التخلص من الكرش بالأعشاب
يُمكن التخلص من الكرش بالأعشاب منزليًا، حيث يعاني عدد كبير من الناس من أمراض السمنة المفرطة ويلجأ البعض لاِتباع حميات غذائية شديدة، ثم يعود يفقد الإرادة فيزداد وزنه أكثر مما كان، في حين يذهب آخرين من فورهم إلى عمليات تكميم المعدة وغيرها رغم خطورتها الكبيرة، لذا سنتحدث من خلال منصة وميض عن الأعشاب الفعالة التي تُمكن من حرق دهون البطن.
التخلص من الكرش بالأعشاب
يحذر الأطباء من اللجوء إلى وصفات وعلاجات كيماوية للتخسيس نظرًا لِما لها من ضرر على المدى البعيد، ولكن التخلص من الكرش بالأعشاب لا يمكن أن يسبب ضرر يذكر، ورغم ذلك ننصح بعدم تناول أي وصفة دون استشارة طبيبك إذا كانت هناك أي ظروف صحية قد تمنعك من تناولها، ومن تلك الأعشاب ما يلي:
- الهندباء: الدهون ليست السبب الوحيد في ظهور الكرش فأحيانًا يكون بسبب مرض الاستسقاء، وهو يسبب احتباس الماء والسوائل في المعدة مما يسبب انتفاخها، ويساعد مشروب الهندباء على تنقية الجسم من السموم وإزالة السوائل المتراكمة في منطقة البط.
- الأوريجانو: هو عشب يحتوي على مادة الكارفكرول التي تؤثر في الجينات مما يجعلها تتحكم في امتصاص وتخزين الدهون في الجسم.
- تريفالا: تعالج الإمساك وعسر الهضم والانتفاخ وينصح بتناول كوب ساخن من مشروب تريفالا بعد وجبة العشاء بساعة للحصول على نتائج جيدة.
- الأيورفيدا: من الهند كانت تستخدم قديمًا في الطب الشعبي تثبط الشهية، ونظرًا لمفعولها السريع يستخدمها الكثير من شركات الأدوية في صناعة منتجات التخسيس.
- الهوديا: هو أحد أنواع الصبار يسد الشهية لفترات طويلة تدوم لساعات، مما يجعل الجسم يحرق الدهون المتراكمة بحثًا عن الطاقة.
- الفلفل الحار: يحتوي الفلفل على مادة تسمى كابسين وهي تحد من هرمون الجرلين الذي يعزز الشهية، كما أن الزنجبيل يقلل الشهية ويعزز معدل الأيض بالجسم ويحد من امتصاص الدهون.
- الحلبة: تقوم بسد الشهية وتعطي شعور بالشبع والامتلاء.
- الكزبرة: يتم تناولها كبذور أو مشروب ساخن ينصح بأخذ كوب يوميا في بداية اليوم لأنها تساعد على تنشيط الأمعاء وزيادة معدل الحرق
- الزنجبيل: بجانب فوائده للمناعة والجهاز التنفسي فهو يستخدم لحرق الدهون العنيدة وإنقاص الوزن الزائد.
- النعناع: يساعد على إنقاص الوزن لأنه يقوم برفع معدل حرق الدهون بالجسم وخاصةً دهون البطن وسد الشهية، ويحد من الإمساك المزمن والانتفاخ نظرًا لتعزيز عملية الهضم.
- الشاي الأخضر: يقلل من ظهور الكرش لاحتوائه على مادتي الكافيين والكاتشين مما يزيد معدل الأيض بالجسم.
- القرفة: بسبب احتواء القرفة على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة فهي تساهم في إنقاص الوزن، كما أنها تعزز مناعة الجسم.
- الكركم: يعتبر الكركم مضاد طبيعي للالتهاب، كما أنه يتخلص من سموم الجسم مما يجعله مفيد للكبد، ويحفز معدل الحرق ويضم مركبات تحسن من إفرازات العصارة الصفراء التي تساهم في عمليات الهضم.
- الكاري: يرتبط بالطعام الهندي ولكنه أيضًا يخلص الجسم من السموم والدهون المتراكمة بالجسم
- حب الهال (الحبهان): يعرف بمذاقه المميز في الشوربة واللحوم ولكنه يلعب دور أهم من هذا، فهو يساعد على تحسين عملية الأيض بشكل كبير وبالتالي يحرق الدهون الزائدة.
- البقدونس: يقي من السموم ويساعد على حرق السعرات الحرارية وينصح بشرب عصير البقدونس لأنه يساهم في تحسين عملية الأيض.
- عشبة الطير: تقوم هذه العشبة بإذابة الدهون المتراكمة وينصح بتناول كوب ساخن منها يوميًا.
اقرأ أيضًا: خلطة لإزالة الكرش في 3 أيام
أسباب ظهور الكرش
في إطار الحديث عن كيفية التخلص من الكرش بالأعشاب، يجدر بنا الحديث عن أسباب ظهور الكرش من أجل الوقاية من ظهوره قدر الإمكان، وهي المتمثلة في النقاط التالية:
- معدل حرق السعرات الحرارية: تختلف معدلات حرق السعرات الحرارية من شخص لآخر حيث إن البعض يعاني من قصور الغدة الدرقية مما يوجب معالجة المشكلة من المنبع.
- العادات الغذائية: نتيجة أسلوب الحياة السريع أصبح كثير من الناس يفضلون الأطعمة المعلبة المليئة والمنكهات الصناعية والسكريات الضارة ومطاعم الوجبات السريعة لا تفقد روادها بأي يوم من السنة، مما جعل نسب السمنة تزداد في السنوات الأخيرة أكثر من أي وقت مضى.
- المشروبات الكحولية: حيث تخزن الكحوليات على شكل دهون بالجسم، والسكر يقوم بتبطيء عملية حرق الدهون والتمثيل الغذائي.
- النمط الحياة الكسول: إدمان السوشيال ميديا الذي حرمنا من العديدة من الأشياء الجميلة والهامة فهو أيضًا يحرم صاحبه من القدرة على ترك هاتفه قليلًا للتجول بالحدائق أو لعب رياضةً ما.
- السن: يسبب التقدم بالعمر ظهور كرش فالدهون تتراكم عند السيدات مع التقدم بالعمر خاصةً بسن اليأس وذلك بسبب انخفاض هرمون الأستروجين الذي يؤثر على توزيع الدهون ويجعلها تتكدس في منطقة البطن بدلًا من الوركين والفخذين.
- الولادة: بعد الحمل يتمدد حجم الرحم ويتغير شكل البطن مما يستغرق الجسم وقت لاستعادة قوته وشد البطن مرة أخرى، بعد تكون طبقات دهون تحت الجلد يلزمه مصابرة حقيقية.
- الديدان المعوية: تسبب الديدان رغبة قوية في تناول الكربوهيدرات والسكريات التي تتغذى عليها داخل المعدة، فتترسل لك إشارات للدماغ باستمرار تشعرك بالرغبة في تناول تلك الأطعمة الضارة.
- العوامل الوراثية: أثبتت دراسة أن هناك أكثر من 40 نوع من المتغيرات الجينية مرتبطة بالسمنة وتوزيع الدهون.
- فرط التعب: يسبب التعب الزائد عن الحد الطبيعي تراكم الدهون حيث يفهم الجسم أي ضغط سواء إجهاد جسدي كالتدخين أو نفسي كالقيادة بالزحام إلى توتر ينتج عنه إفراز هرمون الكورتيزون الذي يساهم في تراكم الدهون.
- الحالة الاقتصادية: حيث كلما ارتفع المستوى المادي للفرد قلت نسبة ظهور الكرش.
- الجنس: وفقًا للدراسات المختلفة فإن هرموني الأستروجين والتستوستيرون يمتلكان القدرة على التأثير على توزيع الدهون، لذا فعادةً ما يُلاحظ تجمُع دهون الكرش عند الرجال مقارنةً بالنساء.
