طريقة التنويم المغناطيسي بالكلام
طريقة التنويم المغناطيسي بالكلام تعتبر من الطرق التي تساعد الإنسان على صفاء الذهن والبعد عن الضغوطات التي تؤثر بشكل سلبي على حالته النفسية، فهو يعطي حالة من الهدوء الاسترخاء التي يشعر بها جسم الإنسان وذلك من خلال تكرار لفظ معين أكثر من مرة أو عرض صورة بشكل معين على الحالة المراد تنويمها مغناطيسيًا، ولذلك سوف نتناول كل ما يخص التنويم المغناطيسي بالكلام في هذا المقال من خلال منصة وميض.
طريقة التنويم المغناطيسي بالكلام
يعتبر التنويم المغناطيسي أحد الحالات الذهنية التي تساعد المريض على الدخول في حالة متكاملة من الهدوء والاسترخاء الكامل للجسم، وذلك عن طريق تلقينه بإحدى المعلومات وإدخالها في عقله حتى يصل إلى حالة التنويم المغناطيسي، حيث يمكن أن يتم ذلك بشكل يومي او شبه يومي، وتتعدد الطرق المتبعة في التنويم المغناطيسي، ولكن تعتبر طريقة التنويم المغناطيسي بالكلام من أكثر الطرق الفعالة في التنويم وتحسين حالة المرضى وتتم كالاتي:
1- اختيار مكان هادئ لبدء الجلسة
من أهم العوامل التي تساعد في نجاح عملية التنويم هي شعور الشخص بالأمان وأن يبتعد عن أي شيء يشعره بالتوتر والقلق، حيث يجب أن يتوفر الآتي:
- أن تكون الغرفة نظيفة وبها أضواء خافتة.
- جلوس الحالة على كرسي مريح.
- غلق جميع الهواتف المحمولة والتلفاز والموسيقى وأي مصدر صوت خارجي.
- معرفة الأشخاص المحيطين بالمكان بعدم إصدار أي أصوات أثناء الجلسة.
اقرأ أيضًا: كيف تنوم شخص بالجوال
2- شرح جيد للحالة النتيجة المتوقع حدوثها من الجلسة
حيث يمتلك الكثير من الأشخاص الأفكار الخاطئة عن التنويم المغناطيسي نظرًا لما سمعوه من التلفاز أو الوسائل الأخرى، فيجب على الحالة ان تعرف انها سوف تدخل في حالة من الاستقرار للجسم بالكامل، فهو لا يكون نائمًا كليًا او غير واعي، كما أنه لا يكون تحت تحكم شخص آخر ولن يفعل شيء لا يرغب به.
3- قم بالتحدث بصوت منخفض ومريح وبطريقة بطيئة
احرص على جعل صوتك هادئ ومتزن، وتعمد قول الجمل الطويلة وتخيل إنك تقوم بتهدئة شخص قلق ومتوتر وقم بالاحتفاظ بمستوى صوت واحد أثناء حديثك مع الحالة، كما يمكنك اختيار العبارات الآتية:
- كل شيء هنا آمن وهادئ اسمح لنفسك بالاستراحة التامة والاسترخاء بعمق.
- اسمح لكلماتي بالانسياب عليك، وتفضل بقبول اقتراحاتي وكأنها رغبتك الشخصية.
4- اطلب من الحالة التركيز على التنفس بعمق
حيث تطلب منه التنفس بشكل منتظم وعميق بأخذ الشهيق والزفير بطريقة منتظمة، ويمكن ان تقول له “قم بالشهيق بعمق الآن أملأ صدرك ورئتيك بالهواء”
5- اطلب من الحالة النظر بتركيز على نقطة واحدة ثابتة
حيث يمكنه التركيز على شيء إضاءته ثابتة وخافتة في الغرفة، وتقول له ” أرغب منك أن تقوم بالانتباه على هذه الإضاءة الخافتة، وقم بالاسترخاء وإغلاق عينيك”
6- اطلب من الحالة أن تريح جميع أعضاء جسدها بالتدريج
حيث تطلب منه براحة جسده بالكامل وعدم التركيز على عضلات جسده وراحة الجزء السفلي من رجله ثم راحة الجزء العلوي، ثم استمر في ذلك حتى تصل إلى عضلات الوجه وبعد ذلك عضلات الظهر والكتفين والذراعين والأصابع.
7- شجع الحالة على الشعور بمزيد من الاسترخاء
وذلك بأن تقول له “يمكنك الشعور بثقل جفونك، اسمح لها بالانغلاق الآن” أو أن تقول “يمكنك الشعور باسترخاء جسمك الآن كما يمكنك الشعور بالثقل المريح الذي يغمرك الآن”
8- اطلب من الشخص تخيل الحلول لبعض المشكلات المحتملة
بدلًا أن تطلب من الحالة التفكير في طريقة إصلاح شيء ما اطلب منه أن يتخيل نفسه وهو ينجح في إنجاز شيء ما، وقم بسؤاله كيف يبدو إحساس النجاح بالنسبة له.
