وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال

تحرير: عمرو في 2 يونيو 2023 0

وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال من شأنها أن تستخدم لمساعدة الأم في مواجهة شبح المناعة الذي يواجه الكثير من الأطفال نظرًا لكونهم مازالوا في مرحلة تكوين أجسامهم وبنيتهم الداخلية، لذا حرص منصة وميض أن يقدم لكم اليوم أهم الطرق التي تساهم في التخلص من هذه المشكلة بشكل طبيعي، وذلك في السطور القادمة.

وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال

في ظل انتشار الكثير من الفيروسات والجراثيم في الأجواء المحيطة بالأطفال، تزيد الأم من اهتمامها بطفلها وذلك لحمايته من الإصابة بهذه الفيروسات أو الأعراض المختلفة، فتعمل على تقوية الجهاز المناعي عند الطفل، وذلك من أجل مقاومة أي نوع من الفيروسات أو الجراثيم الغريبة التي تهاجم الجسم بشكل عام، لذا من خلال موضوعنا اليوم سوف نقدم لكم وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال وذلك كما يلي:

1- الرضاعة الطبيعية

في حالة إذا كان طفلك في مازال رضيع، عليك الاهتمام في هذه المرحلة بالرضاعة الطبيعية بقدر الإمكان، وذلك لأنها تعد السلاح الأول الذي يساهم في زيادة قوة الجهاز المناعي عند الطفل، ويعود الأمر في ذلك إلى أن حليب الأم يحتوي على نسبة كبيرة من المواد الغذائية الهامة بالإضافة إلى الأجسام المضادة التي يحتاج إليها الرضيع بشكل يومي من أجل الوقاية من دخول الفيروسات إلى الجسم.

2- الاهتمام بالنظام الغذائي

أكثر الخطوات التي يجب على الأم الاهتمام بها في حالة إذا كان طفلها يعاني من ضعف المناعة، وذلك لأن ضعف المناعة ما هو إلا عدم حصول الجسم على القدر الكافي له من المواد الغذائية والمعادن والفيتامينات الهامة وبالتالي أصبح معرض إلى دخول الكثير من الفيروسات والأجسام الغريبة دون حماية في ذلك.

لذا عليك بتناول الطفل إلى الفواكه والخضروات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، والتي تفيد الجسم بشكل كبير، وفي هذه الحالة ننصح بتناول الأطعمة التي بها نسبة كبيرة من عنصر الحديد.

ناهيك على أن البروتين من أهم العناصر التي يجب أن يحصل عليها الطفل في هذه الحالة، وعادة ما يتواجد بنسبة مناسبة في اللحوم والألبان والدواجن باختلاف الأنواع، كما أنه يجب التركيز على المأكولات البحرية، وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الصحية التي تفيد الطفل وتقوي من مناعته بشكل أكبر من الطبيعي.

3- اللقاحات والتطعيمات

في مراحل العمرية الأولى للطفل، ينبغي على الأم بالمداومة على التطعيمات واللقاحات المختلفة وذلك لأنها هدفها الأول في تقوية الجهاز المناعي للطفل، وبالتالي يصبح قادر على مواجهة الكثير من الأمراض والفيروسات المختلفة، والتي يمكن أن يصاب بها بسهولة في حالة إذا لم يحصل جسمه على هذه التطعيمات.

4- التقليل من المضاد الحيوي

بسبب كثرة تعرض الطفل إلى الإصابة بالأعراض المختلفة تتجه معظم الأمهات إلى إعطاء الطفل المضاد الحيوي كونه قادر على التخلص من البكتيريا بشكل كبير، ولكن الجدير بالذكر أن الإفراط في تناول المضاد الحيوي للجسم يساهم في ضعف الجهاز المناعي بنسبة كبيرة.

يعود الأمر في ذلك إلى أن المضاد الحيوي من شأنه أن يساهم في علاج الأمراض البكتيرية وليس الفيروسية، لذا في هذه الحالة لا ينصح باستخدام المضاد الحيوي إلا بعد استشارة الطبيب المعالج.

5- حصول الطفل على القسط الكافي من النوم

من خلال عرضنا إلى وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال، يعد النوم من أهم العوامل التي تزيد من قوة الجهاز المناعي، لذا قد نجد أن الطفل في بداية مراحله العمرية يحتاج ينام حوالي 18 ساعة على مدار اليوم، بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية، وذلك من أجل تقوية الجهاز المناعي بقوة تساعد على مواجهة كافة الفيروسات والبكتيريا والجراثيم التي يمكن أن تهاجم الجسم في أي وقت.

