التمر للحامل في الشهور الأولى
ما هي فوائد التمر للحامل في الشهور الأولى؟ وما أضراره والكمية المسموح بها؟ حيث تعتمد الحامل في أشهر حملها الأولى على العديد من الأطعمة التي تساهم في منحها القدر الكافي من المواد الغذائية الهامة لصحتها وصحة الجنين، لذا حرص منصة وميض اليوم أن يقدم لكم أهم فوائد تناول التمر للحامل، وشرح كافة المعلومات التي تتعلق بصدد هذا الموضوع في السطور القادمة.
فوائد التمر للحامل في الشهور الأولى
انتشر بين العديد من السيدات الحوامل أن تناول التمر خلال الأشهر الأولى من الحمل من أهم العوامل التي تساعدها على المرور بهذه الفترة بأمان، والوقاية من مشكلات الحمل التي يمكن أن تتعرض لها المرأة خلال النصف الأول من الحمل.
يعود الأمر في ذلك إلى أنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والمواد الغذائية الهامة التي من شأنها أن تفيد جسم الحامل بنسبة كبيرة، لذا من خلال موضوعنا اليوم سوف نتعرف بشكل مفصل على فوائد التمر في الأشهر الأولى من الحمل، وذلك كما يلي:
1- إمداد الجسم بالبروتين
أهم ما يجب أن تحصل عليه المرأة الحامل خلال الثلث الأول من الحمل، هو البروتين والأحماض الأمينية، ويعود الأمر إلى أنهم من المواد المهمة في بناء الجسم والعضلات بشكل عام، وذلك لأنها تساعدك على دعم الجسد من أجل أن يتمدد لاستيعاب حجم الجنين بشكل طبيعي، لذا في هذه الحالة يمكن تناول التمر للحصول على القدر الكافي من البروتين.
اقرأ أيضًا: الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى
2- وصول الأكسجين لخلايا الجسم
من ضمن عرضنا لفوائد التمر للحامل في الشهور الأولى، قد نجد أنه يحتوي على النسبة المرتفعة من عنصر الحديد، والذي يساهم في إتمام عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل طبيعي، ومن ثم يصل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم بشكل طبيعي.
بالإضافة إلى أن الحديد من أهم المواد الغذائية التي تساهم في منع إصابة الأم بأمراض فقر الدم وضعف المناعة بشكل عام.
3- التقليل من الإمساك
يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والتي تساهم في شعور المرأة الحامل بالشبع لفترات طويلة من الوقت، الأمر الذي من شأنه أن يساهم في التقليل من أعراض الإمساك أو الإسهال أو الاضطرابات المختلفة التي تصيب الجهاز الهضمي.
كما ثبت من خلال العديد من الدراسات المختلفة أن التمر يساعد على التقليل من فرص الإصابة بسكر الحمل أو الإصابة بتسمم الحمل بشكل عام.
4- تنظيم مستويات ضغط الحمل
بفضل أن التمر يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، فهو يحافظ على النسبة المتساوية بين كمية الأملاح والسوائل في جسم المرأة الحامل، وبالتالي يساهم في تنظيم مستويات ضغط الدم، الأمر الذي من شأنه أن يقي المرأة من التعرض إلى الإصابة بالنزيف أثناء الولادة.
5- دعم عضلات الرحم
بالإضافة إلى ما قد سبق ذكره، فنجد أن التمر يحتوي على نسبة كبيرة من الماغنسيوم، والذي من شأنه أن يقدم الدعم اللازم إلى عضلات الرحم، وبالتالي يساهم في التقليل من الآلام التي تشعر بها المرأة أثناء الولادة.
كما أنه يتناول من أجل تحفيز عضلات الرحم على الانقباضات قبل الولادة للتسهيل منها، والتقليل من التشنجات، وهي ما تعرف بمرحلة الطلق، والتي عادةً ما يُنصح المرأة بتناول التمر خلال هذه المرحلة بشكل خاص.
6- منح الجسم الطاقة
يحتوي التمر على نسبة كبيرة من المواد السكرية التي من شأنها أن تسهل من عملية الهضم وامتصاص القدر الكافي من المواد الغذائية في الجسم، كما أن السكريات من شأنها أن تمنح الجسم القدر الكافي من الطاقة والتي تُسهل على الحامل الكثير من العمليات الحيوية المختلفة التي تسهل من حدوث عملية الولادة.
