أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال

أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال يساعد الرجل في المحافظة على صحته، وتلك المكملات يوصي بها الأطباء، وتكون خاصة بالرجال لأن أجسام الرجال تختلف عن النساء في تكوينها والعناصر الغذائية التي تحتاجها، ومن خلال منصة وميض سوف يتم عرض أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال.

أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال

هناك مكملات غذائية رئيسية للرجال لا بد أن تتوافر في أجسامهم ولا يوجد مجالًا للاستغناء عنها، ومن خلال الفقرات التالية سوف يتم عرض أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال وشرح سبب الحاجة إليها تفصيليًا.

1- فيتامين د

جسم الإنسان بوجه عام يحتاج على أشعة الشمس لكي يمتص منها فيتامين د، ونظرًا لطبيعة عمل الكثير من الرجال الخاصة بالمنشآت والأماكن التي لا يتوافر بها أشعة الشمس المناسبة لامتصاص فيتامين د قدر الحاجة، كما أنه من الصعب أن يتم أخذه من الطعام، لذلك فإن جسم الرجل يكون بحاجة كبيرة له.

كما أنه كلما تقدم عمر الرجل كلما كان بحاجة أكثر إلى أخذ فيتامين د من أجل أن يمتص الجسم الكالسيوم الذي يكون بحاجة إليه مع تطور العمر، والذي يساعده على المحافظة على صحة العظام وتقويتها، والعضلات أيضًا.

كما أن نقص فيتامين د في جسم الرجل قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان القولون، وقد يتعرض الرجل الذي لديه نقص في فيتامين د إلى نوبة قلبية حادة، وعلى الرغم من ذلك لا بُد أن يتم تناول فيتامين د بكمية مناسبة حتى لا يُصاب الجسم بالتعب والإرهاق.

اقرأ أيضًا: أفضل حبوب فيتامينات للجسم والبشرة

2- فيتامين أ

أن فيتامين أ من الفيتامينات الهامة التي يجب على الرجل الحرص على تناولها بطريقة مضبوطة وصحيحة فهي تساعد على تقوية البصر، وهذا ما يتعرض له الرجل كلما زاد عمره، قد يقل نظر الرجل، وهذا ما يتم ملاحظته في أغلب الرجال، ولكن يجب تناوله باعتدال، لأن الإفراط به يتسبب في الشعور بالغثيان.

3- فيتامين ج

يحتوي فيتامين ج على مضادات أكسدة قوية تعمل على حماية الجسم، وتساعد على تدمير الجذور الحرة التي تعمل على مهاجمة الخلايا السليمة في جسم الرجل، وهذا الأمر يساعد في التقليل من نسبة الإصابة بالشيخوخة.

لكن أيضًا يُسمح بتناوله بكميات مناسبة دون الإفراط بها على الإطلاق، لأن النسبة الزائدة من فيتامين ج تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات في المعدة، لذلك لا بُد من استشارة الطبيب لأن الجرعة تختلف حسب الحالة الصحية للرجل.

4- فيتامين ب 12

يعمل فيتامين ب 12 على المحافظة على صحة الجهاز العصبي للرجل، كما أنه يعمل على دعم وظائف الجهاز العصبي والتي تتضمن الذاكرة، ونقص فيتامين ب 12 يؤدي إلى الخرف، والاكتئاب، لذلك من الضروري أن يحرص الرجال على تناوله.

لا يمكن الاعتماد فقط على الطعام في امتصاص فيتامين ب 12، ولكن لا بُد من تناوله كمكمل غذائي، لأنه يصعب على الجسم كلما زاد السن أن يمتص فيتامين ب 12 من الطعام، وخاصة عندما يزيد العمر عن 50 عام.

5- حمض الفوليك

يساعد حمض الفوليك على حماية قلب الرجل من الإصابة بأمراض القلب، التي تصبح أكثر شيوعًا بين الرجال عندما يصبح السن زائدًا عن 40 سنة.

