طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف
طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف سهلة، حيث إنها لا تتطلب القيام بعدة خطوات أو استخدام مكونات من خارج المنزل، كما أنها تكون ذات نتيجة فعّالة في التخلص من الوزن الزائد.
بالإضافة لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، وفيما يلي سوف نتطرق إلى عرض خطوات طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف من خلال منصة وميض.
طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف
تعد بذور الشيا من إحدى طرق التخسيس التي يتم استخدامها منذ الحضارات القديمة، وذلك لما لها من قدرة على جعل الشخص يشعر بالشبع والامتلاء، مما يساعد على التوقف عن تناول المزيد من الطعام وزيادة الشعور بالشبع.
كما يمكن استخدام بذور الشيا من أجل التنحيف بطريقة سهلة وبسيطة، والتي تتمثل في الطرق التالية:
1ـ طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف
يمكن استخدام بذور الشيا بطريقة سهلة للغاية للحصول على فرصة التنحيف، ودون أية إضافات أخرى إليها سوى الماء، وذلك من خلال اتباع النقاط التالية:
- عليك نقع ربع كوب من بذور الشيا في لتر واحد من الماء وذلك لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
- يمكن إضافة النكهات إلى الخليط السابق من أجل تحسين مذاق الخليط قبل تناوله.
اقرأ أيضًا: فوائد بذور الشيا للشعر
2ـ عصير بذور الشيا للتخسيس
هنا نتطرق إلى عرض طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف أخرى، والتي تتمثل في صنع عصير بذور الشيا، وهو ما يكون له قدرة على زيادة الإحساس بالشبع وتتمثل المكونات اللازمة لتحضير العصير في النقاط التالية:
- ربع كوب من بذور الشيا.
- 4 أكواب من عصير الفاكهة الممزوج بالماء.
طريقة تحضير عصير بذور الشيا للتنحيف
بعد إعداد المكونات اللازمة لصنع عصير بذور الشيا الذي له قدرة على زيادة الإحساس بالشبع، يمكنك تحضير العصير بطريقة سهلة، والتي تتمثل في اتباع الخطوات التالية:
- أضيفي أربع أكواب العصير إلى ربع الكوب من بذور الشيا.
- انقعي بذور الشيا في الماء لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
- تناولي المشروب المليء بالألياف والمعادن اللازمة لتعزيز صحة جسمك.
3ـ وصفة بذور الشيا مع الليمون والماء للتنحيف
يعد إضافة الليمون إلى بذور الشيا من أكثر الوصفات التي تساعد في التخلص من الدهون المتواجدة في البطن، حيث إن الليمون له قدرة فعالة على التخلص من السموم المتواجدة في الجسم، ويحتوي على الألياف التي تساهم في زيادة الإحساس بالشبع، لذا إليك المكونات الخاصة بوصفة بذور الشيا مع الماء والليمون للتنحيف:
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- كوب من عصير الليمون الطازج.
- نصف كوب من الماء.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
طريقة تحضير وصفة بذور الشيا مع الليمون والماء
يمكنك تحضير وصفة بذور الشيا مع الليمون ببعض الخطوات البسيطة التالية:
- ضعي بذور الشيا في الماء.
- اتركي البذور منقوعة في الماء لمدة لا تقل عن ساعة.
- امزجي الليمون مع ملعقة العسل بشكل جيد.
- أضيفي بذور الشيا إلى الخليط.
- تناولي الخليط مرة بشكل يومي للحصول على النتيجة الفعّالة.
فوائد بذور الشيا للتنحيف
بعد التعرف على طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتخسيس، نتطرق إلى عرض فوائد استخدام بذور الشيا، حيث إن تلك البذور تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية وأحماض أوميجا ثري، وهو ما يساعد على تحسين الصحة العامة للجسم، والوقاية من العديد من الأمراض.
إلا أن تناول بذور الشيا له دور في مساعدة الشخص على التنحيف، فتتمثل فوائد بذور الشيا في النقاط التالية:
1ـ تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من البروتين
تعد بذور الشيا إحدى المصادر الطبيعية الغنيّة بالبروتين، حيث تحتوي على 14% من البروتين وهي من النسب العالية بالنسبة لبقية أنواع النباتات، وتناول كمية من البروتين يعمل على تقليل الشهية.
كما قد أثبتت الدراسات أن تناول بذور الشيا يساهم في التقليل من الشهية بنسبة 60%، كما أنه يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة في الليل بنسبة 50%، وهو ما يساعد في الحصول على الوزن المثالي ويساعد في فقدانه.
2ـ بذور الشيا غنيّة بالألياف
من ضمن فوائد بذور الشيا هي أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهو ما يجعل تناولها يساهم بدوره في التقليل من الإحساس بالجوع وزيادة الإحساس بالشبع.
حيث إن نقع بذور الشيا في الماء يعمل على زيادة امتصاصها الماء، وعندما تدخل إلى المعدة، تقوم بالتوسع مما يؤدي إلى بطء امتصاص الطعام بها.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع بذور المشمش
فوائد بذور الشيا للصحة
بعد التعرف على فوائد بذور الشيا من أجل التنحيف، نتطرق إلى عرض فوائد بذور الشيا بشكل عام لصحة الجسم، حيث إن تلك البذور ذات الملمس الناعم لها القدرة على تعزيز صحة الجسم، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة، وتتمثل تلك الفوائد في النقاط التالية:
- يساعد تناول بذور الشيا على تعزيز صحة القلب، حيث إنها تحتوي على أوميجا 3.
