علاج ضيق التنفس في البيت

علاج ضيق التنفس في البيت الذي يواجه الأشخاص، فكثير من الأحيان ما يشعر الشخص بعدم القدرة على استنشاق كمية كافية من الهواء، فهذه الأزمة تتراوح شدتها من شخص إلى آخر.

ولكنها تسبب الكثير من الانزعاج والألم للشخص المصاب، فما هو العلاج الفعال لها وأسرع الطرق للتخلص من هذه المشكلة؟ كل هذا سوف نتناوله عبر موقع وميض في مقال اليوم فتابعونا.

اقرأ أيضًا: هل ضيق التنفس من علامات الحمل بولد

علاج ضيق التنفس في البيت

هناك الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها لعلاج ضيق التنفس في أسرع وقت ممكن، ولعل أبرز تلك الطرق هي العلاجات المنزلية، ومن هذه الطرق ما يلي:

1- النفس العميق

التنفس العميق من أسرع الطرق التي يمكن من خلالها التخلص من ضيق التنفس الذي يصيب الأشخاص باختلاف الأسباب إذا كانت الحالة بسيطة لا تستدعي زيارة الطبيب.

هذا التمرين من أشهر التمارين التي يمكن للمرء القيام بها عند شعوره بضيق التنفس، وعند القيام بهذا التمرين يجب التنفس وإخراج الزفير بطريقة أكثر بطيء وعمق فذلك سوف يحسن من حالته كثير.

من الجدير بالذكر أن هناك العديد من التمارين الأخرى التي تستخدم في التنفس العميق، ومن هذه التمارين تمرين التنفس الحجاب.

ولكن يجب الحذر عند القيام بمثل هذه التمرينات، ففي بعض الحالات ينتج عنها بعض المخاطر، وذلك عند ممارستها بطريقة خاطئة فقد يؤدي ممارسة هذه التمرينات بطريقه غير صحيحة إلى أضرار بالغة للجسم أكثر من فوائدها.

ولعل أبرز الحالات التي تتأثر بالسلب من هذه التمرينات هي الحالات التي تعاني من أمراض الجهاز التنفسي الشديدة فهذه الأشخاص ينصحهم الطبيب بعدم ممارسة تمرينات التنفس العميق وبدلًا من ذلك تناول بعض الأدوية التي تؤدي نفس الغرض.

فهناك العديد من الخطوات التي يجب اتباعها للتنفس بعمق بطريقة صحيحة، تلك الخطوات تتمثل فيما يلي:

1. استلقي على السرير وبعدها ضع يدك اليمنى على بطنك.
2. بعدها يجب عليك أخذ نفس عميق من الأنف، فذلك يساعد على توسيع البطن وامتلاء الرئتين بالهواء النقي.
3. بعدها يجب عليك أخذ أنفاسك تمامًا لعدة ثوان معدودة.
4. ثم يجب عليك إخراج الزفير بطريقة أكثر بطيء لتفريغ الرئتين من الهواء تمامًا.

2- تمارين التنفس بالشفاه

هناك مجموعة من التمارين التي تساعد على التخلص من ضيق التنفس بطريقة سريعة وهو التنفس بالشفاه، فالتنفس عن طريق الشفاه يساعد كثيرًا في علاج ضيق التنفس وبالأخص في الحالات التي تسبب ضيق التنفس نتيجة القلق الشديد والتوتر.

وللقيام بهذا التمرين يجب على المرء اتباع مجموعة من الخطوات البسيطة والتي تتمثل فيما يلي:

1. في البداية يجب الجلوس على كرسي مريح بحيث يكون الجسم في وضع مستقيم ونحرص على استرخاء الكتفين تمامًا.
2. بعد ذلك يجب الضغط على الشفتين معًا ولكن مع ترك فجوة كبيرة بينهما.
3. الخطوة التالية هي أن يستنشق الفرد الهواء عن طريق الأنف لعدة ثوان معدودة.
4. بعد ذلك يجب على الفرد أن يخرج الزفير من بين الشفاه بينما هو يعد حتى4 .
5. يتم تكرار عمل هذا التنفس بهذه الطريقة عدة مرات متتالية وسوف تشعر بتحسن.
6. يمكن للفرد عمل هذا التمرين أكثر من مرة واحدة خلال اليوم، وذلك بعد شعوره بضيق التنفس غير المصحوب بأعراض خطيرة.

