هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف
هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف؟ وما هو تأثير نقص فيتامين ب على الحالة النفسية؟ حيث إن فيتامين ب من الفيتامينات الضرورية للجسم لما تلعبه من دور فعال وأساسي على المؤثرات النفسية داخل الجهاز العصبي لذا سنجيب إليكم عبر منصة وميض عن سؤال هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف، من خلال عرض تفصيل تأثير نقص فيتامين ب على الجسم.
هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف؟
تعتبر مجموعة فيتامينات ب من أهم الفيتامينات التي تحتاجها أعضاء الجسم بصورة ضرورية حتى تظل بصحة جيدة خالية من أي أمراض، وهذا ما يجعل العديد من الأشخاص يسألون هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف.
حيث تبين من خلال بعض الدراسات العلمية التي أجريت عن الأعراض الناجمة عن نقص فيتامين ب أن هناك بالفعل علاقة بين نقصه وبين زيادة مستويات الهرمونات المسببة للقلق والخوف لدى بعض الأفراد، جدير بالذكر وبصورة عامة يمكن القول بأن نقص فيتامين ب قد يتسبب في العديد من التأثيرات السلبية على الحالة النفسية منها الإصابة بالاكتئاب والانفصام وزيادة معدلات القلق داخل الجسم بصورة عامة.
إذ أن ذلك يبين الإجابة الواضحة لسؤال هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف، والتي هي نعم، حيث إن نقص فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 من أكثر الفيتامينات التي تلعب دور قوي في شعور الشخص بالقلق والتوتر دون وجود سبب واضح يدفع لذلك.
بالإضافة إلى ذلك أوضحت بعض النتائج لبعض الدراسات التي أجريت عن أعراض الاكتئاب والقلق عام 2020 أن انخفاض مستوى الكالسيفديول وهو واحد من نواتج تفكك فيتامين ب هو السبب الرئيسي وراء هذه التأثيرات السلبية على الحالة النفسية.
كما أن هناك بعض الدراسات الطبية التي أجريت لمجموعة من النساء المصابات بداء السكري من النوع الثاني بتناولهن لفيتامين ب، واتضح من نتائج تلك التجارب أن أعراض القلق قد انخفضت بصورة تدريجية بعد تناولهن لفيتامين ب.
قد يمكن تشبيه نوبات الخوف التي يشعر بها الفرد نتيجة نقص فيتامين ب بأحد المظاهر النفسية المضطربة، التي تحدث بصورة فجائية وشديدة دون التخطيط لها، والتي قد تستمر لدقائق أو ساعات من الوقت قد تزداد حدة أو تنخفض بصورة تدريجية.
من الممكن أن يرافق أغلب الحالات المصابة شعور بتوتر شديد وخفقان بالقلب أو ألم شديد في الصدر مما يجعل السيطرة على الأعصاب من الأمور الصعبة.
اقرأ أيضًا: هل فقر الدم يسبب الوسواس
تأثير نقص فيتامين ب على الحالة النفسية
خلال الفترات الأخيرة أجريت بعض الدراسات التي كانت تدول حول تأثير فيتامين ب على الحالة النفسية، حتى يمكن إثبات دوره الفعال في علاج الكثير من الأمراض النفسية التي يعاني منها العديد من الأشخاص دون وجود سبب ظاهري لأحد العوامل الأخرى.
جدير بالذكر أن تلك الدراسات أوضحت أن هناك بعض الأدوية الطبية التي يقوم بعض المرضى بتناولها لكنها لا تجدي بأي فائدة في تحسن الحالة المصابة بالاكتئاب أو نوبات القلق والخوف.
لكن التعرف إلى السبب الحقيقي وراء هذا الشعور وتلك النوبات قد يكون هو العلاج الحقيقي حيث إنه يتمثل في نقص بعض الفيتامينات المشتقة من فيتامين ب، لا سيما فيتامين د الذي يلعب دورًا كبير في زيادة تلك المعدلات المسؤولة عن الشعور بالقلق والخوف.
