هل ينخفض الكوليسترول بدون علاج
هل ينخفض الكوليسترول بدون علاج أم لا؟ حيث يقوم الكثيرون من الأطباء بوصف العديد من الأدوية التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
مما قد ينتج عن تلك الأدوية بعض الآثار الجانبية التي تثير القلق لدى لمرضى لذلك يهتم الكثيرون بالبحث عن الطرق الطبيعية والبديلة التي تساعدهم على الشفاء بشكل آمن وذلك هو موضوعنا لليوم فأبقوا معنا لمعرفة الطرق البديلة لخفض الكوليسترول من خلال السطور التالية عبر موقع وميض.
اقرأ أيضًا: هل ارتفاع الكوليسترول يسبب ألم في العظام
هل ينخفض الكوليسترول بدون علاج
يعد الكوليسترول نوع من أنواع الدهون الموجودة في الجسم يتم إفرازه من خلال الكبد بشكل طبيعي، كما يتم الحصول عليه أيضًا من خلال الأطعمة المختلفة حيث يعتبر من أنواع الدهون الهامة التي تساعد أعضاء الجسم على أداء وظائفها بشكل جيد.
ولكن عند ارتفاع معدل الكوليسترول بالدم يؤدي ذلك إلى الضرر بأعضاء الجسم ويعرض حياة المريض للخطر، وهنا يبقى السؤال هل ينخفض الكوليسترول بدون علاج.
من خلال الأبحاث العلمية أثبت أنه يمكن خفض معدل الكوليسترول بالدم من خلال بعض الطرق الطبيعية مثل: اتباع نظام غذائي صحي سليم، إلى جانب ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
اقرأ أيضًا: أفضل علاج للكوليسترول والدهون الثلاثية
طرق خفض معدل الكوليسترول بالدم طبيعيا
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن اتباعها لخفض معدل الكوليسترول بالدم، ومن خلال السطور التالية سوف نعرض لكم بعض الأطعمة التي يجب تناولها للمحافظة على المعدل الطبيعي بالجسم:
أطعمة تحتوي على دهون متعددة غير مشبعة
- إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون الغير مشبعة والمتعددة، مثل: أوميجا 3 وأوميجا 6 من أهم الأساليب التي تساعد على خفض معدل الكوليسترول بالدم بشكل طبيعي.
- فيمكن الحصول على تلك الدهون المتعددة من تناول الأسماك مثل: التونة والسلمون، بالإضافة إلى استخدام الزيت النباتي كزيت دوار الشمس والصويا وأيضًا الذرة والفول.
- وهنا ينصح الأطباء المرضى بضرورة العمل على التوازن بين، حمض أوميجا 3 إلى جانب أوميجا 6 للحصول على فوائدهم العديدة وتجنب أي آثار جانبية.
الألياف الغذائية سريعة الذوبان
- تساعد الألياف الغذائية سريعة الذوبان على خفض معدل الكوليسترول بالدم بشكل سريع، مثل: تناول دقيق الشوفان وأيضًا الحبوب الكاملة.
- كما يساعد تناول الفواكه والخضروات الطازجة على خفض معدل الكوليسترول وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، وهنا ينصح الأطباء بتناول تلك الألياف بمعدل مناسب خلال اليوم لتجنب حدوث الإمساك.
بروتين مصل اللبن
- إن تناول بروتين مصل اللبن يساعد مرضى الكوليسترول على خفض معدله بالدم، حيث يمكن الحصول على ذلك المصل من خلال تناول منتجات الألبان مثل: الأجبان والحليب الطازج.
- كما يوجد المكملات الغذائية العديدة التي تحتوي على مصل اللبن فيمكن تناولها بشكل يومي إلى حين خفض معدل الكوليسترول، فهي توجد في هيئة مسحوق يمكن إضافته إلى أي مشروب محبب.
كثرة تناول الدهون الأحادية الغير مشبعة
- هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الدهون الأحادية الغير مشبعة المساعدة على خفض مستوى الكوليسترول بالدم، حيث يمكن تناول الزيوت النباتية وكذلك الفواكه والخضروات وأيضًا الأسماك بشكل منتظم.
المكسرات
- تعتبر المكسرات بكافة أنواعها من أفضل الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول بالدم، حيث أنها تعد مصدر غني للدهون الأحادية وكذلك الألياف فينصح بتناول الفستق واللوز وكذلك عين الجمل.
بروتين الصويا
صرحت العديد من الأبحاث العلمية إن بروتين الصويا من الأطعمة الهامة التي تساعد على خفض الكوليسترول بشكل طبيعي في الدم، حيث يمكن استبداله بدلًا من تناول البروتينات الحيوانية.
يساعد تناول ذلك البروتين على الوقاية من أمراض القلب المختلفة وأيضًا تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، فيعتبر ذلك البروتين من منتجات فول الصويا الغذائية.