3- الجلوس في وضع مريح

إن الكيفية التي يجلس بها الفرد قادرة على تحسين حالته أو إساءتها أكثر مما هي عليه، لذا يساعد الوضع المريح أثناء الجلوس أو الاستلقاء على الظهر على انتظام التنفس وضربات القلب وعلاج ضيق التنفس وبالأخص الذي يحدث نتيجة للإرهاق أو القلق الشديد.

مما يجب ذكره هنا أن لقيام الفرد بوضعية الجلوس المريح عدة خطوات يجب اتباعها، والتي تتمثل فيما يلي:

1. في البداية يجب جلوس الفرد على كرسي للأمام، ومن الأفضل أن تكون أمامه طاولة تعمل على دعم الرأس.
2. يقوم الفرد بالاتكاء على حائط حتى يدعم ظهره.
3. بعد ذلك يقوم الفرد بتخفيف الوزن والضغط على القدمين فيقف مع إسناد يديه على المنضدة التي أمامه.
4. بعد ذلك يقوم الفرد بدعم ركبتيه ورأسه بالوسائد والاستلقاء.

4- استخدام مروحة يدوية

لكي يقوم الشخص بتقليل الشعور بضيق التنفس يجب عليه استخدام المراوح اليدوية التي تساعد على نفخ الهواء في الوجه والأنف، فعندما يشعر الفرد بالهواء الشديد أثناء استنشاقه فإن حالته تتحسن كثيرًا.

فهي تشبه دخول كمية كبيرة من الهواء إلى الجسم، لذلك سوف يكون علاج ضيق التنفس في البيت الناتج عن القلق والتوتر.

5- استنشاق البخار

كي يحافظ الفرد على النظافة الدائمة للممرات الأنفية يجب عليه استنشاق البخار من حين إلى آخر، فذلك سوف يساعد في تحسين حالة ضيق التنفس التي يشعر بها.

فالرطوبة والحرارة الناتجة عن البخار تعمل على تدمير المخاط الموجود في الرئتين، مما يساهم في حل مشكلة ضيق التنفس.

من الجدير بالذكر أن هناك طريقة محددة صحيحة لاستنشاق البخار بالمنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى مراكز لعمل ذلك، وهذه الطريقة تتمثل فيما يلي:

1. يجب عليك ملء وعاء صغير بماء درجة حرارته مرتفعة جدًا.
2. وقبل توجيه بخار الماء إلى الوجه يجب أن يضيف الفرد بضعة النقاط البسيطة من زيت الكافور أو زيت النعناع، فذلك سوف يساهم في تحسين الحالة كثيرًا.
3. بعد ذلك يتم وضع الوعاء على جسم ثابت ومن ثم تعريض الوجه وبالأخص منطقة الأنف إلى البخار مع استخدام منشفة قطنية وتغطية الرأس والإناء بها معًا.
4. بعد ذلك يجب أخذ نفس عميق جدًا من البخار واستنشاقه ببطء وأخرجه أيضًا ببطء.

6- شرب القهوة السوداء

القهوة السوداء يمكن استخدامها في علاج ضيق التنفس في البيت فهي فعالة جدًا مع بعض الأشخاص، فالكافيين التي تحتوي على القهوة السوداء يعمل على تقليل ضيق العضلات الموجودة في الأنف وأيضًا في مجرى الهواء.