بالتالي يمكن القول أن مجموعة فيتامينات ب من العناصر الحيوية المسؤولة عن الناقلات العصبية داخل الجسم، كما هو الدور بالنسبة لفيتامين ب 3 المسؤول عن نقل السيالات العصبية المسؤولة عن هرمون السيروتونين وهو ما يعرف بهرمون السعادة.
أما كلًا من فيتامين ب 6، ب 9، ب 12 فهم مسؤولون عن مجموعة من العمليات الخلوية التي تعمل على معادلة مستويات الحمض الأميني بالجسم وهو الذي يتمثل في الهوموسيستين.
حيث إن تراكم هذا الحمض قد يتسبب في زيادة خطر الإصابة بنوبات الأمراض القلبية بالإضافة إلى تأثيره السلبي على الاوعية الدموية، والخلايا العصبية بالجهاز العصبي مما يعني زيادة معدلات الاكتئاب والخوف والقلق.
هل نقص فيتامين ب بجانب نقص معدن الحديد يسبب نوبات الخوف؟
أوضحت الدراسات التي أجريت بأحد المستشفيات اليابانية أن هناك مجموعة من الأشخاص الذين طبقت عليهم تلك الدراسة.
حيث كان يتناول نصفهم فيتامين ب 6 بجانب معدن الحديد مقابل النصف الآخر الذي لم يتم إمداده بهذه الأنواع من الفيتامينات، أن الأشخاص غير المتناولين يعانون من نوبات قلق بسبب نقص مستويات فيتامين ب ومعدن الحديد، وهو ما كشفت عنه النتائج التحليلية للمواد الغذائية داخل أجسام المشاركين بالتجربة.
يمكن القول من خلال تلك التجربة أن فيتامين ب بجانب معدن الحديد من المواد الضرورية للغاية للجسم بهدف تحسين الأداء الوظيفي لأعضاء الجسم، جدير بالذكر أنها إحدى العوامل المساعدة لتحفيز بعض الإنزيمات بأن تقوم بإنتاج هرمونات من قبل الغدة الكظرية يمكن من خلالها تنظيم تلك المشاعر التي يشعر بها الجسم من خوف أو قلق أو سعادة أو توتر.
أما الحديد فهو عنصر أساسي للغاية، والذي يتواجد بصورة أساسية داخل تركيب الهيموجلوبين بالدم للعمل على نقل الاكسجين لخلايا الدم والمشاركة في الكثير من العمليات البيولوجية الحيوية التي تتم داخل الجسم.
أما عند نقصان فيتامين ب مع انخفاض معدن الحديد بالجسم قد تظهر بعض الأعراض التي منها:
- تعب جسماني وتقلبات في حالة مزاجية مما يجعلها بصورة عامة سيئة
- انهماك وضعف العضلات
- الشعور بالإكتئاب
- فقدان الشهية
- صعوبة القدرة على التركيز
- اضطرابات في القولون
أعراض نقص فيتامين ب
في سياق الإجابة عن سؤال هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف يمكن القول بأن كل هذا يجعل بعض الأشخاص يحاولون التنبؤ ببعض العلامات الدالة على نقص فيتامين ب والتي لها العديد من المظاهر السلبية على صحة الشخص النفسية والجسدية، إلا أن تلك الأعراض قد يمكن التعرف إليها من خلال معرفة أعراض نقص كل فيتامين من مجموعة فيتامينات ب وهذا ما سوف نوضحه خلال السطور التالية:
1- أعراض نقص فيتامين ب 1 النفسية
تشتمل أعراض نقص فيتامين ب 1 على الحالة النفسية على ما يلي:
- يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 1 على العديد من وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك وظائف الجهاز العصبي والقلب والدماغ.
