طريقة إخراج الغازات من البطن
طريقة إخراج الغازات من البطن سهلة التطبيق، فالغازات بالبطن تنتج عن ابتلاع الهواء، وتؤدي إلى شعور الفرد بالانزعاج من التشنجات والألم والانتفاخ، ويشعر بها الجميع سواء البالغين أو الأطفال، لكن لا يجب القلق منها فيمكن علاجها بسهولة، انطلاقًا من ذلك نعرض لكم طريقة إخراج الغازات من البطن من خلال منصة وميض.
طريقة إخراج الغازات من البطن
تخرج الغازات من الجسم بشكل طبيعي فيما يقارب العشرون مرة يوميًا، وتنتج عنها في بعض الأحيان الإصابة بالإمساك والإسهال وعدة مشكلات صحية أخرى تؤدي إلى تجمع الغازات بالبطن وبالتالي معاناة الفرد من بعض الأعراض المزعجة، مثل الانتفاخ والألم الشديد والتشنجات.
يعرف الألم الذي يشعر به نتيجة تراكم الغازات بتشابهه مع الألم الخاص بحصى المرارة أو الزائدة الدودية أو أمراض القلب، ويتم إخراج تلك الغازات من خلال الجهاز الهضمي بواسطة فتحة الشرج.
بناءً على ذلك نعرض لكم طريقة إخراج الغازات من الجسم من خلال الفقرات التالية:
1- طرق منزلية
توجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها إخراج الغازات من البطن بشكل ذاتي دون الحاجة للتشخيص الطبي والحصول على الأدوية العلاجية، ونعرض تلك الطرق من خلال الفقرات التالية:
1- التغيير في النظام الغذائي
يمكن طرد الغازات بواسطة التعديل في النظام الغذائي المتبع، ومراقبة ما يتم تناوله بشكل دقيق، ونعرض طريقة التعديل بشكل مفصل عبر النقاط التالية:
- استبدال الأطعمة ذات النسب العالية من الكربوهيدرات صعبة الهضم بالأخرى التي تحتاج لوقت قصير في الهضم، مثل: الأرز والموز والبطاطا.
- مراقبة الأطعمة المسببة لغازات البطن والحرص على تجنبها، مثل: المحليات الصناعية، والبقوليات، ومنتجات الألبان، والمقليات والثوم والبصل والأطعمة المليئة بالتوابل.
- مضغ الطعام جيدًا، والابتعاد عن الأنشطة التي تؤدي إلى ابتلاع الهواء.
- الابتعاد عن التدخين؛ لأنه يساهم في زيادة معدل الهواء الداخل للجهاز الهضمي، وبالتالي زيادة تراكم الغازات.
- تجنب تناول العلكة.
- الحصول على خل التفاح من خلال تناول كوبًا من المياه مضافًا إليه ملعقة من خل التفاح، مما يؤدي إلى زيادة الأحماض المنتجة من المعدة والإنزيمات الهاضمة وبالتالي التقليل من الألم المصاحب لغازات البطن.
اقرأ أيضًا: كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار
2- الوصفات المنزلية
توجد بعض الأعشاب والزيوت المساهمة في إخراج الغازات من البطن بشكل نهائي، ونعرضها في النقاط التالية:
- يساهم كوبًا من الكركم في القضاء على غازات البطن المزعجة.
- يمكن الحصول على الزنجبيل في شكل طعام أو مشروب بعد كافة الوجبات من أجل التخلص من الغازات.
- الحصول على مشروب النعناع الذي يتم تحضيره بطريقة سهلة.
- تناول الكراوية التي تساعد في معالجة انتفاخ البطن المزعج بعد تناول الوجبات.
- مشروب الشمر الذي يعتبر من أفضل طرق إخراج الغازات من البطن، ويمكن بعد تناوله الشعور بالراحة.
- مغلي اليانسون والبابونج يعد من أكثر الأعشاب الطبيعية المساهمة في إخراج الغازات من البطن.
- الحصول على زيت القرنفل بعد تناول الوجبات ليزيد من إنزيمات الهضم.
- زيت النعناع الذي يقوم بتخفيف الإمساك وانتفاخ البطن وتجمع الغازات.
2- ممارسة اليوجا
بينما نتناول طريقة إخراج الغازات من البطن، نعرض بعض وضعيات اليوجا التي من شأنها إخراج الغازات من البطن، وذلك من خلال الفقرات التالية:
1- وضعية إخراج الغاز
يتم أداء ذلك التمرين بالطريقة التي نعرضها في النقاط التالية:
- الاستلقاء على الظهر ورفع القدم إلى الأعلى.
- ثني الركبة وجلب القدم إلى منطقة البطن، ومن الأفضل البقاء في تلك الوضعية لفترة عشرين ثانية، ثم زيادتها لعشرين دقيقة.
- وضع اليد حول القدم وشدها بشكل لطيف.
- رفع الرقبة إلى منطقة الركبة أو الصدر.
