فوائد الاستحمام بالماء البارد عندما تعرفها ستكررها دومًا
فوائد الاستحمام بالماء البارد من الأمور التي يتجاهلها الكثيرون بالرغم من أهميتها حيث يميل أغلب الاشخاص إلى الاستحمام بماء ساخن أغلب فصول السنة مُعتقدين أن الماء الساخن أفضل من الماء البارد، إلا أن الدراسات قد أثبتت العديد من الفوائد للماء البارد على الجسم والعضلات والبشرة والشعر، وأكثر من ذلك حتى أن فوائد الماء البارد تصل إلى الصحة النفسية وكل هذا نقدمه لكم عبر موقع وميض.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
كشفت العديد من الدراسات والأبحاث مدي تأثير الماء البارد الإيجابي على صحة الإنسان ومنها:
- دراسة أُجريت في جامعة كاليفورنيا في أمريكا وأتت الدراسة بنتائج مُذهلة مثل مدى تأثير الماء البارد على العضلات والتخلص من الأوجاع التي تصيبها من فترة إلى أخرى.
- يُساعد الماء البارد على بدء اليوم بنشاط وحيوية مضاعفين عن الاستحمام بماء ساخن وذلك بحسب تقرير نُشر في الموقع الطبي “هيلث لاين”، وذلك لأنه يساعد على التخلص من القلق والتوتر ويمكن أن نستدل على صحة ذلك من خلال العلاجات المائية التي تقوم بها المصحات النفسية والعقلية.
- يزيد الماء البارد من كفاءة الدورة الدموية وذلك بسبب انخفاض درجة حرارة الجسم، إلى جانب أنه يدعم الجهاز المناعي ويقويه.
- يزيد الاستحمام بالماء البارد من إفراز هرمون الاندروفين وهو هرمون مسئول عن الشعور بالرضا والسعادة ومن هنا تقل نسبة التعرض للإصابة بالاكتئاب.
- يقلل الاستحمام بالماء البارد من الإجهاد العام الذي يمكن أن يُصيب الجسم، وذلك لأنه يسبب انخفاض في نسبة الكوليسترول في الدم.
فوائد الاستحمام بالماء البارد يوميًا
قد يميل الكثيرون إلى الاستحمام بماء بارد خاصةً في فصل الصيف نظرًا لدرجة حرارته المرتفعة في أغلب البلدان العربية، لكنهم يتوقفون عن ذلك في بقية فصول السنة.
بسبب اعتقادهم أن فوائد الاستحمام بالماء البارد تقف عند التخفيف من حرارة فصل الصيف وهذا غير صحيح بكل تأكيد ومن خلال هذه الفقرة سنوضح بعضًا من فوائد الاستحمام بمياه باردة:
يزيد من اليقظة لديك
- إن الصدمة التي يتلقاها جسدك عند نزول الماء البارد عليه تجعله يتنفس بعمق للعمل على تدفئة الجسم مما يزيد من كمية الأكسجين في الجسم بشكل عام، وتزيد معها كذلك نبضات القلب ويتدفق الدم في الأوعية الدموية.
- كل ذلك يمدك بطاقة مُضاعفة عن المقدار الطبيعي ويجعلك تبدأ يومك بنشاط ويقظة، لذا فإن الاستحمام بماء بارد يُعد حيلة جيدة للاستيقاظ خاصةً في الأيام التي يزيد فيها الشعور بالتعب والنعاس.
يجعل الشعر صحي
- يمتلك الماء البارد القدرة على جعل الشعر صحيًا ويتمتع بنضارة ورطوبة عاليتين وذلك بسبب قدرته على تضييق طبقة الجلد التي توجد بها المسام.
- مما يُساهم في تقليل كمية الأوساخ والأتربة والبكتيريا التي يمكن أن تضر بالشعر وتسبب له الجفاف.
يجعل البشرة نضرة
- يُعد الماء البارد إحدى أهم الطرق التي تساعد على الحفاظ على البشرة وتجعلها تتمتع بنضارة ورطوبة عالية.
- يُساهم في تضييق طبقة معينة بالبشرة تُعرف باسم الجليدة Cuticle وبالتالي فإنه يُساهم في تضييق مسام البشرة مما يقلل من كمية الأوساخ والأتربة التي يمكن أن تُسبب حبوبًا للبشرة وتؤثر على نضارتها.
يحمي من الإصابة بالاكتئاب
- المواظبة على الاستحمام بماء بارد يُعد من الأشياء القادرة على خفض نسبة الإصابة بمرض الاكتئاب وتجعل المزاج العام جيدًا بنسبة كبيرة.
- وذلك بسبب أن مستوي إفراز هرمون الاندروفين يزيد مع الاستحمام بماء بارد وبالتالي يُصاحب الشخص شعوراً بالسعادة والرضا.
يخفف من الشعور بالتوتر والقلق
- يُمكن التأكد من ذلك من خلال التحدث إلى شخص يُمارس رياضة السباحة فعند السباحة في ماء بارد تنخفض نسبة التوتر بشكل كبير بغض النظر عن كم الضغوطات والمشكلات التي يتعرض لها الشخص.