بينما بداية من الشهر الثالث للطفل الرضيع، يعتاد أن ينام حوالي 15 ساعة في اليوم، بالإضافة إلى ساعات الرضاعة، ومع مرور الوقت يبدأ الطفل ينام حوالي 10 ساعات في فترة النهار، بالإضافة إلى ساعات النوم في فترة الليل.

6- التعرض لأشعة الشمس

أكد الكثير من الأطباء أن عادة ما يحتاج الرضيع إلى الحصول على القدر الكافي من أشعة الشمس بشكل يومي، ويعود الأمر في ذلك إلى أنها تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د، وهو من أهم الفيتامينات التي من شأنها أن تساهم في تقوية الجهاز المناعي.

لذا عادة ما ينصح أن يوضع الطفل في أشعة الشمس لمدة قد تصل إلى ربع ساعة على الأقل، ما بين الساعة العاشرة صباحًا إلى الساعة الرابعة بعد العصر، وذلك من أجل الحصول على أهم الفوائد الصحية والعلاجية للجسم.

7- ممارسة التمارين الرياضية

مازلنا نتحدث في نطاق وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال، ونجد أن ممارسة التمارين الرياضية واحدة من أهم الطرق التي من شأنها أن تساهم في تقوية الجهاز المناعي للطفل بشكل كبير، ويعود الأمر في ذلك إلى أنها تساعد على إفراز الكثير من الهرمونات المختلفة في الجسم، فتعمل على زيادة قدرة الجهاز المناعي على مواجهة الفيروسات المختلفة التي من الممكن أن يتعرض لها الطفل في أي وقت.

8- الاهتمام بالنظافة

هناك الكثير من العوامل التي من شأنها أن تقي الطفل من التعرض إلى الإصابة بالفيروسات البكتيرية المختلفة، وعلى رأسها النظافة، فبإمكانك أن تعودي الطفل على غسل اليدين بشكل مستمر ومنتظم، باستخدام الماء الدافئ والصابون لمدة 30 ثانية وذلك للتخلص من كافة البكتيريا والفيروسات والشوائب العالقة في الجلد والتقليل من أي فرصة من تواجد الشوائب داخل الجسم.

9- الاهتمام بالعسل لتقوية مناعة الطفل

في صدد التعرف على وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال يعد العسل من أهم المواد الطبيعية التي تساهم في التخلص من ضعف الجهاز المناعي، وذلك لأنه يندرج أسفل قائمة المواد التي تعمل بمثابة المضاد الحيوي الطبيعي، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من المواد الطبيعية بالإضافة إلى المواد المضادة للأكسدة والالتهابات، وبالتالي فهو يحسن من حركة الأمعاء للطفل، ويساهم في التخلص من العديد من الأمراض المختلفة.

كل ما هو عليك أن تقومين بتقديم كوب من الزبادي بإضافة ملعقة من العسل الأبيض إلى الطفل، أو يمكن استبدال الزبادي بكوب من العصير أو الفواكه أو كافة المشروبات المختلفة التي يمكن أن تقدم للطفل في المرحلة العمرية الخاصة به.

10- البرتقال والليمون

من أهم الفواكه التي من شأنها أن تساهم في منح الجسم المزيد من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، والتي يحتاج إليها الجهاز المناعي من أجل مواجهة الكثير من المشكلات المختلفة والفيروسات الصعبة، والجدير بالذكر أن البرتقال والليمون بهم نسبة مرتفعة من البوتاسيوم والماغنسيوم وهو ما يفيد عظام وعضلات الجسم للطفل بشكل كبير.

بالإضافة إلى ذلك ينصح بتناول فاكهة التفاح، وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد والألياف الغذائية الهامة لصحة الجسم، بالإضافة إلى أنه يعمل على إفراز المزيد من الكولاجين في الجسم، والذي من شأنه أن يساهم في بناء العضلات.

كما يفضل تناول الموز، ويعود الأمر في ذلك إلى أنه يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والألياف ولذيذ في الطعم فيفضل الكثير من الأطفال تناوله.

11- الحبوب الكاملة

كما قد ثبت أن الحبوب الكاملة من شأنها أن تساهم في مد الجسم بالفيتامينات الهامة له، ويعود الأمر في ذلك إلى أنها غنية بنسبة كبيرة من فيتامين ب، وحمض الفوليك، وذلك من أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي والمناعي للطفل، ويساهم في مقاومة الكثير من الأمراض والفيروسات المختلفة.