2- وضعية الطفل في اليوجا
تساهم تلك الوضعية في راحة منطقة الفخذ وأسفل الظهر والأرجل، كما تساعد في تدليك أعضاء الجسم الداخلية، ويمكن أداء ذلك التمرين بالطريقة التي نعرضها في النقاط التالية:
- الجلوس على الركبة ووضع المؤخرة على الكعب.
- تعديل الركبة لكي تكون في اتساع الحوض أو أكثر من ذلك، ويجب أن تتلامس أصابع القدم الكبرى.
- إنزال الجزء العلوي من الجسد على الأرض.
- فرد اليد إلى الأعلى، أو وضعها على جنب بالأرض، ويجب أن يكون الكتفين إلى الأعلى.
- سقوط البطن بين القدمين والتنفس بعمق.
- تكرار ذلك التمرين لفترة خمس دقائق، وسوف يتم الشعور بالتحسن وخروج الغازات.
اقرأ أيضًا: نوم الرضيع على بطنه لطرد الغازات
3- وضعية الانحناء والجلوس
تساعدهم تلك الوضعية في تحسن عملية الهضم وراحة عضلات الجسم، ويمكن أدائها من خلال اتباع ما نعرضه بالنقاط التالية:
- الجلوس على الأرض ومد القدمين إلى الماما.
- ثني الركبة قليلًا، وارجاع أصابع القدم إلى الخلف.
- وضع اليدين على الجسم والانحناء إلى الأمام.
- الانحناء بشكل أكبر مع الزفير.
- محاولة البقاء في تلك الوضعية لفترة ثلاثة دقائق، من أجل الحصول على الاستفادة القصوى.
4- تمرين الطفل السعيد
تساهم تلك الوضعية في مد أسفل الظهر والمنطقة الداخلية للفخذ، والتقليل من التوتر والمساهمة في زيادة الاسترخاء، ويمكن تطبيق تلك الوضعية بطريقة سهلة من خلال ما نعرضه في النقاط التالية:
- الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين إلى الأعلى، ثم ثني الركبتين.
- الإمساك بالقدمين بواسطة اليد من الداخل.
- الضغط على الأقدام من خلال اليدين.
- البقاء في تلك الوضعية لمدة دقيقة واحدة.
3- العلاج الدوائي
استمرارًا في الحديث عن طريقة إخراج الغازات من البطن، ففي حالة فشل العلاج بالوصفات المنزلية وممارسة اليوجا، يتم اللجوء إلى الأدوية العلاجية، ونعرضها من خلال الفقرات التالية:
1- البروبيوتيك
تتضمن البروبيوتيك البكتيريا النافعة التي تساهم في زيادة عدد تلك البكتيريا بالأمعاء، وبالتالي التخفيف من انتفاخ البطن وطرد الغازات.
2- الفحم المنشط
تساهم أقراص الفحم في الحد من تجمع الغازات بالبطن، ومن الممكن الحصول على تلك الأقراص قبل تناول الطعام أو بعد ذلك، وجراء تناول تلك الأقراص يتم ملاحظة تغير لون البراز إلى اللون الأسود لكن لا يجب القلق من ذلك فهو من الأمور الطبيعية.
اقرأ أيضًا: أسباب انتفاخ أعلى البطن عند النساء
3- ألفا غالاكتوزيداز
هو نوع من الانزيمات الموجود في المكملات الغذائية، ويقوم بهضم الكربوهيدرات التي توجد في البازلاء والفاصوليا والعديد من أنواع الخضار المختلفة، مما يؤدي إلى التقليل من تراكم الغازات بالبطن.
4- مكملات اللاكتيز
تقوم تلك المكملات بمساعدة المصابين بمشكلة عدم تحمل اللاكتوز في هضم سكر اللاكتوز الذي يوجد بمنتجات الألبان.
5- السيميثيكون
يساهم ذلك الدواء في تكسير الفقاعات الخاصة بالغازات، وبالتالي تسهيل تنقل الغاز وخروجه من القناة الهضمية لخارج الجسم.
6- مضادات التشنجات
تساهم تلك الأدوية في التقليل من التجشؤ والانتفاخ، ولا تحتاج لوصفة طبية من أجل الحصول عليها، ومن تلك الأدوية: ألفيرين، وميبفرين.
7- الأدوية المحفزة لعمل القناة الهضمية
تساهم تلك الأدوية في التقليل من التجشؤ والانتفاخ، وتحتاج أغلب تلك الأدوية لوصفة طبية من أجل الحصول عليها.
8- تحت ساليسلات البزموت
يخفف ذلك الدواء من الرائحة التي تخرج من تكسر كبريتيد الهيدروجين، كما أنه يخفف من العديد من أنواع رائحة الفم السيئة، ومن الأفضل ألا يتم استخدام ذلك الدواء لفترة طويلة؛ لأن هناك احتمالية التعرض للتسمم بواسطة البزموت عند الأفراد المصابون بحساسية الأسبرين.
