افضل حبوب فيتامين د وكالسيوم

افضل حبوب فيتامين د وكالسيوم يتم تحديدها وفقًا لاحتياج الجسم، فمن الهام استشارة الطبيب أولًا لأجل الحصول على منفعة تلك الأدوية والمكملات، فإنها تمد الجسم بالقدر الكافي من الطاقة والحيوية، وفيما يلي عبر منصة وميض نتناول أفضل الأنواع منها موضحين أهميتها وأضرار الاستخدام الخاطئ لها.

افضل حبوب فيتامين د وكالسيوم

إن الجسم يحتاج إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساهم في التعزيز من حيويته والزيادة من قوة الصحة البدنية، ويعد كل من الكالسيوم وفيتامين د من العناصر الهامة لصحة العظام والعضلات، لذا ينصح الأطباء بأن يتم تناولهم كمكملات غذائية في حالة النقص في نسبتهم.

هناك علاقة قوية ما بين الكالسيوم وفيتامين د، حيث إنه في حالة نقص نسبة فيتامين د في الجسم فإنه لا يتمكن من امتصاص الكمية الكافية من الكالسيوم اللازمة لبناء الجسم، ولذا فيما يلي نتناول حبوب فيتامين د والكالسيوم للمساعدة في التعويض للفاقد من عناصر الجسم:

1- أوستيوكير OSTEOCARE

يعد أوستيوكير من أفضل حبوب فيتامين د وكالسيوم، بالإضافة إلى بعض من العناصر الأخرى الهامة كالزنك والماغنيسيوم، وهو ما يجعله مناسب بشكل كبير في التحسين من صحة العظام والعضلات، وتتوافر تلك الأقراص في الأسواق الطبية بسعر 24 جنيهًا مصريًا.

2- كالسي ماكس  CALCIMAX TABLETS

من المكملات الغذائية التي تساهم في مد الجسم بالاحتياجات الضرورية من العناصر التي تساهم في تقوية كل من العظام والعضلات، كما أنه يساعد في التحسين من مستوى كل من عنصري الفوسفور والماغنيسيوم في الجسم، وتمتاز بأنها ذات فاعلية ويتواجد في الأقراص بسعر 45 جنيهًا مصريًا.

اقرأ أيضًا: افضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د

3- كال فيتا CALVITA TABLETS  

هذا الدواء يمتاز بأنه يحتوي على كل من الكالسيوم وفيتامين د، وهو ما يساهم في زيادة قوة الجسم وبناء العضلات، كما أنه من أنواع الأدوية المناسبة لكبار السن فإنه سهل المضغ والبلع، كما يمكن وضعه على اللسان.

4- كال بريج CAL PREG D

من ضمن قائمة افضل حبوب فيتامين د وكالسيوم متواجدة في الأسواق الطبية هي كال بريج، وتعد من الحبوب المميزة لإمكانية استخدامها بفترة الحمل والرضاعة بأمان.

بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بنسبة عالية من العناصر والفيتامينات الهامة التي تساهم في تقوية الرحم والتعزيز من صحة كل من الأم والجنين، ويتوافر ذلك الدواء في الأسواق بسعر 33.60 جنيهًا مصريًا.

5-  كالسيترونCALCITRON CAPSULE  

تعد كالسيترون أفضل حبوب فيتامين د وكالسيوم، حيث إنها تمد الجسم بنسبة عالية من المواد التي تساهم في التحسين من قوة الجهاز المناعي، كما أنها تقي من احتمالية الإصابة بمشكلة هشاشة العظام، وهو مناسب للاستخدام في فترة الحمل أو الرضاعة، ويتوافر ذلك الدواء في الأسواق الطبية بسعر 58.5 جنيهًا مصريًا للعبوة.

6- حبوب abtei الألمانية

واحدة من ضمن أفضل حبوب فيتامين د وكالسيوم المتواجدة في الأسواق المصرية هي حبوب أبتي، فهي تساعد بشكل كبير في مد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة، كما أنها تعمل على المساعدة في التخفيف من آلام هشاشة العظام والوقاية منها.

لذا فهي أفضل مكمل غذائي يمكن تناوله، وتتوافر العبوة في الأسواق بسعر 290 جنيهًا مصريًا لعبوة تحتوي على 30 قرص يمكن مضغه.

اقرأ أيضًا: أفضل حبوب فيتامينات للجسم والبشرة

أهمية حبوب فيتامين د والكالسيوم

 إن كل من فيتامين د وعنصر الكالسيوم من العناصر الهامة في الجسم، حيث يدخلان في إتمام الجسم للعديد من الوظائف الحيوية، كما أنهما يساعدان في عمل الأعضاء بالطريقة الصحيحة، وفيما يلي نتناول فوائد تناول أي من تلك المكملات الغذائية:

• تساعد في زيادة قوة العظام من خلال تخزين الكالسيوم بها.
• لا يمكن أن يتم تخليق عنصر الكالسيوم في الجسد، لذلك تزيد من نسبته بجانب تناول الطعام.
• تزيد من نسبة الكثافة للعظام.
• فيتامين د لا يُخلق في الأجسام لذا فإنها تساعد في تعويض النقص في نسبته بالجسم.
• يساهم فيتامين د في امتصاص الجسم لعنصر الكالسيوم.
• تناولها بانتظام يقلل من احتمالية تعرض العظام للكسر.
• يقلل من احتمالية التعرض لكسر في الحوض.

