متى توقف الحامل حمض الفوليك
متى توقف الحامل حمض الفوليك؟ وماهي فوائده؟ وما هي أضراره؟ يعتبر حمض الفوليك من أهم الأحماض التي يجب على الحامل تناولها بجرعات محددة من قِبل الطبيب المعالج لوقاية الجنين من الكثير من التشوهات، وسنوضح من خلال منصة وميض جواب سؤال متى توقف الحامل حمض الفوليك؟ وكل ما يخصه من أسئلة أخرى خلال هذه السطور.
متى توقف الحامل حمض الفوليك؟
تختلف حالة كل حامل عن غيرها في تناول الفيتامينات المسموح لها التعامل معها وقت الحمل، ويعتبر حمض الفوليك من أهمها لتكوين الجنين، وللجواب على وقت توقف الحامل حمض الفوليك؟ نجيب بأن الأمر متروك للطبيب المعالج والمتابع لحالة الحامل.
يوصي الكثير من الأطباء في أغلب حالات الحمل بتناول الفوليك في الثلث الأول من الحمل (الثلاثة أشهر الأولى) لأنها الشهور التي يتكون فيها الجنين، ولأن الفوليك يمنع من حدوث عيوب الأنبوب العصبي، وتكون الجرعة المقررة لهذه المدة هي 400 ميكرو جرام يوميًا، ويتم استبداله بأنواع أخرى من الفيتامينات.
توجد بعض الحالات التي يقرر الطبيب أن تظل الحامل في تناول الفوليك طوال مدة الحمل لدواعي خاصة بها مثل (الإصابة بفقر الدم – سابقة إصابة طفل بالسنسنة المشقوقة) وتكون الجرعة مع هذه الحالة 4000 ميكرو جرام يوميًا طوال فترة الحمل.
اقرأ أيضًا: حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى
تعريف حمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد مكونات فيتامين B وهو بالتحديد B9، وهو يكون قابل للذوبان في الماء، لا يستطيع الجسم إنتاجه بنفسه، لذا يتم تناوله عبر تناول الكثير من الأطعمة التي يوجد بها هذا الحمض أو من المكملات الغذائية التي تؤخذ بعد استشارة طبيب متخصص.
تعتبر من أهم وظائف حمض الفوليك أن له دور في إنتاج خلايا الدم، ويدخل في تكوين الحمض النووي، ويشارك في أيض البروتين، ويساعد على تكسير بعض الأنواع من الأحماض الأمينية الضارة للجسم.
يكون له دورًا أكثر أهمية وقت الحمل عند النساء فهو من الفيتامينات التي ينصح بها لزيادة فرصة الحمل بتوأم، ويساعد على تكوين الجنين في الشهور الثلاث الأول من الحمل ويحميه من التعرض لِما يسمى عيوب الأنبوب العصبي.
أهمية حمض الفوليك الحامل
بعد التعرف على جواب سؤال متى توقف الحامل حمض الفوليك؟ نتوجه لذكر الأسباب التي يجب من خلالها على الحامل أن تقوم بتناول حمض الفوليك عبر النقاط التالية:
- يزيد من نسبة الحديد في جسم الأم مما يمنع حدوث فقر دم اثناء الحمل.
- يساهم في حماية الجنين من الإصابة بأمراض الأنبوب العصبي كالسنسنة المشقوقة (عيب خلقي يكون فيه العمود الفقري والنخاع الشوكي في غير وضعهما).
- يزيد من نسبة مركب الحديد في جسم الأم لاحتياج الجنين له وقت التكوين داخل الرحم.
- يساعد على منع الكثير من العيوب الخلقية التي تظهر على الجنين في المراحل المبكرة من الحمل.
- يمنع ظهور العيوب الخلقية التي تصيب الأطراف والقلب وأورام الدماغ.
- يقلل من خطورة الإصابة بفقر الدم والأنيميا الناتجة عنه بالنسبة للطفل.
- يساعد على امتصاص العديد من المركبات في الجسم خاصةً مركبات الحديد الأخرى التي يحتاجها الجنين لتكوين خلاياه.
أهم الأطعمة المحتوية على الفوليك
علمنا أن حمض الفوليك من أهم العناصر التي تحتاجها الحامل وجاوبنا على سؤال متى توقف الحامل حمض الفوليك؟ المطروح، وهنا ننتقل إلى التعرف على الأطعمة المحتوية على نسبة من حمض الفوليك في تركيبها عبر النقاط التالية:
1- فول الصويا
من المعروف أن نوع فول الصويا الأخضر يحتوي على نسبة من حمض الفوليك تقدر 422 ميكرو جرام، كما يوجد في البذور الناضجة نسبة 697 ميكرو جرام، لذا فهو من أهم العناصر التي ينصح بتناولها وقت الحمل.