4- إخراج الغازات عن الأطفال
في صدد الحديث عن طريقة إخراج الغازات من البطن، فإن العديد من الأطفال الرضع يعانون من تراكم الغازات، ويظهر ذلك من خلال انتفاخ البطن والبكاء والتجشؤ والبطن اليابسة وإطلاق الريح.
يمكن التخفيف من تلك المشكلة من خلال ما يلي:
- وضع رأس الطفل في وضعية أعلى من المعدة أثناء الرضاعة، وجعل الطفل يتجشأ أثناء وبعد الرضاعة.
- كما يمكن إخراج الغازات من بطن الطفل بتدليك جسمه وحركة الساقين.
- إعطاء الطفل الحمام الدافئ، وتركه ينام على البطن ومراقبته.
5- إخراج الغازات لدى الحوامل
تزداد كمية الغازات المتراكمة في البطن أثناء الحمل، وذلك من الأمور الطبيعية، وتوجد العديد من الحلول الآمنة التي يمكنها تخفيف تلك المشكلة، مثل: تناول كميات كبيرة من السوائل، وأداء التمرينات الرياضية الملائمة للحمل، مثل: المشي الذي يحد من الإصابة بالإمساك، ويحسن من عملية الهضم.
كما يجب على الحوامل الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من تراكم الغازات بالبطن، ويمكن أيضًا الحصول على الألياف التي تساهم في تليين البراز وتسهيل خروجه من الجهاز الهضمي، وكذلك من طرق العلاج الابتعاد عن مسببات التوتر التي تزيد من ابتلاع الهواء، وبالتالي زيادة تراكم الغازات بالبطن.
أسباب غازات البطن
بينما نحن بصدد شرح طريقة إخراج الغازات من البطن، فجدير بالذكر أيضًا التطرق إلى الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الغازات في البطن، ونعرضها من خلال الفقرات التالية:
1- بلع الهواء
يتم ابتلاع الهواء بشكل طبيعي على مدار اليوم خلال تناول الأطعمة والمشروبات، ولكن عند الحصول على كمية كبيرة من الهواء ينتج عن ذلك تراكم الغازات في البطن، ومن الأسباب التي تؤدي إلى ابتلاع الهواء في كميات كبيرة ما يلي:
- التدخين.
- مضغ العلكة.
- مص أي شيء مثل الأقلام.
- الحصول على الطعام في سرعة كبيرة.
2- اختيارات الطعام
هناك بعض الأطعمة التي تسبب تراكم الغازات في البطن، ونعرضها في النقاط التالية:
- منتجات اللبان.
- الكرنب.
- البصل.
- المشروبات الغازية.
- الطعام الذي يحتوي على الفركتوز أو السوربيتول، مثل: عصير الفواكه الذي يحتاج وقتًا طويلًا من أجل الهضم، وبالتالي ظهور الرائحة الكريهة من الفم المتعلقة بانتفاخ البطن.
3- أسباب أخرى
في صدد تناولنا طريقة إخراج الغازات من البطن، نعرض بعض الأسباب التي تراكم الغازات غير التي تناولناها في الفقرات السابقة، ومنها ما يلي:
- الإمساك الذي ينتج عنه الانتفاخ، ولكنه لا يقوم بزيادة كمية الغازات بالبطن.
- انتشار الغاز بداية من تيار الدم وصولًا إلى الجهاز الهضمي.
- إنتاج الغاز من خلال بكتيريا الأمعاء.
- تفاعل البيكربونات مع الحمض الذي تقوم المعدة بإنتاجه بشكل كيميائي.
أعراض الغازات في البطن
بالإضافة إلى ما تم ذكره عن طريقة إخراج الغازات من البطن، نتطرق إلى عرض الأعراض المصاحبة لتواجد الغازات في البطن، وذلك من خلال النقاط التالية:
- الشعور بالألم والتقلصات بالبطن.
- إطلاق الغازات.
- ارتفاع حجم البطن.
- الإحساس بالضغط بمنطقة البطن.
اقرأ أيضًا: علاج انتفاخ البطن والقولون
حالات زيارة الطبيب
استكمالًا للحديث عن طريقة إخراج الغازات من البطن، فإنه يجب الحصول على الاستشارة الطبية عند عدم تحسن تلك الأعراض على الرغم من اتباع كافة طرق إخراج الغازات، ويتم استشارة الطبيب عند ملاحظة الأعراض التالية
- الألم الشديد والمستمر في البطن.
- الإصابة بالإسهال.
- تغير عدد مرات التبرز.
- التغير في لون البراز.
- خروج الدم مع البراز.
- فقد الشهية أو الإحساس بالشبع بشكل سريع.
- فقدان الوزن بطريقة غير مقصودة.
- الشعور بالانزعاج بمنطقة الصدر.
إن الغازات في البطن من الأمور التي تزعج البالغين والأطفال بسبب عدم الشعور بالراحة جرائها، لكن لا يجب القلق منها فهي لا تهدد حياة الفرد بالخطر، ويمكن التخلص منها بسهولة.