أقوى عظم في جسم الإنسان
أقوى عظم في جسم الإنسان هو الذي يتحمل ضغط وزن الجسم، لذلك فمن الطبيعي أن تجد اهتمام العديد بصحة عظامهم، وذلك عن طريق اتباعهم طرق تساعد على تعزيز نشاط خلايا الجهاز العظمي، مما يجعله يتفادى الإصابة بهشاشة العظام والتئام الشروخ بشكل سريع، ومن خلال منصة وميض سوف نتعرف إلى أقوى عظم في جسم الانسان.
أقوى عظم في جسم الإنسان
يتكون جسم الإنسان من عدة أجهزة وكل جهاز منهم له وظيفة معينة بالجسم، وبالنسبة للجهاز العظمي فهو المسؤول عن تنسيق بنية وهيكل الجسم الخارجي، لذلك هو يعتبر من أهم الأجهزة المتواجدة بجسم الإنسان، وحدوث أي تلف به من كسور وشروخ يعرض الجسم للخطر حسب حدة هذا التلف.
لذلك يجب أن يحافظ الإنسان على صحة جسده وتحديدًا أقوى عظم في جسم الإنسان، ويتفادى حدوث أي خلل لها حتى لا تكون حركته غير منتظمة وبها مشكلة كبيرة، حيث إن تلك العظام هي عظام الفخذ، والتي يتواجد بها عظام أخرى تعتبر البنية الأساسية للفخذ بالكامل.
اقرأ أيضًا: علاج هشاشة العظام بالأعشاب مجرب
أجزاء عظام الفخذ
تعتبر عظام الفخذ هي أثقل العظام وزنًا بالجسم، وأيضًا أطول العظام المتواجدة به، حيث تقع جميع أجزاء الفخذ بالجزء السفلي من الجسم تحديدًا بين الحوض والركبة، وكونها أقوى عظم في جسم الإنسان يرجع إلى أنها تبدأ في النمو بالجسم منذ الأسبوع السادس عندما يكون الجنين برحم الأم.
هذا يجعلها تمر بجميع مراحل النمو مع الجنين والتي تستمر في ذلك حتى يبلغ الشخص ما بين 14 عام إلى 18 عام، وعندها تتوقف بالنمو، فمن المهم أن يعتني كل شخص بصحته ويتناول الطعام الصحي منذ صغره، حتى تكون صحة عظام الجسم جيدة، بجميع أجزائها بالفخذ، والذي تتكون مما يلي:
1- النهاية العلوية لعظم الفخذ
النهاية العلوية لعظم الفخذ تعتبر الجزء الأساسي بها، فهي يخرج منها باقي الأجزاء، وتعتبر الجزء الرئيسي المسؤول عن حركة الجسم، حيث تشمل العلوية أجزاء أقوى عظم في جسم الإنسان مثل:
- رأس الفخذ.
- عنق الفخذ.
- المدور الأكبر وهو الجزء الذي يتصل بالأوتار المسؤولة بالجسم عن ربط جميع عضلات الفخذ وتحركها، مما يساعد الإنسان على المشي أو الجري بشكل جيد إذا كانت حالته المدور الأكبر جيدة.
2- جذع الفخذ
الجزء الثاني من الفخذ هو الجذع الخارج من رأس الفخذ حتى الركبة، وهو عبارة عن عظمة طويلة يتواجد بها النخاع العظمي، والذي له مسؤولية كبيرة بهذا الجزء عن إنتاج خلايا عظمية عندما يكون الإنسان بمرحلة نمو جديدة، ولكي تحافظ على صحة هذا الجزء يجب أن تهتم بتناول أطعمة تحتوي على الكالسيوم والبروتين.
إن هذا يساعدك بشكل كبير في تعزيز نشاط الخلايا وتقوية العظام، مما يجعل لديك بنية جسم قوية عند التقدم في السن، وتفادي المعاناة من هشاشة العظام أو حدوث شرخ سريع نتيجة صدمة.
