كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين

كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين؟ وهل زيادة الطول ترتبط بسن معين؟ يعد الطول من الأشياء التي يرغب العديد من الأشخاص في تحقيقها بشكل طبيعي دون الحاجة إلى تناول أي نوع من العقاقير الطبية التي تساعد على زيادة الطول، لذا سنعرض لكم عبر منصة وميض طرق يمكن من خلالها زيادة الطول.

كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين؟

قد يعتبر زيادة الطول حلم يسعى إليه العديد من الأشخاص، خاصةً بعد الفترة التي قد يتوقف فيها الجسم عن الزيادة الطول، مما يجعل هؤلاء الأشخاص في بحث مستمر عن طرق يمكن من خلالها زيادة سنتيمترات من الطول التي قد تكون فارق في العديد من الأمور التي تتصل بمجالات حياتها.

فقد يقف الطول عائق أمام البعض لكي يلتحق بوظيفة ما يحاول التقديم لها، إلا أن قصر الطول قد يكون السبب في عدم قبوله، مما قد يتسبب في إصابته بمشكلة نفسية كبيرة.

لكن لا داعٍ للقلق فهناك بعض الطرق التي من الممكن أن تفيد في زيادة الطول، وتُجب عن سؤال كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين، وهي تكمن في ممارسة بعض التمارين الرياضية، بالإضافة إلى بعض الوضعيات المساعدة على مد الجسم وزيادة طوله واتباع بعض النصائح الفعالة، والتي سوف نتعرف إليها من خلال فقرات هذا المقال.

ممارسة بعض التمارين الرياضية

هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة القامة إلى 12 سم خلال شهرين فقط، حيث تعمل آلية تلك التمارين على الأجزاء المتصلة بأطراف الجسم كالذراعين والساقين، ومنطقة الحوض باعتبارها المنطقة الواصلة بين الجسم والجزء السفلي منه، وتفضيلًا لتلك التمارين سنعرض كلًا منها على حدا من خلال ما يلي:

1- تمرين ضبط الحوض

قد يكون السبب في قصر القامة هو حاجة الجسم إلى ضبط منطقة الحوض التي لها دور كبير في زيادة الطول، فقد يساعد هذا التمرين على زيادة ما يقرب من أربعة بوصات كحد أدني خلال شهر من ممارسته.

أما عند الحديث عن طريقة التي يمكن بها ممارسة هذا التمرين، فهي بسيطة جدًا فقط كل ما عليك هو ثني الركبتين مع رفع منطقة الحوض لأعلى ثم لأسفل، وتكرار هذه الحركة في مجموعات من التمارين، حيث تعمل تلك الحركة على إرخاء عضلات منطقة الظهر، مع تخفيف وتيرة الانحناء مما يساعد على زيادة استقامة الظهر.

قد تعتبر تلك التمارين من أفضل التمارين الرياضية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انحناء في ظهورهم، مما يتسبب في قصر طولهم، فمن الممكن أن يكون السبب في قصر الطول هو عدم استقامة الجسم، وفي تلك الحالة قد يرجح القيام بممارسة تلك التمارين كحل مناسب للرد على سؤال كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين.

2- تمرين الدوران

يساعد هذا التمرين على تدعيم العمود الفقري وتقويته، مما يعمل بدوره على اكتساب الجسم ما يقرب من 2سم خلال وقت قصير جدًا، وحتى يمكن تأدية هذا التمرين يجب الاستلقاء على الأرض ثم القيام برفع ذراعيك فوق رأسك ثم دفع جذعك للأمام.

3- تمرين الوثبة  

إن تم ممارسة هذا التمرين بشكل مستمر يمكن أن يعطي نتائج فعالة في زيادة الطول، حيث يساعد ذلك التمرين بشكل كبير في زيادة الطول بطريقة طبيعية دون الحاجة على تناول العقاقير الطبية، لذا عند طرح سؤال كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين قد يكون هذا التمرين أحد الطرق التي يمكن من خلالها الإجابة عن هذا السؤال.