أضرار حبوب فيتامين د والكالسيوم

في بعض الحالات قد تحدث آثار جانبية مؤرقة نتيجة تناول حبوب فيتامين د والكالسيوم، وذلك ما يستدعي استشارة الطبيب أولًا قبل استخدام أي من تلك الحبوب، وفيما يلي نتناول أكثر الأعراض شيوعًا:

• الإصابة بالإمساك.
• التعرض للإصابة بمشكلة تكون حصى في الكلى.
• الإصابة باضطرابات المعدة.
• الشعور بالغثيان والتقيؤ.
• التعرض لمشكلة الترسب في نسبة الكالسيوم بالأنسجة.

اقرأ أيضًا: أفضل حبوب فيتامين د 50000

التفاعلات الدوائية لحبوب الكالسيوم وفيتامين د

على الصعيد الآخر هناك بعض الأدوية التي لا يجب استخدامها بجانب تناول حبوب فيتامين د وكالسيوم، وذلك لتجنب أي من الآثار الجانبية الخطيرة التي قد تطرأ على الجسم إثرها، ومن أسمائها ما يلي:

• التتراسيكلين.
• الديجوكسين.
• الكوليستيرامين.
• المضادات الحيوية كالكينولون.
• الكوليستيبول.
• ليفوثايروكسين.

جرعة حبوب الكالسيوم وفيتامين د

من الهام الالتزام بالجرعة الموصوفة من قبل الطبيب المعالج بخصوص حبوب فيتامين د وكالسيوم، وذلك لأن الزيادة في الجرعة المتناولة قد تؤدي إلى الإصابة بمضاعفات خطيرة وغير مستحبة.

لذا منذ البداية فإنه يجب تناول الدواء تحت إشراف الطبيب لتحديد النوع المناسب لحالتك الصحية والجرعة، وتعد الجرعة الاعتيادية في أغلب الأحيان قرص واحد في اليوم.

اقرأ أيضًا: أفضل وقت لأخذ فيتامين د

كمية فيتامين د والكالسيوم المسموحة للجسم باليوم

من الهام الانتباه في حالة كنت ستتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د أن تكون النسبة الداخلة للجسم في اليوم من الطعام والدواء مناسبة للاحتياج وألا تزيد عنه، وفيما يلي نتناول النسب التي يحتاجها كل فئة:

• الأطفال منذ سن الرضاعة حتى ستة أشهر يحتاجون 200 مللي من الكالسيوم و 400 من فيتامين د.
• من عمر السنة إلى الثلاث سنوات تكون الحاجة من الكالسيوم 700 مللي و600 مللي من فيتامين د.
• في عمر 4 – 8 سنوات تكون الحاجة من فيتامين د 600 وحدة والكالسيوم 1000 مللي.
• بالنسبة للعمر المتراوح ما بين 9 – 18 سنة تكون الحاجة من فيتامين د 1300 مللي وفيتامين د 600 وحدة.
• الحامل والمرضع يتم تحديد جرعتها وفقًا للطبيب وتكون بالمعتاد 1000 مللي من الكالسيوم و600 وحدة من فيتامين د.
• كبار السن ومن يتعدى 70 سنة تكون النسبة من الكالسيوم في اليوم 1200 مللي بينما 800 وحدة من فيتامين د.

مصادر الكالسيوم وفيتامين د

على الرغم من فاعلية المكملات الغذائية وافضل حبوب فيتامين د والكالسيوم في التحسين من نسبتهما في الجسم والتعزيز من القوة البدنية، إلا أنه من الهام تناول القدر الكافي من الطعام المحتوي على تلك العناصر، فالحصول عليها من المصادر الطبيعية بجانب الأدوية أمر هام، وفيما يلي نتناول أطعمة مختلفة:

• زيت كبد الحوت.
• حليب الصويا.
• منتجات الألبان.
• الأسماك كالسلمون والتونة.
• صفار البيض.
• عيش الغراب.
• البيض.
• الخضراوات الورقية كالكرنب، البروكلي والسبانخ.
• المكسرات.
• البقوليات.

تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على كل من عنصري الكالسيوم وفيتامين د تساهم في التعزيز من قوة وصحة الجسم بالشكل العام، ولكن من الهام الانتباه لتناولها وفقَا للجرعة الموصوفة وباستشارة من الطبيب لمعرفة النوع المناسب للحالة الصحية منها.