برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم سوف يساعدك على فقدان الوزن الزائد من الجسم، حيث إن هذه البرامج تسعى نحو مساعدة الكثير من الأشخاص على خسارة الوزن، ونظرًا لأهميتها سوف نقدم لكم من خلال منصة وميض برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلات السمنة المفرطة، والعامل الأساسي في زيادة الوزن هو وجود السعرات الزائدة في الجسم.
لذا فإن الطريقة الأساسية في فقدان الوزن هي حساب السعرات وعدم تعدي المسموح به والذي يحتاجه الجسم فقط، وهذه تُعد المهمة الأساسية لهذه البرامج.
من خلال هذا المقال سوف نقدم لكم العديد من البرامج التي تساعد على حساب السعرات الحرارية الخاصة باليوم، مع عرض الطريقة التي يتم من خلالها استخدام البرنامج بطريقة صحيحة، وأول برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم هو:
1- Bitesnap: Photo Food Tracker and Calorie Counter
هذا التطبيق يساعد على متابعة النظام الغذائي بطريقة صحيحة، ويمكن عن طريقه استخدام الصور، حيث إنه يحتاج إلى أن تقوم بالتقاط الصورة فيقوم التطبيق بتحليلها ثم يُعطيك نتائج بالإجابة المناسبة من كميات السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها.
حيث إن هذا التطبيق بإمكانه الوصول إلى السعرات الحرارية الموجودة في كل صنف من أصناف الأكل الذي تم التقاط الصورة له، فهو يعمل بطريقة الذكاء الاصطناعي، حيث إنه يتعرف إلى العديد من الأصناف ما يعادل 1300 نوع من أنواع الطعام.
يمكن تحميل البرنامج على جميع أنواع الأجهزة سواءً كان جهاز أندرويد أو أيفون، وذلك من خلال الضغط “هنا“.
المميزات الخاصة بالبرنامج
يحتوي هذا البرنامج على العديد من المميزات التي تجعل الكثير يسعون نحو تحميله على أجهزتهم، ومنها:
- يقوم بتسجيل الوجبة خلال دقائق.
- يستطيع الوصول إلى عدد السعرات الحرارية الموجودة بكل صنف على حدا بدقة عالية.
- يسهل استخدامه ولا يوجد صعوبة في النظام الداخلي له.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفراولة وفوائدها الغذائية للجسم
2- Calorie Counter by Lose It! for Diet & Weight Loss
هذا البرنامج يُعد من أفضل البرامج المستخدمة في حساب السعرات الحرارية للجسم، ويساعد بشكل عالٍ في خسارة الوزن، حيث إنه يعمل على متابعة السعرات الحرارية الموجودة في وجباتك التي تتناولها على مدار اليوم.
كما أنه يساعدك على الوصول إلى أهدافك وخسارة الوزن المراد التخلص منه، كما أنه يحسب لكَ مقدار الكربوهيدرات اللازمة لجسمك طوال اليوم، فهو لا يعتمد فقط على السعرات الحرارية، وله العديد من المميزات.
لكن قبل أن نتطرق إلى الحديث عن المميزات، يمكننا توضيح المكان الذي يمكن أن يتم تحميل التطبيق منه، ويكون بالضغط “هنا“.
المميزات الخاصة بالبرنامج
هناك بعض المميزات التي تخص هذا البرنامج بمفرده، والتي تميز بها عن غيره من البرامج، وجعلته ينال لقب أفضل برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، ومنها:
- لديه واجهة سهلة الاستخدام، لا يوجد به شيء صعب في الاستخدام.
- يعمل البرنامج كروتين يومي لتناول الحد المسموح به من الغذاء يوميًا.
- يمكن تحميله بصورة مجانية فهو لا يحتاج إلى دفع أي رسوم من أجل متابعة السعرات الحرارية اليومية على عكس غيره من البرامج الأخرى.
- يقوم بقياس السعرات الحرارية بطريقة مباشرة.