توضيحًا للطريقة التي يمكن من خلالها إجراء هذا التمرين يمكن القيام بها عن طريق الاستلقاء على الظهر مع جعل وضع اليدين في محاذاة للجسم، ثم التنفس بطريقة يمكن بها إخراج الهواء من البطن (التنفس العميق) بحيث يرتفع الصدر لأعلى مع الأيد.

4- تمرين السباحة

أثبتت الكثير من الدراسات التي أجريت عن التمارين الرياضية مدى فاعلية رياضة السباحة في زيادة الطول، حيث تعتبر تلك التمارين أحد الطرق التي تجب عن سؤال كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين، وذلك من خلال الانتظام على ممارستها بشكل يومي، مما يساعد على امتداد عضلات الجسم واستقامتها، خاصةً منطقة الظهر والقدمين باعتبارهما أهم المناطق المؤثرة في الطول.

5- تمرين التعلق(العقلة)

تعتبر العقلة من أشهر التمارين التي تساعد على زيادة الطول، حيث إنها تعمل على تمدد عضلات الجسم، وشدها بشكل يجعل المظهر العام للجسم أكثر طولًا مما هو كان عليه من قبل.

أما عند التعرف إلى كيفية ممارسته فقط كل ما عليك إجرائه هو التعلق في قضيب حديدي مثبت بقوة، عن طريق تشبث اليدان مع جعلهما على مستوى أبعد من مستوى الكتفين، بجانب المحافظة على امتداد الذراعين والجذع العلوي للجسم وثني الركبتين للأعلى، والبقاء على هذا الوضع لمدة عشرة ثواني كحد أقصي.

يجب تكرار هذا التمرين عشر مرات متتابعة، للحصول على نتائج فعالة لزيادة الطول.

6- تمرين الإطالة

هناك ارتباط وثيق بين تمرين الإطالة وزيادة طول الجسم، مما يجعله أحد الطرق الفعالة عند الإجابة عن سؤال كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين، حيث يعتمد هذا التمرين على استمرار الشد المستمر الذي يساعد بدوره في زيادة معدل الطول، من خلال تقوية عضلات الجسم.

أما عند شرح الطريقة التي يمكن بها إجراء هذا التمرين، فهي تعتمد على الوقوف بهدوء واعتدال بالتتابع مع تقريب القدمين من بعضهما، ثم الانحناء للأمام بشكل يجعل اليدين تستطيع لمس الأرض، ثم الاستقامة مرة أخرى ثم تكرار هذا الوضع.

وضعيات تساعد على زيادة الطول

بجانب تلك التمارين الرياضية التي تم ذكرها يمكن القيام ببعض الوضعيات التي تزيد من سرعة الحصول على زيادة في الطول لبضعة سنتيمترات، حيث تعتبر تلك الوضعيات جزء من أجزاء الإجابة عن سؤال كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين، وذلك بتطبيق تلك الوضعيات التالية:

1- وضعية الكوبرا

تعد وضعية الكوبرا أشهر الوضعيات المساعدة في زيادة الطول من خلال تحفيزها على تمدد عضلات الجسم، خاصةً عضلات البطن والصدر والظهر، وبالتالي تزيد تلك الوضعية من مظهر الظهر المستقيم بشكل يعطي زيادة في الطول.

بالإضافة لذلك تعتبر وضعية الكوبرا من أفضل الطرق التي تزيد من مرونة الجسم بشكل طبيعي دون الحاجة لتناول أحد الأدوية التي تعمل على ذلك.

كل ما هو عليك فقط هو الاستلقاء على البطن مع جعل وضع اليدان موازي للصدر بحيث يكون وضع القدمين ملامس للأرض، ثم قم بدفع الجسم باتجاه معاكس للأرض أي رفع الجسم بمساعدة الجزع والرأس لأعلي.

2- وضعية الطيران

تعتبر تلك الوضعية من أفضل الوضعيات المحفزة على زيادة الطول عند ممارستها بالشكل السليم، كما أنها تعمل على تهيئه الجسم إلى التمدد واكتساب المرونة المساعدة في زيادة الطول، مما يجعلها أحد الآليات التي يمكن اتباعها عند البحث عن إجابة سؤال كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين.