9- حاول إخراج الحالة من حالة التنويم بشكل تدريجي
حيث يجب ألا تفزع الشخص أثناء حالة التنويم المغناطيسي، فعند الشروع في إنهاء الجلسة يجب أن تمهد له أنه سيرجع لحالة الوعي الكامل بعد عد من 1 إلى 5
10- ناقش عملية التنويم مع الحالة ليساعده على التحسن
يمكن أن تسأله عن الأشياء التي بدت صحيحة أمامه، وما هي الأشياء التي أخافته في الجلسة حتى تتمكن من حذفها في الجلسات القادمة، ولا يجب الضغط على الشخص حتى يتحدث فقط قم بفتح مناقشة عادية.
خطوات تعليم التنويم المغناطيسي
بعد التعرف على طريقة التنويم المغناطيسي بالكلام، فهناك عدة خطوات هامة تساعد في تعليم ممارسة التنويم المغناطيسي ومنها:
- التدريب على التواصل البصري: حيث يمكنك الوقوف أمام مرآة لبضع دقائق دون أن ترمش وهذا يساعد على التحكم بحركة عينيك أثناء قيامك بالجلسة مع أحد الأشخاص.
- التدريب على التركيز بالعينين: يمكنك أن تمسك شيء ما وتقوم بالنظر إليه بشكل متواصل ثم حول نظرك لشيء بعيد وركز به لبعض الوقت، ثم عاود النظر للشيء مرة أخرى وهذا سوف يحسن قدرتك على التركيز بشكل كبير.
- التدريب على طريقة الجلوس الصحيحة: حيث يجب أن تكون جالس في وضع مستقيم أمام الحالة وأخبره أن يقوم بالنظر في نقطة ما في عينك اليمنى أو اليسرى
- النظر للشخص الآخر مع العد التنازلي: حيث يجب ان تنظر للشخص المراد تنويمه دون أن ترمش عينيك، ثم إبدا بالعد التنازلي بصوت هادئ ومنخفض.
- الاتفاق على طريقة بدء جلسة التنويم: يجب أولًا أن تخبر الشخص أنك عندما تلمس كتفه يجب عليه أن يقوم بإرخاء جسمه وأن يغمض عينيه حتى الدخول في حالة الاسترخاء التام.
- الاتفاق مع الشخص أن يركز على صوتك فقط: بعد مرور فترة من هذا يتحول الشخص إلى شبه نائم، وللتأكد أكثر اطلب منه أن يقوم بلمس أنفه وإن لم يستطيع فهو بذلك منوم.
- الحرص على تعزيز الأفكار الإيجابية بذهن الشخص: حيث مساعدة الشخص على استبدال الأفكار السلبية والمعتقدات السلبية لديه بأخرى إيجابية.
اقرأ أيضًا: سبب عدم النوم في علم النفس
دواعي استخدام التنويم المغناطيسي
يستخدم التنويم المغناطيس في حالات عديدة حيث أثبت فاعليته في علاج عدد كبير من الأمراض ومنها:
- علاج الوزن الزائد.
- تهدئة الآلام المرتبطة بمرض السرطان.
- علاج مشاكل المفاصل والصداع المستمر.
- علاج العديد من الآلام الناتجة من الأمراض المزمنة.
- علاج حبس الكلام.
- علاج الكحة المزمنة.
- مساعدة المدمنين في الإقلاع عن تعاطي المخدرات أو التدخين أو شرب المشروبات الكحولية.
- التقليل من الآلام الناتجة عن العمليات الجراحية.
- علاج بعض السلوكيات الغير مرغوب فيها لدى الإنسان مثل التبول اللاإرادي والأرق.
موانع استعمال التنويم المغناطيسي
بعد التعرف على طريقة التنويم المغناطيسي بالكلام، حيث يوجد بعض الحالات التي لا يصلح استخدام التنويم المغناطيسي معهم، وتتمثل تلك الحالات كالآتي:
- أصحاب الشخصيات الوسواسية.
- الأشخاص أصحاب الشخصيات الشكاكة حيث انعدام ثقتهم بمن حولهم بما فيهم الشخص المعالج.
الآثار الجانبية للتنويم المغناطيسي
يوجد بعض الآثار المحتمل حدوثها ولكنها نادرة ومن أهمها:
- شعور المريض بحالة من الضيق والتوتر.
- الشعور بالدوخة والدوار والرغبة في النعاس.
- يمكن أن يعاني المريض بآلام في الرأس بعد الجلسة.
- يمكن أن يحدث اصطناع لذكريات غير حقيقية لا تمت للواقع بصلة.
اقرأ أيضًا: تعلم التنويم المغناطيسي باليد
أنواع التنويم المغناطيسي
حيث يوجد عدة أنواع مختلفة للتنويم المغناطيسي ومن أشهرها الأنواع الآتية:
- التنويم المغناطيسي التقليدي حسب الاقتراح.
- التنويم المغناطيسي Ericksoian
- التنويم المغناطيسي المعرفي السلوكي
- التنويم المغناطيسي الذاتي.
- البرمجة اللغوية العصبية.
تعتبر طريقة التنويم المغناطيسي بالكلام من الطرق التي تساعد على صفاء الذهن وشعور المريض بحالة من السلام النفسي والتخلص من أوجاع الجسم وحالة التوتر التي كان يشعر بها.