اقرأ أيضًا: حمض الفوليك للحامل كم جرام وما هي أهم الأطعمة التي تحتوي عليه
2- نبات البروكلي
يوجد بالبروكلي العديد من العناصر الغذائية المفيد للجسم والتي يُعد من أهمها الفوليك الذي تصل نسبته إلى 57.3 ميكروجرام، مما يساعد على مد الجسم بنسبة 14% من النسبة اليومية المطلوبة لصحة الجسم.
3- أنواع الكبد
تحتوي الكبد بجميع أنواعها على نسب عالية من مركب الحديد بكل أنواعه وفيما يخص مركب الفوليك بالتحديد تكون نسبته في كبد الدجاج 165 ميكرو جرام، بينما تصل نسبته في كل 28 جرام من كبد الحيوانات إلى نسبة 81.2 ميكرو جرام.
4- نبات الموز
من المعروف أن من أعلى نسب المركبات الموجودة في الموز هو عنصر الزنك، لكنه يحتوي على نسبة من حمض الفوليك تقدر في كل كوب من الموز المهروس بمعدل 45 ميكرو جرام، لذا ينصح بتناوله وقت الحمل.
5- نبات الأفوكادو
يعد الأفوكادو من أهم النباتات المحتوية على فيتامين C لذا فهو يعد من أهم المركبات للحامل، كما يحتوي على نسبة من حمض الفوليك التي تقدر في كل 150غرام بحوالي 122 ميكرو جرام من الفوليك.
6- عصير الطماطم
يشتهر من كلمات الأطباء بين الناس قولهم بأن كل نبات لونه أحمر يحتوي على نسبة عالية من مركب الحديد لأنه هو الذي أكسبها هذا اللون، لذا تُعد الطماطم من أهم العصائر المحتوية على حمض الفوليك فتقدر نسبة الفوليك في كوب من عصير الطماطم حوالي 22 ميكرو جرام، لذا ينصح بتناوله وقت الحمل.
7- مستخلص الخميرة
تحتوي الخميرة على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم والتي يعد من أهمها مركب الفوليك، لذا تحتوي ملعقة من مستخلص الخميرة على حوالي 60.6 ميكروغرام من هذا الحمض.
الجرعات اليومية المطلوبة من حمض الفوليك للجسم
على الرغم من وجود العديد من الفوائد لحمض الفوليك، إلا أن له جرعات معينة يحددها المتخصصين لكل فئة عمرية يتم تناولها يومًا لحصول الاستفادة منه، فبعد معرفة جواب سؤال متى تنهي الحامل حمض الفوليك؟ نتعرف على هذه الجرعات عبر الجدول التالي:
| الرقم | السن | الجرعة الموصى بها |
| 1 | منذ الولادة – 6 أشهر | 65 ميكروجرام |
| 2 | 6 أشهر – سنة | 80 ميكروجرام |
| 3 | 1 – 3 سنين | 150 ميكروجرام |
| 4 | 4 – 8 سنين | 200 ميكروجرام |
| 5 | 9 – 13 سنة | 300 ميكروجرام |
| 6 | 14 – 18 سنة | 400 ميكروجرام |
| 7 | 19 – ما فوق | 400 ميكروجرام |
| 8 | الحامل ( الشهر 1 -3) | 400 ميكروجرام |
| 9 | الحامل(الشهر 4 – 9) | 600 ميكروجرام |
| 10 | المرضع | 500 ميكروجرام |
أعراض نقص الفوليك في الجسم
توجد العديد من الأعراض التي تظهر على الحامل عند نقصان نسبة الفوليك الموجودة بالجسم، فبعد التعرف على سؤال متى توقف الحامل حمض الفوليك، نتعرف على الأعراض التي تظهر عليها حالة نقصانه عبر السطور التالية:
- حدوث إسهال مزمن.
- فقدان الكثير من الوزن.
- الإصابة بالأنيميا.
- وجود الكثير من الالتهابات.
- ملاحظة وجود انتفاخات دائمة.
- حدوث ضعف في الحركة عند كبار السن.
- تقلب المزاج لدى المريض.
- يؤدي إلى سرعة ضربات القلب.
- يؤثر بالسلب على نمو الأجنة.
- يحدث نتيجة عن نقص نسبته قرحة في المعدة.
- الشعور بالتعب والضعف المستمر.
اقرأ أيضًا: حمض الفوليك للحامل 5 ملجم
فوائد حمض الفوليك على الجسم
متى توقف الحامل حمض الفوليك؟ سؤال مطروح تمت الإجابة عليه سابقًا، وهنا نتعرف على أهم الفوائد التي تنتج عن تناول الفوليك بالجرعات المناسبة من قبل الناس وتحدت إشراف طبيب، وهذه الفوائد تظهر في النقاط التالية:
- يمنع من حدوث إصابات اللثة.
- تحسين نسبة السكر في الدم.
- يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب.