يمكن تنفيذ تلك الوضعية بواسطة الاستلقاء على البطن بالتتابع مع القيام برفع القدمين واليدين لأعلى، بحيث يكون الجسم في شكل مستقيم وممدود، مع تكرار تلك الطريقة عشرة مرات.

3- وضعية الجبل

يتم تنفيذ تلك الوضعية بجعل الجسم مستقيم، مع رفع الذراعين إلى أعلى، على أن يكون أصابع القدمين متقابلين معًا، بالتتابع مع تثبيت الكاحل على الأرض مع تمديد اليدين إلى أعلى، ثم الرجوع إلى الوضع المستقيم العادي.

يعتبر هذا الوضع من التمارين الرياضية التي تعمل على حفظ الجسم ومساعدته على حرق السعرات الحرارية التي تتراكم وتشكل دهون بالجسم، بجانب كونها أحد الآليات المتبعة للرد على سؤال كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين.

هل لزيادة الطول سن معين؟

قد تتضمن الإجابة عن هذا السؤال ذكر العوامل التي تؤثر على زيادة الطول، حيث ان فترة النمو هي تلك المرحلة التي يمر الجسم خلالها بمجموعة من التغيرات الهرمونية وعلى الأخص هرمون الطول الذي يؤثر معدل إفرازه على اختلاف الأطوال بين الأشخاص.

مما يجعل شخص يتميز بطول القامة والآخر يتصف بالقصر، كما أن هناك سن محدد تتوقف عنده عملية نمو الطول وهو سن المراهقة بالنسبة للنساء الذي يمثل 18 عام، أما الرجال فهو يكون عند سن 24 عام.

إلا أن أغلب الحالات قد يثبت لديها طول الجسم بمجرد الوصول إلى سن البلوغ، وقد يرجع السبب في هذا إلى تأثر هرمون الطول بالتغيرات التي تحدث بتلك الفترة، فعلى سبيل المثال يتأثر هرمون الطول بهرمون الغدة الدرقية الذي يتغير معدل إفرازه في فترة البلوغ تأثرًا بالتغيرات التي تحدث بالهرمونات الجنسية.

كما أن للعمود الفقري دور كبير في مسألة زيادة الطول، مما يجعله جزء من الإجابة عن سؤال كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين، فعندما يكون وضع العمود الفقري غير مستقيم، قد يؤثر هذا بشكل واضح على طول الجسم، مما يجعل المظهر العام للشخص يتصف بالقصر، كذلك قد تؤثر العيوب الخلقية التي تكون في العمود الفقري على مسألة الطول لدى الإنسان، مما تجعله يبدو بمظهر غير الطبيعي.

معوقات زيادة الطول

بالإضافة إلى عامل السن الذي يعد أهم العوامل المؤثرة على الطول بجانب الهرمونات المؤثر في تلك العملية، قد يوجد بعض المعوقات التي تؤثر على زيادة الطول، والتي تعتبر بدورها نقطة هامة عند الرد على سؤال كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين.

حيث يعد اضطراب هرمون النمو هو أساس ظهور تلك المعوقات التي تؤثر على إمكانية زيادة الطول، كما أن هناك بعض الأمور التي تضعف من زيادة الطول منها:

• تناول المواد التي توجد بها نسب مرتفعة من الكحول، حيث أثبتت بعض الدراسات أن الكحول له دور هام في إضعاف هرمون النمو، مما يتسبب في عجز الجسم عن زيادة الطول.
• التدخين الذي يعد أحد المؤثرات السلبية على إفراز هرمون النمو، مما يعيق عملية زيادة الطول.
• تناول المواد التي تحتوي على كميات مرتفعة من الكافيين، خاصةً قبل النوم، مما يؤثر على راحة الجسم أثناء النوم، وبالتالي لا يحصل على الكمية الكافية من النوم، مما قد يتسبب في التأثير السلبي على هرمون النمو.

قد تعتبر الطرق التي تساعد على زيادة الطول فعالة ما دام الشخص لم يصل إلى السن الذي يتوقف عنده هرمون النمو، ولكننا ننصحكم بتناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الكالسيوم حتى يعمل على تقوية صحة عظامكم.