تجربتي مع حمض الفوليك للشعر
تجربتي مع حمض الفوليك للشعر وما هي فوائده؟ وطريقة استخدامه الفعالة؟ حيث أن حمض الفوليك يعمل على علاج العديد من الأمراض التي تصيب الإنسان، كما أنه يحتوي على فوائد عديدة للشعر، لذا سوف نتعرف من خلال هذا المقال على سعره وفوائده، بالإضافة إلى كيفية استخدامه في ضوء تجربتي مع حمض الفوليك للشعر عبر منصة وميض.
تجربتي مع حمض الفوليك للشعر
حمض الفوليك يحتوي على العديد من الفوائد التي تعالج مشاكل الشعر، لذا تعرف على تجربتي مع حمض الفوليك للشعر من خلال الآتي:
- منذ فترة كبيرة وأنا أعاني من تقصف وتلف الشعر وقمت بتجربة العديد من مستحضرات العناية بالشعر لكنها لم تجدي نفعا بل ازداد الأمر سوء.
- لذا قررت الذهاب إلى الطبيب حتى أعالج مشكلة تساقط الشعر ونصحني الطبيب بتناول حبوب حمض الفوليك.
- وبعد تناول تلك الحبوب تخلصت من مشكلة تساقط الشعر وأصبح شعري أكثر حيوية ولمعانا.
- لذا أنصح جميع الفتيات اللواتي يعانين من مشكلة تلف الشعر بتناول حبوب حمض الفوليك.
اقرأ أيضًا: فوائد حمض الفوليك للشعر
فوائد حمض الفوليك للشعر
خلال تجربتي مع حمض الفوليك للشعر لاحظت انه يحتوي على فوائد متعددة قررت أن أشاركها معكم من خلال السطور القادمة:
- تعالج مشكلة تساقط الشعر في فترة قصيرة وبشكل فعال.
- تعمل على تقوية بصيلات الشعر مما يساعد على نموه بجانب منع تساقطه.
- تساعد على التقليل من ظهور الشيب.
- لها دور فعال في تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس مما يساهم في زيادة كثافة الشعر بشكل كبير.
- تجعل الشعر يبدو أكثر لمعانا وحيوية.
- التخلص من هيشان وتقصف الشعر.
- القضاء على مرض الثعلبة بشكل نهائي.
- تعمل على ترطيب وتنعيم الشعر، بالإضافة إلى أنها تعزز من إنتاج الميلانين.
- تحتوي على الفيتامينات والمعادن والتي تكتسبها فروة الرأس، وبالتالي تزيد من قوة الشعر ولمعانه.
طريقة استخدام حمض الفوليك مع الزيت للشعر
حمض الفوليك له دور كبير في تكوين خلايا الدم الحمراء والتي تساعد على توزيع العناصر الغذائية في جميع أجزاء الجسم بما في ذلك فروة الرأس.
لذا يمكن إضافة حمض الفوليك إلى الزيوت الطبيعية مثل زيت الخروع، زيت الزيتون، بالإضافة إلى زيت جوز الهند وذلك بالطريقة التالية.
قومي بإضافة ثلاثة أقراص من حمض الفوليك إلى الزيوت السابقة ووضعها في عبوة واحدة ثم تطبيقها على الشعر وذلك للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتوي عليها هذه الوصفة.
نصائح لابد من اتباعها عند تناول حمض الفوليك
يمكنك اتباع النصائح التالية عند تناول حمض الفوليك:
- الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى أو من فقر الدم يجب عليهم عدم تناول حمض الفوليك حتى لا يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
- كذلك من يعاني من حساسية تجاه حمض الفوليك يجب عدم تناوله.
- الأشخاص الذين يتناولون الكحوليات لأن حمض الفوليك من الممكن أن يتفاعل مع مكونات الكحول، وبالتالي يسبب الإصابة بمرض السرطان.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الشمندر للشعر
كيفية استخدام حمض الفوليك للشعر
يمكن استخدام حمض الفوليك للشعر بالطريقة التالية:
- ينصح الأطباء بتناول حمض الفوليك مرة واحدة خلال اليوم ولا ينصح بتناوله أكثر من ذلك حتى لا يؤثر ذلك على الصحة.
- كما يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك للحصول على نتائج فعالة.
- يتم استخدام تلك الحبوب عن طريق طحنها وإضافتها إلى الزيت أو الشامبو.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
يمتص الجسم حمض الفوليك من الأطعمة بنسبة 89٪ وإليك قائمة بأهم الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك:
البقوليات
- البقوليات مثل العدس، الفاصوليا العدس، تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك فمثلا يحتوي نصف كوب من الفاصوليا على 47 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- كذلك تعتبر البقوليات غنية بالعناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد المغنيسيوم والألياف، بجانب البروتينات.
