الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان
ما هي الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان؟ وما هو أفضل وقت لقياس الوزن؟ حيث يهتم الكثير من الأشخاص بقياس الوزن بشكل مستمر لمتابعة التغييرات الناجمة عن النظام الغذائي الذي يتبعه، لذا من خلال منصة وميض سنتعرف على الطريقة الصحيحة للوقوف عند قياس الوزن.
الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان
يهتم الكثير من الأشخاص بمتابعة الوزن بصورة مستمرة خاصةً هؤلاء الذين يتبعون الحمية الغذائية، لذا يريد العديد معرفة الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان للحصول على نتائج دقيقة وأفضل توقيت يمكن قياس الوزن فيه.
فإن الوقوف بطريقة سليمة يساعد على التعرف على الفروق التي طرقت على الوزن، لذا سوف نتعرف على الطريقة في السطور القادمة:
- لابد من وضع الميزان في منطقة محددة متساوية السطح على أن تكون صلبة ويفضل وضع الميزان على السيراميك أو السجاد، لأن المناطق الغير متساوية تتسبب في الحصول على نتائج غير سليمة.
- الوقوف على الميزان بصورة مستقيمة وعدم القيام بإسناد الجسم على الأساس أو أي شيء.
- الانتظار بضعة ثواني حتى ينتظم الوزن.
- عدم النظر إلى الأسفل بل النظر إلى الأمام بصورة مستقيمة ويفضل أن يقرأ لك أحد الوزن لتحديده بدقة.
اقرأ أيضًا: طريقة حساب الوزن المثالي
موعد حساب الوزن
هناك بعض الأوقات يفضل أن يتم فيها حساب الوزن، للحصول على نتيجة صحيحة دون أخطاء، وبعد طرح الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان سوف نتعرف على التوقيت فيما يلي:
- حساب الوزن في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار وبعد القيام بالدخول إلى الحمام للتأكد من تخلص الجسم من كافة العناصر التي من شأنها أن تزيد من الوزن.
- عدم القيام بحساب الوزن بعد الاستحمام بل يفضل قبل الدخول، لن أثناء الاستحمام يمتص الجسم نسبة كبيرة من المياه قد تصل إلى 3 أكواب، وبالتالي يزيد ذلك بضعة جرامات على الوزن.
- لابد من حساب الوزن قبل ممارسة التمارين الرياضية لأن بعد الرياضة سوف تلاحظ نزول الوزن نتيجة لخسارة الدهون والتعرق بنسبة كبيرة.
- يفضل حساب الوزن مرة واحدة في الأسبوع، والحرص على أن يكون كل مرة في نفس التوقيت فسيساعدك على ملاحظة الفروق المختلفة التي تطرأ على وزنك، ولابد من تدوين النتيجة في كل مرة لتحديد الفروق بدقة.
اقرأ أيضًا: كيفية حساب الوزن المثالي للطول بأكثر من طريقة
عوامل يجب الالتزام بها عند قياس الوزن
يوجد بعض الأمور يتوجب عليك القيام بها أولًا قبل القيام بقياس الوزن للتأكد من الحصول على نتائج دقيقة دون زيادة أو نقصان، وفي صدد حديثنا عن الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان سوف نتعرف على هذه الطريقة فيما يلي:
- يجب حساب الوزن دون ارتداء العديد من الملابس والإكسسوار لأنه قد يزيد بضعة جرامات زائدة على الوزن.
- يفضل استخدام جهاز الميزان نفسه ولا يتم اللجوء إلى الآلات الأخرى للتعرف على نسبة الوزن الدقيقة بطريقة سهلة.
- الحرص على الوقوف بطريقة سليمة على الميزان باتباع الخطوات السابقة لتجنب مشكلة النتائج الخاطئة.
- لابد أن تكون العوامل نفسها في كل مرة، فمثلًا في حال كنت ترتدي ملابس خفيفة في المرة السابقة يجب أن ترتدي مثلها في المرة التالية، ولابد من اختيار الوقت نفسه عند حساب الوزن.
- عدم استبدال الميزان في كل مرة هذا لكي تتجنب مشكلة القراءات الغير صحيحة، فقد تلاحظ أن أنواع الميزان تختلف عن الأخرى من حيث القراءات فهناك بعض الأنواع توفر قراءة أكثر دقة عن غيرها.
- عدم القيام بحساب الوزن بعد تناول الطعام أو في حال كنت تعاني من الانتفاخات أو أي من الاضطرابات في الجهاز الهضمي، لأنه بالتأكيد سوف تكون النتائج غير دقيقة.
- عدم وضع الميزان في مناطق وعرة وغير متساوية عند الوقوف عليه.
- ألا تقوم بإسناد جسمك على أي من الأثاث لأنه سوف يقلل من الوزن مما يوفر لك قراءة غير دقيقة.
- قد تلاحظ بعض التغييرات في كل مرة تقوم فيها بحساب الوزن والسبب في ذلك يرجع إلى احتباس السوائل في الجسم، بالإضافة إلى نسبة العضلات ووزنها والتغييرات الهرمونية والنظام الغذائي الذي تتبعه كل هذه الأمور تتسبب في توفير درجات متفاوتة عند حساب الوزن.
- لا تقوم بتناول كمية كبيرة من السوائل قبل الوقوف على الميزان لأنها سوف تكسب الجسم بضعة جرامات زائدة.
- لابد من معرفة أن خلال الدورة الشهرية تتراكم السوائل في الجسم بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة لذا ينصح بعدم قياس الوزن في هذه الفترة.
تعد خسارة الوزن حلم الكثير من الأشخاص وأحد الأهداف الهامة، لذا لابد أن تحرص على اِتباع التعليمات السابقة واستخدام الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان للتأكد من صحة النتيجة.