اقرأ أيضًا: هل يمكن علاج ارتفاع الكوليسترول نهائيًا
أفضل الطرق لخفض الكوليسترول بدون علاج
استكمالًا لحديثنا عن هل ينخفض الكوليسترول بدون علاج نطرح لكم بعض الطرق الهامة التي تساعد المريض على الشفاء والمحافظة على الصحة من خلال اعتدال نسبة الكوليسترول بالجسم:
الحد من الدهون المشبعة
- إن تناول الدهون المشبعة بكثرة يؤدي إلى ارتفاع معدل الكوليسترول بالدم بشكل سريع، لذلك ينصح الأطباء بالتقليل من تناول اللحوم الحمراء وزيوت الطبخ مثل: النخيل وزيت جوز الهند وأيضًا الزبدة والأجبان المصنعة.
تجنب الدهون المتحولة
- الدهون المتحولة هي الدهون النباتية التي تخضع لعملية الهدرجة وتصبح صلبة في حالة وضعها بدرجة حرارة الغرفة، حيث تعد من الدهون الضارة بالصحة والتي تعمل على ارتفاع الكوليسترول بالدم بنسبة عالية للغاية.
- توجد تلك الدهون بكثرة بالجسم من خلال المأكولات المقلية وأيضًا المعلبات وكذلك السمن النباتي، لذلك يحذر الأطباء من استخدامها واستبدالها بالدهون المفيدة للجسم.
تغيير نمط الحياة
- إن اتباع أسلوب نمط صحي يساعد في المحافظة على الصحة وخفض معدل الكوليسترول في الجسم دون الحاجة إلى استخدام الأدوية.
- حيث يمكن الحصول على نمط صحي سليم من خلال تجنب السمنة والمحافظة على الوزن، بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من المياه خلال اليوم والسوائل وأيضًا الإقلاع عن التدخين والمشروبات الضارة.
طرق خفض الكوليسترول بدون أدوية بالرياضة
- هل ينخفض الكوليسترول بدون علاج وهنا نقول بأنه يمكن ذلك من خلال ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم، حيث أنها تعد من الأساليب الصحية التي يجب أن نتبعها في حياتنا.
- تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على خفض الكوليسترول حيث ينصح الأطباء بممارسة رياضة المشي وأيضًا ركوب الدراجة، إلى جانب ممارسة رياضة الركض بشكل منتظم.
- كما يمكن المحافظة على معدل الكوليسترول بالدم من خلال ممارسة الرياضة العقلية مثل: التأمل واليوجا.
- ننوه بضرورة القيام باستشارة الطبيب المعالج قبل ممارسة الرياضة وخاصةً لمرضى القلب والأوعية الدموية، وذلك حفاظًا على صحة المرضى وعدم تعرضهم لأي آثار جانبية.
اقرأ أيضًا: هل علاج الكوليسترول مدى الحياة
خفض معدل الكوليسترول عن طريق الأعشاب
يمكن استخدام بعض الأعشاب للحد من معدل نسبة الكوليسترول بالدم، حيث هناك العديد من الأنواع المختلفة التي يمكن تناولها بأمان تام ولكن يفضل استشارة الطبيب المعالج أولًا لضمان عدم حدوث أي آثار جانبية حيث يمكن أن تتفاعل تلك الأعشاب مع المواد الفعالة للأدوية التي يتناولها المرضى إليكم أهم الأعشاب:
بذور الكتان
- تعتبر بذور الكتان من الأعشاب المساعدة على خفض الكوليسترول بالدم، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من حمض الألفا لينولينيك وهو من أحماض أوميجا ثري.
- حيث تساعد تلك الحبوب على الوقاية من أمراض القلب وخفض الكوليسترول فينصح بتناولها مع الأطعمة المختلفة خلال اليوم.
صمغ الجوجوليبيد
- يتم استخلاص ذلك الصمغ من شجرة المر فهو من الأعشاب المفيدة للجسم بشكل كبير يعمل على خفض الكوليسترول بشكل طبيعي وآمن.
- فقد أجريت العديد من الأبحاث العلمية على ذلك الصمغ وأثبت فعاليته بشكل كبير في المحافظة على الجسم، والمعدل الطبيعي للكوليسترول بالدم.
عشبة القتاد
- تستخدم تلك العشبة بكثرة في الصين للعمل على تقوية الجهاز المناعي حيث يوجد لها العديد من الخصائص الرائعة المفيدة للجسم، فهي من أنواع الأعشاب المضادة للبكتيريا وأيضًا الالتهابات.
- تعرف تلك العشبة بقدرتها على معالجة أمراض القلب وكذلك خفض الكوليسترول، إلى جانب فوائدها الرائعة للجسم بالكامل.
مركب البوليكوزانول
- يتم استخلاص ذلك المركب من خلال قصب السكر فهو فعال بشكل كبير في خفض الكوليسترول بالدمن وهناك العديد من الدراسات التي أجريت عليه لمعرفة مدى أمانه على الجسم.
- وقد أثبتت الدراسات بأنه من الأعشاب الآمنة التي يمكن استخدامها لوقاية الجسم من أي أمراض والمحافظة على الصحة.