7- مصدر هام لحمض الفوليك
ثبت من خلال العديد من الدراسات الطبية المختلفة أن حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي يجب أن تحصل عليها المرأة الحامل بشكل مستمر، وذلك لأنه يمتلك الدور الفعال في علاج تشوهات الحبل الشوكي التي يتعرض لها الطفل، وتعيق من مرحلة نموه بشكل عام.
كما أنه يعمل على الوقاية من تعرض الطفل للإصابة بالتشوهات في الأنبوب العصبي، ناهيك عن أنه يساهم في التقليل من فرص تعرض المرأة إلى مخاطر الولادة المبكرة أو الإجهاض في الثلث الأول من الحمل.
اقرأ أيضًا: هل الزعل يؤثر على الحامل في الشهور الأولى
8- الحفاظ على صحة العظام
يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الفيتامينات والتي من شأنها أن تمُد الجسم بالاحتياجات الأساسية له، وبشكل خاص فيتامين ك، والذي يساهم في الحفاظ على صحة العظام والعضلات، بالإضافة التقليل من فرص الإصابة بتخثر الدم، لذا عادةً ما يُنصح بتناول التمر خلال الثلث الأول من الحمل.
أضرار تناول التمر للحامل
على الرغم من كثرة الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول التمر لصحة الحامل خلال أشهر الحمل الأولى، علينا أن نتعرف على الأضرار التي من المحتمل أن تتعرض لها الحامل في حالة تناول التمر، والتي سوف نقدمها لكم عبر عرضنا لأهمية التمر للحامل في الشهور الأولى فيما يلي:
1- مشكلات صحية في الأسنان
كما ذكرنا من قبل أن التمر يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والتي من شأنها أن تؤدي إلى الإصابة بتسوس الأسنان بجانب المشكلات المختلفة في اللثة، والتي تنتج بسبب عدم الاهتمام بتنظيف الفم بعد تناول التمر.
2- ارتفاع مستويات السكر في الدم
الإفراط في تناول التمر للحامل من شأنه أن يرفع من معدل السكريات في الدم بشكل عام، الأمر الذي يتسبب في زيادة مستويات إصابة المرأة بسكر الحمل، لذا عادةً ما ينصح بتناول التمر بالجرعة المحددة له.
3- زيادة وزن الجسم
تؤدي السكريات والفيتامينات والمواد الغذائية التي لا حصر لها التي توجد في التمر إلى اكتساب المزيد من الوزن الزائد للمرأة الحامل وذلك في حالة تناوله بكميات كبيرة خلال أشهر الحمل المختلفة.
اقرأ أيضًا: الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى
الجرعة المسموح بها من التمر للحامل
بعد أن تعرفنا على فوائد التمر للحامل في الشهور الأولى، فقد نجد أنه يمكن أن يتسبب في بعض الأضرار على صحة الحامل في حالة تناوله بشكل مفرط، وذلك ما قد قمنا بشرحه بشكل مفصل في الفقرة السابقة.
لذا ينبغي علينا التعرف على الجرعة المناسبة لتناول التمر للمرأة الحامل، وعادةً ما تختلف نسبةً إلى مراحل الحمل المختلفة، وذلك كما يلي:
- إذا كنتِ في الثلث الأول من الحمل، فيجب عليكِ في هذه الحالة تناول حبة إلى حبتين من التمر على مدار اليوم، وخاصةً في حالة كنتِ تعانين من مشكلات في سكر الدم.
- أما في الثلث الثاني من الحمل، يفضل عدم تناول التمر إلا بعد استشارة الطبيب المعالج، ويحدد الكمية المناسبة، وذلك لأنك في هذه الفترة قد تتعرضين إلى الإصابة بسكر الحمل.
- في الثلث الأخير من الحمل، من الأفضل تناول ما يُقرب من 6 تمرات على مدار اليوم، وذلك لأنه يساهم في التسهيل من عملية الولادة.
هناك العديد من فوائد التمر للحامل في الشهور الأولى التي يمكن الحصول عليها في حالة تناوله بشكل معتدل، حيث إن الزيادة المفرطة في تناوله تؤدي إلى عدة أضرار على صحة الأم والجنين.