كيفية التخلص من الأفكار الوسواسية
كيفية التخلص من الأفكار الوسواسية تتم بخطوات علاجية بسيطة، حيث إن الأطباء قاموا بوضع العديد من الطرق من أجل مساعدة المرضى على التخلص من هذه الأفكار التي تؤرق عليهم حياتهم وتزيد من الشعور بالخوف والخطر، لذا ومن خلال منصة وميض سنوضح هذه الطرق بشكل مفصل وفقًا للعديد من الأطباء النفسية.
كيفية التخلص من الأفكار الوسواسية
يصاب الكثير من الأشخاص بمهاجمة العديد من الأفكار والتي تؤرق عليه حياته، وتعتبر هذه الحالة مرض نفسي ينتج بسبب وجود خلل في التواصل بين المنطقة الأمامية للمخ وهي المسؤولة عن الشعور بالخوف والخطر، وتوجد العديد من الطرق اللازمة من أجل التخلص من هذا الشعور، وهي المتمثلة فيما يأتي:
1- منع الأفكار الوسواسية
لابُد عند شعور المريض بأنه بدء التفكير في الأمر ذاته التوقف عنه، لأن كثرة التفكير يتسبب في صدور أفعال قهرية منه، ويواجه الهموم والأحزان في حياته إذا استمر بالتفكير في هذه الأفكار لابد عليه من الابتعاد عنها في الحال حتى لا تسيطر عليه بشكل تام على شخصيته وتكون جزء منها.
يمكن القيام بذلك من خلال انشغاله بفعل أو عمل يحب القيام به، كممارسة الرياضة، أو القراءة، أو خلق الحديث المستمر مع الأشخاص المقربين، ومن أحب الأفعال من أجل العلاج هي التقرب من الله تعالى والانتظام في أداء العبادات بشكل عام.
اقرأ أيضًا: الوسواس القهري عند الفتاة
2- حل المُشكلة
في إطار التعرف على كيفية التخلص من الأفكار الوسواسية، نوضح أنه لابُد من التوصل إلى حل للمشكلة التي تستحوذ على تفكيره، وهذا لأنها تتسبب في انزعاجه وقيامه بتصرفات قهرية خارجة عن إرادته، فعلى سبيل المثال، قد يتسبب التفكير المستمر في ذات الأمر وأيضًا أثناء أداء الصلاة في التوتر مما يؤدي إلى إخراج الريح.
3- إعادة التقييم
من أهم الطرق التي توصل لها الأطباء من أجل معرفة كيفية التخلص من الأفكار الوسواسية هي إعادة تقييم الأفكار ووصفها بشكل صحيح، في حال مهاجمة هذه الأفكار فعليه ترديد عبارة “هذه أفكار وسواسية والاستمرار في ترديدها” حيث يساعد هذا على أن المريض يقوم بالتفريق بين الحقيقي والوهمي.
اقرأ أيضًا: أشد أنواع الوسواس القهري
4- مواجهة الأفكار
من أجل معرفة كيفية التخلص من الأفكار الوسواسية، فعلى المريض إدراك أن هذه الأفكار المستحوذة على عقله لا يُمكن التخلص منها إلا بعد مواجهتها، أي إن كان المريض يُعاني خوفًا من الظلام والنور المنخفض فعليه مواجهة مخاوفه من خلال ترديد عبارة:
“أنا أعاني من وسواس الظلام والنور المنخفض فيجب عند النوم غلق الأنوار للاستمتاع بنوم هادئ ومريح”.
5- تقبُل مخاوفه
يجب على المريض تقبل فكرة مرضُه والتعايش معها بشكل إيجابي، لأن من الصعب على مريض الوسواس القهري التخلص من كافة الأفكار الوسواسية حتى بعد خضوعه لأساليب العلاج المكثف.
أنواع الوسواس القهري
ذكر الأطباء النفسية أنه يوجد عدة أنواع من الوسواس القهري، وسنوضح المعنى الموجز لكُل نوع من أجل إدراك المريض بالمرض الذي يعاني منه عبر النقاط التالية:
- الوسواس الومضي: يشير الاستشاريون أن الوسواس القهري الفكري هو سيطرة فكرة مُعينه على عقل المريض ولا يستطيع إدراك أو التفكير في شيء آخر.
- الوسواس الحركي: إن المصابين بهذا النوع يقومون بعدد من السلوكيات رغمًا عنهم، ومن دون أسباب واضحة مثل غسيل اليدين والاستحمام بشكل متكرر، تنظيف الأشياء باستمرار بطريقة ملحوظة.
- الوسواس الفكري والتوهم: يقول الاستشاريون والعلماء في هذه الحالة أن هؤلاء المرضى يشعرون دائمًا بأحد يجلس بجانبهم أو يوجد بعض الأشخاص يتحدثون إليه ويتكلمون معه وأيضًا يشعر بصفير في الأذن وهكذا من هذه الأشياء.
اقرأ أيضًا: هل وسواس الموت ابتلاء من الله
إرشادات للتخلص من الأفكار الوسواسية
إن الوسواس القهري من أكثر الأمراض المُزعجة وتتسبب في الكثير من الأعراض التي تؤرق على المريض حياتُه، وبعد أن تعرفنا على كيفية التخلص من الأفكار الوسواسية، سنذكر بعض الإرشادات الواجب اِتباعها من أجل التخلص من هذا الشعور فيما يلي:
- حينما تفكر بشيء غير عادى ولا تحب التفكير به مرة أخرى عليك أن تقوم بعض لسانك لثواني وسوف تذهب هذه الفكرة من تفكيرك.
- التفكير بشيء آخر أو انشغالك بالعمل يساعدك على أن تقوم بإخراج تلك الأفكار نهائيًا من تفكيرك.
- قراءة القرآن شيء عظيم يذهب بك إلى كلام الله عز وجل وتقوم بفهم معانيه جيدًا وبهذا تخرج هذه الأفكار من تفكيرك.
- الانتظام في الصلاة لها مفعول السحر، لأنها تجعلك تنتظر كل صلاة والأخرى وهذا يشغل تفكيرك بشكل جيد للغاية.
- القراءة والمعرفة والتركيز أثناء القراءة قد يساعدك ويدعمك أيضًا لأن ذلك يشغل تفكيرك بشكل واضح.
- الانتقال من مكان لآخر وهذا أيضًا يُدخلك في راحة نفسية وهي أنك تقوم بتغير الأماكن والأشخاص، مثل السفر إلى أماكن جميلة بها بحر، وحاول أن يذهب معك أحد تحبه وتحب الجلوس والكلام معه.
- سماع الموسيقى الهادئة وعند سماعك هذه الموسيقى تزيل التوتر وتجعلك أكثر راحة وانسجام.
- لابد أيضًا من زيارة الطبيب للاطمئنان على صحتك النفسية.
إن الوسواس القهري من الأمراض النفسية الطبيعية ولا يُمكن تأثيرها على حياة المُصاب إلا في حالة تفاقم الأعراض، لذا يجب المتابعة الدورية مع الطبيب المختص.