الثوم
- يعرف الثوم باستخدامه منذ القدم لمعالجة العديد من الأمراض المختلفة، حيث يتم إدخاله في العديد من الوصفات ويقوم بعض الأشخاص بتناوله نيئًا.
- يساعد الثوم في المحافظة على معدل الكوليسترول بالدم إلى جانب خفض الضغط وتجنب حدوث الجلطات بالجسم، كما يمكن تناوله من خلال المكملات الغذائية الموجودة في الأسواق.
- يحذر الأطباء من استخدام الثوم مباشرةً قبل الخضوع لأي عملية جراحية، لتجنب أي أضرار.
اقرأ أيضًا: هل ارتفاع الكوليسترول يسبب الخمول
مشروبات يمكن تناولها لخفض الكوليسترول دون أدوية
ما زلنا نتحدث عن هل ينخفض الكوليسترول بدون علاج ومن خلال ذلك سوف نتحدث عن بعض المشروبات المفيدة التي يمكن تناولها بشكل يومي لتقليل مستوى الكوليسترول بالدم، ومن تلك المشروبات:
عصير العنب
- يساعد تناول عصير العنب على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي نحتاج إليها للمحافظة على الجسم والمعدل الطبيعي للكوليسترول.
- حيث يمكن تناول كوب من عصير العنب الأحمر أو الأخضر خلال اليوم، وكذلك يمكن تناوله مباشرةً دون الحاجة لعصره.
عصير الرمان
- يحتوي عصير الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم والكوليسترول الجيد للصحة، وللحصول على أعلى فائدة منه ينصح بتناوله دونه القيام بتحليته.
- فينصح الأطباء بتناول كوب من عصير الرمان بشكل يومي للعمل على خفض الكوليسترول، والمحافظة على الأداء الوظيفي لكافة أعضاء الجسم.
الشاي الأخضر
- يستخدم الشاي الأخضر من قبل العديد من مرضى ارتفاع الكوليسترول بالدم، وذلك لاحتوائه على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة إلى جانب وجود مادة الكافيين به.
- حيث تساعد مادة الكافيين الموجودة في الشاي على خفض الكوليسترول الضار، كما يمكن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة الكافيين العالية مثل الشاي الأسود.
- وقد أثبتت الدراسات بأن تلك المشروبات مفيدة للعمل على خفض الكوليسترول وتقليله، والمحافظة على الصحة بشكل عام.
مشروب الشوفان
- تحتوي مشروبات الشوفان على مادة البيتا جلوكان، حيث تنتج تلك المادة بعض المواد التي تساعد على منع امتصاص الكوليسترول الضار بالدم.
- فعند تناول المشروبات التي تحتوي على الشوفان مثل: حليب الشوفان، يمكننا خفض معدل الكوليسترول بالدم في وقت قصير.
الكاكاو
- يساعد مشروب الكاكاو على تقليل مستوى الكوليسترول بالجسم، وذلك لوجود نسبة عالية من مضادات الأكسدة به، إلى جانب الأحماض الدهنية الأحادية المفيدة للجسم.
- فيمكن تناول كافة المشروبات التي تحتوي على الكاكاو الخام خلال اليوم والتي لا يوجد بها نسبة سكريات كبيرة، وذلك لتجنب السمنة وزيادة السعرات الحرارية التي تؤثر على الصحة.
العصائر الحمضية
- تعتبر المشروبات الحمضية مثل: البرتقال والليمون وكذلك الجريب فروت من أهم أنواع العصائر المساعدة على تقليل الكوليسترول بالدم، وذلك لوجود نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص.
عصير الطماطم
- يمكن تناول عصير الطماطم بشكل يومي للمحافظة على معدل الكولسترول الطبيعي، حيث أنها تحتوي على مركب الليكوبين المعروف بقدرته على تحسين مستوى الدهون الموجودة في الجسم.
- كما أن ذلك النوع من العصير مفيد بشكل كبير للصحة لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف المساعدة على خفض الكوليسترول.
عصير التوت
- يساعد عصير التوت على خفض تقليل الكوليسترول بالجسم دون الحاجة إلى تناول أي أدوية، وذلك لاحتواء التوت الأسود وأيضًا التوت البري على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة.
- كما يعمل عصير التوت الطازج على تقليل نسبة الدهون بالجسم وكذلك السعرات الحرارية، ويكون ذلك من خلال تناوله يوميًا المحافظة على معدل الكوليسترول والوقاية من الأمراض العديدة.
اقرأ أيضًا: هل ارتفاع الكوليسترول يسبب ألم في الرأس
بذلك تعرفنا على الإجابة التفصيلية لسؤال هل ينخفض الكوليسترول بدون علاج وكانت الإجابة، بأنه يمكن ذلك من خلال اتباع بعض الطرق الصحية والأطعمة المفيدة التي تساعد في المحافظة على معدله الطبيعي والوقاية من الأمراض الخطيرة.