هل الفستق الحلبي يزيد الوزن أم يخففه
هل الفستق الحلبي يزيد الوزن أم يخففه هو سؤال يهم البعض، حيث أن الفستق من المكسرات التي يتناولها الكثير من الأشخاص، ويحتوي الفستق الحلبي كغيره من أنواع المكسرات المختلفة على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، لكن نتعرف في هذا المقال عبر موقع وميض على علاقته بزيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: ماهي الأكلات التي لا تزيد الوزن
هل الفستق الحلبي يزيد الوزن أم يخففه
- يتساءل الكثير من محبي الفستق الحلبي عن هل الفستق الحلبي يزيد الوزن أم يخففه، خاصة أنه يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
- لذلك يكون من الضروري العلم أن 50 جرام من الفستق الحلبي يحتوي على سعرات حرارية بما يساوي 280 سعر حراري، ويوجد به حوالى 23 جرام دهون.
- كما يحتوي الفستق الحلبي على 10 جرام بروتين، ويوجد به مغنيسيوم و كربوهيدرات.
- بالإضافة إلى أن الفستق يحتوي على مجموعة من الألياف التي يكون لها دور في الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- كل هذا يجعل الفستق الحلبي من الأشياء التي تساعد على تقليل الوزن وليس العكس.
- تحتوي حبة الفستق على سعرات حرارية بما يساوي 3 سعرات حرارية.
- لذا يكون من الأفضل تناول الفستق غير المملح، حتى لا يأتي بنتائج سلبية على الجسم، ويكون سبب في حبس الماء في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: هل اللب الأسمر يزيد الوزن
علاقة تناول الفستق وفقدان الوزن
يكون دائما سؤال هل الفستق الحلبي يزيد الوزن أم يخففه؟ مرتبط بإمكانية تناول الفستق الحلبي أثناء فقدان الوزن:
- الجدير بالذكر أن الفستق الحلبي لا يتعارض مع فقدان الوزن، بل أن تناول الفستق الحلبي بشكل يومي بكميات محددة يساعد في إنقاص الوزن.
- لذلك يدخل الفستق في العديد من أنظمة الغذاء المخصص لإنقاص الوزن، نظرا إلى ما يحتوي عليه الفستق من عناصر غذائية مختلفة.
- كما أن لا داعي للقلق من نسبة الدهون الموجودة في الفستق، ذلك لأنه تعتبر من الدهون الصحية لكونها غير مشبعة.
- لذلك هي تعمل على تحسين نسبة الكولسترول في الدم.
- بالإضافة إلى أن تناول الفستق يعطي إحساس بالشبع لمدة طويلة، وهذا يكون له تأثير جيد في سرعة إنقاص الوزن.
- يوجد نسبة كبيرة من الألياف في الفستق مما يجعل الشعور بالشبع يحدث بشكل أسرع.
- كما أن يعمل الفستق على زيادة كفاءة عمل الجهاز الهضمي بصورة كبيرة، ويعمل على زيادة كفاءة التنظيم الغذائي.
- بالإضافة إلى أنه يحمي الجسم من أمراض كثيرة مثل السمنة وزيادة معدل السكر في الدم وزيادة معدل ضغط الدم ويحافظ على صحة إلى القلب.
كيفية الاستفادة من الفستق الحلبي
حتى تتمكن من الوصول إلى إجابة سؤال هل الفستق الحلبي يزيد الوزن أم يخففه من الضروري اتباع بعض التعليمات عند تناول الفستق.
- كما ذكرنا من الضروري تناول الفستق بدون ملح تماما، ذلك لأن سعراته الحرارية تكون أقل بكثير.
- من الأفضل عدم تناول الفستق الذي يوجد مع العسل أو داخل الشوكولاتة، ذلك لزيادة السعرات الحرارية به مما يؤدي لزيادة الوزن بشكل سريع جدا.
- بالإضافة إلى أن تناول الفستق مع الشاي أو مع فاكهة يكون من الأمور التي تساعد على فقدان الوزن.
- يمكنك وضع الفستق داخل أطباق الطعام اليومية، مثل وضع الفستق على الدجاج أو داخل السلطة.
- الإكثار من شرب الماء عند تناول الفستق الحلبي.
- عدم طهي الفستق على درجة حرارة عالية.
