تمارين لتصغير الوجه الطويل

تمارين لتصغير الوجه الطويل تعد أكثر الطرق الآمنة لحل هذه المشكلة، فالعثور على أي نوع من التمارين يعد من الأمور البسيطة مثل تمارين للبطن أو الفخذين، ولكن ما لا يصدق هو تمارين للوجه من أجل تقليل الدهون المتراكمة به، بالإضافة إلى أنها تعمل على تحسين مظهره، ومن خلال منصة وميض سنعرض لكم أفضل هذه التمارين.

تمارين لتصغير الوجه الطويل

تعرف التمارين الرياضية بأنها أولى الوسائل المستخدمة عند الرغبة في تغيير مظهر أي جزء من الجسم، وهذا بسبب الفوائد التي يمكن للجسم أن يكتسبها منها، بالإضافة إلى أنها على عكس الطرق الأخرى لا ينتج عنها أي مشكلة صحية أو ضرر.

وعند المعاناة من الدهون الزائدة في الجسم سيكون من السهل تطبيق مجموعة من التمارين للتخلص منها، ويمكنكِ تطبيق أي من التمارين الآتية لتصغير الوجه الطويل:

1- تمرين وجه الأسد

يشتهر هذا التمرين بالعمل على تقوية وتحفيز كافة عضلات الوجه، بالإضافة إلى كونه من أفضل تمارين للوجه وللغدة الدرقية الموجودة بالرقبة، كل ما عليكِ فعله للاستفادة منه هو اتباع الخطوات التالية:

1. خذي وضع الركوع ثم ضعي يديكِ على فخذيكِ.
2. انزلي الفك ثم افتحي فمكِ وادفعي لسانكِ في اتجاه الذقن.
3. تنفسي عن طريق فمكِ خلال هذه الفترة.
4. أصدري صوت من أسفل الحلق ليبدو مثل زئير الأسد.
5. كرري هذا التمرين لمدة 8 مرات على الأقل.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع تنحيف الوجه

2- تمرين إغلاق الذقن

من التمارين الشهيرة التي ستساعدكِ في تشكيل الوجه وتقوية عضلات الفك والوجه بصورة ملحوظة هو تمرين إغلاق الذقن، بالإضافة إلى أنه يستخدم بكثرة في حل مشكلة الذقن المزدوج، ويمكنكِ تطبيق الخطوات الآتية لأدائه:

1. اجلسي في مكان مريح ثم ضعي يديكِ على الركبتين.
2. ارفعي عظمة القص باتجاه الذقن.
3. ثبتي العظمة على الذقن ثم اجعلي رأسكِ منحنية قليلًا.
4. ابقي بهذه الوضعية لمدة 3 دقائق على الأقل.
5. احصلي على دقيقة راحة ثم كرري التمرين مرة أخرى.

3- تمرين اللسان المغلق

يعتبر هذا التمرين أفضل تمارين لتصغير الوجه الطويل، وهذا لأنه يعمل على تحديد الوجه ويشكل خط الفك لدى من يقوم به، بجانب أنه يعمل على تقوية عضلات الوجه بكل سهولة، ونعرض لكِ خطوات القيام به في الآتي:

1. اجلسي في وضع متقطع وضعي يديكِ على ساقيكِ.
2. ضعي طرف لسانكِ على الجدار العلوي لفمكِ ثم اتركيه بهذه الوضعية لمدة دقيقتين.
3. افتحي فمكِ ببطء حتى الشعور بأن حلقكِ ورقبتكِ يمتدان.
4. تنفسي من أنفكِ أثناء القيام بهذا الوضع.
5. كرري هذا التمرين لعدد 5 مرات على الأقل يوميًا.

4- تمرين وجه السمكة

يمكن أن يصيبكِ اسم هذا التمرين بالدهشة ولكنه يعمل على تحسين تناغم عضلات الخدين ويجعلهما أقل ترهل، بالإضافة إلى أنه يساعد على جعل الوجه أملس وناعم، ويمكنكِ القيام به بسهولة من خلال تنفيذ الخطوات الآتية:

1. اشفطي خديكِ وشفتيكِ إلى الداخل.
2. حاولي بقدر الإمكان تقليد وجه السمكة.
3. امسكي وجهكِ أثناء هذا الوضع ثم حاولي الابتسام.
4. قد تشعرين بألم في الخدين والفك حينها يجب عليكِ أخذ راحة لبرهة.
5. كرري هذا التمرين عدة مرات يوميًا لحين الحصول على النتيجة المطلوبة.