- تحتوي بذور الشيا على المواد المضادة للأكسدة، مما يجعلها مفيدة للحماية من الجذور الحرة التي تضر الجسم.
- تساعد بذور الشيا على حماية العظام، حيث إنها تحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الكالسيوم الهام بدوره لصحة العظام.
- يعمل تناول بذور الشيا على الحفاظ على معدل السكر في الدم، مما يجعلها من الوصفات الهامة لمرضى السكري.
- تناول بذور الشيا له دور في الحماية من الإصابة بتجلط الدم.
هل بذور الشيا تفقد الوزن بسرعة؟
بعد الإلمام بطريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتخسيس، يجب التنويه أن الدراسات والأبحاث الطبية لم تثبت حتى الآن أن لبذور الشيا القدرة على إنقاص وزن الجسم بمفردها، حيث قد أُجريت دراسات على مجموعة من النساء.
نتج عنها معرفة أن بذور الشيا لا تساهم بشكل كبير في القدرة على إنقاص الوزن بمفردها، لكنها تحتاج إلى تنظيم الأطعمة والوجبات اليومية، وممارسة التمارين الرياضية كذلك، أي لا يمكن الاعتماد على وصفات بذور الشيا بمفردها للتنحيف فهي مجرد وسيلة للمساعدة ليس إلا.
الآثار الجانبية لاستخدام بذور الشيا في التنحيف
إكمالًا لعرض طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتخسيس، فهناك بعض الأمور الواجب الإلمام بها في حالة الرغبة لاستخدام بذور الشيا للتنحيف، والتي تتمثل في أن لها بعض الأعراض الجانبي التي قد تصيب الشخص باستخدامها، والتي تتمثل في النقاط التالية:
1ـ الإفراط في تناول بذور الشيا ومشاكل الجهاز الهضمي
تحتوي كمية 28 جرامًا من بذور الشيا على حوالي 11 جرامًا من الألياف، فعلى الرغم من احتياج الجسم للألياف إلا أن الإفراط في تناول بذور الشيا للتنحيف قد يتسبب في حدوث النتيجة العكسية، بأن يصبح تناول بذور الشيا مسببًا لمشاكل الجهاز الهضمي.
حيث إن الإفراط في تناول وصفات بذور الشيا، قد يتسبب في الإصابة بمشاكل الإمساك أو الإسهال والإحساس بالانتفاخ وزيادة تكون الغازات في البطن، وهو ما يجعل من الهام المحافظة على تناول بذور الشيا باعتدال.
كما يجب أن يتم تناول القدر الكافي من الماء أثناء تجربة طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف، حيث إن تناول كمية كبيرة من بذور الشيا دون ترطيب من الأمور التي تؤدي إلى ظهور مثل تلك المشاكل الهضمية.
بالإضافة إلى أنه من الهام مراقبة كمية الألياف التي يتم تناولها من قبل مرضى التهاب القولون أو مرض كورون؛ لتجنب الإصابة بالنوبات المؤرقة.
2ـ بذور الشيا للتنحيف وسرطان البروستاتا
من ضمن الأمور التي قد تسبب المشاكل لدى الشخص في حالة تجربة طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف، هي الإصابة بمشكلة سرطان البروستاتا، حيث إن بذور الشيا تحتوي على كمية كبيرة من حمض ألفا لينولينيك، وهو أحد أنواع حمض أوميجا 3 الدهني، وقد يرتبط بشكل ما بسرطان البروستاتا.
3ـ بذور الشيا للتنحيف والاختناق
من ضمن الأضرار التي قد تلحق بك باستخدام طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف بكثرة، هي أن تتعرض للاختناق حيث إن التحضير الخاطئ للوصفة الخاصة بالتنحيف قد يؤدي لذلك، لذا من الهام التأكد من نقع بذور الشيا لمدة لا تقل عن 10 دقائق قبل تناولها، لعدم مواجهة أية صعوبة في البلع.
4ـ الحساسية من بذور الشيا
بعض الحالات يكون لديها حساسية تجاه بذور الشيا، وهو ما يجعل من الهام عدم استخدام طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف في حالة التأكد من معرفة تلك الإصابة، لأنها تسبب الأعراض المؤرقة كضيق التنفس والصدر، فعلى الرغم من أنها أحد أضرار بذور الشيا النادرة إلا أنها ممكنة الحدوث.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع بذور الشيا والزبادي
5ـ تناول بذور الشيا والأدوية
يعد استخدام طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف آمن، وهو ما يجعلها غير مسببة للضرر الكبير على الشخص، إلا أنه يُنصح عدم تناول بذور الشيا في حالة تناول أدوية للضغط أو مرض السكر، حتى لا يتم التعرض لأعراض التفاعلات الدوائية.
تعد وصفات بذور الشيا مع الماء من أفضل الطرق التي تساهم في تحسين عملية فقدان الوزن، لكن يًنصح بالاعتدال أثناء استخدام تلك الوصفات.