- يكون من الأفضل تناول الفستق الحلبي بين الوجبات، حتى تكون وجبة خفيفة بين الوجبات.
اقرأ أيضًا: هل اليود المشع يزيد الوزن
طريقة حفظ الفستق
هناك طريقة من الضروري اتباعها عند تخزين الفستق للحفاظ على العناصر الغذائية الموجودة فيه:
- من الضروري التأكد من جفاف الفستق وعدم وجود أي رطوبة به.
- كما أنه عند شراء كمية كبيرة من الفستق يجب أن تكون بالقشر، ذلك حتى تضمن عدم فساد الفستق بسرعة.
- يجب تخزين الفستق في برطمان محكم الغلق والتأكد من عدم وصول الهواء له، حتى لا يفسد.
- من الضروري عند تخزين الفستق عدم وضعه مع أشياء لها روائح نفاذة مثل التوابل أو الثوم وغيرها.
- عند شراء الفستق بالبشر يمكنك الاحتفاظ به لمدة تتجاوز 3 أشهر دون الحاجة لوضعه في الثلاجة.
- لكن في حالة كان الفستق بدون قشر تكون مدة تخزينه 6، أشهر داخل الثلاجة.
- في حالة الشعور بقرب تلف الفستق يمكنك تحميصه مرة أخرى، يكون ذلك من خلال وضع الفستق داخل الفرن لمدة 15 دقيقة.
فوائد الفستق الحلبي لفقدان الوزن
- يساعد الفستق الحلبي في القضاء على دهون الموجودة في الأرداف بصورة كبيرة.
- يقوم الفستق الحلبي بعملية تغيير للأحماض الأمينية إلى جلوكوز، لذلك يكون مفيد جدا لمرضي السكر.
- كما أن الفستق الحلبي يساهم على الحفاظ على نسبة الهيموجلوبين الموجودة في الدم خلال عملية فقدان الوزن.
- بالإضافة إلى أن الفستق يعمل مهدئ للأعصاب وبالأخص السيدات لما يعانون من توتر بسبب إتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
- يوجد في الفستق عناصر طبيعية تساعد على حرق دهون الموجودة في الجسم.
- أيضا يعمل الفستق على زيادة كفاءة عمل الجهاز المناعي أثناء فقدان الوزن.
- من الضروري استشارة الطبيب الخاص بك عن الكمية المسموح بها في تناول الفستق خلال عملية فقدان الوزن.
اقرأ أيضًا: هل اللب السوبر الأصفر يزيد الوزن
مخاطر تناول الفستق
على الرغم من أن تناول الفستق يكون له الكثير من الفوائد، إلا أن هناك بعض المخاطر التي قد يتعرض لها الشخص في حالة تناول كمية كبيرة من الفستق:
- تناول الفستق الحلبي بشكل زائد يكون سبب في إصابة البطن بالانتفاخ مما يؤدي إلى زيادة الغازات، وقد يتطور الأمر ليصل إلى الشعور بالمغص.
- كما يؤدي تناول الفستق الحلبي بكميات كبيرة إلى حدوث اضطراب في الأمعاء وهذا قد يسبب الإمساك أو الإسهال.
- بالإضافة إلى أن تناول الفستق المضاف إليه ملح يكون له نتائج عكسية ويسبب زيادة الوزن، ويكون سبب في ارتفاع معدل ضغط الدم.
- الفستق يكون سبب في الإصابة بالقولون العصبي، ويكون له تأثير غير جيد على عملية الامتصاص في المعدة.
- يحتوي الفستق على الصوديوم الذي يكون من الأفضل عدم تناوله بشكل كثير، ذلك لأنه قد يتسبب في تكوين حصوات على الكلى.
- الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه مادة الفركتان يكون من الأفضل لهم عدم تناول الفستق، ذلك حتى لا يتسبب لهم في الحكة.
اقرأ أيضًا: هل القرنبيط المقلي يزيد الوزن
في ختام موضوعنا عن هل الفستق الحلبي يزيد الوزن أم يخففه، الفستق من المكسرات المعروفة والمنتشرة في جميع من الدول، يرجع ذلك إلى أهميته الكبيرة في الحفاظ على الجسم من زيادة الوزن والإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة.