فن تجاهل الوسواس القهري في دقيقتين

إن فن تجاهل الوسواس القهري في دقيقتين بسيط، على الرغم أنه موضوع شائك لأن الوسواس القهري واحد من أهم الظواهر المزعجة للفكر، وما زال سبب الوسواس محل خلاف وحيرة بين العلماء مما صعب مهمة الشفاء منه، ولكننا سنوضح الطريقة المُتبعة لتجاهلُه والتخلص منه من خلال منصة وميض.

فن تجاهل الوسواس القهري في دقيقتين

الوسواس القهري هو عدم اتزان يريد بعض من السيطرة من قِبل الفرد تجاه نفسه مع وجود الثبات في حياته كل يوم حتى يقدر على التعايش مع الوسواس القهري بمنتهى السلاسة والهدوء، فكما يلهم الاسم “وسواس قهري” أي شكوك وأفكار تتكرر كثيرًا وملحة بشكل ضخم تجعل الفرد يشعر بكرب شديد.

لكي يقدر على التخلص منها لابد وأن يقوم ببعض التصرفات الإرادية سواء كانت ذهنية فقط أو معلنة للجميع، ومن أهم هذه النماذج الشخص المهتم بالنظافة بشكل جنوني والذي يحاول تجنب التقاط أي عدوى أو مرض فيقوم بغسل يديه بصورة متكررة.

يُعتبر علاج اضطراب الوسواس القهري عملية مُعقدة ولا يضمن أن تكون فعالة وناجحة في جميع الحالات، وفهم هذا النوع من التفكير في اضطراب الوسواس القهري النموذجي، هذا النوع يحاول أن يكون عابرًا، وأفضل طريقة لعلاجه، وتجاهله هي:

أن يقلل الإنسان من الوسواس ويحقره من خلال عدم التحدث عنه وألا يحاول تفسير سلوكياته فيكمُن فن تجاهل الوسواس القهري في دقيقتين في اِتباع ما يلي:

1- تفهم الوسواس القهري الخاص بك

يعد فهم اضطراب الوسواس القهري أهم خطوة بالنسبة لك لإتقان فن تجاهل الوسواس القهري في دقيقتين، من خلال فهم ما يدور في ذهنك وكيف تبدأ عملية الأفكار الوسواسية القهرية، ستبدأ في إدراك ما هو الحل الأمثل لمشكلة كيفية تجاهل الوسواس القهري بسهولة.

فشرح العديد من الأطباء والعلماء فهم ما يدور في العقل أثناء اضطراب الوسواس القهري في العديد من الكتب مثل كتاب “غلق الدماغ” للدكتور جيفري شوارتز، يشرح كيف يعمل المخ لدى مريض مصاب بالوسواس القهري وكيف يحدث اختلال التوازن الكيميائي لديه، كذلك معرفة الضعف الخوف التي تولدها لك الأفكار الوسواسية.

اقرأ أيضًا: هل مرض الوسواس القهري يشفى

2- تحسين النظام الغذائي

حقيقةً أن النظام الغذائي من أكثر العوامل التي لها دور في تحسين حالة الأشخاص المصابين باضطراب الوسواس القهري، وهو العامل الأكثر إهمالًا عند بدء رحلة العلاج لأي مرض أو عدم اتزان عقلي.

تشير بعض الأبحاث الطبية إلى أن نقص سكر الجلوكوز في الدم يجعل الشخص أكثر عرضة للإحساس بحالة مزاجية سيئة كما يواجه عوائق في التحكم في سلوكياته.

لذلك يعتبر تناول وجبة الفطور في الصباح الباكر يوميًا؛ من أبسط الآليات للمساعدة على التخلص من اضطراب الوسواس القهري، مع الالتزام الكامل بالتوازن الغذائي في جميع الوجبات عن طريق تناول البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.

مع تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة وغير صحية تمامًا حتى لا تسبب أي خلل في وظائف الدماغ أو الجسم، يُمكنك إجراء يوميات لتدوين الأطعمة التي أظهرت شعور بالقلق عند تناولها مع قليل من الأفكار التي سببت أعراض الوسواس القهري للتمكن من عدم تناولها مرة أخرى ومواجهة تلك الأعراض.

3- العلاج النفسي

العلاج النفسي هو الأكثر فاعلية لتعديل سلوك مريض الوسواس القهري بدون أدوية والطريق الأسهل لتعلم فن تجاهل الوسواس القهري في دقيقتين، حيث يمكن للمريض أن يتعلمه من خلال مناقشة أفكاره وأعراضه وسلوكياته مع المعالج النفسي الخاص به.

من ثم يساعده الطبيب على معرفة أساليب وحيل جيدة للقيام بذلك ليقضي يومه بشكل أفضل ومساعدته على السيطرة على الوسواس والسيطرة على الشعور بالندم عند تجاهل اضطراب الوسواس القهري الذي يحس به، وهو شعور متعب للغاية للعقل، بحيث يمكن للمريض أن يقول في نهاية رحلة علاجه أنه قد شفي من الوسواس القهري بدون دواء.

جدير بالذكر أن نشير إلى أن هذه الطريقة قد لا تُجدي مع بعض المصابين بالوسواس القهري، فقد يعاني البعض من استمرارية ظهور أعراض المرض رغم المحاولات المستميتة لأبعاد الأفكار السلبية عن العقل.

لهذا ينصح بعدم الاستسلام واليأس من العلاج، لكن حالات مثل تلك تحتاج إلى إصرار ورغبة شديدة في العلاج حتى وإن باءت المحاولات الأولية بالفشل فعلى المريض التحلي بالصبر حتى لا يحدث له انتكاس وتعريف الانتكاس هو عملية رجوع الأعراض مرة أخري حتى بعد التعافي.

4- تناول الأعشاب

الأعشاب والنباتات الطبيعية لا تعالج الوسواس القهري بالكامل ولكن تحد من خطورة الأعراض المصاحبة للمرض، وفي سياق التعرف على فن تجاهل الوسواس القهري في دقيقتين سنوضح أهم تلك الأعشاب في الآتي:

• نبتة الكافا.
• عشب الخرفيش.
• لسان الثور.
• عشبة العرن المثقوب.

أسباب الوسواس القهري

إن العلماء أبدو أنه لا يتوفر سبب صريح لإصابة الشخص بالوسواس القهري، على الرغم من ذلك ونتيجة للحالات السابقة استنتج الأطباء بعض الأسباب التي قد تزيد من فرصة الإصابة بهذا الاضطراب وهي تشكلت على النحو التالي:

1- عوامل حيوية

هناك بعض الأدلة على أن اضطراب الوسواس القهري هو نتيجة لتغير كيميائي في جسم الشخص الذي يعاني الوسواس القهري أو في وظائف المخ، هناك أيضًا دليل على أن اضطراب الوسواس القهري قد يكون مرتبطًا بعوامل وراثية بعينها.

2- اضطراب النوم

حيث إن عدد ساعات النوم وأخذ الراحة الكافية مفيدة للمخ في الوقاية من الأمراض النفسية والعقلية لذلك الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو خلل في نظام الساعة البيولوجية لديهم فهم أكثر عرضة للوسواس القهري.

3- عوامل بيئية

يعتقد بعض العلماء أن اضطراب الوسواس القهري يظل نتيجة عن عادات وسلوكيات يتم اكتسابها مع الوقت حسب الحالة البيئية للمجتمع.

اقرأ أيضًا: الحمدلله شفيت من الوسواس القهري

4- كمية غير كافية من مادة السيروتونين

هي مادة كيميائية ضرورية لأداء وظائف المخ فإذا كانت نسبة تلك المادة غير كافية فإن هذا قد ينشأ عنه اضطراب الوسواس القهري، حيث ثبت علميًا أن اعراض الوسواس القهري تنخفض انخفاض ملحوظ وتخف شدتها لدى الناس المصابين بالوسواس القهري ويتناولون عقاقير طبية ترفع من فاعلية مادة السيروتونين.

5- الجراثيم الموجودة في الحنجرة

بعض التقارير الطبية تشير إلى ان الوسواس القهري قد تحور لدى أطفال تمت دراسات وأبحاث علمية عليهم عقب الإصابة بالتهاب الحنجرة، ولكن اختلفت وجهات النظر حول سلامة تلك الدراسات وأنه يجب تدعيمها بمزيد من الأدلة الطبية حتى يقر بأن الجرثومة العقدية يمكنها أن تسبب الوسواس القهري.

6- تاريخ المرض النفسي العائلي

أدلت إحدى المجلات العلمية ببعض المعلومات حول أن نسبة كبيرة من المصابين بالوسواس القهري في الأغلب كان أحد والديهم له تاريخ مع الأمراض النفسية والبعض منهم يعانون من سوء التربية والمعاملة في طفولتهم أو التجاهل يؤدي إلى ظهور أعراض الوسواس القهري.

تشخيص الوسواس القهري

عندما يشك الشخص أو الطبيب بأن شخص ما يعاني من الوسواس القهري فإنه ينصح بعمل مجموعة من الإجراءات من الفحوصات والتحاليل الطبية والنفسية، وذلك لاستبعاد الأعراض التي تظهر على المريض وقطع الشك باليقين، وهي كالآتي:

• الفحص الجسدي.
• فحوصات معملية.
• التحليل النفسي للشخص.

اقرأ أيضًا: أعراض الوسواس القهري الجسدية

طرق الوقاية من الوسواس القهري

حتى يتمكن البعض من عدم الإصابة بالوسواس القهري أو للتعافي منه في مراحله الأولى عليك اِتباع الآتي:

• عليك أن تضع في الاعتبار الأمور الغير متوقعة أنها قد تحدث.
• لا تلقي اللوم على ذاتك في أبسط الأمور.
• تجنب أن تسرف التفكير كثيرًا في الأمور التي في الأغلب لن تحدث.
• لا تضيع وقتك في التفكير أو الندم على أمرٍ ما قد حدث بالفعل لا يمكنك إصلاحه.

إن الوسواس القهري واحد من الأمراض النفسية الخطيرة التي قد تتسبب في حدوث العديد من المشاكل لدى المريض في حال تجاهله وتفاقم الأعراض.