- لأن السباحة غير متوفرة ومتاحة لدى الجميع فإن الاستحمام بماء بارد يعوضنا عن ذلك نوعًا ما.
- أُجريت دراسة على علاقة الماء البارد بنسب التوتر وأظهرت نتائجها أن بعد الاستحمام بماء بارد ينخفض حمض اليوريك اسد Uric acid بشكل ملحوظ.
- وعلى النقيض يرتفع مستوي مضادات الأكسدة في الجسم تحديدًا مضادة الغلوتاثيون Glutathione.
يقوي الجهاز المناعي والدوراني
- من أعظم فوائد الاستحمام بالماء البارد أنه يُساهم في تعزيز عمل الجهاز الدوراني، وذلك من خلال زيادة تدفق الدم وسرعة وصوله إلى جميع أجزاء الجسم وتحسين الدورة الدموية.
- يساعد الماء البارد على خفض مستوي ضغط الدم ويحسن من كفاءة الجهاز المناعي في محاربة الأمراض.
- كل هذا يمتلك بالتأكيد تأثيرًا إيجابيًا على الصحة العامة للجسم وصحة القلب بالأخص.
فوائد الاستحمام بالماء البارد للرجال
- تستمر فوائد الماء البارد لتصل إلى الصحة الجنسية للرجال فلقد أُجريت العديد من الدراسات العلمية المُعاصرة التي أظهرت نتائجها تزامن زيادة ملحوظة في أعداد الحيوانات المنوية لدى الرجال مع الاستحمام بماء بارد.
- ذلك بطبيعة الحال يُعزز من مستوي الخصوبة لدى الرجال ومن الجدير بالذكر أن الماء الساخن يؤثر بشكل سلبي على خصوبة الرجال في مرحلة ما في حياتهم.
فوائد الاستحمام بالماء البارد في الإسلام
هي وصية الله سبحانه وتعالى لنبيه أيوب عندما قال له (ارْكُضْ بِرِجْلِكَ هذا مُغْتَسَلٌ بَارِدٌ وَشَرَابٌ) عندما أراد له أن يُشفى من مرضه نظرًا لما للاستحمام بماء بارد من فوائد جمة.
بشكل عام فوائد الاستحمام بالماء البارد كثيرة وتستحق أن نجربه من أجلها في حالة ما إذا كان الشخص سليمًا وصحيحًا.
فوائد الاستحمام بالماء البارد بعد الرياضة
يمكن أن نكون قد لاحظنا من قبل أن الرياضيين المحترفين أو الممارسين بشكل منتظم للرياضة يتجه إلى أخذ حمام بارد بعد ممارسة الرياضة هل تعلم لماذا؟
- لأن الماء البارد لديه قدرة هائلة في التخفيف من آلام العضلات وعلاجها والتخلص من الشد العضلي الذي قد يُصاحب الانتهاء من التمرين.
- وأيضًا يُسرع من عملية شفاء أي آلام في العضلات أو التهابات قد تحدث نتيجة تمدد الألياف وتليف الأنسجة.
- التخلص من مشكلة التعرق الزائد وانخفاض درجة حرارة الجسم بعد ارتفاعها خلال التمرين.
تأثير الاستحمام بالماء البارد على فقدان الوزن
- قد يستغرب الكثيرون هذه الفائدة ويعتقدون أنها خرافة ولكنها حقيقة عالمية حيث أن الجسم يمتلك نوعين من أنسجة الدهون.
- الأول هي الأنسجة البيضاء وهي تتجمع مع بعضها في الجسم عندما يتناول كمية كبيرة من الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية كبيرة ولا يتم حرقها إلا ببذل مجهود إضافي مثل ممارسة الرياضة أو المشي وهكذا.
- النوع الثاني هي الأنسجة الدهنية البنية وهي أفضل من سابقتها لأنها تنتج للحرارة التي تدفئ الجسم عندما يتعرض إلى برد مفاجئ مما يُخفض من درجة حرارة الجسم.
- تم إثبات هذه الفائدة من خلال تجربة تبعتها دراسة أُجريت في عام 2009، وقد جاءت نتائجها على النحو التالي الانتظام على الاستحمام بماء بارد قادر على التسبب في خسارة أربع كيلوجرامات تقريباً خلال عام.
أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء
بعد أن ذكرنا فوائد الاستحمام بالماء البارد بالتفصيل يجب علينا أيضًا ذكر أضراره حيث أن لكل شيء جانبان ولهذا يجب مراعاة الجانب الضار للاستحمام بماء بارد:
- يُمكن أن نختصر أضرار الاستحمام بماء بارد في فصل الشتاء لسبب برودة الجو بشكل كبير في هذا الفصل مما يُساهم في زيادة قابلية الإصابة بنزلات برد وانفلونزا والحمى.
- يُمكن أن يتسبب الماء البارد في توقف القلب مع الحالات التي لديها تاريخ مرضي مع أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية.
لكن مع الأشخاص الذين يُعانون من بعض المشكلات الصحية مثل تصلب الشرايين وآلام المزامنة في العظام والركبة وآلام الظهر يجب أن نكون حذرين، لأن الاستحمام بماء بارد في هذه الحالة أضراره تصبح أكثر من فوائده.