فوائد حمض الفوليك للشعر
فوائد حمض الفوليك للشعر كثيرة ومتعددة، حيث أنه في الكثير من الأوقات يكون شعرنا مجهد وبحاجة إلى الكثير من الراحة والعناية، وهذا يكون بسبب نمط الغذاء الغير صحي لحياتنا أو بسبب الإرهاق الذي نعاني منه في الوقت الحالي.
وبالتالي يكون له تأثير كبير على صحة وجمال الشعر، لذا في مقالة اليوم عبر موقع وميض سوف نتعرف على فوائد حمض الفوليك للشعر.
اقرأ أيضا: حمض الفوليك للحامل 5 ملجم
أسباب نقص حمض الفوليك من الجسم
هناك مجموعة من الأسباب الهامة التي تجعل الفرد أكثر عرضة لمشكلة نقص حمض الفوليك من الجسم، ومن أهمها ما يلي:
- الغذاء الغير صحي، حيث أن عدم تناول الطعام الذي يحتوي على حمض الفوليك، يعتبر من أهم أسباب نقص الحمض من الجسم، كما يجب الحرص على طبخ الطعام بصورة مناسبة حيث أن وضع الطعام على النار لمدة طويلة قد يسبب فقدان قيمته الغذائية.
- بعض العوامل الوراثية قد تعمل على نقص حمض الفوليك من الجسم، حيث يوجد بعض الطفرات الجينية لدى البعض التي تؤدي إلى منع عملية تحول حمض الفوليك واستفادة الجسم منه.
- بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع عملية امتصاص الحمض في الجسم، مثل مرض الاضطراب الهضمي، مرض كرون، وبعض أنواع السرطانات والكلى.
- تناول الكحول وإدمانه هو من أسباب ضعف امتصاص حمض الفوليك في الجسم وطرحه مع البول خارج الجسم.
- هناك بعض الأدوية التي تقلل من نسبة حمض الفوليك في الجسم مثل الفينيتوين، السلفاميثوكسازول.
اقرأ أيضا: تجربتي مع فيتامين برينتال
أعراض نقص حمض الفوليك على الشعر
هناك مجموعة من الأعراض التي تشير إلى نقص حمض الفوليك في الجسم وبالتالي يؤثر بالسلب على الشعر، ومنها ما يلي:
- ظهور الشيب المبكر في الشعر.
- زيادة تساقط الشعر.
- حدوث اضطراب في معدل نمو الشعر.
فوائد حمض الفوليك للشعر
حمض الفوليك أو قد يطلق عليه أيضاً الفولات هو من العناصر المسؤولة بشكل كبير عن نمو خلايا الجسم بصورة جيدة، ويمكن أن نعمم القول لتشمل هذه الخلايا التي توجد في أنسجة البشرة والشعر والأظافر، وفي الجزء التالي من المقال سوف نتعرف على فوائد حمض الفوليك للشعر، حيث يقدم حمض الفوليك الكثير من الفوائد المتنوعة للشعر، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- يعمل حمض الفوليك على تحفيز نمو الشعر بصورة طبيعية بالنسبة لكل من الرجال والنساء على حد سواء.
- يساعد حمض الفوليك على استفادة الجسم من العناصر الغذائية المختلفة، من هنا تحصل بصيلات الشعر على حاجتها من الغذاء الصحي.
- يعمل حمض الفوليك على ظهور الشعر بمظهر جيد حيث أنه يوفر له المزيد من الإحساس باللمعان والقوة.
- يقلل من معدل تساقط الشعر ويحافظ عليه.
- يوفر لمعان طبيعي للشعر.
- يعمل حمض الفوليك على علاج مرض الثعلبة، حيث أثبتت الدراسات أن تناول حمض الفوليك بصورة منتظمة يعمل على التخلص من مشكلة الصلع الوراثي بصورة كبيرة.
- يمكن تناول حمض الفوليك مع البيوتين وهو الأمر الذي يعطي نتائج سريعة لنمو الشعر وتحفيزه، ويمكن الحصول على نتائج رائعة بعد شهر من الاستخدام المنتظم للعلاج، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في العلاج.
- تناول حمض الفوليك يساعد الجسم على إنتاج كرات الدم الحمراء وهو الأمر الذي يدعم وصول الأكسجين إلى خلايا الشعر وبالتالي تأخير ظهور الشعر الأبيض.
- يعمل حمض الفوليك على تحفيز إنتاج صبغة الميلانين التي لها دور أساسي في تلوين الشعر.
- في بعض الحالات قد يساعد حمض الفوليك على تقليل معدل شيب الشعر، وبالتالي يمكن القول أن تناول حمض الفوليك قد يؤخر من ظهور الشعر الأبيض.
- يساعد حمض الفوليك على زيادة كثافة الشعر وتقليل الترقق، حيث أن هذا الحمض يكون مسؤول بصورة كبيرة عن إنتاج الكثير من خلايا الشعر الجديدة خاصة في الأماكن الفارغة.
اقرأ أيضا: تجربتي مع حب الرشاد للشعر
فوائد حمض الفوليك لشيب الشعر
كما ذكرنا في الجزء السابق فوائد حمض الفوليك للشعر، فإنه من المهم أن نتعرف على دور حمض الفوليك بالنسبة للشيب واللون الأبيض، حيث من الجدير بالذكر أن حمض الفوليك يعمل على مقاومة شيب الشعر وتأخير ظهور الشعر الأبيض بصورة كبيرة.
مصادر حمض الفوليك الطبيعية
يمكن الحصول على حمض الفوليك من بعض المصادر الطبيعية للغذاء والتي منها ما يلي:
- الخس، والسبانخ.
- الكرنب، والقرنبيط، والجزر الأبيض.
- الكبد، والكلى.
- الخميرة.
- البازيلاء، والعدس.
- ملفوف البروكسل، والبروكلي.
- صفار البيض.
- الفواكه مثل البابايا، الكيوي، والبرتقال.
- الحليب.
- نبات الهليون.
- خبز القمح الكامل.
وصفات من حمض الفوليك للشعر
إذا كنت تبحث عن أقوى وصفات من حمض الفوليك للشعر سوف نقدمها لكم الآن كما يلي:
وصفة حمض الفوليك والشامبو للشعر
المكونات
- حمض الفوليك.
- كمية من الشامبو.
طريقة الاستخدام
- قومي بطحن بعض حبات من مكمل حمض الفوليك.
- قومي بإضافة الدواء إلى علبة الشامبو التي تستخدميها، ومع الاستخدام المنتظم للوصفة سوف تلاحظي نتيجة فعالة.
- ولكن من المهم أن تقومي بشطف الشعر جيداً بعد الاستخدام حتى لا تظل بقايا حمض الفوليك عالقة في شعرك.
وصفة حمض الفوليك وزيت الجوجوبا
المكونات
- 3 حبات من الفوليك.
- 5 معالق من زيت الجوجوبا.
طريقة الاستخدام
- قومي بطحن حبوب الفوليك وأضيفي عليها كمية الزيت المذكورة أعلاه.
- قوم بالتدليك الجيد لفروة الرأس من خلال الخليط واتركيه لمدة نصف ساعة على الأقل.
- قومي بشطف الشعر بصورة جيدة من أجل التخلص من بواقي حمض الفوليك التي قد تعلق في الشعر، وهذه الخلطة لها دور كبير في تنعيم الشعر وزيادة لمعانه.
اقرأ أيضا: تجربتي مع الكولاجين للشعر
أضرار حمض الفوليك
بعدما تعرفنا على فوائد حمض الفوليك للشعر، من المهم أن نقدم لكم أضرار الإفراط في حمض الفوليك.
يعتبر تناول حمض الفوليك هو من الأمور الهامة خاصة للأشخاص الذي يعانوا من نقص في فيتامين ب 9، لكن الكثير من الأطباء يحذروا من تناول حمض الفوليك خاصة إذا لم تكن في حاجة إليه.
كما أن الجرعة اليومية من حمض الفوليك للشخص البالغ هي حوالي 400 ميكروجرام، وهي الجرعة المناسبة للشخص الذي لا يعاني من نقص في فيتامين ب 9.
ومن الجدير بالذكر أن تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك في اليوم قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الضارة على الجسم مثل الصداع والطفح الجلدي والغثيان وغيرها من أعراض احمرار الجلد والحكة.
كما ينصح الأطباء الكثير من الأشخاص بضرورة تناول الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على حمض الفوليك مثل السبانخ، البروكلي، والكثير من الخضراوات ذات اللون الأخضر، ويجب الحرص على تضمين هذه الأطعمة في الروتين اليومي للغذاء الخاص بك، وبالتالي يمكن الحصول على حاجتك من حمض الفوليك.
نصائح قبل تناول حمض الفوليك
هناك مجموعة من النصائح الهامة التي يجب معرفتها قبل تناول حمض الفوليك للشعر، ومن المهم استشارة الطبيب قل تناول حمض الفوليك، حيث قد يكون الفرد يعاني من مشكلة حساسية تجاه إحدى مكونات حمض الفوليك، كما يجب أن لا يكون الفرد يعاني من الأمراض التالية قبل تناول المكمل:
- مرض الكلى، أو أن يكون المريض يقوم بالغسيل الكلوي.
- فقر الدم الخبيث.
- فقر الدم الانحلالي.
- تناول المشروبات الكحولية.
اقرأ أيضا: تجربتي مع إبر الحديد للشعر
وفي نهاية مقالة فوائد حمض الفوليك للشعر، نشير إلى أنه من أجل الحصول على فوائد حمض الفوليك للشعر ليس شرط أن تتناول أدوية الفوليك، ولكن يكفي أن تقوم بإدخال حمض الفوليك في النظام الغذائي الخاص بك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالحمض.