الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولي
يجب الانتباه إلى الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولي من قِبل المرأة الحامل، حيث تلعب التغذية السليمة دورًا فعال ومهم بالنسبة لصحة الأم والجنين، ولكن هناك بعض الفواكه تمثل خطورة شديدة على الأم وجنينها وقد تؤدي إلى حدوث إجهاض أو تسمم الحمل، وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة، وهي ما سنوضحها من خلال منصة وميض.
الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولي
تعد الشهور الأولى من فترة الحمل من أهم المراحل التي يجب أن تدرك المرأة الحامل ما عليها من واجبات والتزامات للمحافظة على صحتها، وكذلك جنينها الذي ينمو بداخلها، لذلك تعد الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولي من أهم الأشياء التي يجب أن يكون لدى المرأة الحامل وعي بها خلال الثلاثة أشهر الأولى.
ذلك لأن طبيعة جسم الحامل في هذه الفترة يكون عرضة للبكتريا الضارة الموجودة في ملوثات الطعام غير المبسترة، وفيما يلي نستعرض بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنبها المرأة في الشهور الأولى من الحمل:
- الأناناس: الأناناس من أفضل الخيارات الصحية المفيدة للمرأة الحامل في الشهور الأولى، ولكن هناك بعض المحاذير بأنه قد يؤدي إلى حدوث الإجهاض، ولكن لا يوجد دليل حتى الآن على خطورته لكن من الأفضل تجنبه.
- البطيخ: بشكل عام يعتبر البطيخ من الفواكه المفيدة لجسم الإنسان، ولكن الإفراط في تناول البطيخ يضر بصحة الأم وأيضًا الطفل فقد يؤدي للإصابة بالتسمم بالإضافة إلى بعض الآثار الجانبية الغير مرغوب فيها.
- الموز: يعتبر الموز من الفواكه المفيدة أثناء فترة الحمل، ولكن هناك بعض الحالات لا يكون مفيد لها وذلك للذين يعانون من الإصابة بسكر الحمل، لأن الموز يحتوي على بعض مسببات الحساسية وهي تضر بصحة الحامل وفي مثل هذه الحالات يعد الموز من الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولي.
- التمر: من المُفضل للمرأة الحامل في الشهور الأولى أن تتجنب تناول التمر لأنه قد يتسبب في انقباض الرحم مما يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- المشمش: على الرغم من احتواء المشمش على العديد من المعادن التي قد تكون مفيدة لجسم الإنسان مثل الحديد والبروتين والزنك، إلا أنه قد يتسبب في ارتفاع حرارة الجسم مما يجعله غير آمن على صحة الأم في الشهور الأولى للحمل.
- التمر الهندي: يحتوي التمر الهندي على فيتامين “ج”، لذلك فهو من الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولي، وذلك لأن الإفراط في تناوله يمنع إنتاج البروجسترون في الجسم، وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة خطر التعرض للإجهاض أو الولادة المبكرة.
اقرأ أيضًا: الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع
الأطعمة الممنوعة للحامل في الشهور الأولى
هناك بعض الأطعمة أيضًا يجب على الحامل تجنبها في الشهور الأولى من الحمل، وذلك للمحافظة على صحتها وصحة جنينها، وهي ما جاءت على النحو التالي:
- اللحوم: مثل: اللحوم المجمدة كالبرجر، والروست بيف، الدواجن، واللحوم غير الناضجة مثل: اللانشون، والبسطرمة، الكبدة.
- الأسماك: مثل السردين، الجمبري، السلمون، السمك البلطي، الأسماك المدخنة والمجمدة إلا إذا تم تسخينها، التونة المعلبة.
- البيض.
- الخضروات: مثل البقدونس، الشبت، الزعتر يعتبر من الخضروات الورقية الممنوعة للحامل.
- الجبن: غير المبستر مثل الريكفورد، وفيتا، الجبن الأزرق.
الفواكه المفيدة للحامل في الشهور الأولى
تناول الفواكه في الشهور الأولى من الحمل من أهم العنصر الذي يجب أن يحتوي عليها النظام الغذائي، لأن هذا يساعد الجنين على النمو بشكل طبيعي، هذا بالطبع دونًا عن الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولي، ولكن المفيدة كالتالي:
1- فاكهة العنب
يعد العنب من الفواكه المهمة لصحة الحامل طوال فترة الحمل لأنه يحتوي على عديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم والجنين، فيضم نسبة كبيرة من الألياف ويعمل كملين طبيعي، يقلل من الإمساك لدى الحوامل، ويحسن حركة الأمعاء، بالإضافة إلى ذلك فإنه يعمل على تقوية المناعة التي تعزز من قدرة الجسم على مواجهة الفيروسات.