كما أنه يمنع تراكم الهوموسيستين والذي يُعد من شأنه إمداد الجسم بالبروتين الذي يحتاجه، ولكن يجب الحرص من أن زيادة إنتاج البروتين في الجسم تتسبب في الإصابة بأمراض القلب بدلًا من الوقاية منها، وأيضًا يتسبب في الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.

لذلك من المهم أن تم تناوله بالجرعة المسموح به دون الإفراط بها لتفادي مخاطر زيادة نسبة البروتين في الجسم، ويمكن أخذه من خلال بعض الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، والتي منها الخضراوات الورقية الخضراء بجميع أنواعها، والفاصوليا.

6- الكالسيوم

الكالسيوم يُعد أفضل مكمل غذائي للرجال، وذلك لأن أهميته تكمن فيما يخص هشاشة العظام التي يصاب بها الكثير من الرجال بعد بلوغ عمر الخمسين عام، فهو يعمل على المحافظة على صحة العظام، والأسنان، لذلك يُعد من أفضل المكملات الغذائية للرجال.

7- الحديد

نقص الحديد في جسم الرجال يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم، ويمكن للرجل أصحاب السن الصغير أو الكبير تناوله بشكل يومي ضمن المكملات الغذائية من أجل تجنب الإصابة بفقر الدم.

8- زيت السمك

يُعد زيت أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال لأنه من المصادر الأساسية الغنية بأوميجا 3، حيث إنه يُنصح الرجال بتناوله لأنه يعود بالنفع على صحة القلب والعينين، والدماغ.

9- البورون

إن البورون يوجد في الزبيب، والخوخ، واللوز، والحمص، من المهم تناوله لأنه يعمل على المحافظة على صحة البروستات لدى الرجال، لذلك يجب الحرص على تناوله خاصةً في حالة عدم تناول كميات كافية من الخضار والفاكهة.

10- الماغنسيوم

الماغنسيوم أيضًا من الفيتامينات الهامة لتعزيز صحة العظام، ولكنه تظهر له العديد من الفوائد الأخرى التي تتبين في تنظيم مستوى السكر في الدم، والمحافظة على سلامة الأعصاب.

يمكن الحصول عليه من السبانخ، والفاصوليا الحمراء، والموز، كما أنه يمكن تناول مكملات غذائية تحتوي على عنصر الماغنسيوم بنسبة متوازنة مع احتياجات الجسم دون الإفراط به.

اقرأ أيضًا: نظام غذائي صحي لتقوية الجسم

أنواع فيتامينات ومعادن طبية للرجال

هناك بعض الفيتامينات التي قام العديد من الأشخاص بتجربتها وحصلت على لقب أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، والتي يمكن من خلال تناولها المحافظة على صحة الجسم، وتعزيز مرحلة الشباب، والتي منها:

1- Rainbow Light Men’s One Multivitamin

يحتوي هذا المنتج على عناصر الخضراوات، والإنزيمات الهاضمة، كما أنه يحتوي على البروبيوتيك، وخالٍ من مادة الغلوتين، ومنتجات البيض، والأسماك، والفول السوداني، وفول الصويا، والمحار، لذلك يتميز بأنه أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال.

يعمل هذا المنتج على تقوية عضلة القلب، والقدرة الإنجابية، كما أنه يعمل على تقوية صحة البروستاتا لدى الرجال، يحتوي القرص الواحد منه على 100% من الكمية اللازمة للمدخول اليومي من الفيتامينات والمعادن اللازمة للرجال في اليوم.

2- One-A-Day Men’s Complete Multivitamin

يعمل هذا المنتج على تقوية صحة القلب، وذلك لوجود حمض الفوليك، وفيتامينات ب 12، وب 6 به، كما أنه يدعم جسم الرجال بالطاقة، ويساعد على تحويل الطعام إلى طاقة.