كبدة البقر
- تحتوي كبدة البقر على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين أ، وفيتامين ب12 بالإضافة إلى النحاس.
- كذلك تحتوي على كمية هائلة من حمض الفوليك مثلا يحتوي 85 جرام من كبدة البقر على 215 ميكروجرام من حمض الفوليك.
البيض
تحتوي بيضة واحدة على 22 ميكروجرام من حمض الفوليك بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى مثل السيلينيوم والريبوفلافين
الشمندر
يمكن الشمندر أن يعمل على خفض ضغط الدم كما يحتوي كوب منه على 148 ميكروجرام من حمض الفوليك بجانب أنه يحتوي على البوتاسيوم، المنجنيز وفيتامين سي.
الخضروات الورقية
الخضروات الورقية مثل السبانخ، الخس الجرجير يحتوي كوب من السبانخ على 85 ميكروجرام من حمض الفوليك، بالإضافة إلى فيتامين ب12، كذلك يحتوي كوب من الملفوف على 46 ميكروجرام من حمض الفوليك.
البروكلي والملفوف
تحتوي تلك البراعم على مضادات الأكسدة، كذلك يحتوي نصف كوب واحد منها على 47 من حمض الفوليك إضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى.
الحمضيات
- تحتوي الحمضيات مثل البرتقال والليمون على فيتامين سي والذي يعمل على تعزيز الجهاز المناعي.
- كما أنها تحتوي على كمية هائلة من حمض الفوليك فمثلا تحتوي حبة واحدة من البرتقال على 14٪ من حاجتنا اليومية من هذا العنصر.
أطعمة أخرى تحتوي على حمض الفوليك
ومنها ما يلي:
- الموز.
- الفول السوداني.
- الشمام.
- الأفوكادو.
- حبوب الذرة.
- الفراولة.
- الطماطم.
- الجريب فروت.
حمض الفوليك للشعر الخفيف
حمض الفوليك يعمل على تعزيز نمو الشعر لأنه يحتوي على الفوائد التالية:
- يزيد من نمو الشعر ويجعله أكثر صلابة كما أنه يمنع تساقطه.
- يحتوي على الدهون والبروتينات والفيتامينات التي يحتاجها الشعر والتي تعيد إليه حيويته ولمعانه.
- يمنع ظهور الشعر الأبيض.
- يعالج مرض الصلع الوراثي، كما أنه يعالج مرض الثعلبة.
- في حال تناول حبوب البيوتين مع حمض الفوليك فإن هذا يعمل على تعزيز نمو الشعر، كما تظهر نتائجه بعد فترة قصيرة من استخدامه.
- يعمل على إنتاج خلايا جديدة ومن ثم انقسامها وبالتالي يزيد نمو وكثافة الشعر.
الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك
الكمية اليومية التي يمكن تناولها من حمض الفوليك تعتمد على العمر وبعض من العوامل الأخرى.
الأطفال
يمكن للأطفال تناول الجرعات التالية من حمض الفوليك بشكل يومي:
- من عمر سنة إلى ثلاث سنوات يمكن أن يتناول 150 ميكروجرام يوميا.
- أما الأطفال من سن 4 سنوات إلى ثمان سنوات يتناولون 200 ميكروجرام بشكل يومي.
- الأطفال من عمر تسع سنوات إلى 13 سنة يتناولون 300 ميكروجرام.
- من 14 سنة إلى 19 يتناولون 400 ميكروجرام من حمض الفوليك بشكل يومي.
البالغين
الأشخاص البالغين من الرجال والنساء يتناولون الجرعات التالية يوميا:
- المرضعات يتناولن 500 جرام يوميا.
- أما النساء الحوامل تكون جرعتهم 600 ميكروجرام.
- وعن النساء غير المرضعات والحوامل، كذلك الرجال يتناولون 400 ميكروغرام بشكل يومي.
الآثار الجانبية التي تنتج عن حمض الفوليك
ينتج عن نقص حمض الفوليك تساقط الشعر بالإضافة إلى ظهور أعراض أخرى، كذلك زيادة نسبة حمض الفوليك في الجسم تؤدي إلى ظهور أعراض أخرى ومنها:
- الأرق وعدم القدرة على النوم.
- ظهور تورم وبقع في الفم واللسان.
- تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك تعمل على الشعور بضيق التنفس.
- الشعور بالغثيان والقيء ومرارة الفم.
- كما أنه يتسبب في حدوث غازات وتقلصات في البطن.
- الإصابة بألم في المعدة.
- يتسبب في حدوث الإسهال.
- ظهور طفح جلدي على مناطق متفرقة في الجسم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الفلفل الحار للشعر
وبهذا نكون قد وفرنا لكم تجربتي مع حمض الفوليك للشعر وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.