- من الممكن أن يتعرض الشخص المصاب بنقص فيتامين ب 1 إلى خطر الإصابة بحالة البري بري لأن نقصانه يؤثر على التنفس وحركة العين ووظيفة القلب واليقظة.
- كما أن نقص فيتامين ب 1 يمكن أن يؤدي إلى تطور متلازمة كورساكوف تحدث هذه المتلازمة بسبب تراكم البيروفات في الدم، وهو أحد الآثار الجانبية لعدم قدرة الجسم على تحويل الطعام إلى وقود.
2- أعراض نقص فيتامين ب 3 النفسية
يعتبر فيتامين ب 3 أحد الأركان الأساسية في عملية تكوين هرمون السيروتونين داخل الجسم من خلال الحمض الاميني التربتوفان، وعلى اعتبار أن نقص هرمون السيروتونين أحد الهرمونات المرتبطة بتوليد شعور الاكتئاب والحالة المزاجية السيئة، يمكن القول بأنه يتسبب في ظهور تلك الأعراض التالية:
- الشعور بالاكتئاب
- التعرض للقلق والضغوطات بصورة متكررة
- الإحساس بالارتباك بشكل عام
- فقدان الذاكرة والنسيان.
3- أعراض نقص فيتامين ب 9 النفسية
يتمثل فيتامين ب 9 في حمض الفوليك داخل الجسم، والذي يتسبب نقصانه في ظهور العديد من الأثار السلبية على الحالة النفسية لدى الفرد، حيث إن تأثير نقصه أو انخفاضه يؤثر على زيادة هرمون الهوموسيستين داخل تركيب الدم، وهو أحد التفسيرات المنطقية التي يمكن اعتبارها أحد الإجابات للرد على سؤال هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف، حيث يمكن التعرف إلى نقص فيتامين ب 9 من خلال تلك الأعراض التالية:
- التعرض لحالة من الأرق.
- الشعور بالتهيج
- التعرض إلى النسيان بصورة متكررة.
- الضعف الإدراكي
- ظهور بعض الاضطرابات بالحالة المزاجية.
- الإصابة بالاكتئاب.
- التعرض إلى الخرف لدى كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين ب 9
4- أعراض نقص فيتامين ب 12 النفسية
يعتبر فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي تكمن بربطة حزمة فيتامينات ب لدى الفرد، حيث إن انخفاضه قد يتسبب في ظهور العديد من الأعراض منها:
- الارتباك.
- الاكتئاب.
- النسيان.
- تقلب المزاج.
- الذهان.
- الهوس.
- التفكير في الأفكار الانتحارية.
- القلق.
- الشعور بالذنب.
- الشعور بعدم الاكتراث.
- القيام بتصرفات عدوانية.
- انفصام الشخصية.
- مشكلات في النوم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص الزنك
مضاعفات نقص فيتامين ب
بمقتضى الإجابة على سؤال هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف يمكن توضيح مجموعة من المضاعفات التي تظهر على الشخص عند نقص فيتامين ب، منها:
1- التغيرات العصبية
من الممكن أن يتسبب نقصان فيتامين ب لدى الفرد في خلل التوازن بالجهاز العصبي، مما يعني أن الرسائل العصبية التي يتم نقلها بين أعضاء الجسم المختلفة قد يحدث بها تضارب لدى بعض الحالات، مما يكون السبب في ظهور بعض الأعراض الأكثر خطورة، منها فقدان الذاكرة أو الشعور بالوخز داخل الجسم، أو خلل في المشي أو التحدث أو تعرض الفرد لبعض المشكلات في عملية الرؤية.
في مراحل متقدمة من المضاعفات الناتجة عن نقص فيتامين ب من الممكن أن يتعرض الفرد لتلف بأحد أجزاء الجهاز العصبي وعلى الأخص بمنطقة القدمين.
2- الإصابة بفقر الدم مما يشكل ورم بالجسم
في بعض الأحيان قد تدل نسبة فيتامين ب المنخفضة على زيادة خطر إصابة الفرد بفقر الدم الذي ينجم عنه إصابة الجسم بالخلايا الورمية، وهو الذي يرجع إلى حدوث خلل بخلايا الدم الحمراء، مما يعني أنها تكون في شكل غير طبيعي لها، بحيث إن حجمها يصبح أكبر عن المعتاد بجانب أن شكلها يتحول من مستدير إلى بيضاوي، وهو ما يؤثر بصورة كبيرة على كفاءة قدرتها على نقل الأكسجين أو حمله لجميع أنسجة أعضاء الجسم.
3- ظهور بعض المشكلات بالولادة
تظهر تلك المشكلات الناجمة عن نقص فيتامين ب لدى المرأة الحامل، والتي من ضمنها الشعور بالخوف الشديد والتوتر والاكتئاب عندما تنخفض معدلات حمض الفوليك بالدم وهو ما يجعل أغلب الأطباء تصف حمض الفوليك للنساء الحوامل خلال فترة حملهن، نظرًا لدوره الضروري داخل الجسم.
إذ أن نقصانه قد يتسبب في الولادة المبكرة، أو قد ينتج عنه ولادة أطفال ذات أوزان قليلة جدًا بجانب زيادة نسبة الإصابة بتشوهات الأجنة.
مصادر الحصول على فيتامين ب
يوجد العديد من المصادر التي يمكن على أساسها الحصول على نسبة فيتامين ب التي يحتاجها الجسم بصورة ضرورية، جدير بالذكر ان تلك المصادر تنقسم إلى العديد من العناصر منها ما هو طبيعي ومنها ما هو يعتمد على المكملات الغذائية والعقاقير الطبية، وبناءً على ذلك يمكن الإشارة إلى تلك العناصر بصورة أكثر تفصيًلا من خلال ما يلي:
1- مصادر فيتامين ب الطبيعية
يمكن الاعتماد على بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ب، للحصول على الحصة اليومية من فيتامين، منعًا للتعرض إلى مضاعفات نقصانه، أو حتى الشعور بالخوف، وهو أحد الجوانب ذات الصلة الوثيقة بالإجابة عن سؤال هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف، حيث تتمثل تلك المصادر الطبيعية في الأطعمة التالية:
- اللحوم الحمراء
- الدواجن
- الأسماك مثل التونة والسلمون
- البقوليات مثل العدس
- البيض
- الفواكه المجففة
- الموز
- الخضراوات الورقية الطازجة مثل الكرنب والسبانخ
- التونا
- الحمص
- جميع الفواكه غير الحمضية
- الحليب والجبن.
- بذور عباد الشمس
- البطاطا
- قرع العسل
- الشمندر (البنجر الأحمر)
- البيض
- الهليون
- الخبز الأسمر
- البروكلي
2- مصادر طبية لفيتامين ب
يمكن الحصول على حصة فيتامين ب من أحد المصادر الطبية المتمثلة في تلك المكملات الغذائية التي تحتوي على مجموعة فيتامينات ب أو حتى تلك الحقن العديدة التي يتم تناولها لعلاج نقص فيتامين ب، إلا أن تلك المصادر تعتبر غير مرجحة لأن المصادر الطبيعية تعتبر بدورها أكثر فائدة للحصول على باقي الفيتامينات الأخرى.
لكن في حالة النقص الحاد لأحد فيتامينات ب قد يصف الطبيب أحد تلك المصادر الطبية التي تعتمد على فيتامين ب المصنع كيميائيا.
1- مكملات فيتامين ب
تأتي مكملات فيتامين ب في مجموعة متنوعة من الأدوية، مثل:
حبوب فيتامين ب، وكذلك حبوب ب المعقدة في تركيبها الكيميائي لما تحتويه من مجموعة من فيتامينات ب.