- يعمل على تعزيز صحة الدماغ.
- الوقاية من العيوب الخلقية عند تكوين الأجنة.
- يقلل من أعراض تقدم السن الخاصة بالذاكرة.
- يقضي على التقلبات المزاجية والاكتئاب.
- يخفض معدلات الإصابة بالزهايمر.
- يساهم في زيادة مناعة الجسم مما يسرع من شفاء بعض الأمراض الجلدية.
- يخفض من إصابات متلازمة تململ الساق (تحريك الساق باستمرار).
- يحمي الفوليك من الإصابة بالضمور البقعي (فقدان الرؤيا لمن فوق 50 سنة).
- يقلل من احتمالات حدوث سكتات دماغية.
أضرار حمض الفوليك على الجسم
على الرغم من وجود الكثير من الفوائد المتوفرة لحمض الفوليك إلا أن هناك بعض الَأضرار التي يمكن أن تحدث نتيجة زيادة معدلاته في الجسم، فبعد جواب سؤال متى توقف الحامل حمض الفوليك؟ نتعرف على الأضرار الخاصة بزيادة نسبة الفوليك عبر النقاط التالية:
- حدوث اضطرابات أثناء النوم.
- عدم الرغبة في تناول الطعام.
- ملاحظة ظهور طعم معدني في الفم.
- زيادة التقلبات المزاجية الحادة.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- تغير رائحة البول نتيجة وجوده به.
- حدوث صعوبة في التنفس.
- ظهور بعض من الطفح الجلدي.
- وجود حكة شديدة وتهيج.
- ظهور احمرار وبقع في بعض الأماكن المتفرقة من الجسم.
أهم العناصر التي تحتاجها الحامل
بعد التعرف على موعد توقف الحامل حمض الفوليك نتوجه للتعرف على العديد من العناصر الأخرى التي يجب على الحامل تناولها لمساعدة الجنين على التكوين والنمو بشكل طبيعي داخل الرحم ومن أهم هذه العناصر ما يأتي:
1- عنصر الكالسيوم
يعتبر عنصر الكالسيوم من أهم العناصر التي يجب على الحامل تناولها وقت الحمل فهو هام لكل من (الام – الجنين)، ففي بداية الحمل خاصةً تحتاج الأم لتناول نسبة عالية من الكالسيوم.
مرحلة نمو الطفل تحتاج الكالسيوم ويقوم الجسم بإرساله إليه عبر استنفاذ كميات كبيرة من الكالسيوم الموجود بجسم ألم ليمد الجنين بالمركب اللازم لتكوين هيكله العظمي من ناحية وضبط معدلاته في الشرايين والأوردة الواصلة للقلب من ناحية أخرى.
يمكن الحصول على مركب الكالسيوم من العديد من الأطعمة المختلفة مثل: (السبانخ – الكرنب – البروكلي – البيض منتجات الألبان – اللحوم – الأسماك)، مع إمكانية تناوله عبر بعض المكملات.
2- عنصر الحديد
الحديد يعتبر من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم لا له من تأثير على خلايا الدم مباشرة فهو يعمل على زيادة إنتاج الهيموجلوبين وينقل الأكسجين إلى كل خلايا الجسم.
يساعد الحديد على تكوين العضلات ويعمل على تعزيز وظائف الدماغ، كما يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم، وفي حالة الحمل ينصح الكثير من الأطباء الحوامل بتناول مركب الحديد بنسب عالية.
يحتاج الجنين الموجود في رحم أمه قيد التكوين إلى نسبة عالية من الحديد، لذا يقوم بامتصاصها من خلايا جسم أمه، وفي حالة عدم توفر هذه النسبة تزيد احتمالية إصابة كلًا من الجنين أو الأم بمرض فقر الدم.
اقرأ أيضًا: هل حمض الفوليك يساعد على تنشيط المبايض
3- فيتامين C
نوع من الفيتامينات اللازمة للجسم قابل للذوبان في الماء، ولا يستطيع تكوينه بنفسه يمكن تناوله كمكملات غذائية كما يوجد في الكثير من الأطعمة مثل (الليمون – الموالح – الفلفل الرومي – الأفوكادو)، يتمتع هذا الفيتامين بالعديد من الخصائص فهو يرفع من مناعة الجسم لِما له من أثر على التخلص من الجذور الحرة التي تُسبب العديد من الأضرار.
تنصح الحامل أن تقوم بتناول الكثير من الأطعمة المحتوية على هذا العنصر لِما فيه من حماية لها ولجنينها من قِبل مضادات الأكسدة الموجودة به على منع إصابتها بالكثير من الأمراض التنفسية أو المناعية.
إن حمض الفوليك من العناصر الهامة بشكل كبير لصحة الجسم، لذا يجب علينا تناول هذا المركب لكن لابُد من الحرص الشديد من الجرعات المتناولة لِما له من تأثير على الجسم.