5- تمرين رفع الخدود

إذا كنتِ ترغبين في رفع خديكِ وتقليل الدهون بهما سيكون هذا التمرين الأمثل بالنسبة لكِ، وفي التالي خطوات أداء هذا التمرين:

1. اجلسي في وضعية مريحك لكِ ثم ابتسمي بقدر استطاعتكِ.
2. ضعي أصبعي الوسطى والسبابة ليديكِ على خديكِ.
3. ارفعي الخدين باتجاه العينين.
4. ابقي في هذه الوضعية لبضعة ثوانِ ثم استرخي.
5. كرري هذه الخطوات 8 مرات على الأقل يوميًا.

6- تمرين غسول الفم

يستخدم هذا التمرين في زيادة معدل التناغم بين عضلات الخدين، كما أنه يحميكِ من خطر الإصابة بخد مزدوج (اللغد) ويمكنكِ القيام به باتباع الخطوات التالية:

1. املئي فمكِ بالهواء.
2. حركي الفم من زاوية لأخرى بصورة تشابه تنظيف الفم بالغسول.
3. كرري هذه الخطوات لبضعة دقائق ثم احصلي على الراحة.
4. أعيدي الكرة مرة أخرى.

7- تمرين رفع الذقن

يساعد هذا التمرين في رفع الذقن وتصغير الوجه الطويل، بالإضافة إلى أنه يعمل على إزالة الذقن المزدوجة ويمدد الحلق والفك والرقبة، وتأتي خطوات القيام به فيما يلي:

1. قفي أو اجلسي في وضع مريح.
2. ارفعي رأسكِ نحو السقف وضعي عينيكِ باتجاه شيء ثابت.
3. ابرزي شفتيكِ إلى الأمام ثم انتظري في هذا الوضع لمدة دقيقتين.
4. خذي بضعة ثوانٍ للراحة ثم كرري التمرين عدة مرات.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع كريم اكرتين لتصغير الأنف

8- تمرين القبلة

يعد هذا التمرين من التمارين المميزة التي يمكن استخدامها من أجل تصغير الوجه بسهولة، وهذا بسبب أنه يعمل على شد عضلات الخدين وبالتالي تقليل كمية الدهون المترهلة بهما، ويمكنكِ أداءه عبر تطبيق الخطوات فيما يلي:

1. اجلسي في وضع مريح.
2. مدي شفتيكِ للأمام ثم ضميهم كأنكِ تقبلين شخص ما.
3. ابقي في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ على الأقل.
4. حركي شفتيكِ في هذا الوضع باتجاه اليمين وأثبتي لمدة 5 ثوانٍ وكذلك باتجاه اليسار لنفس المدة.
5. كرري هذا التمرين لمدة 5 دقائق في الصباح ومثلهم في المساء.

9- تمرين نفخ الخدود

يعد هذا التمرين من التمارين الشهيرة التي تساعد على تصغير الوجه الطويل بسهولة دون الحاجة إلى بذل الكثير من الجهد، وكل ما يتوجب القيام به هو اتباع الخطوات الآتية:

1. اغلقي فمكِ وانفخيه ثم ادفعي الهواء إلى الخد الأيمن حتى يصبح منتفخًا.
2. احرصي على أن يكون الخد منتفخًا عن الآخر ثم ابقي في هذا الوضع لمدة 5 دقائق.
3. كرري هذه الطريقة في الخد الآخر بالتناوب.
4. انفخي الخدين معًا ثم اخلقي الفم وعودي لإخراج الهواء منه وكرري هذه الخطوات 10 مرات.
5. طبقي هذه الخطوات مرة يوميًا.

طرق أخرى لتصغير الوجه الطويل

بعدما تعرفنا إلى تمارين لتصغير الوجه الطويل نتطرق لمعرفة بعض الطرق الأخرى التي تستخدم في تصغير الوجه الطويل، فأي سيدة تسعى دائمًا إلى امتلاك مظهر أنيق لا يضاهيها به أحد وتتمنى الحصول على وجه أنحف وجذاب، ولهذا تتعدد الطرق المستخدمة في تصغير الوجه الطويل، ونعرض لكِ هذه الطرق في الآتي:

أولًا: التصغير بواسطة المكياج

يمكن اعتبار المكياج من أهم الأدوات المستخدمة عند الرغبة في إخفاء أي عيوب تظهر على الوجه، وتلجأ إليه السيدات عادةً لتوفير الوقت والمجهود، كما توجد أكثر من طريقة يمكن استخدامها لتصغير الوجه به، والتي تتمثل في التالي:

