تجربتي مع تمارين تقوية النظر
تجربتي مع تمارين تقوية النظر كانت ذات جوانب كثيرة، حيث إن قصر أو ضعف النظر عرض قد ينتج من الروتين اليومي الذي يتبعه الشخص، ويمكن أن يكون أمر وراثي، وهناك الكثير من العوامل والطرق التي من الممكن أن تؤثر على ضعف النظر بالسلب كان أو بالإيجاب، وهذا ما سيوضحه موقع وميض.
تجربتي مع تمارين تقوية النظر
أنا مراهقة في السادسة عشر من عمري، بدأ نظري في الضعف نتيجة العوامل الوراثية منذ أن كنت في المرحلة الابتدائية، الأمر الذي أجبرني على ارتداء نظارة طبية.
لم تكن النظارة تشكل مشكلة لي في البداية بالرغم من كونها مزعجة في الكثير من الأوقات إلا أنني اعتدت عليها، ولكنني في الآونة الأخيرة بت أمقتها بشدة، فلم يعد أحد قادر على تخمين عمري الحقيقي كون نظارتي تجعلني أبدو أكبر في السن.
رغبت في الخضوع لعملية تصحيح النظر لكن الطبيب رفض تنفيذها دون وصولي لسن الثامنة عشر، كما أن العدسات اللاصقة ليست الخيار الأنسب لي لكونها تصيبني بالجفاف.
نصحتني صديقتي منذ فترة بأن أجرب تمارين تقوية النظر وأخبرتني ببعض المعلومات عنها، لم أكن لأصدق بأنها ستأتي بنتيجة إلا أنه من خلال تجربتي مع تمارين تقوية النظر لفترة لاحظت أنه بات بإمكاني الاستغناء عن النظارة بشكل جزئي.
- تعتمد تمارين تقوية النظر على التحكم بعضلات العين ووصول إشارات الاستجابة للدماغ.
- تتم تحت إشراف الأطباء المختصين مع الالتزام بتعليماتهم للتحكم في عضلات العين بالشكل الصحيح.
- لا تعتمد الاستجابة على تمارين محددة وبسيطة بل يوجد مجموعة واسعة من التمارين التي يتوجب المواظبة عليها.
- عمر المريض وحالته الصحية بالإضافة لمدى ضعف النظر الذي يعاني منه كلها عوامل مؤثرة على استجابة عضلات العين للتمارين.
اقرأ أيضًا: علاج ضعف النظر نهائيًا
أنواع تمارين تقوية النظر
أختي الصغرى تعاني من ضعف النظر منذ عدة أشهر، والأمر يشكل لها الإزعاج كونها غير معتادة على ارتداء النظارة الطبية.
قررت البحث في الإنترنت عن طرق يمكن من خلالها مساعدتها على تقوية نظرها، وبدخولي لمنتدى كان عنوانه “تجربتي مع تمارين تقوية النظر” علمت بأمر هذه التمارين.
رافقت شقيقتي في مواعيدها عند الطبيب المختص ويمكنني القول أن تلك التمارين أتت بنتيجة مثمرة خلال فترة قصيرة.
ومن أهم تمارين تقوية النظر التي أوصى بها الطبيب التالي ذكره:
أولا: تمرين الإبصار
- اختيار أي جسم ساكن بعيد والتحديق فيه لمدة لا تقل عن الخمس دقائق مع توزيع النظر على كافة التفاصيل.
- تركيز النظر على نقطة معينة في هذا الجسم الساكن وتقصي التفاصيل، مما يساعد على تعزيز حدة البصر.
ثانيًا: تمرين التخيل
- الجلوس في مكان يعمه السكون لعدة دقائق لا تقل عن الخمسة.
- إغماض العينين وتخيل الشخص نفسه قادرًا على الرؤية بوضوح دون النظارات الطبية بعد تخليه عنها.
- التنفس بعمق مع تشجيع النفس ببعض العبارات الإيجابية.
- بعد مرور الوقت المحدد يتم فتح العينين وإلقاء نظرة شاملة لأرجاء الغرفة.
- تكرار هذا التمرين بشكل يومي للحصول على نتيجة مرضية.
ثالثًا: تمرين إعادة تأهيل العين
- يتم هذا التمرين من خلال أساليب طبية، ويعمل على تحسين الرؤية وتقوية الإبصار.
- تستخدم مع أنواع مختلفة من أمراض العيون ولا تقتصر فقط على ضعف البصر، حيث تم اختبارها سريريًا مع حالات مصابة بالتهاب الشبكية الصباغي والحول الثنائي.
- تحسن من العمليات البصرية في الدماغ وتزيد من القدرة على استجابة عضلات العين.
اقرأ أيضًا: علاج ضعف النظر بالليمون
دواعي اللجوء لتمارين تقوية النظر
جارتي لم تعاني قط من ضعف النظر، لكنها كانت تصاب بتشوش في عينيها من وقت لآخر مع وجود صداع هائل في منطقة الصدغ.
