كم عدد دقات القلب الطبيعية

كم عدد دقات القلب الطبيعية؟ وما هي خطوات قياس النبض؟ حيث إن اطمئنان الإنسان على أن جميع أعضاء الجسم تقوم بوظائفها بشكل طبيعي يتم أولًا عن طريق قياس عدد دقات القلب، فالقلب من أهم الأعضاء بالجسم، فهو المسؤول الأول عن وصول الدم لجميع الأعضاء، لذا ومن خلال منصة وميض سنتعرف إلى تفاصيل كثيرة إلى جانب الإجابة عن كم عدد دقات القلب الطبيعية.

كم عدد دقات القلب الطبيعية؟

القلب من أهم أعضاء الجسم الذي يؤدي حدوث اضطراب فيه إلى التسبب بخلل بجميع الأعضاء، ومعرفتك لكم عدد دقات القلب الطبيعية تساعدك في الاطمئنان على صحتك، ما إذا كانت نبضاتك تتراوح بمعدل النبض الطبيعي، أم أن نسبتها أقل أو أكثر من المعدل الطبيعي فيشير إلى وجود مشكلة بالجسم.

من المهم أن يتم قياس عدد دقات القلب الطبيعية عندما يكون الجسم ساكن، وحسب الأبحاث الطبية فإن المعدل الطبيعي لدقات القلب والجسم ساكن هو من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة الواحدة، وللتأكد من أن قلبك ينبض بالشكل السليم يجب أن تقوم بقياس معدل النبض لعدة أيام في نفس التوقيت، حتى تكون نتيجة الفحص جيدة.

اقرأ أيضًا: علاج تسارع دقات القلب بالأعشاب بـ 6 أعشاب طبيعية فعالة

عدد دقات القلب خلال ممارسة الرياضة

تعريف نبضات القلب هو عبارة عن عدد المرات التي يقوم فيها القلب بالنبض في الدقيقة الواحدة، ومن الطبيعي أن يختلف عدد نبضات القلب حسب النشاط الذي يقوم به الإنسان، فإذا كان الشخص يقوم بممارسة الرياضة تكون الدورة الدموية للجسم أكثر نشاطًا، مما يجعل نبضات القلب تزداد في عددها.

في حالة كنت تريد أن تعرف إجابة سؤال كم عدد دقات القلب الطبيعية خلال ممارسة الرياضة، فإن ذلك يختلف من شخص لآخر حسب عمره وقوة التمارين الرياضية التي يقوم بها، ولكن هناك احصائيات صرحت بمعدل النبض الطبيعي لمجموعة من الأشخاص المختلفين في الأعمار، وكانت النتيجة أنه يتراوح من:

• إذا كان عمر الشخص يتراوح من 25 عام إلى 30 عام، فإن معدل النبض الطبيعي له خلال ممارسة الرياضة من 100 نبضة إلى 170 نبضة في الدقيقة الواحدة.
• لكن إن كام عمر الشخص من 30 عام إلى 35 عام، فيكون عدد نبضات القلب من 95 نبضة إلى 162 نبضة بالدقيقة الواحدة.
• في حالة كان عمرك من 35 عام إلى 40 عام، فإن معدل النبض يتراوح من 93 نبضة إلى 157 نبضة لكل دقيقة.
• إذا كان عمر الشخص من 40 عام حتى 45 عام، فيكون عدد نبضات قلبه خلال ممارسة الرياضة من 90 نبضة إلى 153 نبضة.
• إن كان عمرك من 45 عام إلى 50 عام، في تلك الحالة يكون عدد نبضات القلب بالدقيقة الواحدة من 88 نبضة إلى 149 نبضة.
• الأشخاص البالغين من العمر 50 عام حتى 55 عام، فمعدل النبض لهم خلال ممارسة الرياضة يكون من 85 نبضة حتى 145 نبضة.
• في حالة كان يتراوح عمرك من 55 عام حتى 60 عام، فيكون عدد نبضات القلب في الدقيقة الواحدة من 83 نبضة حتى 140 نبضة.
• إن كان عمرك يتراوح من 60 عام إلى 65 عام، فعندها يكون عدد النبضات بالدقيقة خلال ممارسة الرياضة من 80 نبضة حتى 136 نبضة.
• بالنسبة للأشخاص الذي يتراوح عمرهم من 65 عام إلى 70 عام، فمعدل النبض الخاص بهم يكون أقل لأن الأوعية الدموية تفقد بعض المواد عند التقدم في العمر، وهذا يتمثل في أن عدد نبضات قلبهم من 78 نبضة حتى 132 نبضة.
• إن الأشخاص فوق 70 عام يكون معدل النبض لديهم من 75 نبضة إلى 128 نبضة في الدقيقة الواحدة خلال ممارسة الرياضة.

