أسباب وجع الجسم عند الاستيقاظ
أسباب وجع الجسم عند الاستيقاظ متعددة، ففي كثير من الأحيان يشعر بعض الأشخاص بوجع في الجسم بأكمله عند الاستيقاظ من النوم مباشرة، لذلك يسعى معظمهم إلى معرفة الأسباب المتعلقة بوجع الجسم، وهذا الذي سوف نوضحه عبر موقع وميض بالتفصيل في المقال التالي.
اقرأ أيضًا: هل وجع الظهر من علامات انغراس البويضة
أسباب وجع الجسم عند الاستيقاظ
غالباً ما تختلف أسباب وجع الجسم عند الاستيقاظ من النوم على حسب الجزء المصاب من الجسم وذلك كالتالي:
1- أسباب تعب الظهر عند الاستيقاظ من النوم
يعتبر وجع الظهر عند الاستيقاظ من النوم من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها العديد من الأشخاص أثناء النوم، وذلك بسبب النوم في وضعية خاطئة لفترات طويلة وهناك العديد من الأسباب الأخرى لوجع الظهر عند الاستيقاظ من أهمها ما يأتي:
- نهوض الشخص من نومه بطريقة خاطئة فيشكل ذلك ضغط كبير على منطقة الظهر، وبالتالي لا يستطيع الشخص السيطرة والتحكم في الظهر، مما يؤدي ذلك التحرك ببطء للحد من الشعور بالألم.
- ومن الأسباب التي تؤدي إلى تعب الظهر عند الاستيقاظ من النوم أيضاً وضعية النوم الخاطئة حيث يؤدي النوم على البطن لفترة طويلة إلى توليد ضغط كبير على الظهر وخاصة العمود الفقري والرقبة والفخذين.
- ولكي يستطيع الشخص التغلب على هذا الوجع يمكنه وضع بعض الوسادات حوله خلال النوم وذلك لتدعيم الجسم أثناء النوم.
- كما تعد آلام الظهر وصعوبة التحرك واحدة من أهم أعراض الألم الليفي والذي يكون عبارة عن آلام وأوجاع تنتشر في أماكن مختلفة من الجسم.
2- أسباب وجع الرأس عند الاستيقاظ من النوم
يوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بوجع وألم في منطقة الرأس فور الاستيقاظ من النوم وهي كالتالي:
- يعتبر الشخير وعدم قدرة الشخص على التنفس بشكل طبيعي أثناء فترة النوم من أهم الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى إصابة الشخص بالصداع والشعور بألم شديد في الرأس خاصة عند الاستيقاظ من النوم مباشرة.
- كما أن الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكل عميق من العوامل التي ترتبط بإصابة الشخص بالصداع النصفي عند الاستيقاظ من نومه؛ لذلك يجب على الشخص اتباع روتين معين؛ لكي يستطيع التغلب على الأرق والخلود إلى النوم.
- وفي بعض الأحيان يرجع السبب الرئيسي إلى الشعور بألم في الرأس عند الاستيقاظ من النوم نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو الشعور بالقلق أو تعرضه لبعض الضغوطات النفسية.
3- أسباب وجع الرقبة عند الاستيقاظ من النوم
يعتبر وجع العنق من أكثر الأوجاع الشائعة بين الأشخاص خاصة عند الاستيقاظ من النوم، كما يرتبط هذا الألم بالعديد من العوامل والأسباب، ومن أهمها ما يأتي:
- النوم بطريقة خاطئة لعدة ساعات طويلة حيث يتسبب النوم على البطن في التواء العنق، مما يؤدي إلى حدوث إجهاد كبير لعضلات العنق.
- كما يؤدي استخدام الشخص وسادات غير مناسبة والنوم عليها لساعات طويلة إلى تكوين ضغط كبير على عضلات العنق فينتج عن ذلك إصابة الشخص بتيبس الرقبة عند الاستيقاظ من النوم.
- ومن أسباب وجع العنق أيضاً إصابة الشخص ببعض الإصابات الرياضية التي تستمر لعدة أيام، بالإضافة إلى تقلب الشخص باستمرار خلال النوم.
- كما أن تحركات الشخص المفاجئة مثل الجلوس أو الوقوف بشكل سريع تعد من أسباب وجع الجسم عند الاستيقاظ.
- الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة يؤدي إلى حدوث آلام في العنق لذلك يجب على الشخص تغيير وضعية الجلوس وتحريك الرقبة من فترة لأخرى حتى لا يصاب بتيبس الرقبة.
4- أسباب وجع البطن عند الاستيقاظ من النوم
قد يعاني بعض الأشخاص عند الاستيقاظ من النوم من تشنجات في منطقة البطن وذلك بسبب عدة عوامل من أهمها ما يأتي:
- إصابة الشخص بالإمساك وذلك بسبب خمول في نشاط الأمعاء، فيؤدي ذلك إلى تراكم الغازات وتجمعها في البطن مما يتسبب ذلك شعور الشخص بألم شديد أسفل البطن خاصة فور استيقاظه من النوم.
- تكون حصوات على المرارة وهي عبارة عن تجمع بعض الرواسب الصلبة الناتجة من السوائل الهضمية التي توجد داخل المرارة مسببة للشخص الشعور بألم شديد في المنطقة العلوية للبطن ويزداد هذا الألم بشكل كبير في الصباح.
اقرأ أيضًا: أسباب وجع الجنب الشمال من الخلف
علاج وجع الجسم عند الاستيقاظ من النوم
يوجد بعض الإرشادات والتعليمات المهمة التي يمكن للشخص اتباعها للحد من الخمول والتعب فور الاستيقاظ من النوم وذلك كالتالي:
- يجب على الشخص تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على جميع العناصر والمعادن الضرورية للجسم.
- الحرص على تغيير نمط الحياة التي يعيشها الشخص بشكل مستمر، كما يمكنه الخروج للتنزه من وقت لآخر للتخلص من الاكتئاب والقلق.
- ممارسة بعض الأنشطة الرياضية التي تساعد الشخص على الاسترخاء والتخلص من القلق مثل: رياضة اليوجا، والتأمل.
- محاولة الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والتوابل والبهارات.
- ومن أهم هذه التعليمات أيضاً تناول الشخص بعض أنواع الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم مثل الكالسيوم والزنك وفيتامين ب.
- كما يجب عليه أيضاً تناول الفاكهة والخضروات الورقية، والإكثار من تناول الأسماك الدهنية.
اقرأ أيضًا: أسباب وجع الرأس من الخلف
مضاعفات الشعور بإرهاق وتعب في الجسم عند الاستيقاظ من النوم
في بعض الأحيان قد يكون الشعور بوجع وإرهاق في الجسم عند الاستيقاظ من النوم بسبب إصابة الشخص ببعض الأمراض الخطيرة؛ لذلك يجب عليه التوجه فورا إلى الطبيب المختص ومن هذه المضاعفات ما يأتي:
- معاناة المرأة من خلل واضطرابات في الدورة الشهرية بالإضافة إلى الإصابة بالعقم وتأخر الإنجاب.
- يصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والتوتر، مما ينتج عن ذلك تناول جرعة كبيرة من الأدوية.
- الإصابة بالعجز وعدم القدرة على التحرك وممارسة الأنشطة اليومية، بالإضافة إلى الشعور بالوحدة والرغبة في الابتعاد والعزلة عن المجتمع.
- معاناة الشخص من بعض الأمراض المزمنة مثل: الإصابة بأمراض القلب والكبد وأمراض الرئة والكلى وغيرها من الأمراض الأخرى.
- انتشار مرض السرطان بشكل سريع في جميع أجزاء الجسم، بالإضافة إلى إصابته بالعدوى بكل سهولة.
كيف يتم تشخيص وجع الجسم عند الاستيقاظ من النوم؟
وبناء على أسباب وجع الجسم عند الاستيقاظ فإنه يوجد بعض الطرق الطبية التي يمكن للطبيب اتباعها لتشخيص الوجع والخمول ومن هذه الطرق ما يأتي:
- يجب على الطبيب مراجعة الأحداث التي تعرض لها الشخص في الأيام الأخيرة مثل الخضوع لعملية جراحية جديدة أو تعرضه لصدمة كبيرة أو عملية الولادة بالنسبة للمرأة.
- لذلك فإن متابعة التاريخ الطبي للشخص المصاب من الأمور الضرورية والمفيدة في التعرف على أسباب وجع الجسم عند الاستيقاظ.
- خضوع الشخص المريض إلى الفحص البدني وذلك من خلال قيام الطبيب المعالج بطرح بعض الأسئلة التي تتعلق بالنظام الغذائي للشخص وأسلوب حياته والأحداث التي مر بها في الفترة الأخيرة.
- إجراء بعض الفحوصات والاختبارات مثل تحليل الدم والبول والأشعة السينية وغيرها من الفحوصات الأخرى وذلك لكي يتم استبعاد أي عوامل جسيمة كالمشاكل الهرمونية ومرض فقر الدم أو العدى.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب الماء للشعر وللجسم بشكل عام
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال الذي تحدثنا فيه بشكل مفصل عن أسباب وجع الجسم عند الاستيقاظ حيث يجب على الشخص الالتزام بساعة بيولوجية معينة للذهاب إلى النوم وذلك للحد من الشعور بالتعب في الصباح عند الاستيقاظ من النوم.