1- التصغير بواسطة كونتور الوجه

منتج الكونتور من المكياج يمتلك دور هام وواضح في تنحيف الوجه، كما أنه يسهل القيام به، كل ما عليكِ فعله هو تطبيق الخطوات التالية للقيام به:

1. باستخدام كريم أساس ذو لون أغمق بدرجتين أو 3 من بشرتكِ.
2. اصنعي بعض الخطوط على الخدين والأنف والجبهة.
3. ضعي القليل من الفاونديشن على وجهكِ.
4. باستخدام فرشاة مكياج صغيرة امزجيهم سويًا.
5. بعد الانتهاء بللي البلندر ثم مرريها على الوجه حتى تحصلي على نتيجة مثالية.
6. يمكنكِ وضع الهايلايتر على أماكن محددة بالوجه مثل منتصف الأنف ومنطقة العيون.

2- التنحيف بواسطة بودر خدود بني

من الطرق التي تأتي في المرتبة الثانية لتصغير الوجه بعد تمارين لتصغير الوجه الطويل هو استخدام بودر خدود بني، حيث إن بودر الخدود ذو الألوان الحمراء والزهرية يزيد من طول الوجه وعرضه، ويمكنكِ اللجوء إلى البودر البني.

وهذا بسبب أن اللون الداكن يقلل من عرض الوجه خاصةً عند منطقة الخدين، وبالتالي هذا يساعد في تصغير الوجه، كل ما عليكِ فعله هو تطبيق البودر بلطف وبكميات قليلة من منتصف الخد وباتجاه كرسي الخد حتى يُمزج مع البشرة.

ثانيًا: الوصفات الطبيعية

في مستهل الحديث عن تمارين لتصغير الوجه الطويل نتحدث عن بعض الوصفات الطبيعية التي تستخدم لتصغير الوجه، فالمواد الطبيعية تكون أقل ضررًا على البشرة من المواد الصناعية، بالإضافة إلى أنها لن تتسبب في إهدار المال مثل الطرق الأخرى، ومن أبرز الوصفات المستخدمة ما يلي:

1- وصفة زيت اللوز وماء الورد

يدخل زيت اللوز وماء الورد بكثرة في إنتاج عدة منتجات للعناية بالبشرة والجسم، وهذا بسبب الفوائد التي يمكن اكتسابها منهم، بالإضافة إلى أنهما لا يتسببان في أي ضرر على البشرة، ويمكنكِ الاستعانة بهذه الوصفة عن طريق المكونات وطريقة التحضير والاستخدام الآتية:

المكونات

• ملعقة كبيرة من زيت اللوز.
• ملعقة كبيرة من ماء الورد.
• ملعقة صغيرة من خل التفاح.
• 3 ملاعق صغيرة من الزنجبيل البودر.

طريقة التحضير والاستخدام

1. في وعاء امزجي كافة المكونات معًا حتى تحصلي على مزيج متجانس.
2. طبقي المزيج على المناطق المرغوب في تنحيفها في الوجه.
3. اتركيه حتى يجف على وجهكِ ثم اغسليه جيدًا بالماء الفاتر.
4. كرري هذه الوصفة 3 مرات أسبوعيًا حتى تصلي إلى أفضل النتائج.

اقرأ أيضًا: كيفية تصغير الأنف للرجال

2- وصفة الشوفان وعصير الليمون

بعدما طرحنا تمارين لتصغير الوجه الطويل نطرح وصفة الشوفان وعصير الليمون، وهذا بسبب قدرة الليمون على إنزال الدهون من المناطق المرغوبة، هذا عند إضافته مع الشوفان الشهير بتخسيس مناطق الجسم لما يحتوي عليه من عناصر ومواد غذائية، كل ما عليكِ فعله هو اتباع المكونات وطريقة التحضير والاستخدام فيما يلي:

المكونات

• ملعقتان كبيرتان من الشوفان المطحون.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

طريقة التحضير والاستخدام

1. في وعاء عميق امزجي المكونات بالكامل حتى تتشكل لديكِ عجينة متماسكة.
2. طبقي هذا القناع على الوجه والعنق ثم اتركيه لمدة 30 دقيقة على الأقل.
3. اغسلي المناطق بالماء الفاتر ثم ضعي الكريم المرطب أو زيت جوز الهند لترطيب البشرة.
4. كرري هذه الوصفة من مرتين إلى 3 مرات أسبوعيًا لمدة شهر على الأقل حتى تحصلي على نتائج مذهلة.

الحصول على وجه منحوت هو من الأمور التي ترغب بها كافة السيدات، وهذا لأنه يمنحها عمر أقل من عمرها، ولحسن الحظ تتنوع طرق الوصول إلى هذا الشكل.