اقرأ أيضًا: الفرق بين كريات الدم الحمراء والبيضاء من ناحية الشكل والحجم والعدد والكم

عدد نبضات القلب عند النساء

القلب هو العضو المسؤول عن ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، ومعرفة كل امرأة كم عدد دقات القلب الطبيعية عندما يتعرض جسمها لتغيرات طبيعية مثل الدورة الشهرية والحمل وغيرها تجعلها تطمئن إن عدم وصولها للمعدل الطبيعي هو أمر لا يشير للخطر، وذلك لأن تلك التغيرات تؤثر على كمية الأكسجين الموجود للدم.

مما يجعل نبضات القلب تقل أو تزيد فإن المرأة في حالتها الطبيعية بدون وجود أي تغيرات يكون عدد دقات القلب لها من 60 نبضة إلى 100 نبضة في الدقيقة الواحدة عندما يكون الجسم في وضع الراحة كما ذكرنا، ولكن عندما تتعرض للتغيرات يكون معدل النبض هو:

• أثناء الدورة الشهرية: يرتفع هرمون التستوستيرون لدى النساء خلال فترة الدورة الشهرية، مما يجعل نبضات القلب تزداد لبعض الأيام عن المعدل الطبيعي حتى يعود الهرمون إلى مستواه الثابت بعد انتهاء الدورة، فلا داعي للقلق إن لاحظت المرأة ارتفاع النبضات بتلك الأيام.
• أثناء فترة الحمل: يزداد عدد نبضات القلب للنساء الحوامل بمقدار من 67 نبضة إلى 108 نبضة في الدقيقة، وذلك لأن القلب يقوم بضخ الدم إلى عضو أخر وهو المشيمة، وذلك يحتاج نشاط زائد من القلب.
• أثناء فترة الرضاعة: لا تؤثر الرضاعة بشكل كبير على عدد دقات القلب، وتحديدًا إذا كانت الرضاعة طبيعية فهي مفيدة جدًا لصحة القلب وتساعد في أن يكون معدل النبضات طبيعي عندما يحدث به اضطراب.

خلال فترة الرضاعة إن لاحظت المرأة أن عدد النبضات أعلى من الطبيعي، فذلك دليل على أن جسمها تأثر بأحد العوامل التي تؤثر في عدد النبضات ويجب أن تذهب لاستشارة الطبيب.

خطوات قياس عدد النبضات بطريقة طبيعية

يمكن لكل شخص أن يقوم بقياس عدد نبضات القلب له بطريقة طبيعية، وهذا يساعدك في الاطمئنان على صحتك بشكل مستمر دون الحاجة إلى الذهاب للطبيب لاستخدام الأجهزة الخاصة بقياس النبض، طالما لم تكن تعاني من مشكلة صحية كبيرة.

اتباعك لخطوات قياس النبض بالطريقة الطبيعية تساعدك في الإجابة عن سؤال كم عدد دقات القلب الطبيعية، ويمكن أن تستخدم هذه الخطوات في إنقاذ حياة أي شخص يتعرض للأذى عن طريق معرفة ما إذا كان معدل النبضات طبيعي، أم هناك اضطراب به ويجب أن يذهب للطبيب، حيث إن تلك الخطوات تتمثل في:

1- في البداية يجب أن تبحث عن النبض في اليد أو رقبة الشخص مثل الصورة السابقة.

