أسباب تقلب المزاج عند النساء
أسباب تقلب المزاج عند النساء عديدة، التقلبات المزاجية التي تحدث للمرأة تؤثر بشكل كبير على نمط حياتها خاصةً إذا كانت هذه التقلبات بسبب أمراض نفسية لا تستطيع السيطرة عليها فيجب مراعاة المرأة في تلك الفترة واحتوائها وتقديم الدعم النفسي لها، وسوف نتعرف على أسباب تقلب المزاج عند النساء وبعض النصائح التي تساعدها على تحسين حالتها المزاجية من خلال منصة وميض، عبر الفقرات القادمة.
أسباب تقلب المزاج عند النساء
تعاني كثير من النساء من تقلبات المزاج بين الحين والآخر بسبب طبيعة الهرمونات الموجودة لديها والمختلفة تمامًا عن الرجال فمن المعروف أن النساء أكثر حساسية من الرجال لذلك يكونون أكثر عرضة للاضطرابات الداخلية والتي تؤثر بشكل سلبي على سلوكهم الخارجي من عصبية وبكاء وآرق وغيرها.
حيث صنف علماء النفس تلك التقلبات المزاجية بأنها حالة نفسية يجب الاهتمام بالمرأة حينما تتعرض لها، لذلك سوف نتعرف على أسباب تقلب المزاج عند النساء والتي تتمثل في:
- اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية: عند اقتراب موعد الدورة الشهرية تتغير الهرمونات داخل المرأة وتجعلها تشعر بتغيرات مزاجية لا تستطيع السيطرة عليها فتسبب لها البكاء والاكتئاب والعصبية وفقدان الشهية، حيث إن هذه الأعراض طبيعية ولا تسبب العديد من المشاكل وتزول بانتهاء فترة الدورة الشهرية.
- المشاكل الحياتية: يؤثر الضغط والتوتر على الهرمونات الموجودة لدى المرأة حيث إن كثرة المشاكل في حياتها تُعرضها للضغط النفسي الذي يؤثر بدوره على الحالة المزاجية لديها فتكون أكثر عصبية وحساسية.
- مرض الاكتئاب: يأتي مرض الاكتئاب نتيجة للضغوط الحياتية التي تتعرض لها المرأة فيؤثر بشكل مباشر على الدماغ وبالتالي يؤثر على الحالة المزاجية لديها فيسبب لها العديد من المشاكل الصحية مثل آلام الجسم وضعف في التركيز ويأتي لها أفكار انتحارية.
- مرحلة البلوغ: من المعروف أن مرحلة البلوغ تتغير فيها الهرمونات لدى الفتيات في هذا السن من خلال التغيرات التي تحدث لها في حالتها النفسية والجسدية أيضًا مما يسبب لها العديد من التغيرات المزاجية.
- انقطاع الطمث: النساء الذين يبلغون سن اليأس تحدث لهم تغييرات هرمونية حينما ينخفض مستوى هرمون البروجسترون والأستروجين اللذان يؤثران بشكل مباشر على الهرمون المسئول عن الحالة المزاجية لدى المرأة.
- اضطراب ما قبل الطمث: يحدث اضطراب اكتئابي للمرأة قبل مرحلة الطمث تجعلها تُشعر بالعديد من التغيرات المزاجية التي لا تستطيع التحكم فيها إلا بالأدوية ولكن هذا النوع لا يأتي لكثير من النساء.
- الحمل: تتغير هرمونات المرأة الحامل نتيجة حدوث العديد من التغيرات في جسدها خاصةً في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل التي تجعلها تشعر بالعديد من المشاعر المضطربة نتيجة سوء حالتها المزاجية، وهناك بعض النساء تؤثر فيهم تلك الهرمونات بشدة يصابون باكتئاب الحمل.
- اضطراب الشخصية الحدية: هو أحد الأمراض النفسية التي تصيب بعض النساء فتسبب لهم تغييرات في السلوك والأفكار، ويؤدى ذلك إلى تغيير الحالة المزاجية من خلال شعورها بالقلق والحزن لعدة ساعات كما تعاني فيها من التردد الكثير في اختيار الأشياء وترى أنها لا تستطيع القيام بأشياء مفيدة في حياتها.
- المخدرات والمشروبات الكحولية: إن تعاطي تلك المواد المخدرة التي تصل إلى مرحلة الإدمان يُحدث اضطراب في الحالة المزاجية لدى المرأة حيث إنه يؤثر على خلايا الدماغ لديها ويجعلها تشعر بالعديد من الاضطرابات النفسية لعدم تناولها جرعة المخدر المعتادة كما أنها تؤثر على سلوكها الخارجي أيضًا فتؤذى نفسها والمحيطين بها.
- اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط: يُعد اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط مرض نفسي يصيب المرأة فيجعلها تشعر بالعديد من الأشياء الغريبة كعدم القدرة على القيام من النوم أو عدم التركيز في فعل الأشياء أو ردود أفعال مبالغة اتجاه أشياء عادية كل ذلك يؤثر على حالتها المزاجية.