اقرأ أيضًا: أعشاب تخسيس الكرش للنساء
أخطار السمنة
الكرش ليس مظهرًا سيئًا فقد بل هو طريق لحافة جحيم أمراض كثيرة، والتي جاءت على النحو التالي:
- أمراض القلب والسكتات الدماغية: حيث ترفع السمنة فرص حدوث ارتفاع ضغط الدم ومستوى الكوليسترول بشكل غير طبيعي، وهي أكثر العوامل التي تؤدي إلى التعرض لأمراض القلب.
- مرض السكر: تقوم السمنة بعمل خلل في وظائف الجسم وآلية عمل هرمون الأنسولين والذي يتحكم بدوره في مستوى السكر فالدم، مما يعزز أخطار الإصابة بمرض السكري ومقاومة الأنسولين.
- الإصابة بالسرطان: ترفع السمنة من احتمالات التعرض لمرض السرطان في الرحم والجهاز التناسلي عمومًا والأعضاء الهامة، مثل الكبد، والبنكرياس، والكلى، وحتى المرارة.
- مشكلات الهضم: تزيد السمنة من الإصابة بحرقة معدية واعتلال المرارة.
- انقطاع نفس النوم: يصبح الأشخاص الذين يعانون من فرط السمنة غير قادرين على النوم بسبب توقف القدرة على النوم لتكرار انقطاع النفس خلال النوم.
- الالتهاب المفصلي العظمي: يضغط الوزن الزائد على المفاصل مما يسبب مضاعفة الالتهابات داخل الجسم فيؤدي إلى الالتهاب المفصلي العظمي.
- أعراض كوفيد 19 حادة: تزيد السمنة من خطر الإصابة بأعراض حادّة في حال الإصابة بالفيروس المسبب لمرض فيروس كورونا.
اقرأ أيضًا: طرق موثوقة للتخلص من الكرش بسرعة
نصائح للتخلص من الكرش
يعد الكرش سبب رئيسي في قلق بعض الأشخاص على مظهرهم وعدم حبهم له وضعف ثقتهم بنفسهم، فبجانب التخلص من الكرش بالأعشاب عليك اِتباع بعض الإرشادات، وهي المذكورة في النقاط التالية:
- النصيحة الأهم على الإطلاق هي عمل تمرينات رياضية أسبوعيًا، من أبسط الرياضات إلى أعنفها حيث إن أي نوع رياضة يفيد عضلات القلب ويحسن من مرونة الجسم ويحافظ على الوزن في المعدل الطبيعي.
- تقليل تناول الأطعمة الدسمة والسكريات: للسكر أضرار كثيرة على المخ والجسم بشكل عام حتى أنه أصبح من أنواع الإدمان نظرًا لخطورته، وبالتالي يجب تقليل كميات السكر التي تأكلها يوميًا إذا لم يكن في استطاعتك الامتناع عنها تمامًا.
- النوم المستقر ليلًا: أثبتت العديد من الدراسات فوائد النوم ليلًا ولساعات متواصلة بسبب ما يُعرف بدورة النوم والتي تتكون من ثلاث مراحل، فالنوم يساعد الجسم على القيام بوظائفه بشكل أفضل ويجعلنا أكثر إنتاجية.
- عدم اللجوء لجراحات التخسيس: مثل تكميم الأمعاء لأنها تسبب أضرار بالغة على المدى البعيد.
- التوقف عن التدخين: فلا يمكن حصر الأضرار الناجمة عن التدخين على صحتك وصحة المحيطين بك.
يجب عدم الاعتماد فقط على التخلص من الكرش بالأعشاب، فقد قيل قديمًا “في الحركة بركة”، لذا ننصح بالمشي يوميًا، أو تجربة الرياضات المنزلية فسيؤثر هذا على حالتك المزاجية والنفسية والصحية.