هل يزول الاكتئاب بدون علاج

تحرير: عمرو أخر تحديث 7 أكتوبر 2023 0

هل يزول الاكتئاب بدون علاج؟ وما هي أهم طرق العلاج؟ يُعد مرض الاكتئاب من أكثر الحالات المرضية خطورة، وذلك ليس لأنه يُصيب الجسم، بل لأنه يوجد به العديد من المضاعفات التي تؤثر على صحة الشخص المُصاب به، بالإضافة إلى تعدد العوامل التي تُساعد على زيادة الحالة المرضية سوءًا، فهل يزول الاكتئاب بدون علاج، هذا ما سنعرضه لكم الآن من خلال منصة وميض.

هل يزول الاكتئاب بدون علاج؟

تتعدد طرق علاج الاكتئاب سواء بالطرق الدوائية أو الطرق المتطورة التي لا تحتاج لعقارات طبية حتى يتم الوصول إلى شفاء المريض، ولكن عند الإجابة عن سؤال هل يزول الاكتئاب بدون علاج، فتكون الإجابة نعم، حيث لخصت دراسة أستكتلندية قام بها أشهر أطباء الأمراض النفسية على مستوى العالم، وأثبتت تلك الدراسة الحديثة أنه يمكن محاربة الاكتئاب وهو من أخطر الأمراض النفسية التي يمكن أن تصيب الإنسان، كما يمكن التخفيف منه بطرق سهل، غير استخدام العقاقير الدوائية، بالإضافة إلى توضيحهم أن ممارسة التمارين الرياضية تُعد من أكثرالطرق العلاجية نجاحًا لهذا المرض، كما يوجد العديد من الطرق الأخرى التي سوف نعرضها لكم في الفقرات التالية:

1- المشروبات التي تُساعد على الاسترخاء

يُمكن أن تُساعد المشروبات التي تُساهم بشكل كبير على جعل المُصاب يسترخى، وبالتالي تعمل على جعل حالة التوتر التي يُعاني منها تكون أقل حدة، وسنعرض لكم الآن بعض من هذه المشروبات في النقاط التالية:

الينسون، وذلك لأنه يحتوي على مركب الأنيثول، والذي يعمل على ضبط نسبة السكر في الدم، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل بدورها على مساعدة المريض في ارتخاء عضلات جسده، وبالتالي تُزيد رغبة المُصاب في النوم، مما يؤدي إلى جعل المريض هادئ.

يُمكن عمل مشروب ساخن منه من خلال وضع القليل من حبوب الينسون في كوب ووضع الماء الساخن عليه، أو يمكن الخلط بينه وبين أوراق النعناع المجففة، من الجدير بالذكر أنه يجب ترك المشروب لمدة ربع ساعة، حتى ينقع ومن ثم نقوم بتصفيته.

النعناع، وذلك لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، بالإضافة إلى أنه يعمل على ارتخاء العضلات في الجسم عامةً، ويُمكن عمله عن طريق نقع أوراق النعناع في الماء المغلي، ومن ثم تصفيته وشربه دافئًا.
شاي البابونج، وذلك لأنه يحتوي على مادة apigenin وهي عبارة عن مركب بلوري من المغذيات النباتية يؤثر على مستقبلات في الدماغ، ما يساعدك على الاسترخاء، بالإضافة إلى قدرته على زيادة الشعور بمزيد من الهدوء.

2- العلاج بالتدليك بواسطة استخدام الزيوت العطرية

في إطار حديثنا حول إجابة سؤال هل يزول الاكتئاب بدون علاج، فيُمكن أن نقوم باستخدام الزيوت العطرية في عمل تدليك خفيف للمُصاب، مما يُساعده على الخلود في النوم في أقل وقت، وبالتالي نتمكن من جعله أكثر توترًا.

من أفضل أنواع الزيوت العطرية للدوخة: زيت بلسم الليمون، زيت النعناع، زيت اللافندر، زيت البرغموت، زيت النيرولي، والكثير من الزيوت الأخرى التي تتناسب مع أختلاف الأذواق.

حيث أثبتت إحدى الدراسات التي أجرتها” كلية ميامى الطبية”، أن المصابين بالاكتئاب ققد انخفضت هرمونات الضغط عندهم، وذلك خلال تعرضهم لجلسات التدليك، وهؤلاء المرضى صرحوا بفاعلية ذلك الأمر.

3- استخدام طريقة العلاج من خلال التحدث

تُعد هذه الطريقة من أهم طرق علاج الاكتئاب الغير دوائية، حيث في أغلب الأحيان يكون السبب وراء الإصابة بهذا المرض هو عدم وجود شخص يتحدث معه المُصاب.