2- عند الاطمئنان أن النبض متواجد في جسم الإنسان، قم بالضغط على الشريان الكعبري المتواجد في معصم اليد.

3- يتم الضغط على هذا الشريان باستخدام اصابعك السبابة والوسطى.

4- قم بالضغط بلطف وإن لم تستطيع الشعور بالنبض اضغط مرة أخرى حتى تلاحظه، ولكن أحذر من أن تقوم بالضغط عليه بعنف فيتم منع وصول الدم لأطرافك.

5- لا يمكن لك استخدام أصبع الإبهام في قياس النبض، وذلك لأن القلب يصل عدد من النبضات في الإبهام، وهذا سيجعل قياسك لعدد النبضات غير صحيح.

6- يجب أن يكون الجسم ساكن وقم بعد النبضات خلال الدقيقة الواحدة، أو إذا لاحظت أن القلب ينبض بشكل منتظم يمكن أن تقيس عدد النبضات خلال 30 ثانية وتضاعف عددهم.

عوامل تؤثر على عدد النبضات من شخص لآخر

هناك بعض العوامل التي تجعل عدد النبضات يختلف من شخص لآخر، ويجب مراعاة ذلك عند التعرف إلى كم عدد دقات القلب الطبيعية، حيث إن تلك العوامل تكون ناتجة من صحة الأوعية الدموية ومستوى ضغط الدم الطبيعي بالجسم، وهذه العوامل عبارة عن:

• عمر الشخص.
• مقدار اهتمام الشخص بلياقته ونشاطه.
• إصابة الشخص بأمراض مثل القلب وحالة الأوعية الدموية.
• اضطراب بعض المستويات في الدم مثل السكر والكوليسترول.
• كتلة الجسم ووزنه.
• تناول الشخص لأنواع معينة من الأدوية، وتحديدًا التي تؤثر في ضغط الدم وتجعله منخفض.
• درجة حرارة جسم الإنسان.
• الحالة النفسية للشخص.
• وضع الجسم أثناء قياس النبض، فإن عدد دقات القلب تختلف إذا كان الإنسان مستلقي أو يتحرك.
• الإصابة بفقر الدم تجعل معدل النبض غير منتظم.
• وجود خلل في الغدة الدرقية.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع دعامات القلب

نصائح تساعدك في ضبط معدل نبضات القلب

اتباعك لبعض النصائح يساعدك في الحفاظ على صحة جسمك بأن يكون عدد النبضات طبيعي، فإن صحة القلب تشير إلى أن باقي أعضاء الجسم بحالة جيدة، وهذه النصائح عبارة عن الآتي:

• يجب أن تقوم باتباع نظام غذائي صحي، حتى لا تتراكم الدهون المشبعة في الأوعية الدموية، مما يعيق سريان الدم بها وبالتالي يتأثر القلب ويحدث خلل في عدد النبضات.
• في حالة كنت تعاني من أحد الأمراض المزمنة يجب أن تتناول الأدوية الخاصة بك في المواعيد المحددة لها، وتتبع تعليمات الطبيب بشكل جيد، حتى لا يتأثر القلب.
• الامتناع عن التدخين لآن جميع أعضاء الجسم تتأثر بشكل سلبي من التدخين، وبالتالي لا يستطيع القلب القيام بوظائفه بشكل طبيعي.
• الحرص على ممارسة الرياضة بشكل مستمر للحفاظ على صحة القلب وجميع أعضاء الجسم، فإن الرياضة تساعد في أن يصل الدم إلى جميع الأعضاء بشكل جيد، أو على الأقل قم بممارسة رياضة المشي كل يوم لمدة 20 دقيقة، وسوف تلاحظ تحسن كبير في صحتك.
• حاول الحفاظ على حالتك النفسية ولا تتعرض لنوبات القلق والتوتر بشكل مستمر، لأنها تتلف عضلات القلب بشكل سريع.

معرفة كم عدد دقات القلب الطبيعية للإنسان يساعدك في الاطمئنان على أن جسمك بحالة جيدة، ولكن هناك بعض العوامل التي تجعل عدد دقات القلب تختلف من شخص لآخر، فيجب الحذر منها.