يحتوي على فيتامين د ومغنسيوم اللذان يساعدان على ضبط مستوى ضغط الدم، يحتوي أيضًا على الحديد، والكالسيوم، والزنجبيل، والكركم، والبابونج، جميع هذه المكونات تدعم صحة المناعة، كما أنهما يعملان على التقليل من التوتر.

يساهم هذا المنتج في عملية الهضم، ويمكن تناوله دون تناول الطعام، صباحًا على الريق، ويحتوي على القمح المخمر، وفول الصويا، ونباتي الأصل، وهو منتج عضوي معتمد.

3- Garden of Life MyKind Organics Men’s Once Daily

تم تصنيع هذا المنتج من طعام حقيقي، ويحتوي على الفواكه العضوية، والليمون، والبقدونس، والتفاح، والخضراوات، والكرفس، والملفوف الأحمر، والطماطم، وهذه الأطعمة نباتية الأصل، وعضوية معتمدة.

يعمل هذا المنتج على تقوية صحة البروستاتا، كما أنه يدعم عضلة القلب ويعمل على تقويتها، ويساعد في التمثيل الغذائي الصحي، كما أنه منتج معتمد من وزارة الزراعة الامريكية، وغير مُعدل ورائيًا.

4- Now Foods ADAM Superior Men’s Multi

تخلو هذه الكبسولات من السكر، والخميرة، كما أنها تخلو من الحليب، والبيض، والقمح، والمواد الحافظة، ولا يوجد بها المحار، ولكنها يتوافر بها فول الصويا.

الكبسولتان من هذا المنتج يعادلان 100% من المدخول الغذائي اليومي من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الرجل، ويوجد به جميع الفيتامينات المطلوبة، ولكن لا يتوافر فقط عنصر الكالسيوم، والمغنسيوم، والنحاس.

يعمل هذا المنتج على المحافظة على صحة الجسم من الإصابة بالأمراض، كما أنه يساعد في المحافظة على صحة القلب، وأيضًا صحة البروستاتا.

كما أن كبسولات هذا المنتج تتميز بأنها مرنة، مما يساعد على سهولة بلعها لمن يعاني من صعوبة منع الكبسولات، ويجب أن تُحفظ في مكان بارد بعد أن يتم فتحها.

نصائح لاختيار أفضل مكمل غذائي

يجب على الرجال اتباع بعض الإرشادات والنصائح الهامة التي تساعد على اختيار أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، والتي تتمثل في الآتي:

• لا بُد أن يتم التحقق من الورقة الموجودة على المنتج من حيث السن والجنس من أجل تناول الفيتامين الصحيح والذي يتناسب مع الرجال فقط، وايضًا مع العمر المناسب للشخص.
• لا بد من التأكد من العناصر الغذائية الموجودة في المنتج والتي يجب أن تكون موجودة ومنها الفيتامينات والمعادن التي سبق ذكرها إضافةً إلى السيلينيوم والزنك والبيتاكاروتين.
• يجب اختيار شكل الكبسولة التي تتناسب معكَ من حيث إنه يوجد كبسولات مساحيق، أو هلام طري، أو سوائل.

اقرأ أيضًا: أفضل حبوب فيتامينات للجسم والبشرة

نصائح هامة للرجال

لا بُد من أجل الحصول على أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال أن يتوجه الرجال إلى تناول الأطعمة التي يوجد بها الكثير من العناصر والفيتامينات التي تعمل على المحافظة على صحتهم.

كما أنه يجب أن يتجهوا إلى ممارسة الرياضة بشكل مستمر، والتوجه إلى عمل الفحوصات الطبية من وقت إلى آخر من أجل أن يصف الطبيب مكمل غذائي يحتوي على الفيتامينات المناسبة لكل جسم، والتي تساعد على تحسين القدرة الجنسية.
يجب أن يتم تناول هذه المكملات بشكل متوازن وعدم الإفراط بها؛ لأنه يجب الاعتماد في الأساس على العناصر الغذائية من الأطعمة الطبيعية التي يتناولها الفرد في يومه، ولا يكون الاعتماد كاملًا على المكملات الغذائية الطبية.