هل كثرة نوم الحامل يضر الجنين

تحرير: عمرو في 30 مايو 2023 0

هل كثرة نوم الحامل يضر الجنين؟ وما هي أضرار كثرة النوم للحامل وفوائده؟ نظرًا إلى أن المرأة خلال فترة الحمل تنام بصورة كبيرة، فهذا يجعل المرأة تقلق بشأن هذا الأمر كثيرًا وتخاف من أن يؤثر على صحة الجنين، ولهذا سنهتم اليوم من خلال منصة وميض بالتعرف إلى ما إذا كان النوم الكثير يضر الجنين أم لا.

هل كثرة نوم الحامل يضر الجنين

تكون إجابة سؤال هل كثرة نوم الحامل يضر الجنين هي أنه لا يضر الجنين، حيث إن المرأة تنام بكثرة خصوصًا في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، فتجد أنها تنام حوالي من سبع إلى تسع ساعات على الأقل، علاوة على أنها تأخذ قيلولات على مدار اليوم.

الجدير بالذكر أن فترة النوم الطبيعي خلال فترة الحمل تكون من 7 إلى 9 ساعات، ويمكن القول إن عدد ساعات النوم زائدة عندما تصل إلى 10 ساعات أو أكثر، ويكونوا بشكل متواصل دون الاستيقاظ بينهم.

متى يكون النوم بكثرة خطرًا

بعد أن أشرنا إلى إجابة سؤال هل كثرة نوم الحامل يضر الجنين، سنتطرق للإجابة عن سؤال متى يكون النوم بكثرة خطرًا، حيث إن إجابة هذا السؤال تتمثل في أن هناك بعض الحالات التي يتم اعتبار النوم بكثرة فيها خطر، وهذه الحالات هي:

لو كان النوم يعقبه الشعور بالصداع الشديد.
في حالة شحوب الوجه واصفراره.
إذا كان القيء المستمر يصاحب النوم الكثير.
عند ملاحظة الزيادة في الوزن بشكل كبير وملحوظ.

حيث إن عند ظهور أي من الأعراض السابقة يجب على الحامل أن تستشير الطبيب، لأنه قد يكون النوم الزائد الذي يصل إلى تسع ساعات مع ظهور أي من الحالات السابقة؛ إشارة تنبيه إلى ولادة طفل ميت أي وفاة الطفل قبل ولادته، ويكون السبب وراء ذلك هو انخفاض في ضغط الدم مما يؤثر على عدم نمو الجنين وبالتالي حدوث ولادة مبكرة لجنين ميت.

أسباب كثرة النوم للحامل

بالتأكيد النوم الكثير للمرأة خلال فترة الحمل بالأخص دون عن باقي الفترات التي تمر بها المرأة يكون له العديد من الأسباب ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:

شعور المرأة بالتعب والإرهاق المستمر وبالأخص في الثلث الأول من الحمل.
زيادة معدل تدفق الدم ومستويات هرمون البروجيسترون في الدم، وهذا الهرمون يكون له دور كبير في ارتفاع رغبة المرأة في النوم.
الإحساس بالإجهاد أغلب الوقت.
زيادة وزن الجنين والتقلبات المزاجية التي تحدث خلال الثلث الأخير من الحمل.
التغيرات الهرمونية طوال فترة الحمل بالإضافة إلى التغيرات الفسيولوجية.
ارتفاع معدلات هرموني القلق والتوتر والتي تتسبب في الشعور بالأرق طوال الليل وبالتالي الرغبة في النوم.

فوائد النوم للحامل

في سياق التعرف إلى الإجابة عن سؤال هل كثرة نوم الحامل يضر الجنين، نجد أن هناك مجموعة كبيرة من الفوائد التي تحصل عليها المرأة والجنين بسبب النوم الكثير، وهذه الفوائد تتمثل في الآتي:

عندما تنام المرأة 8 ساعات متواصلة يكون هذا قسط كافٍ لراحتها وراحة جنينها، حيث إنها تتعرض للتعب والإرهاق طوال اليوم.
زيادة مخزون الطاقة في جسم المرأة كما أنه يمنحها النشاط الحيوية من أجل بدء يومها الجديد بنشاط.
تعويد الجسم على النوم وفقًا لجدول زمني معين تعتاد عليه طوال فترة الحمل.

أضرار النوم للحامل

على الرغم من أن هناك الكثير من الفوائد التي يمكن الاستفادة منها بسبب نوم المرأة الحامل الكثير إلا أن هناك بعض الأضرار التي تؤثر على المرأة والتي من أبرزها ما يلي:

زيادة الوزن، حيث إن النوم الكثير يتسبب في ارتفاع نسبة التعرض للسمنة لتصل إلى 21% وذلك عند النوم أكثر من 9 ساعات.
الشعور بآلام الظهر وذلك بسبب طول الفترة الزمنية للمكوث في السرير.
هناك بعض الدراسات التي أشارت إلى أن نوم المرأة الحامل بكثرة يجعلها أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
من الممكن أن تتسبب كثرة النوم للحامل بالشعور بالاكتئاب، حيث إن هناك بعض الدراسات التي أشارت إلى أن هناك نحو 15% من الحوامل تعاني من الاكتئاب بسبب كثرة النوم.