- يضع خطط لتناول نظام غذائي صحي.
- يتابع المستخدم في طريقة تناوله للعناصر الغذائية.
- يساعد على الوصول على الهدف بشكل سريع.
اقرأ أيضًا: طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا
3- MY FITNESS PAL
من أكثر البرامج المستخدمة في حساب السعرات الحرارية بالآونة الأخيرة، حيث إنه لا يتمتع فقط بإمكانية حساب السعرات الحرارية للجسم، وإنما يتابع الوزن، ويقوم بحساب التمارين الرياضية التي يحتاجها الجسم من أجل فقدان الوزن.
ميزة البرنامج أنه يتوافر به باركود يتم من خلاله حساب السعرات الحرارية التي توجد في الأطعمة المُغلفة، ويقوم بتوضيح السعرات الحرارية الموجودة بها ومعالجة البيانات بطريقة سريعة جدًا.
يمكن استخدام البرنامج لمن يُريد الحصول على تلك المميزات والمحافظة على رشاقة الجسم من أجل عدم تعدي السعرات اللازمة للجسم من خلال الضغط “هنا“.
4- FatSecret
يُعد من أبسط أنواع البرامج التي تُصنف كبرنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، وذلك لأنه من البرامج البسيطة جدًا في استخدامها.
فهو برنامج مجاني، ويتم استخدامه من أجل حساب السعرات الحرارية الموجودة بمختلف الأطعمة، كما أنه من البرامج التي تتميز بقراءة السعرات الحرارية الموجودة على الأطعمة المغلفة من خلال الباركود، ويقوم بعرض السعرات التي تم استخدامها في الجسم بحسابها خلال اليوم وتصنيف كلًا من الدهون والكربوهيدرات على حدا ويمكن استخدامه بالضغط “هنا“.
اقرأ أيضًا: حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بالبرنامج
طرق تجنب زيادة السعرات الحرارية في الجسم
يوجد بعض النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها بجانب استخدام برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم من أجل المحافظة على الوزن كما هو، أو اتباعها من نظام غذائي صحي من أجل فقدان الوزن، وهي:
- في حال الرغبة في تناول الحلويات، يجب أن يتم تناولها في الفترة ما بعد تناول الوجبة الرئيسية ب 3 ساعات على الأقل.
- الابتعاد عن تناول السكر المصنع واستبداله بعسل النحل المركز الطبيعي الغير مخلوط، أي النقي.
- تناول الكثير من الألياف أثناء تناول الطعام من أجل الشعور بالشبع سريعًا.
- تناول الطعام بطريقة بطيئة من أجل تحفيز عملية الهضم بصورته الطبيعية والشعور بالشبع في وقت مُبكر.
- شرب 2 كوب من المياه قبل تناول الطعام.
- إما أن يتم تناول اللحوم بمختلف أنواعها في الوجبة، والابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة في الوجبة الواحدة.
- الاعتماد على الدهون الصحة، والابتعاد عن السمن المهدرج لأنه يتسبب في الكثير من الأمراض ويتسبب في السمنة المفرطة.
- المحافظة على أخذ القسط الكافي من النوم والذي لا يقل عن 8 ساعات يوميًا من أجل أن تتم عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل سليم ومنتظم.
- تناول كميات مناسبة من المياه للمحافظة على عملية الحرق في الجسم بشكلها المثالي.
- الإكثار من الأطعمة المشوية والابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية.
- قياس الوزن في الأسبوع مرة واحدة وفي حالة الزيادة عن المعتاد يتم اتباع نظام غذائي صحي متوازن لفقد ما تم اكتسابه.
- الابتعاد عن التوتر والقلق لأنهما يؤثران على الهرمونات وقد يتسببان في حدوث السمنة أغلب الأحيان.
إن حساب السعرات الحرارية لم يعد أمر صعب، حيث إن برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم جعل المهمة أكثر سهولة.