- الإصابة بالأمراض: إن إصابة المرأة ببعض الأمراض التي تؤثر على أداء مهامها اليومية تؤثر بالسلب على حالتها المزاجية فتكون أكثر عصبية وأكثر حساسية فضلًا عن الأدوية التي تتناولها والتي قد يكون من آثارها الجانبية الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب المفاجئ.
- اضطراب ثنائي القطب: أحد أشهر الأمراض النفسية التي قد تصيب المرأة حيث إن هذا المرض يجعلها تشعر في بعض الأحيان بفرط الحركة والقيام بالعديد من الأنشطة والشعور بالسعادة لوقت طويل وفى بعض الأحيان الأخرى تشعر بعدم التحدث وعدم الرغبة في فعل الأشياء أو رؤية الأشخاص ويصيبها الحزن والاكتئاب حيث إن هذا المرض مرتبط بحالتها المزاجية وردود أفعال الأشخاص حولها.
- اضطرابات مستوى السكر: النساء التي تعاني من اضطرابات في مستوى السكر في الدم سواء بالارتفاع أو بالانخفاض أكثر عرضة للتقلبات المزاجية خاصةً النساء التي تتناول حقن الأنسولين فقد يأتي لهم نوبات حزن مفاجئة.
بالإضافة إلى ما سبق فقد أثبت الأطباء من خلال إجراء بعض الأبحاث العلمية على النساء أنه يوجد بعض الأسباب الأخرى للتقلبات المزاجية عند النساء والتي تتمثل في النقاط الآتية:
- خلل في هرمونات الغدة الدرقية.
- التعب والإجهاد.
- اضطرابات بعد الولادة.
- الحساسية من الطقس.
- تناول بعض الأدوية.
اقرأ أيضًا: أسباب نزول الدورة الشهرية قبل موعدها بعشرة أيام
العلامات التي تدل على مرور المرأة بتقلبات مزاجية
بعد التعرف على أسباب تقلب المزاج عند النساء سوف نتعرف الآن على العلامات التي تدل على أن المرأة تعاني من تغيرات مزاجية في حياتها وهي:
- عدم مواجهة المشكلات وعدم الإحساس بمخاطر ما تفعله.
- تغيرات في أنماط حياتها مثل قلة النوم أو زيادة عدد ساعات النوم.
- السهر بشكل متكرر على غير العادة.
- شحوب الوجه وظهور علامات سوداء تحت العينين.
- عدم التركيز في فعل الأشياء.
- الإهمال في نفسها وبيتها وعدم إحساسها بالمسؤولية.
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات.
- عدم القدرة على فعل المهام المعتادة عليها يوميًا مثل ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى العمل.
- العصبية المفرطة على الأشياء الصغيرة.
- الاعتزال عن الناس وعن المقربين منها.
- الإرهاق الشديد دون فعل مجهود يذكر.
- عدم الرغبة في الأشياء المحببة لها.
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
- فقدان الشهية.
اقرأ أيضًا: أسباب فرط نشاط الغدة الدرقية
متى يجب زيارة الطبيب؟
يجب زيارة الطبيب على الفور عند شعور المرأة بسوء أحوالها المزاجية لأكثر من يوم أو عند شعورها بأفكار انتحارية أو الابتعاد عن الأشخاص المقربين بدون سبب أو عند تناول المخدرات لدرجة الإدمان.
اقرأ أيضًا: أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة
بعض النصائح لتحسين الحالة المزاجية لدى النساء
بعد التطرق إلى توضيح أسباب تقلب المزاج عند النساء سوف نتعرف الآن على بعض النصائح التي من شأنها أن تحسن الحالة المزاجية لدى النساء مثل:
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا لأنها تعمل على خروج الطاقة السلبية من الجسم مثل تمارين التنفس والتأمل.
- تناول نظام غذائي صحي تحبه المرأة لفتح شهيتها.
- الابتعاد عن مسببات التوتر والقلق.
- تناول الأدوية التي يصفها الطبيب والتي تساعد على الخروج من الاكتئاب أو أدوية تنظيم الغدة الدرقية إذا كان المسبب خلل في هرمونات الغدة الدرقية.
- الحد من المشروبات الكحولية والكافيين والتدخين.
- تناول الأطعمة التي تنظم مستوى السكر في الدم.
- القيام بأفعال محببة مثل السفر أو الخروج مع الأصدقاء.
- الذهاب إلى دورات تغيير السلوك التي من شأنها أن تساعد المرء على كيفية التعامل مع الآخرين والأشياء المزعجة.
- تجنب المجهود الزائد قدر الإمكان.
- تنظيم فترات النوم.
- التحدث مع الأشخاص المقربين الذين يدعمون المرء بالطاقة الإيجابية.
- الذهاب لشراء ملابس الأطفال للحامل التي تعاني من تقلبات مزاجية.
- الاستحمام بالماء البارد يمد الجسم بالطاقة ووضع الروائح المحببة.
- تناول المشروبات الساخنة التي تهدئ الأعصاب.
- الذهاب إلى طبيب نفسي إذا تطور الأمر.
هناك الكثير من أسباب تقلب المزاج عند النساء، ولابُد من إلمام المرأة بها حتى تستطيع التعامل مع تلك التقلبات المزاجية بشكل جيد ولا تجعلها تؤثر على أنماط حياتها.