قررت زيارة الطبيب المختص لحل تلك المشكلة، وبعد عودتها من هناك زارتني وأخبرتني أن الطبيب حدد لها علاج مترتب على القيام بتمارين لتقوية النظر.
بطبيعة تجربتي مع تمارين تقوية النظر فيما مضى كان من الغريب سماعي لكونه قد طلب منها القيام بها بالرغم من عدم معاناتها من ضعف النظر، مع العلم أن التمارين قد كانت ذات نتيجة إيجابية بعد مواظبتها عليها لفترة، الأمر الذي استدعى قراءتي أكثر عن الأمر.
من خلال اطلاعي اكتشفت أن تمارين تقوية النظر لا تقتصر فقط على أصحاب النظر الضعيف، بل يوجد عدة حالات أخرى يمكن اللجوء لها فيها ومنها:
- الشعور بضبابية في الرؤية مع إصابة الرأس بالصداع.
- عدم القدرة على التركيز خلال القراءة أو المذاكرة أو أداء أي روتين يعتمد على البصر بشكل أساسي.
- المعاناة من إجهاد العينين.
- ثقل الجفون.
- آلام العينين عند التعرض لإضاءة متوهجة.
- حالات الرؤية المزدوجة.
- الإصابة بمرض الغمش.
- الإصابة بالحول.
طرق طبيعية لتقوية النظر
صديقتي كانت تعاني من ضعف البصر ورغبت بإيجاد طريقة ما تساعدها على تقوية نظرها دون تدخل جراحي.
من خلال بحثها تعرفت على تمارين تقوية البصر، وبالفعل بدأت باتباعها تحت إشراف الطبيب المختص، لكن كان الأمر مرهق بشدة لها كونها تحتاج لبذل مجهود كبير لتستطيع التحكم في عضلات عينيها.
قررت التوقف عن تمارين تقوية العين والبحث عن طرق طبيعية يمكنها مساعدتها في الوصول لغرضها، ومن خلال بحثها عن الطرق الطبيعية التي تساعد على تقوية البصر توصلت للتالي:
أولًا: كحل الأثمد
- يعمل على تعزيز البصر وشد الأعصاب وتقويتها.
- يطهر العين ويحافظ عليها.
- يعمل على الحد من التقرحات.
ثانيًا: الأطعمة الغذائية
- العنب الأسود: يعمل على الوقاية من الأمراض التي تصيب البصر، مثل عدسة العين المعتمة.
- الأسماك: مثل سمك السالمون، لكونه غني بأوميغا 3 ذات الفوائد الكثيرة لاسيما على البصر.
- منتجات الألبان: تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين A الذي يعزز قوة النظر.
- الخضروات الورقية: كالسبانخ والخس، لارتفاع نسبة ما تحتويه من الكاروتينات الضرورية لصحة العينين.
- الطماطم: تحتوي على الليكوبين الذي يساعد على تقوية البصر.
- الموالح: مثل البرتقال والليمون، لارتفاع محتواها من فيتامين C، وهو أهم فيتامين يقوي المناعة وبالتالي يحمي العين من الإصابة بالأمراض.
- المكسرات بأنواعها: لارتفاع نسبة الدهون وڤيتامين ه.
ثالثًا: الوصفات الطبيعية
- مزيج العسل واللوز وبذور الشمر: يتم خلط سبع حبات من اللوز مع ملعقة من الشمر واثنتين من العسل، يتم إضافة الخليط لكون من الحليب وشربه يوميًا قبل النوم.
- منقوع البابونج: غلي ملعقتين من زهرة البابونج في الماء لمدة عشر دقائق ثم عمل كمادات للعين يوميًا.
اقرأ أيضًا: الفرق بين إجهاد العين وضعف النظر
طرق علاجية لتقوية النظر
زوجة أخي بدأت تعاني من ضعف في بصرها منذ فترة قصيرة، حاولت مساعدتها بنقل تجربتي مع تمارين تقوية النظر لها علها تفيدها، لكنها لم تستمر عليها لأكثر من يومين ثم توقفت مدعية أن الأمر سيطول.
في النهاية قررت اللجوء لإحدى الطرق الطبية التي ستساعدها على الرؤية بشكل جيد في أقرب وقت ممكن، وبالرجوع للطبيب المختص كان عليها اتباع أحد الطرق التالية:
- ارتداء النظارة الطبية.
- وضع العدسات اللاصقة.
- عملية الليزك.
- عملية زراعة عدسات داخل العين.
تمارين العين من الطرق الفعالة لتقوية النظر، لكنها تحتاج لصبر والتزام ومثابرة، مع الاستماع لكافة التعليمات التي يلقيها الطبيب المختص للحصول على أفضل نتيجة في أقرب وقت.