الأمور المؤثرة على النوم خلال الحمل

هناك مجموعة من الأمور التي تتأثر بها المرأة الحامل وتكون سبب في عدم نومها لفترات كافية، وهذه الأمور تتمثل في الآتي:

القلق الدائم بشآن الولادة وكل ما يخصها.
حركة الجنين المستمرة داخل الرحم.
التبول بكثرة.
القيء والغثيان.
الانقباضات التي تشعر بها المرأة بصورة غير منتظمة في الرحم.
الإصابة بمتلازمة تململ الساقين.
الشعور بضيق في التنفس طوال الوقت.
الآلام التي تتعرض لها المرأة في الظهر والثدي.
حرقان المعدة.
الشخير.

وضعيات النوم المناسبة للحامل

هناك بعض الوضعيات التي يوصى بها الأطباء الحامل خلال فترة حملها، ومن أشهر هذه الوضعيات ما يلي:

على المرأة في بداية حملها أن تنام على جانبها، حيث إن النوم على الجنب مع ثني الركبة هي الوضعية الأكثر راحة للمرأة الحامل، وبالأخص مع تقدم فترة الحمل، ونجد أن هذه الوضعية أيضًا تعمل على جعل عمل قلب الطفل أفضل لأنه يمنع من ضغط وزن الطفل على الوريد الذي ينقل الدم إلى القلب من القدم والساق.
يرى فريق آخر من الأطباء أنه من الأفضل أن تنام المرأة على الجانب الأيسر وذلك لأن هذه الوضعية تساعد على تدفق الدم إلى الجنين والمشيمة بمنتهى السهولة، علاوة على أن يكون له دور كبير في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم والفضلات.

يجب الانتباه إلى أن تغيير الوضعيات بكثرة أثناء النوم من الأمور طبيعية الحدوث، ولا داعي للقلق بشأن هذا فهو جزء طبيعي يحدث للمرأة أو لأي إنسان خلال النوم، والجدير بالذكر فيما يخص وضعيات النوم أن النوم على الظهر للمرأة الحامل يكون غير مريح فعلى المرأة ألا تحاول فعله.

نجد أيضًا أن هناك بعض الوسائد التي يمكن الاستفادة منها واستخدامها للمرأة الحامل وتتواجد في المتاجر وتعرف باسم “وسائد الحمل” ويتم وضع هذه الوسائد أسفل البطن أو بين الأرجل أو الوضعية التي تناسب المرأة وترتاح لها.

نصائح تقليل النوم خلال الحمل

في صدد الإجابة عن سؤال هل كثرة نوم الحامل يضر الجنين، نجد أن هناك بعض النصائح التي يجب عليكِ اتباعها من أجل السيطرة على كثرة النوم خلال الحمل، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي:

1- اتباع عادات النوم الصحية

على المرأة الحامل أن تهتم بوضع جدول زمني من أجل النوم براحة تامة دون أن تقلق ودون أن يؤثر نومها على الجنين، كما أن يجب عليها أن تتبع العادات التي تحسن من جودة النوم، ومن أبرز هذه العادات هي ان تخرج في النهار من المنزل وتعرض جسمها لأشعة الشمس من أجل ضبط إيقاع النوم الداخلي في الجسم.

2- أخذ قيلولة أثناء النهار

نجد أن عادة أخذ القيلولة خلال منتصف اليوم في مكان هادئ ومناسب وبارد نسبيًا لمدة نصف ساعة يكون لها دور كبير في الحد من الشعور بالتعب والنعاس.

من الضروري الابتعاد عن أخذ هذه القيلولة في المساء وذلك لأن موعد النوم يكون أقترب وهذا قد يؤثر على النوم سريعًا في موعد النوم الطبيعي ليلًا.

3- ممارسة التمارين الرياضية

أما بالنسبة لممارسة التمارين الرياضية فنجد أن لها دور كبير في الحد من الشعور بالقلق والإرهاق علاوة على أنها تعمل على تحسين جودة النوم، وتعمل على الحد من الشعور بآلام الساقين.

لذا يجب على المرأة الحامل أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية بالنهار لمدة 30 دقيقة، ولكن من الأفضل أن يتم تجنب ممارسة التمارين الرياضية ليلًا وذلك لأنها تتسبب في إطلاق مادة الأدرينالين في الجسم مما تتسبب في التأثير سلبًا على جودة النوم.

4- تناول الوجبات الخفيفة

من ضمن النصائح التي يجب على الحامل اتباعها من أجل تنظيم نومها هي أن تقوم بتناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم، والابتعاد التام عن تناول الوجبات الدسمة وبالأخص عند الاقتراب من موعد النوم، لأنها تتسبب لها بشعور بحرقة في المعدة طوال الليل وبالتالي الشعور بالقلق وعدم النوم جيدًا، مما يتسبب لها في نوم عدد ساعات أكثر في اليوم التالي.

5- التقليل من تناول الكافيين

حيث إن تناول مادة الكافيين بصورة كبيرة سواء كان من خلال الشاي أو القهوة أو أي المأكولات التي تحتوي عليها من الأمور التي تسبب الأرق وقلة النوم مما يجعل المرأة تحتاج إلى النوم فترة كبيرة خلال اليوم التالي.

الجرعة المناسبة التي يمكن للمرأة الحامل أن تتناولها من الكافيين هي 200 مللي جرام فقط، وهذا يعادل حوالي فنجان واحد أو فنجانين من القهوة اليومية فقط.

هل كثرة نوم الحامل يضر الجنين هو واحد من الأسئلة التي فتحت أمامنا الكثير من التساؤلات الأخرى والتي كانت ثمارها العديد من المعلومات التي أفادت المرأة الحامل وزادت من وعيها.