3- النهاية السفلى لعظم الفخذ
يعتبر أخر جزء من عظام الفخذ هو رأس الركبة، والذي يطلق عليه النهاية السفلية للركبة، وهي تكون عبارة عن عظام مضغوطة مما جعل لها صلابة عالية وقوة، وتلك العظام المضغوطة يحيط بها عظام أخرى ولكن إسفنجية تكون أقل منها في الصلابة، وهي ما تجعل حركة الركبة، عن طريق تقليل الاحتكاك للعظام الصلبة.
هذه الصورة عبارة عن نموذج مصغر لدراسة أجزاء الركبة، ويتم ظهور النهاية السفلى لعظام الفخذ به بشكل أفضل، مما يعطي للإنسان صورة تخيلية عن الركبة، وبالتالي يحافظ عليها حتى لا تتعرض للتلف ويقوم بعمل إجراء جراحي لتعويض الجزء الذي تلف منها، مما يجعله يشعر بألم شديد.
وظيفة عظم الفخذ بجسم الإنسان
كما ذكرنا أن عظام الفخذ هي أقوى عظم في جسم الإنسان، فمن الطبيعي أن تكون لها وظيفة بالجسم، فعند الاستغناء عنها يتعرض الإنسان للخطر الشديد، ومن الممكن لتلفها أن يكون سبب في تلف جزء آخر محيط بها، حيث إن الوظيفة الأساسية لعظام الفخذ هي:
- دعم جسم الإنسان، أي تحمل ضغط وزنه على الجزء السفلي بالجسم.
- التقليل من الضغط على القدم، في حالة كانت عظام الفخذ بحالة جيدة.
- عظم الفخذ هو المسؤول عن إمداد جسم الإنسان بخلايا دم وعظام جديدة، وهذا عندما يتعرض أحد عظام الجسم الأخرى للكسور أو الشروخ، وهذا يرجع إلى احتواء الفخذ على النخاع العظمي.
اقرأ أيضًا: عدد عظام جسم الإنسان وأجزاء الهيكل العظمي
طرق تعزيز صحة الجهاز العظمي
أهمية الجهاز العظمي بجسم الإنسان توجب عليه أن يحافظ عليه ويعزز من نشاطه، ويفضل حدوث ذلك في سن صغير لقلة سرعة تجدد خلايا العظام كلما كبر الإنسان في العمر، حيث إن اتباعك لطرق تعزيز العظام يساعدك على تفادي الإصابة بهشاشة العظام والتئام شروخ وكسور العظام بشكل سريع عندما يتعرض الإنسان لحادث.
إن حفاظك على أقوى عظم في جسم الإنسان يحتاج منك أتباع الطرق التالية:
1- اتباع روتين غذائي صحي
تحتاج جميع أجزاء جسم الإنسان إلى الحصول على قيم غذائية هامة تسير في الدم، لكي يتم وصولها إلى خلايا كل جزء بالجسم، وبالتالي يتعزز نشاط هذا الجزء عندما تكتفي الخلايا من القيم الهامة التي تحتاجها، وبالنسبة للعظام تحتاج منك إلى قيم غذائية معينة يجب أن تهتم بوجودها في طعامك مثل:
- الفيتامينات: تحتوي أنواع متعددة من الخضراوات والفاكهة على الكثير من الفيتامينات، والتي لها دور هام في تعزيز صحة العظام، وتحديدًا فيتامين ج الذي يساعد على تنشيط الخلايا المتواجدة بالنخاع العظمي، مما يمد باقي خلايا العظام بالمواد التي تحتاجها للنمو.
- الكالسيوم: من المعروف أن الكالسيوم مفيد للعظام فتلك المعلومة ترددها الأمهات بشكل مستمر، وهذا يرجع إلى أنها المسؤولة عن بناء هيكل العظام مما يحافظ على قوتها وصلابتها، حيث يتواجد الكالسيوم في أطعمة مثل مشتقات الحليب والجبن الخالي من الدسم، والحبوب وأسماك السردين، وبعض الأنواع من الخضراوات الورقية.
- البروتينات: يمكن الحصول على البروتين من مصدر نباتي أو حيواني حسب رغبة كل شخص، فإن تواجده بالجسم مسؤول عن الخلايا التي تبني العظام، ويساعد الجسم في امتصاص قيم غذائية أخرى بشكل سليم، مما يزيد من نمو عظام الجسم بشكل صحي.
