تجربتي مع صيام الماء
تجربتي مع صيام الماء حيث أن هذه التجربة من التجارب المنتشرة في الأوان الأخيرة للعلاج العديد من المشاكل الصحية، وأيضا في إنقاص الوزن، والصيام عامة له فوائد عظيمة للجسم إلا أن صوم الماء يكون صوم عن الأكل فقط دون الماء، ومن خلال المقال الآتي سأعرض عليكم تجربتي مع صيام الماء وطريقة الصيام والأضرار الناتجة من هذا الصيام وفوائده فتابعوا معنا عبر منصة وميض.
تجربتي مع صيام الماء
تعد تجربتي من صيام الماء من التجارب الناجحة فقد كنت أعتمد عليها في إنقاص الوزن، وبالفعل خسرت بعضاً من وزني، كما أن له العديد من الفوائد الصحية للجسم، وهو نظام مستوحي من الصيام العادي مع تغيير بسيط، فهو انقطاع عن تناول الطعام، ولكن يمكن شرب الماء فقط.
وهناك أساليب مختلفة لصيام الماء، فمنها من يقوم بالصوم لمدة أربع وعشرون ساعة، ومنهم من يقوم بالصوم لمدة اثنان وسبعون ساعة.
ومن خلال تجربتي مع صيام الماء يمكن أن أوضح لكم تفاصيل أكثر عن هذا الموضوع في النقاط التالية:
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم 1000 سعرة
طريقة صيام الماء
لا يوجد طريقة محددة للقيام بهذا الصوم، ولكن من خلال تجربتي مع صيام الماء هناك قواعد محددة يجب إتباعها تجنباً لحدوث أي ضرر على الأشخاص الذين لا يتحملون مثل هذا الصوم، وهي:
- يتم هذا الصيام بالانقطاع التام عن تناول الطعام بشكل كلي، ما عدا شرب الماء فقط لمدة تتراوح بين 24-72 ساعة.
- يجب أن تكون كمية الماء المتناولة خلال اليوم الواحد في صيام الماء لا تقل عن لترين من الماء.
- يجب التوقف والامتناع عن الصوم بعد مرور 72 ساعة متواصلة، حتى لا يتعرض الجسم للمخاطر أو أي مضاعفات صحية.
- في حال كانت المرة الأولى لصيام الماء يفضل الانقطاع تدريجيا عن الطعام وزيادة كمية الماء المتناولة بشكل أكبر حتى يعتاد الجسم على ذلك.
- الابتعاد عن القيام بأي نشاط أو مجهود بدني أثناء الصيام، كما يفضل عدم قيادة السيارة خلال فترة الصوم، فقد يصاب الشخص بالدوار أو الدوخة.
- بعد انتهاء مدة الصيام، يجب أن يتم تناول الطعام بكميات قليلة على فترات بشكل تدريجي، حتى لا يتعرض الجسم للصدمة مرة واحدة.
- من الأفضل عند الانتهاء من الصيام أن يتم شرب عصير طبيعي ومغذي أو طبق من الفواكه الطازجة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- الأفضل أن يتم إجراء هذا الصوم في فترة الأجازة لأنه سيؤثر على الأداء في العمل، فقد يفقد الإنسان نشاطه في هذه الفترة.
- الابتعاد عن ممارسة الرياضة في فترة الصوم، فالجسم لن يكون لديه طاقه للقيام بهذا المجهود.
- يفضل تناول الأطعمة المليئة بالبروتين قبل البدء في الصيام.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم الحمل
فوائد صيام الماء
من خلال تجربتي مع صيام الماء اتضح لي عدة فوائد عند إجراء هذا الصوم، ومنها:
يساعد على خفض الدم المرتفع
- يسبب تناول القليل من الملح على خفض الضغط الدم المرتفع، والامتناع عن تناول الطعام بشكل كلي يساعد على انخفاض الضغط.
- من الأفضل عدم إجراء هذا الصيام إلا تحت إشراف الطبيب في حال ارتفاع ضغط الدم.
يساعد على تحفيز الالتهام الذاتي للخلايا
- الالتهام الذاتي للخلايا من أهم نواتج الصيام الديني أو صيام الماء.
- يساعد الصيام على تفكيك الخلايا القديمة ومن ثم إعادة التدوير.
- يقي هذا الالتهام الذاتي من الإصابة بالسرطان أو الزهايمر.
تحسين مستوى السكر في الدم
- يساعد في تحسين قدرة الجسم على الاستجابة لهرمون الأنسولين.
- يساعد في تخزين الغذاء، ويعطي إحساس بالشبع.
يخفض الوزن
- من الطبيعي الامتناع عن تناول الطعام يقلل من السعرات الحرارية للجسم، وخاصة إذا تجاوز الأربع وعشرين ساعة.
- لكن يجب الحذر أن هذا الانخفاض لن يكون في وزن الدهون الموجودة في الجسم.
فوائد أخرى لصيام الماء
- يساعد على إنتاج الكولاجين في البشرة مما يعطي بشرة نضرة وناعمة خالية من التجاعيد.
- يقاوم الالتهابات الموجودة في الجسم.
- يكافح الأمراض الخطيرة خاصة مرض السرطان.
- يخفف من مستوى الدهون في الدم.
- تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
- يعالج مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل المعدة وأمراض القولون.
- يعالج أمراض الكلى، فهو يحافظ على صحتها.
- يقوم بالتخلص من السموم الضارة التي في الجسم.
- يعالج مستوى الكوليسترول في الجسم.
أضرار صيام الماء
من خلال تجربتي مع صيام الماء فقد يصاب الشخص بأحد الأضرار التالية:
- الإصابة بمتلازمة إعادة التغذية، وهي تنتج من الصيام لمدة طويلة ومن ثم تناول الطعام بشكل مفاجئ يجعل الجسم يمر بتغيرات سريعة في السوائل والمواد الصلبة، مما قد يضر بالجسم.
- الإصابة بالجفاف، وقد يكون الأمر غريباً ولكن في الواقع أن الجسم يقوم بامتصاص ما يقارب من 20 إلى 30% من حاجة الجسم إلى الماء من الطعام.
- يسبب خسارة الوزن الغير صحي، فقد يخسر الجسم ما يقارب إلى الكيلو من وزنه في حال صيام الماء، وقد تكون هذه الخسارة من الماء المخزن أو من العضلات لا من الدهون، فيجب توخي الحذر.
- الشعور بالدوار وانخفاض ضغط الدم الانتصابي.
- سوء في التغذية، وعدم القدرة على التركيز.
- الإصابة بالشراهة في تناول الطعام بعد انتهاء مدة الصيام.
الأشخاص الذين يجب عليهم الامتناع من صيام الماء
هناك أشخاص قد يسبب لهم صيام الماء ضرر لهم، ومن هذه الفئات التي يجب عليها الامتناع من صيام الماء هي:
- الأشخاص المصابون بمرض السكري من النوع الأول والثاني.
- السيدات الحوامل أو المرضع.
- الأطفال بشكل عام.
- كبار السن.
- الأشخاص الذين بحاجة إلى نقل الدم بشكل مستمر.
- مرضى الشقيقة.
- الأشخاص الذين لديهم اضطراب في الطعام أو فاقدين الرغبة في الطعام.
- الأشخاص المصابون بالنحافة الشديدة.
- المرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب.
- في حال تناول بعض الأدوية التي تحتاج إلى تناول الطعام.
- الأشخاص المصابون بالنقرس.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم الترجيع
وبهذا نكون قد وفرنا لكم تجربتي مع صيام الماء وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.