لذلك يلجأ العديد من الأطباء النفسيين في تخفيف حدة أعراض الاكتئاب باستخدام مهاراتهم المختلفة في العلاج بالكلام، كما أثبتت دراسة حديثة قامت بها الكلية الملكية للاطباء النفسيين لتوضيح هذا الأمر:

” قاموا بإحضار 20 مريضا بالاكتئاب،وتم خضوع 10 أفراد منهم للعلاج باستخدام مضادات الاكتئاب، وتم علاج العشرة أشخاص الآخرين باستخدام جلسات نفسية ، تبلغ مدة كل جلسة حوالى ساعة من العلاج النفسي ثم تم تعريض كلا من الفريقين للكشف باستخدام الأشعة التليفزيونية، حيث وجدوا أن الأشخاص الذين خضعوا للعلاج باستخدام مضادات الاكتئاب، قد ازداد معدل تدفق الدم إلى مناطق محددة من المخ أما الأشخاص الذين تعرضوا إلى جلسات نفسية وكانوا يتكلمون عن مشاكلهم، فقد ظهرت لهم أيضا تدفقات في مناطق محددة من المخ”.

بالإضافة إلى أنهم أطلقوا على هذا النوع من العلاج، أنه العلاج التفاعلي الذي لا يحتاج لأي عقاقير ، بل يعتمد في الأساس على المناقشات السريعة غير مجدية في الجلسات النفسية.

كما وضعوا شرطًا لهذا النوع من العلاج، هو أنه ينبغي أن يكون هذا الحديث مكثف حتى يستطيع المريض أن يخرج جميع الأمور المدفونة في أعماقه من مشكلات.

4- العلاج من خلال الموسيقى

من الجدير بالذكر أن للموسيقى قدرة هائلة على التخفيف من حدة الاكتئاب، فهي تتوغل وتصل إلى أعماق النفس البشرية، ويرجع السبب في ذلك إلى أن الموسيقى ترتبط ارتباطا وثيقا بتجربة ما شخصية، أو حدث شخصي.

لذلك نستطيع القول إن الموسيقى ترتبط ارتباطًا وثيقًا بعلاج الاكتئاب، بالإضافة إلى تواجد العديد من أنواع الموسيقى التي يختلف تأثيرها على المُصاب، ففي إطار حديثنا حول إجابة سؤال هل يزول الاكتئاب بدون علاج، سنعرض لكم هذه الأنواع في النقاط التالية:

النوع الأول: هو عبارة عن مجموعة من مقاطع الموسيقى الحزينة أو التي تؤثر على حالات الاكتئاب الموجودة إن صح القول، فهي تعمل على تحريك مشاعر المُصاب بشكل كبير، وذلك لأنها أغاني أو موسيقى ذات إيقاع بطيء، أو مثلما يُطلق عليها الموسيقى السوداوية.
النوع الثاني: هذا النوع عبارة عن مجموعة من مقاطع الموسيقى التي تشعر الشخص بتقلب في المزاج، فهي ليست أغاني حزينة ولا مُفرحة، فهي تجمع بين الحالتين، حتى تصف أو تصل للحالة الذي يعيشها المُصاب جراء إصابته بالاكتئاب.
النوع الثالث: عبارة عن نوع من الموسيقى أو الأغاني تجعل الشخص مسرور، في أغلب الأوقات تكون هذه المقطوعات الموسيقية ذات إيقاع زمني سريع، وموسيقاها مفعمة بالمشاعر والحيوية، وتبعث بمزيد من البهجة والفرح على الشخص الذي يسمعها.

الفكرة من هذه الأنواع، هي أن يقوم المريض بنفسه تجميع هذه الأنواع من الأغاني أو الموسيقى على حسب رغبة الشخص، ومن ثم يقوم بسماعها في نفس الترتيب السابق، فهذا سوف يُساعده على اكتشاف نقاط الضعف لديه.

بالإضافة إلى أنه سوف يشعر بمجموعة من المشاعر الفياضة لأطول فترة ممكنة، ومن الجدير بالذكر أن هذه الطريقة تأخذ وقتًا طويلًا حتى يظهر تحسن على الشخص، حيث يُمكن أن يحتاج الشخص إلى يوم كامل حتى يستطيع الشخص ان يقوم بتجميع هذه الأغاني، فبالتالي التحسن سوف يظهر بعد عدة أسابيع على الأقل.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع الاكتئاب والوسواس

5- العلاج بواسطة الحيوانات الأليفة

يُعد اقتناء الحيوانات الأليفة في المنزل مع الشخص المُصاب بالاكتئاب من أكثر طرق العلاج الغير دوائية فاعلية، وذلك لأن الحيوان الأليف يقلل من الضغط والتوتر، بالإضافة إلى أنه يزيد من الإحساس العام بالصحة والعافية والحالة المزاجية لدى المريض بشكل عام.

حيث تمتلك الحيوانات الأليفة المشاعر والأحاسيس، بالإضافة إلى أنها لها احتياجات ورغبات، فهذا يشعر المريض بأنه هناك كائن حي يُشاركه احتياجاته وحياته اليومية بشكل عام.
إن الاكتئاب هو من أكثر الأمراض النفسية خطورة، على الرغم من أنه لا يتسبب في أي أذى جسدي للمُصاب، بل هو يجعل الشخص مُضطرب نفسيًا، ولكن من الممكن علاجة بعدة طرق يسيرة.