7- الزنجبيل الطازج

إن لتناول الزنجبيل العديد من الطرق المختلفة أو إضافته إلى كوب من الماء الساخن وشربه خلال فترات النهار المختلفة يساعد كثيرًا في تحسين حالة ضيق التنفس مهما كان السبب الرئيسي لها بالأخص عندما يكون السبب هو التهاب الجهاز التنفسي.

اقرأ أيضًا: أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس

أسباب ضيق التنفس

عند البحث عن علاج ضيق التنفس في البيت وجدنا أن هناك الكثير من الأسباب التي يمكن الإشارة إليها وتصنيفها من المسببات لضيق التنفس، ومن تلك الأسباب ما يلي:

• السمنة الشديدة.
• التدخين.
• ارتفاع درجات الحرارة.
• عمل تمرينات شاقة.
• الشعور بالقلق والتوتر.
• تلوث الهواء.
• مسببات الحساسية.
• الفشل القلبي.
• انخفاض ضغط الدم.
• الالتهاب الرئوي.
• خسارة كمية كبيرة من الدم.
• استنشاق أول أكسيد الكربون والإصابة بالتسمم.
• الإصابة بالربو.
• المعاناة من قصور في القلب.
• الأمراض الخلايلة الرئوي.
• مشكلات بالجهاز التنفسي.

اقرأ أيضًا: أعصاب المعدة وضيق التنفس

نصائح لعلاج ضيق التنفس

هناك مجموعة من الإرشادات والنصائح التي تفيد كثيرًا في حالة الشعور بضيق التنفس ويجب على الفرد اتباعها وتتمثل فيما سوف نذكره عبر سطور علاج ضيق التنفس في البيت كما يلي:

• يجب ملاحظة كافة الأمور والأوقات والأطعمة التي تزيد من ضيق التنفس لديك وتجنبها تمامًا.
• إذا كان ضيق التنفس يحدث أثناء فترات النوم فيجب عليك رفع ركبتك ورأسك قليلًا عن العادي باستخدام وسادات.
• تجنب النوم في الغرف التي ترتفع درجة الحرارة بها في فترات الليل فذلك قد يزيد من حالتك سوء.
• عند شعورك بضيق التنفس يجب عليك على الاسترخاء تمامًا وترك الأعمال التي تقوم بها حتى تعود إلى حالتك الطبيعية.
• يجب عليك التفكير في أمور أخرى غير ضيق التنفس وإخراجه من رأسك حتى لا يسيطر عليك الأمر تمامًا وتشعر دائمًا بضيق التنفس حتى وإن كان ذلك غير صحيح.
• يجب الابتعاد تمامًا عن أي مواد كيميائية تستخدمها داخل المنزل أو حتى في العمل فهي التي تؤثر على التنفس.
• يجب عليك اتباع أنظمة غذائية صحية توازن بين كافة العناصر التي يحتاجها جسدك.
• اشرب كميات كبيرة من المياه أو من السوائل بشكل عام خلال فترات اليوم المختلفة.
• يجب عليك عدم تناول أي مكملات غذائية أو أدوية دون استشارة الطبيب، فهذه الأدوية قد تكون هي السبب في إصابتك بضيق التنفس.
• إذا كنت من الأشخاص المدخنين عليك بالإقلاع تمامًا عنه.
• كما يجب عليك الحفاظ على وزنك المثالي لأن السمنة من الأسباب الرئيسية لضيق التنفس.

إذا ازداد الامر سوءًا وشعرت بنقص كمية الأكسجين أو ألم شديد في الصدر يجب مراجعة الطبيب على الفور ليصف لك العلاج الملائم لحالتك ولا تكتفي بالتمرينات أو الطرق سابقة الذكر.

اقرأ أيضًا: علاج انقطاع النفس أثناء النوم
إلى هنا نكون وصلنا معكم إلى نهاية مقال اليوم وتحدثنا فيه عن علاج ضيق التنفس في البيت في المنزل، والعديد من النصائح الأخرى التي يجب اتباعها عند الإصابة بضيق التنفس حتى لا تتفاقم ما المشكلة.