كم حبة سبيرولينا في اليوم
كم حبة سبيرولينا في اليوم يحتاج إليها المريض؟ حيث أن حبوب سبيرولينا من أشهر أنواع المكملات الغذائية التي يتم استخدامها في العديد من الأمور مثل خسارة الوزن، أو علاج الضعف الجنسي وغيرها ولذا يطرح عبر موقع وميض العديد من الأشخاص سؤال كم حبة سبيرولينا في اليوم؟
اقرأ أيضًا: تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف
ما هي سبيرولينا (Spirulina)؟
قبل الرد على سؤال كم حبة سبيرولينا في اليوم سنوضح ما هو المقصود بكلمة سبيرولينا (Spirulina)، والتي تطلق على اسم طحالب مائية تنمو في البحار والمحيطات والبحيرات المالحة.
وكذلك في المناطق التي تتميز بالمناخ شبه استوائي وكانت تستخدم كمصدر مهم للغذاء في العديد من البلدان، وذلك لما تحتوي عليه من عناصر وفيتامينات هامة تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.
وبالإضافة إلى ذلك تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الإصابة بالالتهابات، وتستخدم في علاج بعض المشكلات الصحية مثل ضعف المناعة وسوء التغذية وارتفاع معدل الكوليسترول.
والحماية ضد أمراض الكلى أو الكبد مثل التهاب الكبد الفيروسي وغيرها من الفوائد الصحية للبشرة والشعر، ولذا قررت بعض الشركات استخدام طحالب سبيرولينا (Spirulina) في صناعة مكملات غذائية على هيئة حبوب.
وذلك من خلال زراعة طحالب (Spirulina) ومن ثم حصادها وتجفيفها ليتم استخلاص مكوناتها لصناعة تلك المكملات، ومن الجدير بالذكر أن تلك الطحالب تكون زرقاء مخضرة اللون.
وتلك المكملات الغذائية تعتبر من أفضل أنواع المكملات التي يتم استخدامها في علاج الضعف الجنسي لدى الرجال، والتخلص من النحافة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص وتسبب مشكلات صحية أخرى.
وكذلك يتم استخدام حبوب سبيرولينا (Spirulina) في علاج مشكلات البشرة والشعر، وتوفر للسيدة الحامل العديد من الفوائد حيث تمدها بالعناصر والفيتامينات والبروتينات الضرورية للحمل.
كم حبة سبيرولينا في اليوم
المكملات الغذائية التي تصنع من مستخلص طحالب سبيرولينا على الرغم من احتوائها على العديد من العناصر والفيتامينات، والبروتينات الضرورية إلا أنه يفضل استخدامها تحت إشراف طبيب مختص.
والعديد من مستخدمي حبوب سبيرولينا يطرحون سؤال كم حبة سبيرولينا في اليوم؟ وبالطبع يتم تحديد الجرعة تبعاً لتعليمات الطبيب، أو كما هو مدون على علبة المكمل الغذائي.
وفي الغالب ينصح بتناول 3 حبات خلال اليوم أثناء تناول وجبات الطعام كحد أقصى، وكذلك يتم تحديد الجرعة اليومية وفقاً لسبب استخدام مكملات سبيرولينا والتي في الغالب تكون كالتالي:
- الجرعة المسموح به لعلاج مرض الكبد الدهني تعادل 4.5 جرام خلال اليوم.
- الجرعة المسموح به لضبط معدل ضغط الدم تتراوح ما بين 3.5 إلى 4.5 جرام خلال اليوم.
- والجرعة المسموح به لتحسين أداء عضلات الجسم تتراوح ما بين 2 إلى 7.5 جرام خلال اليوم.
- الجرعة المسموح به لضبط معدل الجلوكوز في الدم تعادل 2 جرام خلال اليوم.
- الجرعة المسموح به لضبط معدل الكوليسترول في الدم تتراوح ما بين 1 إلى 8 جرام خلال اليوم.
- والجرعة المسموح به لخسارة الوزن تتراوح ما بين 2 إلى 5 جرام خلال اليوم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع السبيرولينا للشعر
مكونات حبوب سبيرولينا
كما ذكرناً في الإجابة على سؤال كم حبة سبيرولينا في اليوم أن تلك الحبوب تحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات، ولذا تعتبر من أفضل المكملات الغذائية التي تعالج العديد من المشكلات.
ومن الجدير بالذكر أن فوائد حبوب سبيرولينا للشعر تكون بفضل احتوائها على بعض الأحماض الدهنية المشبعة، والغير مشبعة وبعض الفيتامينات كالتالي:
ولذا سنوضح ما هي مكونات حبوب سبيرولينا لكل 7 جرام حيث تكون كالتالي:
- بروتين بما يعادل 4 جرام.
- عنصر الكالسيوم بما يعادل 8 مللي جرام.
- عنصر الحديد بما يعادل 2 مللي جرام.
- وعنصر الفسفور بما يعادل 8 مللي جرام.
- عنصر الماغنسيوم بما يعادل 14 مللي جرام.
- كربوهيدرات بما يعادل 1.6 جرام.
- عنصر الصوديوم بما يعادل 73 مللي جرام.
- عنصر المنجنيز.
- وعنصر الزنك.
- فيتامين B1 (الثيامين).
- فيتامين B3 (النياسين).
- فيتامين B2 (ريبوفلافين).
- فيتامين B6.
- حمض اللينوليك.
- فيتامين C.
- فيتامين A.
- عنصر الفولات.
- عنصر النياسين.
- سكريات دهنية.
- الغليكوليبيد.
- أرجينين.
- تربتوفان.
- حمض جلوتاميك.
- فنيل الانين.
- برولين.
- هستيدين.
- لايسين.
- سيرين.
- حمض اسبارتيك.
- فالين.
- فيتامين K.
- فيتامين C.
- حمض بانتوثينيك.
- بيتا كاروتين.
- سلينيوم.
الآثار الجانبية لحبوب سبيرولينا
بعد أن قمنا بتوضيح الإجابة على سؤال كم حبة سبيرولينا في اليوم سنتحدث عن الآثار الجانبية الناتجة عن استخدام حبوب سبيرولينا، والتي تتلخص في النقاط التالية:
- الشعور بصداع الرأس.
- المعاناة من الأرق.
- الإصابة بالحساسية.
- زيادة التعرق.
- الشعور بألم حاد في العضلات.
موانع استخدام حبوب سبيرولينا
ضمن موضوع الحديث عن كم حبة سبيرولينا في اليوم سنوضح الأشخاص الذين يمنعون من استخدام حبوب سبيرولينا، ومن أبرزهم التالي:
- المصابون بأمراض الكبد بسبب احتواء حبوب سبيرولينا على مادة سامة (الميكروسيثتين)، والتي يسهل تراكمها في الكبد مما يزيد من حدة المشكلة.
- المصابون بقصور الغدة الدرقية.
- المصابون بالأمراض المناعية بسبب قدرة الحبوب على تنشيط الجهاز المناعي، وذلك يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض فرط المناعة مثل الروماتويدي.
- المصابون بمرض النقرس.
اقرأ أيضًا: حبوب أوميغا 3 للتنحيف
وبذلك نصل إلى ختام مقالناً بعد أن قمنا الرد على سؤال كم حبة سبيرولينا في اليوم وأوضحنا فوائد وأنواع حبوب سبيرولينا المتعددة، وما هي الآثار الجانبية الناتجة عن الاستخدام.