أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د
أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د يساعدك على أخذ الفوائد الخاصة بكل من فيتامين د والكالسيوم معًا، كذلك وتجنب حدوث أي أضرار نتيجة تناولهم في وقت خاطئ، حيث إن الكثير يبحث عن الطرق التي يمكنهم من خلالها المحافظة على صحة الجسم، ومن خلال عرض أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د عبر منصة وميض سوف نقدم لكم فوائد كلًا منهم لصحة الجسم.
أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د
يُعد كلًا من فيتامين د والكالسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يمكن أن تعود بالفائدة الكبرى على الجسم، حيث إنهم يحققان الصحة والسلامة للجسم ويمنح كلًا منهم الجسم النشاط والقدرة على الحركة.
حيث إن كلًا منهم يُعد من المكملات الغذائية الطبيعية والتي يمكن أن يتم أخذها من خلال الطعام، أو أخذها عن طريق الحبوب، ولكن في حال أخذها عن طريق الحبوب يجب أن يتم مراعاة أخذها في الوقت المناسب والأمثل لها.
كما أن لكلًا من فيتامين د والكالسيوم الوقت المناسب لتناوله، ومن خلال السطور القادمة سوف نوضح لكم الوقت المناسب لكلأ منهم على حدا.
اقرأ أيضًا: الفرق بين فوليك اسيد 5 و500
الوقت المناسب لتناول حبوب فيتامين د
يُعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تعمل على المحافظة على الكالسيوم وتثبيته في الجسم، حيث إنه يتوافر على شكل حبوب، والتي يمكن أن يتم أخذها في:
عند تناول وجبة دسمة مثل الوجبات التي يوجد بها لبن أو بيض، ويمكن أن يتم تناوله في فترة الصباح عند التعرض على أشعة الشمس.
لكن نوه بعض الأطباء عن أهمية الاستعانة ببعض أنواع المكملات الغذائية الجيدة الأخرى، والتي يتم تناولها في الليل، من أجل تفادي حدوث مشكلة اضطراب النوم، أو الإصابة بالأرق.
أما للأطفال فإنه يجب أن يتم تتناوله في الصباح، ويكون مع كوب من الحليب الساخن، لأنه سوف يساعد فيتامين د على الامتصاص في الجسم بشكل أفضل.
أما للحامل فإنه أفضل وقت لتناول الفيتامينات لها يكون في الشهور الأولى من الحمل، ويتم الفضل في الثلث الثاني من الحمل، والعودة، على تناول الفيتامينات مرة أخرى قبل الولادة، ويكون الوقت الأمثل لها قبل النوم مباشرة.
اقرأ أيضًا: كالسيوم 600 مع فيتامين د
الوقت المناسب لتناول حبوب الكالسيوم
في حال الرغبة في تناول الكالسيوم، يجب أن يتم مراعاة كون نسبته من النسب المنطقية والمعقولة والتي يكون الجسم بحاجة إليها، حتى لا يزيد عن حاجة الجسم مما يؤدي إلى حدوث أضرار.
هذا الأمر لا يمكن أن يتم معرفته إلا إذا تم استشارة الطبيب، حيث إن كل جسم يختلف عن الآخر في مستوى الفيتامينات الموجود به، لذا فإن استشارة الطبيب هي الحل الأمثل في تناول الفيتامينات، ومن خلال السطور التالية سوف نعرض لكم أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم، وهي:
- يمكن أن يتم تناوله في الوقت الذي يتم به تناول الأدوية الخاصة بك.
- في حال تناول كربونات الكالسيوم فإنه يجب أن يتم تناوله مع الوجبة التي تتناولها لكي يتناسب مع مستوى حموضة المعدة.
- يجب تجنب تناوله مع الماغنسيوم أو الحديد.
- في حال تناول سترات الكالسيوم يمكن أن يتم تناولها مع الطعام، أو بدون طعام، وذلك لأن الجسم يستطيع امتصاصه، وغالبًا يوصي به الأطباء لمكن يعانون من مشكلات الحموضة.
- من الأفضل أن يتم تناوله على شكل جرعات صغيرة، لكي يتم الاستفادة منه على أكمل وجه.
- يمكن أن يتم تناوله قبل النوم مباشرة لا مانع في ذلك، ولم ينوه الأطباء عن وجود أي مشكلة في ذلك.
فوائد الكالسيوم للجسم
يوجد العديد من الفوائد التي يحققها الكالسيوم للجسم، والتي يستطيع من خلالها من يعاني من مشكلات فيما سوف نقوم بذكره في النقاط التالية أن يستعين بتناوله، وسوف يجد النتائج الفعالة، وتلك الفوائد سوف نعرضها لكم من خلال عرض أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د، وهي:
- يساعد الكالسيوم على تعزيز قوة العظام، فهو مفيد جدًا لمن يعانون من مشكلة هشاشة العظام.
- يعمل على حماية عضلة القلب، ويساعد من يعاني من مشكلات في القلب في تجنب حدوث النوبات القلبية، كما أنه يساعدهم على تقوية عضلة القلب.
- يعمل على تقوية الأسنان فهو مفيد للأطفال في أمر بناء أسنانهم بطريقة صحية وقوية.
- يعمل على تنشيط الإنزيمات في الجسم.
- يعمل على تنشيط الهرمونات، كما أنه يساعد على ضبط مستويات الهرمونات لدى الفتيات اللاتي يعانين من مشكلة في حدوث اضطراب في الهرمونات، والتي تتمثل لهم في اضطراب في موعد الدورة الشهرية.
- يعمل على خفض مستوى ضغط الدم، لذا فإنه يستخدم في علاج الحالات التي تعاني من ارتفاع في مستوى ضغط الدم.
- يعمل على ضبط تقلص العضلات، ويساعد على التخلص من مشكلات التشنج التي تحدث بين الحين والآخر، وذلك من خلال عمله على ارتخاء العضلات.
- يساعد في عملية تخثر الدم.
- يعمل على حماية الاوعية الدموية من حدوث أي مشكلات بها.
اقرأ أيضًا: مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال
فوائد فيتامين د للجسم
يسعى الكثير إلى توفير فيتامين د في الجسم، وذلك لما يعود على الجسم منه من فوائد عديدة، والتي يوجد منها ما يتشابه مع فوائد الكالسيوم للجسم، ومن خلال النقاط التالية وفي إطار عرض أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د سوف نقدم الفوائد الخاصة بفيتامين د للجسم، وهي:
- يساعد على تثبيت الكالسيوم في الجسم، مما يجعل له دور في تقوية العظام وعلاجها من أي مشكلات.
- يعمل على دعم الجهاز العصبي كما أنه يعمل على تقوية المناعة في الجسم، وهذا الأمر يساعد في الوقاية من مختلف الأمراض التي قد يعاني منها الجسم.
- يعمل على تقوية البنيان العضلين لذا فإنه يحرص لاعبي كمال الأجسام على تناوله كمكمل غذائي لهم.
- يعمل على حماية الرئة، وحماية القلب من أي مشكلات صحية.
- يعمل على حماية الجسم من مرض السكر والإصابة به.
- يثبت الفسفور في الجسم، مما يجعل الاستفادة منه أكبر.
- يساعد الجسم على امتصاص نسبة الكالسيوم الواردة إليه، والاستفادة منها بشكل كامل.
يمكن أن يتم أخذ كلًا من فيتامين د والكالسيوم من مختلف أنواع الأطعمة، حيث إنهم يتوفرون في الحليب، والبيض، والجبن، والسمك، واللحم، والكثير من أنواع الخضراوات.