2- فاكهة الأفوكادو
أيضًا الأفوكادو يحتوي على فيتامين “c” و E” و “K” وبالتالي فهو مفيد لصحة الحامل في الشهور الأولى للحمل، وأيضًا يحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يمثل عنصر أساسي وهام في النظام الغذائي لأنه يؤدي إلى رفع نسبة الهيموجلوبين في الدم والذي يساعد على الحماية من خطر الإصابة بالأنيميا.
كما يحتوي على حمض الفوليك الذي يحمي الطفل من التعرض للتشوهات الخلقية.
3- فاكهة البرتقال
يحتوي البرتقال على نسب عالية من الكالسيوم والحديد التي تساعد على زيادة مناعة الجسم، فبالتالي فهو من الفواكه المفيدة لصحة الحامل في الشهور الأولى، بالإضافة إلى أنه من أغنى العناصر بفيتامين سي المهم لنمو الجنين، كما يقضي على الإمساك التي قد تتعرض له الحامل.
4- فاكهة التفاح
يحتوي التفاح على فيتامين ” A” و” C” المفيد لصحة الأم والجنين، كما أن تناول التفاح في الشهور الأولى من الحمل تقلل من احتمال تعرض الطفل للحساسية بمرور الوقت، وأيضًا يحتوي على العديد من الألياف الطبيعية التي تساعد في عملية الهضم والتخلص من الإمساك.
5- فاكهة المانجو
من أفضل الفواكه التي يمكن للمرأة الحامل تناولها لاحتوائها على فيتامين “أ” المسؤول عن نمو الأعضاء الداخلية للجنين، ولكن يجب تناولها بحرص وبكميات قليلة لأنها أيضًا تحتوي علي نسب عالية من الأملاح التي قد تضر بصحة الأم الحامل وجنينها.
اقرأ أيضًا: الأشياء التي تؤثر على الحمل في الأشهر الأولى
الكمية المناسبة من الفواكه أثناء فترة الحمل
الكمية المناسبة هي تناول خمس حبات من الفواكه والخضروات خلال اليوم، ويجب عدم الزيادة في تلك الكمية فإن الإفراط يزيد من الإصابة بالمشاكل الصحية على الرغم من الإفادة التي تُقدمها للحامل.
الخضروات المفيدة للحامل في الشهور الأولى
نوع الطعام الذي تتناوله الحامل في الشهور الأولى خاصةً الخضار يلعب دورًا أساسيًا وجزء من النظام الغذائي السليم الذي يساعد على نمو الجنين والمحافظة على صحته، والآن سوف نستعرض الخضروات التي ينصح بها الأطباء الحوامل تناولها خلال فترة الحمل وهي:
- الخضروات الورقية: مثل السبانخ، والكرنب، الخس، كل هذه الخضروات تعدمصدرًا أساسيًا للكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم.
- البروكلي: يتميز بأنه يحتوي على مضادات للأكسدة، والحديد، والمغذيات الدقيقة.
- الفلفل: تحتوي حبة الفلفل على 209 ملغ من الفيتامين، أي يعتبر ثلاثة أضعاف الكمية الموجودة داخل البرتقال.
- الطماطم: تعتبر من أغنى الخضروات بفيتامين “سي” التي تعمل على حماية الخلايا من التلف أثناء الحمل.
- البازلاء الخضراء: تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل، كما أنها تحتوي على فيتامين “ك” الذي يعمل على حماية العظام.
اقرأ أيضًا: متى تبدأ الحامل بالمشي لتسهيل الولادة
نصائح للحامل في الشهور الأولى
تعتبر الشهور الأولى من الحمل من أهم الفترات التي تتطلب مزيد من الوعي لدى المرأة بالتغيرات الجسدية والعاطفية، والرعاية نظرًا لارتفاع نسبة الإجهاض خلالها، لذا سيتم توضيح بعض الأخطاء التي تقع فيها الحامل وتضر بصحتها وسلامة جنينها، وذلك فيما يلي:
- تجنب تناول الأدوية دون استشارة الطبيب المختص، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى حدوث تشوهات للجنين أو بعض العيوب الخلقية.
- عدم الإفراط في تناول المنبهات.
- عدم السفر في الشهور الأولى من الحمل.
- عدم الإفراط في استخدام البهارات.
- تقسيم الوجبات خلال اليوم.
- تناول الغذاء ذو القيمة الغذائية العالية وعدم تناول الدهون لأنها تؤثر على صحة الجنين.
- عدم الإفراط في الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- عدم تناول الزيوت المعدنية التي تعمل على امتصاص الفيتامينات التي تذيب الدهون.
- غسل الفواكه والخضروات بعناية أو تقشيرها.
تعد التغذية خلال فترة الحمل من الأمور الهامة وذلك بسبب الزيادة التي تحدث في احتياجات جسم المرأة للعناصر الغذائية، لذلك ينصح بالمحافظة على نظام صحي لضمان حصول الجنين على كل ما يحتاجه للنمو.