2- جعل وزن الجسم مثالي
تعتبر عظام الفخذ أقوى عظم في جسم الإنسان لأنها تتحمل ضغط الجزء العلوي من الجسم على القدم، وبالتالي إذا ازداد وزن الجسم عن الوزن المثالي بأكثر من 20 كيلو فهذا يعرض عظام الفخذ إلى التلف السريع، ومنها يزداد نسبة إصابة المفاصل المتواجدة بها بهشاشة العظام.
لذلك حفاظ الإنسان على وزنه والتخلص من الدهون الزائدة التي تؤثر على عظام الجسم بالسلب، يساعد في تقليل الضغط على العظام عندما تتعرض للاحتكاك، وبالنسبة للنساء فيجب أن تصل للوزن المثالي قبل سن اليأس لأن انخفاض مستوى هرمون الأستروجين لديهم في ذلك العمر يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
3- ممارسة تمارين تقوية العظام
ممارسة الرياضة أمر هام للحفاظ على صحة العظام، وذلك لأنها تقوم بضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم مع تقوية العضلات والمفاصل، مما يجعل الإنسان يلاحظ زيادة كثافة العظام بعد فترة من ممارسة التمارين، وبالتالي تزداد قوة العظام وتحديدًا إذا كان الإنسان يهتم بممارسة تمارين تقوية العظام التي تتمثل في:
- تمرين القرفصاء: يساعد تمرين القرفصاء في الحفاظ على العظام المتواجدة بالجزء السفلي من الجسم، وهذا يساعد عظام الركبة في تقليل خطر الاحتكاك بهذا الجزء.
- تمرين وضعية السحلية: من أهم التمارين التي تساعد في تقوية عضلات الحوض والركبتين معًا، وذلك عن الاهتمام بتنفيذ التمرين بالطريقة الصحيحة دون لمس الأرض، وثبات لمدة 10 ثواني، ثم التبديل بالقدم الأخرى.
- تمرين الدرج: يساعد هذا التمرين في الحفاظ على نشاط العضلات وعدم تعرضها للارتخاء التام، وكلما ارتفع الدرجات كلما كان لهذا التمرين تأثير جيد على منطقة الحوض.
اقرأ أيضًا: ما الذي يتحكم في الصفات الوراثية في المخلوق الحي
نصائح للحفاظ على صحة العظام
اتباع الإنسان لبعض النصائح يساعده بالحفاظ على صحة العظام، مما يجعله يتفادى الإصابة بالأمراض التي تخص العظام وتعيق نموها بشكل سليم، حيث إن كون العظام مسؤولة عن البنية الهيكلية للجسم، فهذا يحتاج من الإنسان أن يهتم بتعزيز نشاطها من خلال تنفيذ النصائح التي تتمثل في:
- الجلوس لمدة 20 دقيقة في الشمس يجعل الجسم يمتص فيتامين د وفيتامين ك، مما يزيد من نسبة الكالسيوم بالدم وبالتالي تقليل تعرض العظام للتلف.
- الابتعاد عن التدخين أمر هام لأن الغازات السامة التي تصل للجسم أثناء التدخين، تؤثر على نشاط خلايا الجسم، مما يقلل من نشاطهم ويسبب لهم تلف، وهذا ما يجعل العظام غير قادرة على تحمل ضغط جسم الإنسان.
- يجب على الإنسان الامتناع عن المشروبات الكحولية والغازية، والتي تحتوي على مواد ضارة تزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
- الاهتمام بأن تكوين عظام جسم المرأة أقل في الكثافة من جسم الرجل، مما يوجب على النساء أن تكون أكثر حرصًا على صحتها.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة تتراكم بالجسم، مما يزيد من وزنه وبالتالي يزداد الضغط على العظام.
- يفضل أن يقوم الإنسان بأخذ حمام ماء دافئ، حتى يسمح للعظام بالارتخاء وهذا له دور كبير في تقليل الالتهابات التي تصيب الإنسان.
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين يساعد في سهولة امتصاص الجسم للكالسيوم المتواجد بالعظام.
تعتبر أقوى عظم في جسم الإنسان هو عظم الفخذ، لذلك الاهتمام بجودة صحته عن طريق اتباع بعض الطرق والنصائح، يساعد في تفادي الإصابة بهشاشة العظام.