12- البطاطا الحلوة أو الجزر

يحتوي الجزر على نسبة مرتفعة من مادة البيتا كاروتين، والتي من شأنها أن تتحول بعد ذلك في الجسم إلى أنواع مختلفة من الفيتامينات وهو من الأنواع الضرورية لصحة البشرة، ويساهم في سرعة التئام الجروح حتى يحد من اقتراب الجراثيم والبكتيريا إلى الجرح.

يمكن لطفلك أن يتناول الجزر في هيئة مسلوقة ويتم مزجها بشكل جيد للحصول على خليط متناغم ويتم إضافة ملعقة من العسل، وخلط المكونات جيدًا وتتناول بشكل يومي.

13- وجبات البيض

البيض من أهم المصادر التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن والبروتين، مما يساهم في الحفاظ على نسبة كبيرة من الجهاز المناعي في الجسم، بالإضافة إلى أنه يمد الجسم بالكثير من المواد الغذائية الهامة التي من شأنها أن تساهم في تقوية عضلات وعظام الجسم، لذا عادة ما ينصح أن يتناول الطفل في الصباح البيض المسلوق.

14- حليب الزبادي

يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من مادة البروبيوتيك، وهي المادة التي من شأنها أن تحفز البكتيريا النافعة في الأمعاء على العمل مما يحسن من عمل الجهاز الهضمي في الجسم، فقد ثبت من خلال العديد من التجارب المختلفة، أن الزبادي من شأنها أن تساهم في زيادة قوة الجهاز المناعي بشكل قوي وفعال، وذلك في حالة إضافتها إلى حليب الرائب أو غيره من المنتجات اللبنية الأخرى.

15- المكسرات وعين الجمل

الجدير بالذكر أن هذا النوع من الأطعمة يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض وأوميجا 3 ناهيك على الدهون الصحية، والتي من شأنها أن تمد الجسم بالعديد من الاحتياجات الأساسية لها، لذا ينصح خبراء التغذية بوضع المكسرات إلى الطفل في الأطعمة المختلفة وذلك من أجل أن يحصل الطفل على كافة العناصر الغذائية الهامة لصحته.

16- جوز الهند

ثبت من خلال العديد من التجارب السابقة أن جوز الهند بإطعامه المختلفة من شأنها أن تساهم في تقوية الجهاز المناعي بنسبة كبيرة، ويعود الأمر في ذلك إلى أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية الصحية، بالإضافة إلى كونه يحفز من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويمكن استخدامه في العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

ناهيك على أنه يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، والتي من شأنها أن تتخلص من الفطريات والبكتيريا وغيرها من الفيروسات الأخرى، وقد أثبتت بعض الدراسات أن الأطفال المواظبون على تناول جوز الهند بشكل مستمر، يمكنكم التخلص من الفيروسات والأمراض التي تهاجمهم، وذلك لدوره الفعال في تقوية الجهاز المناعي، والحصول على القدر الكافي من المواد الغذائية الهامة.

17- السبانخ والكرنب

من المعروف والشائع أن السبانخ تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات وبشكل خاص فيتامين سي، والذي من شأنه أن يساهم في محاربة البرد والإنفلونزا، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة لا بأس بها من المواد المضادة للأكسدة، وبيتا كاروتين، وبالتالي مساعدة الجهاز المناعي في مكافحة العدوى والبكتيريا والجراثيم والفيروسات بشكل أسرع وأقوى.

18- الفلفل الحلو

في ظل الحديث المستمر حول وصفة لتقوية لمناعة عند الأطفال، فقد ثبت أن الفلفل الحلو من أهم الخضروات الصحية التي من شأنها أن تساهم في مد الجسم بالاحتياجات الأساسية والعناصر الهامة، ويعود الأمر في ذلك إلى أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات، ناهيك على أنه يحتوي على البيتا كاروتين والمواد المضادة للأكسدة والالتهابات.

لذا عادة ما ينصح بإضافة الفلفل الحلو في الكثير من الأطعمة التي يتناولها الطفل بشكل يومي، وذلك من أجل حصول جسمه على القدر الكافي له من المواد الغذائية الهامة.

أعشاب المريمية

من ضمن وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال، وجد أن الأعشاب تبلغ الدور الفعال لعلاج الكثير من المشكلات الصحية في الجسم، والمريمية بشكل خاص لديها الكثير من الفوائد الصحية التي تتمثل في التخلص من الالتهابات والحساسية والتحفيز على التركيز بشكل أكبر والتخلص من الجذور الحرة، وبالتالي تقوية الجهاز المناعي.

الجهاز المناعي من أهم الأجهزة في جسم الأطفال، وذلك لأنه يساهم في الحماية من الإصابة بالأمراض والفيروسات المختلفة، لذا تبحث كل أم عن وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال.