طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور

طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور تُصنع من قبل الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لخسارة الوزن، فالشوفان هو أحد الأكلات التي تمتاز بأنها صحية ويفضلها الكثير من الأشخاص، كما تتنوع الطرق التي يمكن تناول الشوفان بها في أي وجبة سواء الفطور أو الغداء، لذا سنعرض لكم من خلال منصة وميض طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور.

طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور

الشوفان هو أحد أنواع الحبوب الصحية التي تستخدم في الحميات الغذائية التي يرغب الأشخاص بخسارة وزنهم بها، كما أن هناك العديد من الطرق التي يمكن للشخص الاستفادة من الشوفان من خلالها وبجانب العديد من الإضافات، وقد تنحصر مكونات وطريقة تحضير الشوفان بالحليب للفطور في الآتي:

المكونات

• كوب من الحليب.
• نصف كوب من الشوفان.
• ملعقة كبيرة من العسل.
• ربع ملعقة صغيرة من القرفة.

طريقة التحضير

1. في إناء على نار متوسطة ضعي الحليب القرفة واخلطيهم واتركي الإناء حتى يغلي اللبن.
2. أضيفي الشوفان إلى مزيج الحليب والقرفة واتركيه على النار لمدة 5 دقائق على الأقل ثم غطي الإناء وهدئي النار.
3. اتركي المزيج لمدة 5 دقائق أخرى حتى ينضج الشوفان.
4. بعد أن ينضج الشوفان صبيه في طبق التقديم وضعي عليه العسل.

اقرأ أيضًا: طريقة عمل الشوفان للتخسيس بأنواعه المختلفة وباللبن

طريقة عمل الشوفان الصحي للفطور

بعد تطرقنا إلى معرفة طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور يجدر بنا التعرف إلى طريقة عمل الشوفان الصحي للفطور، كما ذكرنا مسبقًا الشوفان هو من الأطعمة التي تشتهر بأنها صحية وتمد الجسم بالعديد من الفوائد، وتنحصر مكونات وطريقة تحضير الشوفان الصحي للفطور في الآتي:

المكونات

• كوب من اللبن خالي الدسم.
• ثلث كوب من الشوفان.
• ملعقة كبيرة من العسل.
• ملعقة كبيرة من ماء الورد.

طريقة التحضير

1. ضعي اللبن في إناء على النار حتى يصل إلى مرحلة الغليان.
2. أضيفي الشوفان إلى اللبن المغلي وقلبيه لمدة 5 دقائق.
3. أضيفي العسل وماء الورد إلى مزيج الشوفان واللبن حتى يصبح الخليط متماسكًا.
4. صبي المزيج في طبق التقديم ثم ضعيه في الثلاجة وتناوليه في اليوم التالي باردًا.
5. يمكنكِ إضافة المكسرات أو جوز الهند المبشور.

طريقة عمل الشوفان بالزبادي

الزبادي هو من ضمن البدائل التي يتم استخدامها عوضًا عن الحليب السائل، بالإضافة إلى أن الزبادي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم، ومن خلال عرض طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور يمكن أن نعرض طريقة عمل الشوفان بالزبادي، وتتضمن مكونات وطريقة تحضير الشوفان بالزبادي في الآتي:

المكونات

• علبة كبيرة من الزبادي.
• 4 ملاعق كبيرة من الشوفان.
• ملعقتان كبيرتان من السكر.
• ملعقتان كبيرتان من العسل.
• ملعقتان كبيرتان من المكسرات.
• ملعقة صغيرة من الزبدة.
• فراولة.

طريقة التحضير

1. في إناء على النار ضعي الزبدة حتى تذوب ثم أضيفي إليها الشوفان وقلبيه حتى يتحمر ويتغير لونه قليلًا.
2. زودي المكسرات إلى الإناء وقلبيها حتى تحمر.
3. أضيفي السكر مع الاستمرار في التقليب حتى يختفي السكر.
4. زودي الزبادي إلى الإناء واخلطي جميع المكونات حتى تمتزج.
5. قطعي الفراولة إلى قطع صغيرة.
6. صبي نصف مزيج الشوفان والزبادي في طبق التقديم وأضيفي القليل من الفراولة.
7. ضعي باقي كمية الشوفان والباقي من الفراولة على وجه الطبق.
8. احرصي على تقديم الطبق بارد.

طريقة عمل الشوفان بالفواكه للفطور

في إطار التعرف إلى طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور يمكن أن نتعرف إلى طريقة عمل الشوفان بالفواكه للفطور، حيث تعتبر وجبة الشوفان بالفواكه للفطور هي إحدى الوجبات المتكاملة حيث تضم العديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان، وترتكز مكونات وطريقة تحضير الشوفان بالفواكه للفطور في الآتي:

المكونات

• كوبان من اللبن خالي الدسم.
• نصف كوب من الشوفان.
• ملعقتان كبيرتان من العسل.
• ربع كوب من الفراولة المقطعة.
• ربع كوب من التوت الأزرق.
• حبة من الموز مقطعة.

طريقة التحضير

1. في إناء على النار ضعي اللبن والشوفان وقلبي الشوفان حتى يمتزج مع اللبن.
2. اتركي الشوفان لمدة 5 دقائق في الإناء.
3. صبي الشوفان في طبق التقديم وأضيفي إليه العسل والفواكه وتناوليه باردًا.

طريقة عمل الشوفان باللبن والمكسرات للفطور

المكسرات هي إحدى الأطعمة التي تمتلك الكثير من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة وتساعد على الشعور بالشبع، وفي سياق التعرف إلى طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور يمكن أن نتطرق إلى معرفة طريقة عمل الشوفان باللبن والمكسرات للفطور، وتتضمن مكونات وطريقة تحضير الشوفان باللبن والمكسرات الآتي:

المكونات

• نصف كوب من الشوفان.
• كوب ونصف من الماء.
• نصف كوب من اللبن.
• نصف كوب من التوت البري أو الفواكه المجففة.
• ملعقة كبيرة من البندق المطحون.
• ملعقة كبيرة من عين الجميل المطحونة.
• ملعقة كبيرة من الفول السوداني.
• ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
• ملعقة كبيرة من العسل.

طريقة التحضير

1. في إناء على نار متوسطة ضعي الماء واتركيه حتى يغلي.
2. أضيفي الشوفان إلى الماء وقلبيه لمدة 10 دقائق.
3. صفي الشوفان في وعاء عميق.
4. أضيفي المكسرات والفواكه المجففة إلى الشوفان.
5. زودي العسل واللبن والقرفة إلى مزيج الشوفان والمكسرات وقلبيهم جيدًا حتى تحصلي على مزيج متجانس.
6. صبي المزيج في طبق التقديم ويمكنكِ تزيين الوجه بالقرفة.

اقرأ أيضًا: هل الشوفان يحتوي على الجلوتين

طريقة عمل الشوفان باللبن وزبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني واحدة من المنتجات المشهورة بأنها تمد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة فتكون مناسبة للأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن، وبعد الحديث عن طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور، يمكن أن نتحدث عن طريقة عمل الشوفان باللبن وزبدة الفول السوداني من خلال الآتي:

المكونات

• نصف كوب من الشوفان.
• 2 كوب من اللبن.
• ربع كوب من زبدة الفول السوداني.
• 2 ملعقة كبيرة من العسل.
• ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
• مكسرات للتزيين.

طريقة التحضير

1. أشعلي نار متوسطة وضعي عليها إناء متوسط وضعي به اللبن والشوفان.
2. أضيفي عسل النحل وزبدة الفول السوداني إلى مزيج اللبن والشوفان واستمري بالتقليب حتى تمتزج المكونات.
3. اتركي الإناء على النار حتى يغلي ثم هدئي النار عليه وقلبيه بين الحين والآخر حتى تحصلي على قوام مناسب.
4. بعد الحصول على القوام ارفعي الإناء من على النار وصبيه في أطباق التقديم وزينيها بالمكسرات المرغوبة مثل جوز الهند أو السوداني.

طريقة عمل بان كيك الشوفان

البان كيك هو أحد الحلويات الغربية الشهيرة والتي يتناولها الكثير من الأشخاص في وجبة الفطور، ويمتاز البان كيك بأنه يمكن تناوله كوجبة رئيسية أو كنوع من الحلويات، وبعد التطرق إلى معرفة طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور، يمكن أن نتطرق إلى معرفة طريقة عمل بان كيك الشوفان، وتتمثل مكونات وطريقة تحضير بان كيك الشوفان في الآتي:

المكونات

• 3 أكواب من اللبن.
• ربع كوب من الشوفان.
• كوبان من دقيق الشوفان.
• بيضتان.
• 4 ملاعق كبيرة من الزيت.
• ملعقتان صغيرتان من البيكنج بودر.
• ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا.
• نصف ملعقة صغيرة من الملح.
• 3 ملاعق كبيرة من السكر.
• فواكه مشكلة للتزيين.

طريقة التحضير

1. في وعاء عميق ضعي اللبن والبيض والفانيليا والزيت واخلطي المكونات حتى تحصلي على مزيج متجانس.
2. ضعي الشوفان ودقيق الشوفان والبيكنج بودر وبيكربونات الصودا والملح والسكر في وعاء آخر وقلبيهم حتى تمتزج المكونات.
3. أضيفي مزيج اللبن إلى مزيج الشوفان وقلبيهم باستمرار حتى تحصلي على قوام متماسك قليلًا.
4. اتركي العجينة لترتاح 10 دقائق.
5. في مقلاة مسطحة ضعي القليل من الزيت وأشعلي النار المتوسطة.
6. صبي ما يعادل نصف كوب من الخليط في المقلاة ليكون شكل دائرة وانتظري بضعة دقائق حتى يتحول القاع للون الذهبي.
7. اقلبي البان كيك على الجهة الأخرى وانتظري بضعة دقائق أخرى حتى يكتسب اللون الذهبي أيضًا ثم ارفعيه من المقلاة.
8. كرري نفس الخطوات مع الباقي من الكمية حتى تنتهي.
9. زيني الوجه بالفواكه المجففة والعسل حسب الرغبة وتناوليه دافئًا.

طريقة عمل الشوفان مع الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني

هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يعلمون أنه يمكن تناول الشوكولاتة أثناء اتباع حمية غذائية من أجل خسارة الوزن، ومن خلال معرفة طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور يمكن أن نتعرف إلى طريقة عمل الشوفان مع الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني، وتكمن مكونات وطريقة تحضير الشوفان مع الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني في الآتي:

المكونات

• كوب من اللبن.
• نصف كوب من الشوفان.
• ملعقة من الكاكاو البودر.
• ملعقة من زبدة الفول السوداني.
• حبتان من الموز.
• بعض قطع الشوكولاتة الداكنة.

طريقة التحضير

1. في إناء على النار صبي اللبن واتركيه حتى يصل إلى مرحلة الغليان.
2. أضيفي الشوفان إلى اللبن وانتظري بضع دقائق حتى ينضج.
3. ارفعي الإناء من على النار وانتظريه حتى يهدأ قليلًا.
4. أضيفي الشوفان والموز وزبدة الفول السوداني والكاكاو والقليل من اللبن إلى الخلاط الكهربائي.
5. اخلطي المكونات معًا حتى تحصلي على مزيج متجانس وناعم الملمس.
6. صبي مزيج الشوفان في طبق التقديم وزينيه بقطع الشوكولاتة.

طريقة عمل الشوفان بالقرفة والتفاح

القرفة والتفاح هما أحد المكونات التي تستخدم بكثرة في الوجبات التي يتم تناولها أثناء خسارة الوزن، وبعد تمكننا من معرفة طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور قد نتمكن من معرفة طريقة عمل الشوفان بالقرفة والتفاح من خلال المكونات وطريقة التحضير الآتية:

المكونات

• كوب من اللبن.
• نصف كوب من الشوفان.
• عود من القرفة.
• حبة تفاح مقشرة ومقطعة.
• ملعقة صغيرة من القرفة البودر
• كمية قليلة من جوز الهند.

طريقة التحضير

1. في إناء على النار صبي اللبن وضعي معه عود القرفة حتى يصل إلى مرحلة الغليان.
2. أضيفي الشوفان إلى اللبن وانتظري بضعة دقائق حتى ينضج.
3. بعد ذلك ارفعي الإناء من على النار واتركيه ليبرد قليلًا ثم ازيلي عود القرفة.
4. ضعي مقلاة على النار ثم ضعي بها التفاح المقطع مع القرفة البودر وقلبيه باستمرار حتى تحصلي على لون ذهبي.
5. صبي الشوفان في طبق التقديم وأضيفي إليه التفاح المحضر ثم زيني الوجه بالقليل من جوز الهند.

طريقة عمل الشوفان بالموز والفستق

الفستق هو أحد أنواع المسكرات المعروفة بمذاقها اللذيذ وإمكانية إضافته إلى الكثير من الأكلات، كما أن إضافة الموز والفستق إلى الشوفان عند تناوله في الفطور يمنح الشخص الشعور بالحيوية والنشاط، وتشتمل مكونات وطريقة تحضير الشوفان بالموز والفستق على الآتي:

المكونات

• 3 ملاعق كبيرة من الشوفان.
• كوب من اللبن.
• ملعقة كبيرة من الفستق المطحون.
• نصف ملعقة كبيرة من العسل.
• ثمرة موز مقطعة.

طريقة التحضير

1. سخني اللبن في إناء على النار حتى يصبح دافئًا وقبل أن يصل إلى مرحلة الغليان.
2. ضعي الشوفان في كوب التقديم ثم صبي فوقه اللبن الدافئ.
3. أضيفي العسل إلى الشوفان واللبن وحركي المزيج حتى يختفي العسل.
4. زيني الوجه بقطع الموز والفستق وقدميه باردًا.

طريقة عمل سموثي الفراولة والشوفان

لا تقتصر الطرق التي يمكن الحصول منها على فوائد الشوفان من خلال الأكلات فقط بل من الممكن أن نحصل على هذه الفوائد من خلال بعض المشروبات مثل سموثي الشوفان، ومن خلال الاطلاع على طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور يمكن أن نتطلع إلى طريقة عمل سموثي الفراولة والشوفان، وتتلخص مكونات وطريقة تحضير سموثي الفراولة والشوفان في الآتي:

المكونات

• كوب من لبن الصويا.
• نصف كوب من الشوفان.
• حبة من الموز المقطعة.
• 10 حبات من الفراولة المجمدة.
• نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة.
• ملعقة كبيرة من العسل.

طريقة التحضير

1. ضعي لبن الصويا والشوفان والموز وقطع الفراولة في الخلاط الكهربائي.
2. اخلطي المكونات جيدًا حتى يتكون لديكِ مزيج ناعم.
3. أضيفي الفانيليا إلى المزيج ثم قومي بخلطه مرة أخرى حتى يذوب العسل تمامًا.
4. صبي السموثي في أكواب التقديم ويقدم باردًا.

طريقة عمل بار الشوفان بالشوكولاتة وجوز الهند

الشوكولاتة هي من الأطعمة التي تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الهامة، ويمكنكِ تناول بار الشوكولاتة قبل ممارسة التمارين الرياضية حتى يمد جسمكِ بالطاقة، ويمكن التطرق إلى مكونات وطريقة تحضير بار الشوفان بالشوكولاتة وجوز الهند من خلال الآتي:

المكونات

• كوب من الشوفان.
• كوب من دقيق الشوفان.
• نصف كوب من اللبن بالشوكولاتة.
• ربع كوب من اللوز المحمص.
• نصف كوب من الشوكولاتة الداكنة.
• نصف كوب من جوز الهند.
• بيضتان.
• نصف ملعقة صغيرة من البيكنج صودا.
• ربع ملعقة صغيرة من الملح.

طريقة التحضير

1. سخني الفرن على درجة حرارة 180.
2. ادهني صينية الفرن بالقليل من الزيت.
3. في وعاء عميق ضعي الشوفان ودقيق الشوفان والملح والبيكنج صودا وقلبيهم حتى يمتزجوا.
4. أضيفي البيض واللبن والسكر والفانيليا وقطع الشوكولاتة وجوز الهند.
5. قلبي الخليط إلى أن تمتزج المكونات.
6. رصي مزيج الشوفان في الصينية.
7. أدخلي الصينية إلى الفرن لمدة لا تقل عن 40 دقيقة.
8. بعد أن ينضج بار الشوكولاتة أطفئ الفرن وأخرجيه واتركيه حتى يبرد.
9. تناولي بار الشوكولاتة وجوز الهند مع العصير أو الشاي.

اقرأ أيضًا: طريقة عمل الشوفان بالماء فقط

طريقة عمل كوكتيل الشوفان بالفواكه

بعد التعرف إلى طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور يمكن أن نتعرف إلى طريقة عمل كوكتيل الشوفان بالفواكه، حيث يعتبر هذا المشروب من ضمن المشروبات التي يمكن أن نتناول من خلالها الشوفان بالفواكه، وتتضمن مكونات وطريقة تحضير كوكتيل الشوفان بالفواكه الآتي:

المكونات

• حبة كبيرة من الموز المقطع.
• حبة كبيرة من التفاح الأخضر.
• 3 أكواب من اللبن.
• 6 ملاعق كبيرة من الشوفان.
• 3 ملاعق كبيرة من العسل.
• مكعبات من الثلج.

طريقة التحضير

1. ضعي الموز والتفاح في وعاء الخلاط الكهربائي.
2. أضيفي إليهم الشوفان واللبن والعسل ومكعبات الثلج.
3. شغلي الخلاط على سرعة متوسطة حتى تحصلي على خليط ناعم ومتجانس.
4. صبي الكوكتيل في أكواب التقديم.

الشوفان هو أحد الأكلات الصحية التي يمكن تناولها بكل سهولة في جميع الأوقات ومن خلال العديد من الطرق المتنوعة، هذا بجانب أنه يمكنك إضافة العديد من المكونات إليه.