يحتاج الأطفال في عمر الثانية عشر من العمر إلى ثلاث أكواب في اليوم حتى يستطيع الجسم الاستفادة من الكالسيوم والبروتين الهام لنمو العظام وجدير بالذكر أن المنتجات الخالية أو القليلة الدسم تحتوي على نفس الكمية من البروتين والكالسيوم الموجودين في منتجات الألبان الأخرى من وجود دهون مشبعة أو سعرات حرارية.

فيمكن للطفل تناول الكالسيوم من خلال الأغذية المختلفة من منتجات الألبان مثل الحليب أو الجبن الخاليين الدسم وكذلك الروب.

4- البروتينات خالية الدهون

البروتين من العناصر الهامة التي تساعد على نمو الجسم بشكل طبيعي حيث يجب أن يتناول الطفل ذو الثانية عشر عام حوالي 150 جرام من البروتين بشكل يومي.

تتواجد البروتينات في العديد من الأغذية الصحية مثل الدواجن واللحوم والأسماك، كما أنها تتواجد في بعض أنواع الخضراوات مثل البازلاء والفاصوليا وكذلك تتواجد في المكسرات والكثير من الحبوب المجففة ويفضل التنويع للطفل من ناحية نوع الغذاء المقدم له.

مع التنويه لضرورة تناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع الاستفادة من البروتين الخاص بالنمو وكذلك الأوميجا 3المفيدة لتحسين الذاكرة وقدرة الاستيعاب.

اقرأ أيضًا: علاج صعوبة الحفظ عند الاطفال

جدول الوزن والطول المناسب لمراهقين

مع عرض موضوعنا عن الوزن المثالي للاطفال 12 سنة، يجب أن نوضح الجدول الخاص بالطفل المراهق بداية من عمر الثاني عشر عام، وحتى عمر الثامنة عشر، حتى يُمكن لكل أم أن تتابع طفلها بشكل جيد، ومطابقة تلك القياسات.

حيث إنه إذا اتضح فروق كبيرة بين الجدول وما يكون عليه الطفل عليها أن تتوجه لأحد أطباء التغذية حتى يقدم العلاجات المناسبة للطفل حيث إنه تم ملاحظة أن الكثير بعض الأطفال يُعانون من مشكلة التقزم وسوف نقوم بعرض الجدول الخاص بالذكور فيما يلي:

جدول قياس الوزن والطول بالنسبة للإناث كما يلي:

مع مراعاة الفروق الفردية التي توجد بين الأطفال سواء الذكور أو الإناث، كما يُعد هناك بعض العوامل التي تؤثر على الطول والوزن للطفل ومنها الأسباب الوراثية.

اقرأ أيضًا: جدول الوزن المثالي للاطفال الخدج

نبذة عن العوامل التي تؤثر على نمو الجسم

إكمالًا لعرض موضوع الوزن المثالي للاطفال 12 سنة، يجب أن ننوه إلى أن هناك بعض العوامل التي يكون لها دور كبير في نمو الجسم عند الطفل وتلك العوامل هي:

1- الأسباب الجينية الوراثية

تُعد الجينات الوراثية التي يولد بها الطفل لها دخل كبير في تكوينه الجسماني، حيث إنه عند تلقيه البويضة تكون البويضة الملقحة نصفها يحمل صفات تخص الأب والجزء الآخر يحمل صفات الأم، تلك الصفات لا تكون مقتصرة على الأب أو الأم فقط بل أنها تمتد إلى الأجداد أيضًا.

2- الأسباب الخارجية البيئية

مثل المتغيرات التي توجد في الطبيعة فهي أيضًا لها تأثير على النمو، فتختلف البنية الجسمانية للأشخاص الذين يعيشون في البيئة الزراعية مثلُا عن الذين يعيشون في البيئة الصحراوية.

عند عرض موضوع الوزن المثالي للأطفال 12سنة يجب أن نوضح ما ذكره الأطباء بخصوص هذا الشأن من ضرورة تناول حوالي 1800 سعر حراري في اليوم الواحد بالنسبة للذكور أما بالنسبة للإناث فيحتاجون إلى 1600سعر حراري.