يمكن أن توفر حقن فيتامين ب متعددة الفيتامينات الحصول على كافة النسب التي يحتاجها الشخص من تلك الفوائد بصورة ضرورية يوميًا، والتي تحتوي على B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B7 و B9 و B12. إذ أنه في المعتاد يتم حقن فيتامين ب تحت الجلد أو في العضل.
كما تلعب الحقن ب المركب دورًا مهمًا في حماية الجهاز العصبي والدماغ من خلال الطرق التالية:
- تخفيف الأعراض مثل التوتر والاكتئاب والتعب وسرعة الانفعال.
- يساعد في علاج التهابات الأعصاب الطرفية مثل التهابات مرضى السكري.
- تخفيف آلام الأعصاب، بما في ذلك عرق النسا.
- يعالج التهاب العصب ويخفف آلام الوجه والذراعين والكتفين والعمود الفقري.
- تحسين التركيز وخاصة حبوب فيتامين ب 1
2- حقن فيتامينات ب
يمكن اعتبار حقن فيتامين ب أفضل اختيار بدلًا من مكملات فيتامين ب المتمثلة على هيئة حبوب نظرًا لمفعولها السريع في الحصول على نتائج خلال فترة وجيزة، وتتمثل تلك الحقن في:
- حقن فيتامين ب 12 حيث إنها تتوفر على هيئة أمبولات علاجية يتم تناولها عن طريق العضل أو تحت الجلد، وهي التي تحتوي على سيانوكوبالامين.
- كما يوجد نوع آخر من حقن فيتامين 12 يوجد بها مادة هيدروكسوبالامين، التي يمكن تناولها لعلاج العديد من المضاعفات الناتجة عن نقص فيتامين ب.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د النفسية
أهمية فيتامين ب للجسم
في سياق الإجابة عن سؤال هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف تجدر بنا الإشارة إلى أن هناك العديد من الفوائد التي تكمن في ضرورة تناول فيتامين ب بصورة يومية لتقليل خطر العديد من الإصابات التي تتمثل في ظهور بعض الأمراض بالجسم بجانب أنه من الفيتامينات الضرورية خلال فترة الحمل كما أسلفنا الذكر.
بجانب الوقاية من الكثير من الاضطرابات النفسية وهو أحد المحاور التي ترتبط بإجابة سؤال هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف.
حيث تتمثل أهمية فيتامين ب للجسم فيما يلي من نقاط:
- التئام الجروح بسهولة، نظرًا لامتلاكه خصائص تساهم في تسريع شفاء الندوب وجميع الجروح التي قد يتعرض لها الجسم، وهو ما يجعل الكثير من أطباء الجلدية يصفونه ضمن علاج حالات الجروح.
- الوقاية من الإصابة بالصداع النصفي، ويرجع السبب في هذا إلى حمض الفوليك المتمثل في فيتامين ب 9 بجانب مادة البيريدوكسين والكوبالامين، وهما أحد المواد الضرورية التي تقي من الإصابة بالصداع النصفي.
- تعزيز صحة الجنين داخل الرحم ويتمثل هذا في حمص الفوليك كما ذكرنا.
- رفع نسبة مستوى هرمون التستوستيرون مما يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- زيادة حيوية الدماغ من خلال تحسين آليه عمل المخ وبالأخص تلك العمليات العصبية التي تتم بداخله.
- الحد من أعراض التوتر والتعب والخوف الذي جعل بعض الأشخاص يسألون هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف، حيث إن فيتامين ب لديه قدرة كبيرة في تحسين الحالة المزاجية.
- أثبتت بعض الدراسات أن لفيتامين ب 12 أهمية كبيرة في الحد من اعراض الوسواس القهري الذي يتعرض له بعض الأشخاص مما يشكل خطورة كبيرة على حياتهم.
إن نقص فيتامين ب أحد الأسباب التي تجعل الجسم عرضه للعديد من الامراض النفسية والجسدية، لذا يفضل الالتزام بالجرعة المناسبة منه بشكل يومي.